„Deadlifts & Deadlines“ ist dein Guide für die Verbindung von Fitness, Gesundheit & Business.
Jeden Montag gibt Lesley Marie Liebl spannende Einblicke in ihre Arbeit als selbständige Personal Trainerin, Fitness- & Lifestyle-Coach.
Warum ist es gerade für Selbständige und Unternehmer:innen so wichtig, körperlich und mental fit zu bleiben? Und wie schafft man es, im stressigen Business-Alltag Raum für sich und seine Gesundheit zu finden?
Diesen und vielen weiteren Fragen geht sie auf den Grund – unterhaltsam, ehrlich und mit Leidenschaft für das Wichtigste im Leben: unsere Gesundheit.
Krank arbeiten? Die aktuelle Debatte über Krankheitstage in Deutschland
Sind wir wirklich „zu oft“ krank – oder läuft in der Diskussion gerade etwas grundsätzlich schief?
In dieser Episode wird die aktuelle politische Debatte rund um Krankheitstage in Deutschland eingeordnet. Auslöser sind Aussagen von Friedrich Merz zur Anzahl der gemeldeten Fehltage und zur telefonischen Krankschreibung. Doch was sagen die Zahlen tatsächlich? Und lenkt die Diskussion womöglich vom eigentlichen Problem ab?
Neben einem Blick auf aktuelle Daten und Studien geht es vor allem um eine Perspektive aus der Gesundheitsbranche: Welche Folgen hat es, krank zu arbeiten – körperlich wie psychisch? Warum ist sogenannter Präsentismus langfristig riskanter als eine Krankmeldung? Und weshalb ist es gesundheitspolitisch fragwürdig, ausgerechnet kranke Arbeitnehmer:innen unter Generalverdacht zu stellen?
Eine persönliche, aber fundierte Einordnung zwischen Prävention, Leistungsdruck und gesellschaftlicher Verantwortung – und ein klares Plädoyer dafür, Gesundheit nicht zur Nebensache zu erklären.
1 Feb 2026
Wie wichtig ist der Trainings-Plan?
Anknüpfend an die letzte Folge rund um den „Bulky“-Mythos geht es diesmal um eine Frage, die sich viele stellen – vor allem am Anfang des Krafttrainings: Wie wichtig ist ein Trainings-Plan eigentlich wirklich?
In dieser Episode wird erklärt, was ein Trainings-Plan überhaupt ist, warum wahlloses Training selten zu Fortschritten führt und weshalb Struktur, Kontinuität und Progression entscheidend für Trainingserfolge sind. Es geht um den Unterschied zwischen „ein bisschen bewegen“ und zielgerichtetem Training und warum der Körper wiederkehrende, gezielte Reize braucht, um stärker zu werden.
Eine Folge für alle, die ihr Training ernst nehmen, Fortschritte sehen wollen und verstehen möchten, warum ein Trainings-Plan kein Nice-to-have, sondern ein zentraler Erfolgsfaktor ist.
18 Jan 2026
Krafttraining macht bulky – Was ist da wirklich dran?
Macht Krafttraining wirklich massig – oder hält sich dieser Mythos vor allem deshalb so hartnäckig, weil Muskelkraft und Muskelmasse oft verwechselt werden? Gerade zum Jahresanfang schreckt diese Frage viele – insbesondere Frauen – davon ab, überhaupt mit Krafttraining zu starten.
In dieser Folge wird erklärt, was mit „bulky“ eigentlich gemeint ist, warum Kraft nicht automatisch sichtbar sein muss und welche Rolle Trainingsgestaltung und Zielsetzung dabei spielen. Klar wird: Krafttraining kann stark machen, ohne den klassischen Bodybuilder-Look zu erzeugen.
Eine kompakte Folge für alle, die Trainingsmythen einordnen und ohne unnötige Angst von den Vorteilen des Krafttrainings profitieren wollen.
11 Jan 2026
Wie ist es als Personal Trainerin in einer männerdominierten Branche?
In dieser Folge geht es um die Frage, wie Frauen und weiblich gelesene Personen ihren Platz in einer nach wie vor stark männerdominierten Fitnesswelt finden.
Ob im Krafttrainingsbereich oder im Berufsalltag als Trainerin: Viele Frauen zögern noch immer, diesen Raum für sich einzunehmen – aus Unsicherheit, aus fehlender Repräsentation oder weil sie das Gefühl haben, sich ständig behaupten zu müssen.
