Cześć! Tu"Aśka ADHDedzianka" - przestrzeń, gdzie w atmosferze koleżeństwa dzielę się z Wami swoimi przemyśleniami, doświadczeniami oraz wskazówkami, które nie tylko pomogły mi, ale wciąż pomagają na drodze do samorealizacji, utrzymania motywacji i skupienia, a także komfortu funkcjonowania i rozwoju osobistego.
Podczas audycji opowiem Wam o swojej pasji do rozwoju, samorealizacji, sprawczości oraz dążenia do spełnienia marzeń. Opowiem Wam, co u mnie działa, jak sobie ułatwiam życie - i z dużym prawdopodobieństwem odkryjecie, że te same metody zadziałają również u Was. Nie mogę się doczekać naszego spotkania! Wsiadajcie na pokład i jedziemy!
Nowy rok, stara ja - słów kilka o postanowieniach noworocznych
O tym dlaczego warto robić postanowienia w innej formie i nie tylko na Nowy rok. Jak formułować postanowienia, żeby zadziałały?
Książka o której wspominam w odcinku: Regina Brett "Bóg nigdy nie mruga".
Instagram: @adhdedzianka (https://www.instagram.com/adhdedzianka/)
12 Dec 2024
7. ADHD i orientacja w terenie
Aśka ADHDedzianka shares her personal strategies for navigating navigation in the wilderness despite her ADHD, revealing insights into how to overcome spatial disorientation challenges.
14 Oct 2024
6. Ślepota czasowa i percepcja czasu w ADHD
Ślepota czasowa, timeblindess w ADHD - czyli problemy z postrzeganiem i oceną upływu czasu. W odcinku opowiem Wam, jak ja postrzegam czas i jak radzę sobie ze swoją ślepotką. No i o co chodzi z tym śpóźnianiem się?
Badanie o którym wspominam w odcinku: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6556068/
Instagram @adhdedzianka
#miesiącŚwiadomościADHD
24 Sept 2024
5. O ważności rutyny w życiu z adhd
O moim ostatnim doświadczeniu wybicia się z ustalonej rutyny. Jak na mnie podziałało niekontrolowane popłynięcie za hiperfocusem, przeciążenie umysłowe i jakie wnioski z tego wyciągnełam. Oraz jak rutyna pomaga wrócić na właściwe tory.
Link do tematów, które poruszam w odcinku:
Kelly McGonial - How to make stress your friend (TED Talk) (https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?subtitle=en)
Marie Kondo - Magia sprzątania
Instagram - @adhdedzianka
28 Aug 2024
4. Słów kilka o sprzątaniu z ADHD i nie tylko
O moim odkryciu związanym ze sprzątaniem i kilka wskazówek jak porządkować przestrzeń w domu, by sprawiał wrażenie czystego i uporządkowanego.
W odcinku wspominam o 2 odcinku podcastu: Hold your horses - sposoby na trzymanie w ryzach impulsywności zakupowej
Wpadajcie na mojego instagrama: https://www.instagram.com/adhdedzianka/
i kanał na YouTubie: Aśka ADHDedzianka, @adhdedzianka
9 Aug 2024
3. Jak robić żeby zrobić, kiedy nam się nie chce robić
Jak radzić sobie z niemocą wykonawczą. O sposobach na prokrastynację, na ruszenie z pracą do przodu, zabranie się do czegoś, kiedy jest to trudne; o wskazówkach co robić, gdy dopada niemoc a w głowie kłębią się myśli.
W odcinku wspominam o metodzie pomodoro - wklejam Wam tutaj przykładowy timer internetowy: https://www.online-stopwatch.com/; o metodzie Marie Kondo.
Wpadajcie na mojego Instagrama @adhdedzianka (https://www.instagram.com/adhdedzianka/) i dajcie znać jak Wy radzicie sobie, kiedy cięzko się za coś zabrać. Ściskam!
5 Jul 2024
2. Hold your horses - sposoby na trzymanie w ryzach impulsywności zakupowej
O moich doświadczeniach związanych z impulsywnością w zakupach. Dowiecie się o sposobach, ktore stosuję, by nie wpaść w spiralę niepotrzebnych zakupów; by kupować świadomiej, mniej i lepszej jakości.
21 Jun 2024
1. Nawyki, rytuały, zwyczaje, co by się z ADHD lepiej żyło
Ahoj Neuroróżnorodni i neurotypowi! Dzisiaj opowiadam Wam o moich przyzwyczajeniach, nawykach, rytuałach (kto zwał, tak zwał ;)) które poprawiają moją relację z ADHD i dzięki którym żyje nam się razem przyjemniej i efektywniej. Miłego słuchania!
Host of Aśka ADHDedzianka?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
