Épuisée, à bout de souffle et plus de patience ?
Le podcast Burn In Mom est là pour toi, maman active qui gère 1000 choses en même temps. Ici, on parle fatigue, stress, mais surtout, comment reprendre le contrôle sur ta santé et ton bien-être.
Chaque épisode, en moins de 30 minutes, te donnera des clés pour comprendre l’impact du stress sur ton corps, des astuces pour alléger ta charge mentale, et des conseils pratiques pour retrouver de l’énergie, jour après jour.
Prête à dire bye-bye au burn-out et bonjour à une nouvelle toi ? Découvre dès maintenant le premier épisode et abonne-toi pour ne rien manquer. Et si tu connais d’autres mamans qui galèrent autant que toi, partage-leur le podcast pour qu’elles aussi puissent devenir des mamans ON FIRE, bien dans leurs baskets.
Publisher
Yasmine Ledur Naturopathe
Category
health & fitness · health & fitness · health & fitness
🌙 Les Nuits Paisibles avec Yasmine : 🌿 La clairière des muguets 🌿
Yasmine Ledur guides listeners through a relaxation exercise in a secret clearing, using dynamic relaxation and visualization techniques inspired by nature to release tension.
19 May 2025
Comment l’activité physique peut réduire le stress et booster ton énergie 🌿
Description :
Dans cet épisode de Burn In Mom, découvre comment l’activité physique peut devenir ton alliée pour réduire le stress, améliorer ton bien-être hormonal et émotionnel, et même booster ton énergie – même quand tu te sens fatiguée !
✨ Au programme :
0:50 - Introduction : Pourquoi bouger est essentiel pour ton bien-être
1:43 - L’impact de l’activité physique sur le cortisol, l’hormone du stress
3:53 - Les endorphines : ces messagers chimiques du bonheur
7:02 - Libération émotionnelle par le mouvement : mon expérience personnelle
9:10 - Comment choisir une activité physique qui te correspond
9:40 - Le rôle du plaisir dans la régularité et le bien-être
11:15 - Choisir ton activité physique en fonction de tes besoins
13:37 - Bouger quand on est fatiguée : le super pouvoir de l’activité physique
15:45 - Conclusion : Trouve ton équilibre et fais de l’activité physique un moment de joie
💡 Ressources mentionnées dans cet épisode :
Réserve ton bilan personnalisé offert pour trouver ensemble des pistes concrètes pour améliorer ton bien-être : https://calendly.com/organisetafamillezen/bilan-personnalise-gratuit
Retrouve-moi sur Instagram : @yasmine_ledur_naturopathe
🎙 À venir la semaine prochaine : Un nouvel épisode de la série Nuits paisibles avec Yasmine, où je t’emmène en balade virtuelle dans une clairière aux effluves de muguet pour t’aider à réduire ton stress et améliorer ton sommeil.
12 May 2025
🌟 Stress, cortisol et poids : comprendre le lien pour mieux agir !
Dans cet épisode, on plonge dans les mécanismes qui lient le stress, l’excès de cortisol et la gestion du poids. 🤯 Tu découvriras pourquoi ton corps réagit ainsi en période de stress et, surtout, quelles actions concrètes tu peux mettre en place pour limiter ces impacts. 💡
Un épisode riche en conseils pratiques pour t’aider à retrouver ton équilibre ! 🌿
🎧 Au programme :
00:54 - Introduction : Pourquoi le stress peut influencer ton poids.
03:16 - Le rôle du cortisol : allié ou ennemi ?
03:38 - Les impacts du cortisol sur ton métabolisme et ton énergie.
05:47 - Solutions concrètes : alimentation, activité physique, gestion du stress et sommeil.
12:30 - Plantes et compléments alimentaires : ce qu’il faut savoir.
15:17 - Conclusion : chaque petit pas compte + ton invitation à un bilan offert.
✨ Cadeau spécial : Réserve ton bilan personnalisé offert pour comprendre comment agir sur ton stress et ton métabolisme 👉 https://calendly.com/organisetafamillezen/bilan-personnalise-gratuit
🔜 Teaser du prochain épisode : La semaine prochaine, on parlera de l’activité physique adaptée pour réduire le stress et retrouver ton énergie. 🧘♀️
📲 Partage cet épisode avec une amie qui pourrait en avoir besoin, et pense à t’abonner pour ne rien manquer !
#Stress #Cortisol #GestionDuPoids #BurnOut #Naturopathie #BienÊtre
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