En este episodio platicamos sobre algunos mitos comunes en el gym, que se han creído y se siguen creyendo hoy en día. Además, la Dra. Lau nos da su opinión sobre porqué la gente puede seguir creyendo estos mitos. ⚠️ Error en el minuto 3:35, era fosfocreatina 🤭🙃
17 May 2021
¿Nuevo en el gym?
En este episodio hablamos sobre algunos errores comunes que hemos observado que la gente nueva en el gym puede llegar a experimentar, desde hacer una rutina mortal desde el día 1 hasta comenzar cargando como Hulk. Te compartimos nuestra opinión y algunos consejos que podrían serte de utilidad.
3 May 2021
VITAMINAS, ¿Todas necesarias?
En este episodio hablamos sobre qué son las vitaminas, los tipos de vitaminas y algunas de sus funciones. Platicamos sobre algunas creencias que existen alrededor de las vitaminas, por ejemplo: si es lo mejor tomar vitaminas para el cansancio, si la vitamina C es mejor para prevenir un resfriado o si los niños necesitan vitaminas porque no quieren comer.
26 Apr 2021
Lo que no se mide, no se puede mejorar.
En este episodio te compartimos algunas herramientas para medir las porciones de los diferentes grupos de alimentos, lo podrás implementar como un primer paso para comenzar a llevar una alimentación más saludable. Te será de gran ayuda si no está en tus posibilidades acudir por el momento con un profesional de la salud.
18 Apr 2021
Sin colesterol no hay vida
En este episodio hablamos sobre las funciones y la importancia del colesterol en nuestro cuerpo. Te invitamos a desaprender que el colesterol y otras grasas como el HDL o LDL no son las malas del cuento y a tener una nueva perspectiva. Además, la Dra. Lau nos cuenta en qué alimentos podemos encontrarlo y de qué forma darles prioridad en nuestra alimentación.
12 Apr 2021
GRASAS ¿Buenas, malas, amigas o enemigas?
En este episodio hablamos sobre la función que cumplen las grasas y la importancia que tienen en nuestro cuerpo. Te contamos sobre las diferentes grasas que puedes encontrar en los alimentos, platicamos sobre si realmente todas las grasas son malas o buenas y cómo identificarlas. Por último, te recordamos cuáles son las recomendaciones de consumo de ciertas grasas y en qué momento se convierten en un exceso.
5 Apr 2021
CALORÍAS: ¿déficit o superávit?
En este episodio continuamos hablando sobre la importancia de las calorías. Te platicamos de forma general en qué consiste un déficit y un superávit calórico y cómo éstos se abordan cuando nuestros objetivos son bajar, mantener o subir nuestro peso. También hablamos sobre la relevancia de las calorías en nuestra alimentación, la importancia de tener un balance y no ser tan extremistas en nuestra alimentación para tener un estilo de vida más saludable.
28 Mar 2021
Las calorías importan… pero no lo son todo
En este episodio hablamos un poco sobre qué son las calorías, la importancia de la calidad sobre la cantidad en cuanto a productos y alimentos; y la desventaja de usar aplicaciones contadoras de calorías. Por último, te contamos sobre cuando se le considera a un producto con “exceso de calorías”.
15 Mar 2021
Sodio… ¿Tan malo como dicen?
En este episodio la Dra. Lau nos platica sobre los beneficios del sodio en nuestro organismo, nos enseña que podemos encontrar sodio en más productos, no solo en la sal. También nos recuerda las recomendaciones de sodio y algunos consejos para evitar consumir sodio en exceso.
8 Mar 2021
¿Azúcar o sutituto de azúcar?
En este episodio hablamos sobre el azúcar y si son mejores los sustitutos del azúcar. Además te platicamos sobre los diferentes nombres con los que puedes encontrar el azúcar y te explicamos con unos pequeños ejemplos como lo podemos ver reflejado en los productos que encontrarnos en el super.
28 Feb 2021
Un episodio bajo en sodio y azúcar
En este episodio te invitamos a cuestionarte si realmente los productos light, bajos en sodio, bajos en azúcar, integrales o libres de gluten son lo que realmente dicen ser. Además, platicamos un poco sobre el nuevo etiquetado nutricional y la finalidad que tiene.
22 Feb 2021
¿Por qué hacemos ejercicio?
En este episodio te contamos por qué comenzamos a hacer ejercicio, por qué hacemos ejercicio, qué es lo que puedes llegar a encontrar en el gym tanto si eres principiante cómo si no lo eres y te compartimos nuestra opinión sobre el ambiente en los gimnasios.
14 Feb 2021
¿Comer o no comer? Esa es la cuestión…
En este episodio hablamos sobre la importancia del desayuno, la cena y los horarios de comida. ¿Realmente son tan importantes como nos han dicho? ¿Es obligatorio el desayuno? ¿Qué tan malo es cenar tan tarde?
7 Feb 2021
El número en la báscula
En este episodio hablamos sobre el valor que le damos al número en la báscula a la hora de querer mejorar nuestra composición corporal o nuestros hábitos de alimentación, diferentes factores que pueden influir en el peso y te compartimos otras formas con las que puedes medir tu progreso.
24 Jan 2021
Sudando grasa
En este episodio la Dra. Lau nos ayuda a desaprender mitos asociados a la pérdida de grasa como: el "cardio" excesivo y el jugo de limón. Además, nos aconseja hacer un balance entre nuestros hábitos de alimentación, ejercicio y emociones para obtener mejores resultados.
17 Jan 2021
Motivación y Presentación
Este es el primer episodio de nuestro podcast "Desaprendiendo con la Dra. Lau". En este episodio hablamos sobre nosotros y sobre la motivación de este proyecto. Puntualizamos sobre nuestra bandera: "desaprender", enfocada hacia una vida saludable en el balance del ejercicio, nutrición y salud emocional.
Host of Desaprendiendo con la Dra. Lau?
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