Hier bekommst du ehrliche Einblicke, fundiertes Wissen und praktische Tipps, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen – ohne Diäten, ohne ständigen Druck und ohne Verzicht.
Ich, Jasmin, Fitness- & Ernährungscoach, teile meine Erfahrungen aus über 14 Jahren Training und hunderten Coachings, erzähle von meinen eigenen Erfolgen und Herausforderungen und gebe dir Strategien an die Hand, die wirklich funktionieren.
Egal ob Muskelaufbau, Fettverlust, Glute-Building oder Body Recomposition – hier erfährst du, wie du mit Balance dein volles Potenzial entfesselst.
💪 Training, Ernährung, Mindset – vereint in einem System, das funktioniert.
✨ Für Frauen, die stark, selbstbewusst und zufrieden in ihrem Körper sein wollen.
5 Dinge, die ich gern früher über Kettlebell-Training gewusst hätte
In dieser Folge teile ich 5 Dinge, die ich gern früher über Kettlebell-Training gewusst hätte – von Technik über Trainingsstruktur bis hin zu Progression. Wenn du mit Kettlebell starten willst oder dein Training effektiver gestalten möchtest, bekommst du hier klare Insights und praktische Tipps für deinen Einstieg. Kostenloser Kettlebell Beginner Guide: https://membership.balancevit.de/kettlebell-beginner-guide 30 Tage Kettlebell Challenge: https://membership.balancevit.de/30-tage-kettlebel...
20 Apr 2026
Warum du mit Kettlebell-Training starten solltest
In dieser Folge erfährst du, warum Kettlebell-Training eines der effektivsten Tools ist, um stärker, fitter und definierter zu werden und warum ich Kettlebell Training einfach liebe. 🎁 Kostenloser Kettlebell Beginner Guide: https://membership.balancevit.de/kettlebell-beginner-guide Movement Club : https://membership.balancevit.de/kettlebell Instagram: Prinzessin_Jasmin
16 Feb 2026
Muskelaufbau & Definition gleichzeitig? Body Recomposition einfach erklärt
Viele Frauen glauben, sie müssten sich entscheiden: 👉 Muskelaufbau oder Körper definieren. Aber was, wenn beides gleichzeitig möglich ist? In dieser Folge spreche ich darüber: warum Muskelaufbau und Definition kein Widerspruch sindwas hinter Body Recomposition wirklich stecktwarum Krafttraining die Basis für beides istwelche Rolle deine Ernährung dabei spieltund wie intuitive Ernährung trotzdem funktionieren kannDu erfährst außerdem, warum die Waage oft das falsche Bild zeigt — und wora...
30 Jan 2026
Progressives Krafttraining: Was heißt eigentlich hart trainieren?
Was heißt eigentlich progressives Krafttraining? Und wann war ein Training wirklich „hart genug“? In dieser Folge erkläre ich dir verständlich, was progressives Krafttraining bedeutet, warum du nicht jedes Training ans absolute Limit gehen musst und woran du erkennst, ob dein Training effektiv war – auch ohne dich komplett zu zerstören. 👉 Im Movement Club lernst du, Training zu verstehen, die richtige Struktur für dich zu finden und dein Training an dein Leben anzupassen. Du nutzt Trai...
16 Jan 2026
Hör auf, nur für deinen Körper zu trainieren | Meine Trainingsreise
Ich habe mit Training angefangen, weil ich unzufrieden mit meinem Körper war. Heute trainiere ich aus einem ganz anderen Grund. In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich mein Blick auf Training über die Jahre verändert hat und warum es manchmal nicht darum geht, stärker zu werden, sondern bei sich anzukommen.
8 Jan 2026
Warum du dich immer wieder im Kreis drehst
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft ausbleibt, obwohl eigentlich Wissen da ist. Es geht um typische Denk- und Umsetzungsfehler wie zu schnelle Wechsel, fehlende Konstanz, den Fokus auf die Waage statt auf echte Fortschritte und warum kurzfristige Strategien langfristig nicht tragen. Diese Folge ist für dich, wenn du nicht jedes Jahr neu anfangen willst, sondern verstehen möchtest, was dich wirklich voranbringt – und warum. 👉 YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@bala...
8 Nov 2025
Warum ich mein Bühnenziel losgelassen habe – und was ich in 4 Wochen Shape-Phase gelernt habe
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine 4-wöchige Shape-Phase – inkl. ehrlicher Einblicke in meine körperliche und mentale Entwicklung. Ich teile: Warum mein Körper so stark auf die Shape-Phase reagiert hat Was wirklich der Schlüssel für nachhaltigen Fettverlust ist (Spoiler: Es ist nicht das Tracking!)Die Erkenntnis, warum mein Ziel „auf die Bühne gehen“ heute nicht mehr zu mir passtEine Folge über Wachstum, Reflexion und das Loslassen von Zielen, die uns nicht mehr dienen. 🔗 ...
9 Oct 2025
Warum du nach jeder Diät wieder zunimmst – und was sich wirklich ändern muss
Immer wieder dieselbe Schleife: Diät starten, abnehmen, und ein paar Wochen oder Monate später ist alles wieder wie vorher... Kennst du das? Dann ist diese Folge für dich. 💙 Ich spreche darüber, warum viele Diäten nur kurzfristig funktionieren, warum das eigentliche Problem nicht deine Ernährung – sondern dein Verhalten ist, und wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten entwickelst, die wirklich bleiben. Du erfährst: ✨ Warum echte Veränderung im Alltag beginnt – nicht im Ernährungspl...
17 Sept 2025
Weg vom Kalorienzählen – hin zu einer intuitiven Ernährung
In dieser Folge erfährst du, wie du Schritt für Schritt weg vom Tracking kommst und dir eine freie, flexible und zielführende Ernährung aufbaust – ohne ständiges Kalorienzählen und starre Pläne. Ich teile mit dir meine drei Phasen, die ich auch in meinem Coaching nutze, um dir eine klare Struktur und Orientierung zu geben. Du lernst: Was der Unterschied zwischen einfach nur intuitiv essen und zielführend intuitiv essen istWie du die P³-Formel und die 3-3-1-Methode nutzt, um deine Ernährung f...
11 Sept 2025
Aufbau oder Diät? So startest du richtig – und bleibst langfristig dran
✨ Willst du Muskeln aufbauen, aber gleichzeitig deinen Körper definieren? Viele Frauen stehen genau vor diesem Struggle und wissen nicht: Aufbau oder Diät? In dieser Folge erkläre ich dir, warum ständiges Hin- und Herspringen dich ausbremst – und wie du mit Body Recomposition, Fokus und Geduld endlich sichtbare Fortschritte erzielst. 💪🔥 Du erfährst außerdem: Warum viele gerade am Anfang mit Erhaltungskalorien die besten Erfolge erzielenWie du durch „Newbie Gains“ schnell sichtbare Veränderun...
26 Aug 2025
Abnahme blockiert? Wie Übertraining deinen Fortschritt stoppt
Machst du schon mega viel – Training, Cardio, gesunde Ernährung – und trotzdem passiert nichts mehr? 😮💨 Dann könnte Übertraining dahinterstecken. In dieser Episode erfährst du: 👉 welche Anzeichen klar auf Übertraining hindeuten (z. B. Müdigkeit, fehlende Fortschritte, Verletzungen, häufige Infekte) 👉 warum Stresshormone wie Cortisol deine Abnahme blockieren 👉 und wieso weniger Training + mehr Regeneration oft zu besseren Ergebnissen führen Ich teile meine eigenen Erfahrunge...
19 Aug 2025
Mehr Training = mehr Erfolg? Warum Intensität wichtiger ist als Häufigkeit
Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Fortschritt – das ist einer der größten Fitness-Mythen. Entscheidend ist nicht, wie viele Übungen oder Sätze du machst, sondern wie intensiv du deine Arbeitssätze wirklich ausführst. Wenn du bisher das Gefühl hattest, noch mehr Übungen in dein Training packen zu müssen, wirst du nach dieser Folge verstehen: Nicht mehr, sondern besser trainieren macht den Unterschied. Für mehr Tipps folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/prinzessi...
13 Aug 2025
Meine Fitness-Journey & warum es diesen Podcast gibt
In dieser ersten Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Fitness-Journey – von meinen Anfängen bis heute. Ich erzähle dir, wie alles gestartet ist, welche Ausbildungen und Weiterbildungen mich geprägt haben (Spoiler: es sind einige 😅) und warum genau diese Erfahrungen der Grund sind, warum ich den BalanceFit-Podcast gestartet habe. Du erfährst, was meine Mission ist, was dich hier erwartet – und warum Training, Ernährung und Mindset für mich untrennbar zusammengehören. Freu mich a...
12 Aug 2025
Trailer - Der BalanceVit Podcast
Dein Podcast über Training, Ernährung & Mindset für ein starkes, selbstbewusstes Leben. Freu dich auf Tipps, Erfahrungen und Learnings, die dir wirklich weiterhelfen. Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/prinzessin_Jasmin
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