Lesley gibt einen ehrlichen Einblick hinter die Kulissen der Branche, spricht offen über eigene Erfahrungen und teilt Strategien, die dabei helfen, selbstbewusst aufzutreten, Grenzen zu setzen und sich fachlich wie persönlich zu positionieren.
Eine Folge für alle, die sich in der Fitnessbranche nicht kleiner machen, sondern ihren Platz mit Kompetenz und Selbstvertrauen finden wollen.
4 Jan 2026
Gründen und parallel angestellt sein: Wo bleibt da Zeit für Gesundheit? – Mit Alicia Akosua Kinne
Gründen, während man angestellt ist – klingt nach Sicherheit, fühlt sich aber oft nach Dauerbelastung an. In dieser Folge von Deadlifts & Deadlines spricht Lesley mit Alicia Akosua Kinne, Gründerin und CEO ihrer Marke Duafe Haircare, über genau diese Zwischenwelt: Job, eigenes Business, Launch-Phase – und die Frage, wo in all dem eigentlich noch Platz für Gesundheit bleibt.
Alicia hat in den letzten Monaten parallel zum Angestelltenjob ihre eigene Kosmetikmarke aufgebaut und ihr erstes Produkt gelauncht. Im Gespräch teilt sie offen, wie sich lange Tage, mentale Zweifel, Verantwortung und hoher Anspruch angefühlt haben – und welche Strategien ihr geholfen haben, nicht komplett auszubrennen.
Es geht um Energie-Management statt Hustle, realistische Selfcare im Gründungsalltag, gesundheitliche Warnsignale, die man oft zu spät ernst nimmt, und die Frage, wie sie all das gemanagt hat.
Eine ehrliche Folge für alle, die gründen (wollen), noch angestellt sind – oder merken, dass Erfolg langfristig nur funktioniert, wenn die eigene Gesundheit nicht ständig hinten ansteht.
In diesem Weihnachts-Special geht es diesmal nicht um ein ganz konkretes gesundheitliches Thema – vielmehr soll sie einen kleinen Jahresrückblick auf 2025 und einen ehrlichen Real-Talk zur Selbständigkeit geben.
Wie lief das zweite bzw. dritte Jahr der Selbständigkeit? Welche Herausforderungen gab (und gibt) es? Wie wird es 2026 weitergehen?
Diese und weitere Fragen aus der Community werden in dieser Folge transparent beantwortet.
Danach geht es für zwei Wochen in eine kleine Weihnachtspause. Am 05. Januar 2026 erscheinen dann wieder regulär wöchentlich neue Folgen. Direkt am 05.01. kommt eine ganz besondere Folge raus – die erste Folge mit einem Special Guest. Also abonniere direkt den Podcast, um keine Folge zu verpassen.
7 Dec 2025
Weihnachtzeit, Essen und trotzdem fit bleiben – muss man danach wieder bei 0 anfangen?
Alle Jahre wieder – ein Monat voller Weihnachtsfeiern, Glühwein, Spekulatius, Lebkuchen (und wenig Sport). Da stellt man sich doch die Frage: Muss man danach jedes Mal wieder bei 0 anfangen?
Darum geht es in dieser Episode. Dazu gibt es hilfreiche Tipps & Tricks, um die Zeit einigermaßen unbeschadet zu überstehen und nicht jeden hart erarbeiteten Fortschritt wieder zunichte zu machen.
Für alle, die viel Wert auf ihre Fitness legen, aber trotzdem entspannt durch die Weihnachtszeit gehen wollen, ohne auf alles verzichten zu müssen.
30 Nov 2025
KI als Fitness Coach – sinnvoll oder gefährlich?
Können Fitness Coaches und Personal Trainer durch KI ersetzt werden, weil wir sie in menschlicher Form nicht mehr brauchen? Oder brauchen wir sie gerade jetzt – in Zeiten, in denen fast alles nur noch durch KI generiert wird?
Um diese zentralen Fragen geht es in dieser Folge, in der die Vor- und Nachteile von KI als Ersatz für Fitness-Coaches beleuchtet werden.
Das Thema KI ist aktueller denn je – auch im Kontext von Gesundheit und Fitness. Umso wichtiger wird es, abzuwägen, wann „menschliche“ Jobs vielleicht nicht durch KI ersetzt werden sollten.
23 Nov 2025
Die 3 größten Fehler, die Selbständige & Workaholics beim Thema Gesundheit machen
In dieser Episode geht es nicht um die typischen Trainings-Fehler im Gym, sondern um etwas viel Fundamentaleres: die Denkfehler, die schon stattfinden, bevor überhaupt ein Gewicht bewegt wird.
