Рассказываю о физическом и ментальном здоровье, практиках работы с телом, эмоциями и восстановления организма, а также улучшения перформанса и сна. Не забываю про духовность, практическую философию и поиск ответов на вечные вопросы.<p><br /></p><p>Веду я — Алексей Зверуго, энтузиаст в сфере здоровья и практик работы с телом, атлет на длинные дистанции, создатель технологических проектов в сфере медицины.</p><p><br /></p><p>Видео-подкаст: https://www.youtube.com/@AlexeyZverugo/</p><p>Инстаграм: https://www.instagram.com/alexzverugo/</p><p>Телеграм-канал: https://t.me/healdesk</p><p><br /></p>
Алексей Зверуго
Claim This Podcastby Alexey Zverugo
26 episodes
Updated Inactive
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇷🇺
Podcast Overview
Рассказываю о физическом и ментальном здоровье, практиках работы с телом, эмоциями и восстановления организма, а также улучшения перформанса и сна. Не забываю про духовность, практическую философию и поиск ответов на вечные вопросы.<p><br /></p><p>Веду я — Алексей Зверуго, энтузиаст в сфере здоровья и практик работы с телом, атлет на длинные дистанции, создатель технологических проектов в сфере медицины.</p><p><br /></p><p>Видео-подкаст: https://www.youtube.com/@AlexeyZverugo/</p><p>Инстаграм: https://www.instagram.com/alexzverugo/</p><p>Телеграм-канал: https://t.me/healdesk</p><p><br /></p>
Language
🇷🇺
Publishing Since
10/8/2021
1 verified contact email on file for Алексей Зверуго
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
January 22, 2024
100 лет на Земле. Фильм о долгожителях Сардинии. Часть 2
Фильм о секретах долгожителей Сардинии. Часть вторая. Видео-версия фильма: https://youtu.be/ozdS3LzljTo Первая часть: https://youtu.be/XiCbz3DcbPQ Как вы помните, я решил прожить 100 лет. И всё, что мне оставалось – это узнать как. Для этого я отправился в логово долгожителей, одну из пяти голубых зон мира. На пути в горные регионы Сардинии мне попадалось много необычных людей, которые помогли погрузиться в местный образ жизни и раскрыть два первых секрета долголетия. В этот раз, я раскрою оставшиеся секреты. Это вторая часть моего фильма о секретах самых долгоживущих людей на планете. Алексей Зверуго: Instagram - https://www.instagram.com/alexzverugo/ Тг-канал - https://t.me/healdesk Другие участники фильма: Надя - https://www.instagram.com/location_sardinia/ Андрей Беловешкин - https://www.instagram.com/beloveshkin/ Антони Конзу - https://www.instagram.com/antoniconzu/ Фестиваль Autunno in Barbagia - https://www.instagram.com/autunnoinbarbagia/ А еще Паоло, Луиджи, Давиде, Грация, Франческа, Перина и многие другие жители голубой зоны Барбаджа, которые хранят свои фото в бумажных альбомах Таймкоды: 0:00 - О чем фильм 1:10 - Секрет 3: Тутто натурале! 2:45 - Готовлю минестроне 4:45 - Разнообразие типов пасты на Сардинии 5:48 - Хлеб долгожителей в пекарне Kentos, деревня Орроли 10:18 - Как готовят мясо на Сардинии. Традиционные блюда 11:51 - Главное правило любой диеты (врач Андрей Беловешкин) 14:15 - "Они выращивают продукты сами, чтобы быть уверенными в их натуральности" 14:58 - Собственный сыр у каждой деревни. О козьем сыре Пекорино 16:53 - Вино – эликсир молодости 18:59 - Чистота окружающей среды: вода, воздух 19:34 - Голодание и периоды без еды 22:15 - Главное правило гостеприимства на Сардинии 23:20 - Секрет 4: Сила социальных связей 24:24 - Поддержка семьи 26:05 - "Здесь не едят в одиночку, только семьей" 27:52 - О взаимопомощи в ближнем круге людей: друзья, семья, соседи 29:20 - Религия. Равенство, терпимость и принятие других людей 31:27 - "Никто не прожил бы 100 лет в одиночку" 32:54 - Женщины помогают друг другу растить детей. Помощь общины в воспитании детей 35:29 - Секрет 5: Неспешный ритм жизни 36:33 - Ритуалы против стресса диктует среда 37:37 - "Их волнуют проблемы деревни, не мира". Фокус на том, что можешь контролировать 39:57 - Минимум для счастья 41:14 - "Не спеши". Жизнь в деревне 43:00 - О чем говорят мужчины. Простота жизни 45:50 - Почему остаются на изолированном острове 49:02 - "Долголетие открыто тем, кто не ищет его" 51:00 - Как создать собственную голубую зону 54:28 - О послевкусии
January 10, 2024
Я решил прожить 100 лет. И узнал как. Часть 1
Фильм о секретах долгожителей Сардинии. Часть первая. Видео-версия фильма: https://youtu.be/XiCbz3DcbPQ Вторая часть: https://youtu.be/ozdS3LzljTo Я в одиночку отправляюсь на Сардинию, в ее горный регион Барбаджа для того, чтобы раскрыть секреты самых долгоживущих людей на планете. Именно там число столетних людей больше, чем где-либо еще. Я хочу пообщаться с ними, их семьями, погрузиться в их образ жизни и мышления, чтобы понять: что такого делают эти люди, что им удается жить долгую жизнь, сохраняя при этом здравый рассудок и вкус к жизни? Что это: особая еда, образ жизни, или может быть горы? Правда ли дело в локации, либо можно создать собственную зону долголетия просто используя опыт этих людей? Это мне и предстоит узнать в своем путешествии. Алексей Зверуго: Instagram - https://www.instagram.com/alexzverugo/ Тг-канал - https://t.me/healdesk Другие участники фильма: Надя - https://www.instagram.com/location_sardinia/ Андрей Беловешкин - https://www.instagram.com/beloveshkin/ Антони Конзу - https://www.instagram.com/antoniconzu/ Фестиваль Autunno in Barbagia - https://www.instagram.com/autunnoinbarbagia/ А еще Паоло, Луиджи, Давиде, Грация, Франческа, Перина и многие другие жители голубой зоны Барбаджа, которые хранят свои фото в бумажных альбомах Таймкоды: 0:00 - О чем фильм 0:55 - О Голубых зонах 4:04 - Тёплый прием на Сардинии 5:11 - Деревня долгожителей Сеуло 6:58 - Первый 100-летнй человек 9:20 - Секрет 1: Традиции определяют выбор 11:23 - Почему они чтут традиции 13:14 - Готовим вино! Этапы производства вина по древним рецептам Сардинии 16:18 - Сохраняют культуру! Фестиваль Осень в Барбаджа: ритуал урожайности, хор Сардинские теноры 18:50 - "У нас история богаче, чем у Италии". Разница между сардинским и итальянским языками. Отличие сардов от итальянцев 20:45 - Консерватизм сардинцев. Делают всё как их предки. Передача знаний из поколения в поколение 22:52 - Стрит-арт в Оргозоло. Муралы как средство общения 24:27 - Секрет 2: Движение - жизнь 26:50 - Знакомство с пастухом и его женой. Живут вместе больше 70 лет! 28:46 - "Быть пастухом престижно!" Чем занимаются мужчины. Образ жизни пастухов овец и коз 29:48 - Самый высокий город Сардинии – Фонни 31:49 - "Много ходят в горы" 32:37 - "Выходят на пенсию после смерти". Любовь к работе и своему ремеслу 34:15 - "Сардиния – матриархат". Образ жизни женщин 38:18 - Работа в 70-80 лет. Продолжение дела семьи 38:35 - Всё делают вручную 40:55 - "Даже отдых здесь – это прогулка". Постоянная активность и ходьба 41:43 - Причины выйти прогуляться на улицу 42:25 - "Минимум 3 часа нагрузки в день"
April 1, 2023
Медитация для повседневной жизни: Виктор Ширяев | #23
Выпуск #23. Гость — Виктор Ширяев, преподаватель и популяризатор научно обоснованной медитации и практик работы с вниманием, востоковед, писатель и переводчик. Ведет курс по базовой осознанности и международную программу подготовки инструкторов майндфулнес. Соосновал центр практик осознанности Mindspot и журнал «Эрос и Космос». Основал сервис дневников медитации Opensit. ВИДЕО-ВЕРСИЯ: https://youtu.be/2KS7SM8nSCA ВИКТОР ШИРЯЕВ: Сайт - https://victorshiryaev.org/ Телеграм-канал - https://t.me/actofpresence Youtube - https://www.youtube.com/@VictorShiryaev/ Бесплатный курс 'Активное присутствие' - https://acoustic-ticket-1b7.notion.site/Active-Presence-928869f537ee4ee0ac5b65993d7a4980 АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО: Телеграм-канал: https://t.me/healdesk Instagram: https://www.instagram.com/alexzverugo/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/alexey-zverugo/ ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ: Яндекс. Музыка: https://music.yandex.ru/album/18673131 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/by/podcast/alexey-zverugo-podcast/id1589478342 ВК: https://vk.com/podcasts-207747926 Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82YzZkMjdhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw Spotify: https://open.spotify.com/show/48mhPQXRa63ks9j3SFpcHz ТАЙМКОДЫ: 0:00 - О госте: Виктор Ширяев 0:56 - Способы вернуть себя в ресурсное состояние: переключение в устойчивый режим с помощью дыхания, чувство опоры внизу, расслабление тела. 4:50 - Физиологический вздох как быстрый способ снижения стресса 8:28 - Как связаны дыхание и снижение стресса. Устройство нервной системы: разгон и торможение (симпатическая / парасимпатическая) 10:16 - Что такое медитация и зачем она нужна. Важность внимания. Медитация как умелое взаимодействие с настоящим моментом и переживанием 21:30 - Формы медитации. Как использовать медитацию: подход Шинзена Янга "деятельное присутствие" (сочетание чистого бытия и делания) 27:46 - Способы взаимодействия с эмоциями. Как понимать эмоции 29:44 - Медитацией может быть всё подряд? Как с помощью медитации решать не только бытовые проблемы, но и экзистенциальные: страдание, вопросы жизни и смерти 36:01 - Стоит ли разделять тело, мысли и эмоции. Единство и целостность организма 41:56 - Эмоции — это способ взаимодействия с ситуацией. Как рождаются эмоции. 47:48 - Что такое интуиция. Какая связь у интуиции с медитацией и духовностью. Стоит ли доверять интуиции 56:44 - Что такое духовность. Связь с чем-то большим, чем Я 1:02:12 - Где искать ответы на вопросы жизни? 1:09:03 - Ключ созерцательных практик — не интеллектуальное постижение, а живой опыт. Переживание первично 1:13:00 - Нужен ли преподаватель медитации? Роль учителя в духовных практиках 1:20:00 - Как правильно медитировать: создаем устовия. Важнее, что ты делаешь и зачем, а не где и когда 1:27:16 - Из чего состоит любая практика осознанности 1:36:40 - Как правильно делать перерывы на работе. Возвращение в тело и осознанность в повседневной жизни 1:40:15 - Что делать после просмотра этого видео: рекомендации Виктора
26 total episodes available
Deep-dive analytics for Алексей Зверуго
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Алексей Зверуго?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates inactive.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Information about guest appearances is not available.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.