Merhaba ben Yasemen, seni bilinçli bir yolculuğa davet ediyorum. Ben de sana meditasyon yönlendirmelerimle, hayata ve kendi yolculuğuma dair paylaşımlarımla eşlik edeceğim. Şimdiden bilinçli yolculuklar dilerim.
Bu bölümde “tadını çıkarmak” üzerine konuşuyoruz. Neden zorlukların içinde daha uzun kalırken, hoş anlar hızla geçip gidiyor? Bu bir pozitif düşünme çağrısı değil; hoşluğu bedende tutmayı ve güveni yeniden öğretmeyi konuşuyoruz. Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/ Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/
6 Dec 2025
Sohbet: Gölge Yanlarımız
Bu bölümde maskelerimizi, bastırdığımız duyguları, projeksiyonlarımızı ve sorumluluk almaktan kaçtığımız yerleri birlikte aydınlatıyoruz. İlham aldığım kitaplar : Işığı Arayanların Karanlık Yanı - Debbie Ford Gölgene Sahip Çık - Robert A. Johnson Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/ Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/
30 Nov 2025
Meditasyon : Gözlemci kalmak
Bu bölümde, içimizdeki sakin gözlemciyi hatırlıyoruz. Hiçbir şeyi düzeltmeye çalışmadan, sadece olduğumuz yerden yargısız bir tavırla fark etmeyi seçiyoruz. Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/ Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/
2 Nov 2025
Meditasyon : Açık Farkındalık
Bu bölümde, açık farkındalık meditasyonu ile hiçbir şeyi değiştirmeden, gözlemci olarak farkında olmayı deneyimliyoruz. Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/ Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/
27 Oct 2025
Sohbet: Bedeninle bağ kurmak
Beden sadece yaşadıklarımızı değil, bastırdıklarımızı da taşır. Bu bölümde bedenle bağımızı nasıl kaybettiğimizi ve o bağı yeniden nasıl kurabileceğimizi konuşuyoruz. Somatik deneyimleme, nefes, yoga ve kabule geçmek üzerine… Direncin baskı yarattığı, kabulün alan açtığı o ince çizgide birlikte duruyoruz. İlham aldığım kitaplar: Kaplanı Uyandırmak - Peter Levine Dile Gelmeyen Bir Sesle - Peter Levine Beden Kayıt Tutar - Bessel van der Kolk Beden Yalan Söylemez - Alice Miller Buda'nın Kalbi - ...
2 Oct 2025
Sohbet: Dharma/Yaşam amacı
Dharma; yaşam amacı, insanın kendi yolu bulması, hayatının sana hediyesi keşfetmek demektir.
Bu bölümde dharmayı konuşuyor ve içimizdeki sesi nasıl duyacağımızı paylaşıyorum.
İlham aldığım kitaplar:
Bhagavad Gita
Simyacı - Paulo Coelho
Bilge Gibi Yaşa - Jay Shetty
Kendini Arayan İnsan - Rollo May
The Great Work of Your Life - Stephen Cope
Bugün Geri Kalan Hayatımın İlk Günü - Maud Ankaoua
Kahramanın Yolculuğu - Joseph Campbell
Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com (yasemensaylar@gmail.com) adresine mail atabilirsin.
Beni takip etmek istersen; (https://instagram.com/yasemenkaya7)@yasemenkaya7 (https://instagram.com/yasemenkaya7)
Podcast hesabını takip etmek istersen; @bilincliyolculuklar (https://instagram.com/bilincliyolculuklar)
20 Aug 2025
Meditasyon : Kendinle Buluşma
Bu bölümde kısa bir meditasyonla seni dış dünyanın gürültüsünden içsel alanına davet ediyorum. Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/ Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/
7 Jan 2024
Meditasyon: Sevgi Dolu Nezaket
Şefkat meditasyonu; Çok uzun yıllardır uygulanan Budist temelli bir meditasyondur.
Meditasyonun temeli birlik bilincine dayanır. Her yaşayan varlığın içinde mutlu ve ıstıraptan uzak olma isteği vardır. Bu meditasyonda bütüne de şefkat göndererek evrensel ve herkesi kucaklayan sevgiyi de deneyimliyoruz.
Ben ve tüm canlılar güven içinde olalım.
Ben ve tüm canlılar mutlu olalım.
Ben ve tüm canlılar sağlıklı olalım.
Ben ve tüm canlılar rahat bir hayat yaşayalım.
Merak ettiklerini, sorularını bilincliyolculuklar@gmail.com (bilincliyolculuklar@gmail.com) adresine mail atarak benle paylaşabilirsin.