Warum viele gesundheitliche und sportliche Ziele nicht an fehlendem Wissen oder Technik scheitern, sondern am Mindset und weshalb die richtige mentale Basis der eigentliche Startpunkt jeder nachhaltigen Veränderung ist.
Eine kompakte, aber wichtige Folge für alle, die merken, dass sie „eigentlich wissen, was zu tun wäre“, aber trotzdem nicht ins Handeln kommen – und verstehen wollen, welche mentalen Stolpersteine wirklich im Weg stehen.
18 Nov 2025
Wieviel Alkohol ist eigentlich noch okay?
Wie steht Alkohol in Verbindung mit körperlicher, aber auch psychischer Gesundheit? Inwiefern ist Alkohol nach wie vor ein zentraler Bestandteil unseres gesellschaftlichen und sozialen Lebens?
Es geht in dieser unter anderem sehr persönlichen Folge nicht darum, über das sensible Thema belehren, sondern in einen offenen Diskurs zu gehen und sich zu trauen, sich mutig und reflektiert damit auseinanderzusetzen.
15 Nov 2025
Warum Schlaf DER unterschätzte Schlüssel zu Gesundheit & Longevity ist
Neben Training und Ernährung gibt es noch einen essenziellen Faktor, der maßgeblich zu unserer Gesundheit & Performance beiträgt – Schlaf.
Es ist nach wie vor fast schon ein gesellschaftlicher Trend, wenig zu schlafen und das als Zeichen von Disziplin und Produktivität zu sehen. In dieser Folge spricht Lesley darüber, weshalb es sinnvoll ist, Schlaf konsequent zu priorisieren und gesellschaftlichen Erwartungen entgegenzutreten – ein paar Schlafhygiene-Tipps gibt's noch oben drauf.
15 Nov 2025
Warum Selbstständige anders denken (und trainieren) müssen als Angestellte
Selbstständig zu sein bedeutet, ständig Leistung zu bringen – nicht nur im Business, sondern auch körperlich und mental. In dieser Auftaktfolge von Deadlifts & Deadlines erklärt Lesley Marie Liebl, warum klassische Fitnessansätze für Unternehmer:innen oft nicht funktionieren und weshalb Selbstständige ihren Körper anders verstehen sollten als Angestellte.
Anhand konkreter Beispiele erfährst du, wie Gesundheit, Training und Business-Erfolg untrennbar miteinander verbunden sind – und was passiert, wenn einer dieser Bereiche zu kurz kommt. Dabei geht es nicht um mehr Disziplin oder „Hustle“, sondern um ein nachhaltiges System, das Leistung ermöglicht, ohne sie dauerhaft einzufordern.
15 Nov 2025
Sitzkrankheit: Die unsichtbare Gefahr für alle digitalen Beschäftigten
Sitzen ist das neue Rauchen. Wer selbstständig arbeitet, sitzt oft mehr, als ihm oder ihr guttut – ob am Schreibtisch, im Café oder zwischen Calls und Deadlines. In dieser Folge zeigt Lesley, was stundenlanges Sitzen wirklich mit Körper und Geist macht und was die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen davon sein können.
Gezieltes Krafttraining und kleine, durchdachte Bewegungsroutinen im Alltag können langfristig den Unterschied machen. Du erfährst, wie du mit praxisnahen Strategien wieder mehr Bewegung in den Tag integrieren kannst – auch dann, wenn der Kalender voll ist. Eine Folge für alle, die ihre Sitzgewohnheiten langfristig verbessern wollen.
6 Nov 2025
Willkommen zum 'Deadlifts & Deadlines' Podcast
Wie schön, dass du hier bist und den Launch meines ersten eigenen Podcasts 'Deadlifts & Deadlines' begleitest! In diesem Podcast geht es um die Vereinbarkeit von Fitness, Gesundheit & der eigenen Selbständigkeit bzw. des eigenen Business, was – wie wir alle wissen – nicht immer leicht ist. Mal allein und mal mit spannenden Expertinnen und Experten oder Business-People tauche ich mit dir in die Fitness-Welt ein und gebe Insights und Impulse aus meiner Arbeit als Personal Trainerin, Fitness & Lifestyle Coach.
In der ersten Folge erfährst du, wer ich bin, wie es dazu kam, dass ich diesen Podcast gestartet habe und was dich in diesem Podcast erwarten wird.
Damit du keine Folge verpasst – folge dem Podcast direkt und bekomme jeden Montag neue Impulse für deine Fitness und Gesundheit!
Host of Deadlifts & Deadlines?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
