Chào mừng đã đến với Ăn Đúng -Tập Đủ !
Chúng tôi ở đây để đồng hành, chia sẻ cùng các bạn trên hành trình SỨC KHỎE và VÓC DÁNG thông qua cách ăn uống và tập luyện ĐÚNG CÁCH và KHOA HỌC.
Nếu bạn đã quá mệt mỏi vì tìm cách ĐIỀU CHỈNH TRỌNG LƯỢNG, quá khổ sở với tình trạng SỨC KHỎE của mình hoặc người thân của mình, chúc mừng vì các bạn đã tìm đến ĐÚNG NƠI !
Tham gia cùng với chúng tôi để cùng nhau trao đổi thêm nhé
https://www.facebook.com/groups/songkhoehon
3 việc nhỏ làm tăng hiệu quả gấp bội việc đi bộ buổi tối
Đi bộ chính là một trong những bài tập phù hợp nhất mà bạn có thể lựa chọn sau bữa ăn tối.
9 Dec 2022
Bạn muốn tăng cơ ? Cần nhiều thứ hơn là đạm đó
Protein (đạm) đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường cơ bắp, tuy nhiên những thành phần dinh dưỡng khác cũng đóng vai trò quan trọng ko kém.
2 Dec 2022
5 thói quen làm vào buổi tối giúp cơ thể khỏe mạnh
Sau một ngày dài làm việc, khi trở về nhà thì ai cũng muốn kết thúc mọi thứ thật nhanh để được lên giường nghỉ ngơi. Thế nhưng, bạn có biết rằng vào buổi tối thì lại có một vài thói quen sẽ giúp gia tăng tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tốt hơn không?
Từ thói quen ăn uống đến thói quen sinh hoạt, nếu làm đúng và đủ vào buổi tối thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng hơn. Vậy thì hãy nhớ thực hiện các việc làm "nhỏ mà có võ" sau đây vào buổi tối nhé!
25 Nov 2022
Nguyên lý giảm cân
Giảm cân không khó nếu chúng ta biết các nguyên lý
Hãy cùng nhau khám phá trong ngày hôm nay nhé
18 Nov 2022
Burnout: Tình trạng kiệt sức nơi làm việc và cách để khôi phục
Burnout là tình trạng kiệt sức về cảm xúc, thể chất, tinh thần do căng thẳng quá mức và kéo dài. Burnout chẳng chừa một ai, bất kể bạn là nội trợ, quản lý, giáo viên, kĩ sư hay bác sĩ… Khi bị kiệt sức, hiệu suất làm việc giảm và nỗi sợ thất bại tăng lên. Họ bị choáng ngợp và bị chôn vùi dưới vô số kỳ vọng từ người khác. Không còn có thể đáp ứng nhu cầu của riêng mình, họ cảm thấy cuộc sống tẻ nhạt vô cùng.
10 Nov 2022
5 lựa chọn giúp bạn hạnh phúc
Ai cũng muốn có được hạnh phúc, nhưng hạnh phúc là gì và làm thế nào để có được nó thì không phải ai cũng biết.
1 Nov 2022
Bữa sáng cho người bận rộn
Trong cuộc sống hối hả hàng ngày, chúng ta đôi khi bỏ qua những nghi thức quan trọng, chỉ để tiết kiệm một chút thời gian, ra khỏi nhà sớm hơn hoặc tập trung vào những công việc khác mà chúng ta cho là quan trọng hơn sức khỏe của mình và bữa sáng có xu hướng là một trong những thứ thường bị bỏ qua.
28 Oct 2022
5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần nghỉ tập thể dục
Cảm thấy đau nhức, mệt mỏi, cáu kỉnh, mất động lực tập luyện, nhịp tim tăng… là những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được nghỉ ngơi.
25 Oct 2022
Lựa chọn dinh dưỡng sau tập
Hãy ghi nhớ rằng việc bổ sung năng lượng sau khi tập luyện chủ yếu dành cho những đối tượng tập luyện với cường độ cao và kéo dài. Nếu việc vận động của bạn chỉ là đi bộ hàng ngày hoặc bơi ngắn, các bữa ăn và đồ ăn nhẹ nên đáp ứng phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng của bạn. Tuy nhiên hãy lưu ý bù đủ nước, vitamin và khoáng chất bạn nhé!
21 Oct 2022
11 điều hiểu lầm nhiều người mắc về tập thể dục (P2)
Dành nhiều thời gian hơn ở phòng tập thể dục không phải là một điều tốt
Theo các bác sĩ, điều quan trọng nhất của bất kỳ bài tập luyện nào là không tập luyện quá sức. Ngay cả khi bạn cần phải làm sao để có được vóc dáng đẹp trong thời gian rất nhanh, thì cơ thể bạn sẽ rất căng thẳng nếu phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày.
Thực tế, cơ thể cần thời gian để phục hồi. Không có nghĩa là bạn nên ngồi ở nhà cả ngày và ăn đồ ăn nhanh, nhưng nghỉ ngơi cũng quan trọng như chính việc tập luyện.
Và đừng quên tập các cơ bắp khác nhau theo các kiểu khác nhau để tránh chấn thương.
18 Oct 2022
11 điều hiểu lầm nhiều người mắc về tập thể dục (P1)
Bạn thường xuyên mong muốn mình có thể tập thể dục để khỏe mạnh và có vóc dáng đẹp, nhưng bạn có thể đã sai ngay từ khi bắt đầu. Đừng bỏ qua lời khuyên này trước khi tập nhé.
14 Oct 2022
Các tips nhỏ để có giấc ngủ ngon
Gọi là “giấc ngủ tuyệt vời” đều có cái lý của nó. Đôi khi chỉ là nằm xuống ngủ thật sâu nhưng không đơn giản đến vậy đâu bạn ah.
Dưới đây là một vài cách nhỏ để cải thiện giấc ngủ của bạn.
Hãy cùng tìm hiểu và cùng mình thực hành nhé !
11 Oct 2022
Ăn chay hay ăn thịt sẽ giúp chúng ta sống lâu hơn?
Chế độ ăn chay hay ăn thịt đều có những ưu điểm và nhược điểm nhất định. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và thói quen sống lành mạnh sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Hãy cùng khám phá cùng mình nhé !
7 Oct 2022
Buổi sáng ngủ dậy nên đánh răng hay uống nước trước mới đúng?
Có không ít tranh cãi về việc khi ngủ dậy, chúng ta nên đánh răng trước hay sau khi uống cốc nước đầu tiên trong ngày. Có ý kiến cho rằng ngủ dậy nên đánh răng ngay để đảm bảo vệ sinh răng miệng, nhưng có không ít người lại cho biết cần uống nước trước để giải tỏa cơn khát cho cơ thể.
Vậy ở góc độ các chuyên gia y tế, thì đâu mới là cách làm đúng?
4 Oct 2022
4 cách ăn quen thuộc dễ khiến bạn tăng cân
Một số cách ăn có thể vô tình tạo ra những lựa chọn hoặc tác động tâm lý khiến bạn ăn nhiều hơn, ăn thứ dễ làm tăng cân hơn mà có khi chính bạn cũng không hay.
1 Oct 2022
Chia sẻ câu chuyện cá nhân
Xin chào các bạn, mình là Anh Nguyễn
Trước đây mình có lối sống ko tốt dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Mình đã từng bước cải thiện và đến giờ đã thay đổi được tình trạng sức khỏe.
Đó là lý do vì sao mà mình lập nên podcast này, để cùng chia sẻ trải nghiệm cá nhân. Hãy cùng lắng nghe câu chuyện của mình chi tiết hơn nhé
Mong các bạn sẽ ủng hộ mình
Thanks các bạn rất nhiều !!!
Host of Ăn Đúng?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
