Soms zit je in de flow. Soms zit je vast. Hoe komt dat en hoe kom je er weer uit? In Flow & Create deelt Jessica Scheper tips om creatieve blokkades te doorbreken. Jessica helpt introverte ondernemers met hun mindset en marketing. Daarnaast is ze yogadocent en schrijver van Het genot van goeie shit. Kijk op www.jessicascheper.com voor meer tips, cursussen en inspiratie.
Dit is wat mij laatst weer vooruit hielp toen ik vastliep bij het schrijven van mijn boek en dacht dat ik complete flut aan het produceren was. Wie weet helpt het jou ook!
Op de hoogte blijven van nieuwe afleveringen? Volg De Chillkast en schrijf je in voor mijn nieuwsbrief: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/
10 Apr 2024
Mindfulness meditatie om uit je hoofd te komen
Zit je vast in de bekende draaimolen van gedachten: ik moet…, ik wil…, ik had…? Dan heb ik hier een simpele mindfulness meditatie voor je die je direct uit je hoofd doet komen.
3 Apr 2024
Meer bloggen met deze 3 schrijfoefeningen en tips
Wil je meer en beter leren bloggen? Heb je een eigen bedrijf of website waarvoor je vaker content wil publiceren? Vergeet AI, doe het lekker zelf en wakker je creativiteit aan! In deze aflevering deel ik 3 schrijfoefeningen om zakelijk bloggen leuker te maken en je schrijfskills te verbeteren.
Volg De Chillkast en schrijf je in voor mijn nieuwsbrief voor meer inspiratie: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/ (https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/)
27 Mar 2024
Creatieve blokkades verminderen met de buikademhaling
Creatieve blokkades kunnen vaak worden veroorzaakt door stress, angst of spanning. Door op de beweging van je buik te letten, adem je in het laagste gedeelte van je longen. Dit activeert je parasympathisch zenuwstelsel, ofwel je ‘chill modus’, waardoor je ontspant en negatieve gedachten afnemen.
Bij de buikademhalingsoefening concentreer je je op het bewegen van je buik. Dat is het enige wat je hoeft te doen.
Je kunt de buikademhalingsoefening overal en altijd toepassen. Ook staand of zittend, ook zonder je ogen te sluiten.
Heb je last van schrijfangsten of creatieve blokkades? Kalmeer jezelf door je aandacht naar het bewegen van je buik te brengen.
Meer tips om in een creatieve flow te komen? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/ (https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/)
20 Mar 2024
Aan jezelf en je ideeën twijfelen, hoe kap je daarmee?
Eureka, ik heb het! Voor de 80ste keer verander ik de titel van mijn boek, waar ik nu al een jaar mee bezig ben. Elke keer wanneer ik het gevonden denk te hebben, kruipt na een tijdje weer die gedachte in mijn hoofd: het is niet goed genoeg. Niet grappig genoeg. Niet doeltreffend en niet aantrekkelijk genoeg.
Ik pijnig mijn hersenen met het willen vinden van de ‘juiste’ titel, terwijl er van het schrijven weinig terechtkomt. Ik houd mezelf tegen, ik weet het.
Het had allang af kunnen zijn, maar ik ben lamgelegd door mijn eigen onzekerheid. Zelfsabotage pur sang.
Zelfsabotage betekent dat je je eigen doelen, succes, geluk of gezondheid in de weg staat. Handig is dat niet. Daar kan ik over meepraten. Gelukkig zijn er manieren om zelfsabotage te doorbreken en lekker toch te doen wat goed voor je is.
Op de hoogte blijven van nieuwe afleveringen, blogposts en events? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/ (https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/)
13 Mar 2024
Meditatie voor het loslaten van negatieve gedachten
Neem even vijf minuutjes de tijd voor jezelf. Ga zitten op een stoel of op een kussentje. Sluit je ogen en ontspan. Met deze meditatie kom je tot rust en kun je negatieve gedachten loslaten.
Volg De Chillkast voor meer meditaties en technieken om zelftwijfels en creatieve blokkades te verminderen.
Jessica Scheper is schrijfcoach voor ondernemers en yogadocente. Op de hoogte blijven van nieuwe afleveringen, schrijftips en blogposts? Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/ (https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/)
6 Mar 2024
5 grote fouten die ik als ondernemer heb gemaakt
Bang zijn om fouten te maken, hoe vaak houdt dat jou tegen? In je schrijfwerk, je blogposts of in je dagelijks leven? Zonde toch. Fouten horen erbij. In teksten ook. Niets is perfect. In deze aflevering deel ik 5 fouten die ik als ondernemer heb gemaakt in de laatste 10 jaar.
Meer lezen? Lees het volledige artikel + tips om minder bang te worden om fouten te maken (https://jessicascheper.com/zo-wordt-je-minder-bang-om-fouten-te-maken/).
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief (https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/) en ontvang gratis twee e-books om beter te leren bloggen: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/
28 Feb 2024
Meditatie voor innerlijke kracht + visualisatie
Deze meditatie is bedoeld om je in contact te brengen met je innerlijke kracht. Laat onzekerheden, angsten en maskers even wegvallen. Vergroot je vertrouwen en rust, en laat jezelf niet meer klein houden.
Of je nu op zoek bent naar veerkracht om met uitdagingen om te gaan, moed om je dromen na te jagen, of gewoon meer zelfvertrouwen wilt hebben in je dagelijks leven, deze meditatie is voor jou.
Meer over het vinden van innerlijke kracht: https://jessicascheper.com/het-genot-van-goeie-shit/ (https://jessicascheper.com/het-genot-van-goeie-shit/)
21 Feb 2024
Over het vergroten van zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen is nodig om gefocust te blijven, je rustig in je hoofd te voelen, je projecten af te maken, je doelen te bereiken, en gewoon lekker je leven te leiden. Hier is mijn visie (vanuit yoga perspectief) op zelfvertrouwen en wat mij helpt (en hopelijk ook jou) om negatieve gedachten en zelftwijfels te verminderen.
Meer lezen over dit onderwerp? Ga naar https://jessicascheper.com/tag/rust-in-je-hoofd/ (https://jessicascheper.com/tag/rust-in-je-hoofd/)
16 Feb 2024
Meditatie bij angst en stress (4-6 ademhaling + geruststellende affirmaties)
Voel je je angstig, nerveus of gestrest? Maak je je veel zorgen en racen je gedachten van hot naar her? Ga even zitten en luister naar deze meditatie tegen angst en stress. De kans is groot dat je je daarna een stuk kalmer voelt.
Meer rustgevende tips vind je op: https://jessicascheper.com/tag/rust-in-je-hoofd/ (https://jessicascheper.com/tag/rust-in-je-hoofd/)
14 Feb 2024
Over mijn paniekstoornis (en hoe ik die heb overwonnen)
Van mijn vijftiende tot mijn dertigste had ik af en toe last van paniekaanvallen. Vooral in stressvolle periodes en in de winter. In deze aflevering vertel ik hoe dat was, waarom paniekaanvallen ontstaan en deel ik een van de 'trucjes' waarmee ik ze uiteindelijk heb overwonnen. Ben nu tien jaar vrij! Toch best een heldendaad, al zeg ik het zelf.
10 Feb 2024
Meditatie om zelfsabotage te doorbreken
Eigenlijk kan elke meditatie werken om tot rust te komen en zelfsabotage te doorbreken. Maar om 'extra effectief' te zijn, heb ik een speciale meditatie tegen zelfsabotage voor je opgenomen.
Host of De Chillkast?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
