9 Episodes
2024 First episode About 边走边聊 欢迎来到《边走边聊》，一个关于个人成长、书籍分享与职场趣事的空间。在这里，我将带你一起走过生活中的每一个探索旅程，分享我在不断挑战自我、体验不同领域的过程中，所获得的心得与感悟。
作为一个 **INFP** 和 **射手座**，我从不单纯追求结果的高度，而更注重沿途的风景与成长的过程。我相信，人生不只是一个目标的达成，而是一个不断学习、不断改变、不断体验的旅程。在这段旅程中，我时常会翻开一本书，或在工作中遇到有趣的事，或在日常生活中发现新的可能性，而这一切都让我更加深刻地理解自己与这个世界。
在《边走边聊》中，你将看到我对生活的反思、对书籍的感悟，以及在职场中那些有趣的小插曲。这是一个充满好奇心和冒险精神的地方，无论你是想在个人成长上获得一些启发，还是寻求轻松的心灵共鸣，这里都会是一个属于你的小角落。
我乐于分享，也期待和你一起，在这条道路上边走边看，收获每一次的挑战与乐趣。
Publisher 多娜儿
Category leisure
Language zh
Explicit No
First episode 28 Dec 2024
Latest episode 31 Dec 2025 Latest episodes 9 episodes in the feed.
31 Dec 2025
EP. 9 恐惧，其实一直在替我们做决定 很多“不敢”的选择，其实是恐惧在替我们做决定。
2025 年的收尾，送给所有在犹豫、在观望的你。
这一集，我回顾了暑假后的四个月，以及参加 Tony Robbins UPW 的深度体验。从赤脚踏火的 Firewalk，到 Jamie Kern Lima 的故事，我开始正视生活和工作中那些未开始、未开口的事情背后的恐惧。
欢迎来社交平台找我，跟我分享你正在经历的事。
小红书@多娜儿在尔湾
IG@KeysByDonna
15 Jun 2025
EP.8 不是停滞，只是人生在整理 Donna shares her career transition, life reorganization, and entrepreneurial reflections, documenting her internal shift from emotional turmoil to decluttering and considering creating her own path.
26 Apr 2025
EP.7 谷子经济：最懂贩卖情绪价值的生意 这集想跟你聊聊最近我很有感的一个话题：「谷子」。那些让人排队抢购的盲盒、手办、周边，到底有什么魔力？从陪伴感到认同感，有时候我们买的不是东西，而是一种情绪。你会为情绪买单吗？一起来听听我的观察和小小思考。
主播很好找👇
小红书@多娜儿在尔湾
1 Apr 2025
EP.6 接纳反馈，开启升级通道 在这期播客中，我们聊了一个让人又爱又恨的话题——反馈。无论是工作中的批评，还是生活中的建议，如何才能既冷静接受，又能积极改进？我们将揭示为什么人们本能地对负面反馈产生防御心理，以及如何突破这种心理障碍，转而利用反馈促进自我成长。而不仅仅是接受，如何给出反馈也同样重要——我们将分享一些小技巧，让你的建议既有价值，又能让人愿意听进去。快来听一听，如何把“反馈”这个有点可怕的东西变成你进步的利器！
直播很好找👇
小红书@多娜儿在尔湾
11 Mar 2025
EP.5 用玄学破解睡眠障碍？ 根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，约35%的成人每晚的睡眠时间少于7小时。美国国家睡眠基金会建议，成年人每晚应睡7到9小时，以保持最佳的身体和精神健康。
世界卫生组织（WHO）也指出，全球许多人面临慢性睡眠不足的问题，这与生活方式、工作压力以及生活环境的变化有关。
这一期的内容是关于玄学如何帮我改善了内耗问题，缓解压力之余还让我的睡眠大大提升。
本期内容只是个人的体验分享，并不建议大家用同样的方法来改善睡眠，有睡眠困难方面的，请寻求专业人士的帮助。
这一期提到的书：
《我们为什么要睡觉？》— 马修·沃克
主播很好找，欢迎大家来跟我交流。👇
小红书@咕咕在尔湾
18 Feb 2025
EP.4 过度社交后的重启：找到内心的平衡 参加了各种社交活动，明明收获满满，却怎么也觉得精疲力尽？在高频率的互动中，如何才能找回自己的精力和内心的平衡？这一期将分享一些鲜为人知的恢复方法，帮助你在忙碌的生活中找到节奏，重新充电，恢复活力。
这一期提到的书：
• 《早安，怪物》作者：凯瑟琳·吉尔迪纳
播客里一直讲”怪兽”是口误，但我不想重新录一次，见谅！
26 Jan 2025
EP.3 人生转折点：你需要导师还是教练？ 本期节目，将探讨人生中的两种重要角色：
导师（Mentor）
教练（Coach）
这两者在我们的成长过程中扮演着不同却又同样重要的角色。导师通过分享经验与智慧，为我们提供人生方向和长远建议；而教练则通过目标设定和行动指导，帮助我们实现具体目标，激发潜力。通过这个话题，我将帮助你了解在不同阶段，可能需要哪一位支持者，如何利用他们的帮助，让自己不断成长。
希望这一期能给你带来启发和帮助，共勉。
12 Jan 2025
EP.2 随性也能高效：P人时间管理 在这一期《边走边聊》中，想跟大家分享作为一个P人（感知型）的时间管理经验。通过设定优先级、避免完美主义、灵活规划每天的任务，成功提高了工作效率，同时保持生活的趣味性。主播并没有把自己驯化成J人，来听听是如何做到随性却又高效的完成每周任务。播客内容谈到了如何用艾森豪威尔矩阵、番茄工作法来提高工作专注度，并分享如何平衡工作与个人时间，保证高效的同时也能休息充电。还会有一段轻松搞笑的故事，带你感受生活中的小惊喜。欢迎收听，来一起探索更高效的生活方式吧！
播客内容提到的两个时间管理工具及方法：
“艾森豪威尔矩阵（Eisenhower Matrix）”
按照重要性和紧急性将任务分为四个象限：
重要且紧急：立刻做（例如紧急工作任务或突发事
重要但不紧急：安排时间做（例如长期目标、规划等）。
不重要但紧急：委托他人做（例如某些会议或琐事）。
不重要且不紧急：可以忽略或删除（例如无关紧要的娱乐）。
“番茄工作法（Pomodoro Technique）”
设定一个25分钟的工作时段（叫做一个“番茄”）。
集中精力工作，直到番茄时间结束。
完成后，休息5分钟。
每完成四个番茄（即100分钟工作时间），休息15-30分钟。
28 Dec 2024
EP.1 告别十项全能，2025我只做一件大事。 在这一期《边走边聊》中，我将分享如何从“做很多事”到“只做一件事”的转变。通过复盘2024年，我发现成功的关键是专注于最重要的目标。无论是通过更合理的时间规划，还是调整自己的心态，我找到了适合自己的目标规划方法。想知道如何高效设定2025年的目标，并突破自我吗？希望这一期的分享可以给你带来启发。
这一期提到的书：
• 《埃隆·马斯克传》作者：沃尔特·艾萨克森
• 《Worthy》作者：Jamie Kern Lima
• 《最重要的事，只有一件》作者：加里·凯勒
特别感谢在生活里给我勇气的朋友们，因为你们的鼓励我才迈出第一步。
录播的经验为零，但我相信坚持下去只会做得越来越好。
也祝听众们有愉快美好的心情！
期待2025年蜕变的我们❤️
Host of 边走边聊? Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Claim this podcast Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice .
