9 Episodes
2023 First episode About 北秀健康GO 【北秀健康 GO】 一個由多位專業醫師及營養師所經營的健康主題 podcast 節目，輕鬆獲得減重、營養、健康、檢測、健身運動正確知識，就在北秀健康GO！
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Hosting provided by SoundOn
Publisher 北秀健康管理
Category health & fitness
Language zh
Explicit No
First episode 11 Feb 2023
Latest episode 26 Jun 2023 Latest episodes 9 episodes in the feed.
26 Jun 2023
內臟脂肪高的「泡芙人」能眼不見為淨！？正確辨別內臟、皮下脂肪 體脂高、外表瘦的「泡芙人」要注意！
脂肪堆積到內臟可不能眼不見為淨
健康危害比皮下脂肪更大、更嚴重
本集來聽俞恩醫師分析體脂肪
認識身體內臟、皮下兩種脂肪
꙳꙳本集摘要꙳꙳
▷我是泡芙人嗎？體脂率怎麼測？
▷分辨皮下、內臟脂肪
▷脂肪堆積其他因素——睡眠、壓力
▷減重一定要控制體脂肪嗎？
20 Jun 2023
「減重控糖新科技」連續血糖監測儀CGM讓你知道血糖多重要 連續血糖監測儀（CGM）逐漸盛行
相較傳統血糖監測更方便有效率
本集來聽俞恩醫師、Ru的配戴心得
帶你認識這個「減重控糖新科技」
꙳꙳本集摘要꙳꙳
▷連續血糖監測 v.s. 傳統血糖監測
▷了解血糖高、波動大對健康的危害
▷血糖不穩、胰島素阻抗會導致脂肪堆積
▷CGM配戴常見問題：會痛？不方便？
7 Jun 2023
運動好「重」要！減重必備運動常識，破解迷思！ 「運動身體好」人人都知道，卻不懂有氧、無氧有什麼差？
減重增肌需求，該選哪種運動，俞恩醫師替你解惑💡
꙳꙳本集摘要꙳꙳
▷有氧、無氧差別，合適運動種別怎麼挑選
▷有氧迷思：燃脂效率低、後燃效應與運動時長
▷無氧迷思：局部雕塑可行性、增肌幫助提高基礎代謝
▷速效運動之王：HIIT（高強度間歇性訓練）的妙用與風險
19 Apr 2023
多睡v.s.少吃！哪個對減重更有效？ 說起減重只知道少吃多動
營養均衡，增加肌肉等等……
其實「睡眠」也是重要一環‼️
睡眠不足會造成壓力賀爾蒙上升
是許多人脂肪堆積的主因
還有哪些嚴重的負面作用？
快聽俞恩醫師層層分析🔪
13 Apr 2023
真假！斷食無用？公開斷食內幕 「斷食」是近年來熱門話題。從健身網紅到一般民眾，無人不知無人不試！
斷食只是不吃東西？NO，學問可大！
168、186、204代表什麼？細胞真的會自噬嗎？
近期還有研究指出「斷食無用」！哪泥！咁係金餒？
快來聽健身減脂專家—俞恩醫師來替你解惑！
10 Apr 2023
維持好心情，體態跟著變美麗！ 辛苦減重的你，心情常受體重增減一兩公斤而大受影響嗎？
提醒有這樣煩惱的你，體重和心情有密不可分的關係喔！
「皮脂醇」又稱壓力賀爾蒙，長期處於高壓狀態時容易過度分泌，可能造成體重不減反增的負面作用！
如何調整心態，維持心情美麗的同時也讓體態美麗？來聽看看健身減脂專家—俞恩醫師怎麼說！
28 Mar 2023
中午吃什麼? 上班族的食記生活 根據都市傳說，上班族高達 87% 都是外食族。而上班族兼外食族最大的煩惱就是：中午吃什麼？
但是，上班族常吃的滷肉飯、義大利麵、陽春麵、水餃、咖哩飯….可都是減肥的大敵！更是會造成血糖波動，讓我們囤積脂肪、下午昏昏欲睡！
那麼，外食上班族的三餐該怎麼吃? 且聽健身減脂專家—俞恩醫師來回答！
21 Mar 2023
減肥道路上最容易踩到的地雷盤點！懂得避雷，才能順利達到目的地！ 你不是正在減肥，不然就是準備吃完這一餐要開始減肥了嗎？
減肥彷彿是一個永遠看不到盡頭的賽跑？
或許！是你用錯了方法、踩到了地雷，才會讓自己一直瘦不下來，或是瘦了又胖、胖了又減，永無止盡的輪迴！
想要健康、正確的減重，你必須要避開的 3 大地雷，由北秀健康的俞恩醫師來告訴你～
11 Feb 2023
【北秀健康GO】俞你饗瘦人生 過年後的肥肉, 你剷除了嗎?
據說台灣人有將近 50% 的人口有體重過重的問題！
減肥，這個永遠的課題
就算瘦了，又會復胖。
你每年都立志要減肥嗎？
常常瘦了又胖，胖了又瘦嗎?
一起來聽看看北秀俞恩醫師告訴你，常見的幾個減肥地雷吧！
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