Beni takip etmek istersen https://www.instagram.com/yasemenkaya7/ (https://www.instagram.com/yasemenkaya7/)
Bilinçli Yolculuklar hesabını takip etmek istersen https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/ (https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/)
25 Dec 2023
Meditasyon: Kutu Nefesi
Kutu nefesi faydaları kanıtlanmış bir nefes egzersizidir. Odaklanma ve enerjiyi arttırır, sinir sistemini regüle eder, nefesin doğal ritmine kavuşmasını destekler, stresli durumları kontrole edebilmek için bize yardımcı olur. Bu nefes tekniğini uykuya dalmadan önce de fiziksel gevşeme için uygulayabilirsin.
Nasıl uygulayacaksın?
1- Sessiz bir alanda meditasyon oturuşuna gel ya da rahatça uzan.
2- Gözlerini kapat veya gözler hafif kısık olacak şekilde bir noktaya sabitle
3- 4 saniye boyunca nefes al.
4- 4 saniye boyunca nefesini tut
5- 4 saniyede nefesi ver
6- 4 saniye nefesi tut
Bu döngüye meditasyon bitene kadar devam et. Arkadaki müzik seni nefes alışverişlerin için yönlendiriyor olacak.
Merak ettiklerini, sorularını bilincliyolculuklar@gmail.com (bilincliyolculuklar@gmail.com) adresine mail atarak benle paylaşabilirsin.
Beni takip etmek istersen https://www.instagram.com/yasemenkaya7/ (https://www.instagram.com/yasemenkaya7/)
Bilinçli Yolculuklar hesabını takip etmek istersen https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/ (https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/)
14 Nov 2023
Meditasyon: Kendinle Bir Buluşma
Eckhart Tolle diyor ki; ''Bir bilinçli nefes al ve ver, işte meditasyon.''
Önce nefesimize bir farkındalık getirdiğimiz bu meditasyonun devamında zihnimize, kalbimize ve karın bölgemize ayrı ayrı ışık yakacağız ve gözlemleyececeğiz.
Gün içerisinde kendinle buluşmak istediğinde bu meditasyonu uygulayabilirsin.
Merak ettiklerini, sorularını bilincliyolculuklar@gmail.com (bilincliyolculuklar@gmail.com) adresine mail atarak benle paylaşabilirsin.
Beni takip etmek istersen https://www.instagram.com/yasemenkaya7/ (https://www.instagram.com/yasemenkaya7/)
Bilinçli Yolculuklar hesabını takip etmek istersen https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/ (https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/)
10 Nov 2023
Meditasyon: Beş Aşamalı Nefes Farkındalığı
Beş aşamalı nefes farkındalığı meditasyonu en geleneksel ve köklü meditasyon pratiklerinden biridir. İlk dört aşamada nefes farkındalığını pratik ederken son aşamada Zazen dediğimiz açık farkındalık, olana izin verme halini deneyimleriz.
Merak ettiklerini, sorularını bilincliyolculuklar@gmail.com (bilincliyolculuklar@gmail.com) adresine mail atarak benle paylaşabilirsin.
Beni takip etmek istersen https://www.instagram.com/yasemenkaya7/ (https://www.instagram.com/yasemenkaya7/)
Bilinçli Yolculuklar hesabını takip etmek istersen https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/ (https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/)
7 Nov 2023
Meditasyon: Beden Tarama
Beden tarama meditasyonu, bedenin her bölgesine bir farkındalık getirip, mevcut duyumları yargısız bir şekilde içsel gözümüzle görüp, beden farkındalığımızı geliştiren bir pratiktir.
Uzanarak veya oturur pozisyonda bu pratiği yapabilirsin.
Merak ettiklerini, sorularını bilincliyolculuklar@gmail.com (bilincliyolculuklar@gmail.com) adresine mail atarak benle paylaşabilirsin.
Beni takip etmek istersen https://www.instagram.com/yasemenkaya7/ (https://www.instagram.com/yasemenkaya7/)
Bilinçli Yolculuklar hesabını takip etmek istersen https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/ (https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/)
4 Nov 2023
Meditasyon: Farkındayım
Sadece fark ettiğin, dışarıdan bir seyirci gibi beş duyunu ve nefesini gözlemlediğin bir yolculuğa çıkıyoruz. Meditasyon bir yapma hali değil, bir olma halidir. Odak noktanı belirleyip, çapanı nefesine attıktan sonra her dikkatin dağıldığında tekrardan nefese gel. Hatırla; meditasyonda başarısızlık söz konusu değil, sadece OL.
Merak ettiklerini, sorularını bilincliyolculuklar@gmail.com (bilincliyolculuklar@gmail.com) adresine mail atarak benle paylaşabilirsin.
Beni takip etmek istersen https://www.instagram.com/yasemenkaya7/ (https://www.instagram.com/yasemenkaya7/)
Bilinçli Yolculuklar hesabını takip etmek istersen https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/ (https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/)
Host of Bilinçli Yolculuklar?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
