Easy Plant Based – de podcast
Plantaardig eten zonder stress of schuldgevoel. Ontdek hoe je gezond kan eten op jouw tempo, zonder dieetdruk en zonder alles‑of‑niks.
Praktische tips, milde mindset‑shifts en haalbare stappen voor meer energie en rust.
Voor vrouwen die vaker vegan willen eten, willen afvallen zonder dieet of gewoon meer balans zoeken.
🎧 Luister nu en start zacht.
Gratis gids & webinar via easyplantbased.be.
In deze extra lange Q&A beantwoord ik vijf veelgestelde twijfels: volhouden, starten zonder 100% plantaardig, gezin dat (nog) niet mee wil, wél weten maar niet doen, en terugval zonder schuld.
Je krijgt milde, praktische antwoorden met tiny habits, 70%‑houvast, gezinshacks en de Mild Herstel 3×3.
Wat je leert:
Waarom mildheid + 70% beter werkt dan strengheid
Toevoegen i.p.v. schrappen (kleine winst, groot effect)
Gezin: 1 basis, 2 varianten zonder strijd
3 R’s tegen keuzemoeheid: Ruimte, Ritme, Reddingslijn
Mild Herstel 3×3 bij terugval (energie/ontprikkeling/troost)
Links
🌿 Start met Plantaardig & in Balans (https://www.easyplantbased.be/cursus)
🎁 Gratis gids Mijn Eerste Plantaardige Dag zonder stress (https://www.easyplantbased.be)
💬 Instagram (https://www.instagram.com/easy_plant.based/reels/)
🔎 Kickstart (https://www.easyplantbased.be/kickstart)
17 Feb 2026
6. Gezond eten als je hoofd vol zit (minder kiezen, meer houvast)
Als je hoofd vol is, helpt strengheid niet... vereenvoudigen wel.
In deze aflevering leer je de 70%‑routine:
3 ruggengraat‑diners, 2 back‑ups, 1 lunch‑basis, 1 snack‑anker en een mini‑boodschappenroutine.
Inclusief beslisscripts, gezinshacks en 3 quick wins.
Wat je leert:
• Waarom keuzemoeheid gezond kiezen saboteert
• Hoe 70%‑houvast werkt (structuur zonder rigiditeit)
• Ankers voor ontbijt/lunch/diner/snacks
• Basics 10‑boodschappenlijst
• Beslisscripts & gezin: 1 basis, 2 varianten
Links uit de podcast:
🌿 Start met Plantaardig & in Balans (https://www.easyplantbased.be/onlinecursus)
🎁 Gratis gids Mijn Eerste Plantaardige Dag – zonder stress (https://www.easyplantbased.be/gratisgids)
💬 Instagram (https://www.instagram.com/easy_plant.based/)
🎁 Bekijk mijn gratis webinar: gezond eten zonder schuldgevoel (www.easyplantbased.be/webinar)
Emotie‑eten & mild herstel (zonder schuldgevoel)
Emotie‑eten is menselijk, geen karakterfout.
In deze aflevering leer je waarom het gebeurt (mentaal & lichamelijk), en hoe je met mijn Mild Herstel‑methode (3×3) terug rust en keuzevrijheid krijgt.
Inclusief scripts, SOS‑maaltijden, gezinshacks en 3 quick wins.
Wat je leert:
Emotie‑eten als regulatie (en waarom strengheid het erger maakt)
De 3×3 Mild Herstel‑methode: stop oordeel • benoem behoefte • neem één micro‑actie
Scripts voor moeilijke momenten + ankers die werken
SOS‑maaltijden & gezinshacks zonder twee menu’s
3 acties die je vandaag al kan doen
Links:
🎓 Gratis webinar 12/2, 20:00, Gezond eten zonder schuldgevoel (https://www.easyplantbased.be/webinar)
🎁 Gratis gids Mijn Eerste Plantaardige Dag, zonder stress (https://www.easyplantbased.be)
🌿 Plantaardig & in Balans (cursus) (https://www.easyplantbased.be/cursus)
💬 Instagram (https://www.instagram.com/easy_plant.based/)
3 Feb 2026
4. Waarom streng zijn niet werkt (en mildheid wél)
Waarom streng zijn niet werkt (en mildheid wél)
Streng zijn voelt vaak veilig en ‘nodig’, maar het werkt meestal maar een paar dagen… en veroorzaakt daarna net meer stress, schuldgevoel en terugval.In deze aflevering ontdek je waarom strengheid je eetgedrag psychologisch én lichamelijk saboteert, hoe alles-of-niets‑denken ontstaat, en waarom mildheid een veel krachtiger kompas is.Je krijgt praktische voorbeelden, herkenbare situaties en de drie bouwstenen van mild eten: toevoegen, 70% plannen en mild herstel. Inclusief drie micro‑acties die je vandaag al kan toepassen.
🌱 In deze aflevering leer je:
🔹 Waarom streng zijn je tegenwerkt
Hoe alles‑of‑niks‑denken ontstaat
Waarom regeltjes en restrictie je brein in stressmodus brengen
Hoe strengheid cravings en snackdrang lichamelijk versterkt
🔹 Wat mildheid écht is (en wat het niet is)
Mildheid is niet ‘laten gaan’
Mildheid is realistisch plannen, met je leven mee
Waarom mildheid rust, houvast en flexibiliteit geeft
🔹 De drie bouwstenen van mild eten
Toevoegen in plaats van schrappen
Plannen op 70% i.p.v. streven naar 100% perfectie
Mild herstel na een dip (dé sleutel tot geen schuldgevoel meer)
🔹 Praktijkvoorbeelden die je herkent
Moe thuiskomen en tóch mild kiezen
Als je gezin iets anders wil eten
Wat te doen wanneer je meer snoepte dan je wou
🔹 Quick wins
Kleine stappen die direct rust geven en die je vandaag nog kan toepassen.
Links & Aanbevolen tools uit deze aflevering
🎁 Gratis gids — Mijn Eerste Plantaardige Dag: zonder stressEen checklist, miniplanner en motivatie-audio om mildheid meteen toe te passen.👉 download hier je gratis gids (applewebdata://0EF53512-C902-46AA-9690-856B67B1155F/www.easyplantbased.be)
🎓 Gratis webinar — 12 februari om 20:00Gezond eten zonder schuldgevoel: een diepere duik in mildheid, gewoontes, stress en realistische planning.👉 Registreer je hier gratis voor het webinar (applewebdata://0EF53512-C902-46AA-9690-856B67B1155F/www.easyplantbased.be/webinar)
🌿 Cursus - Plantaardig & in BalansVoor vrouwen die willen overstappen naar een rustiger, plantaardig eetpatroon met houvast en mildheid.👉 klik hier voor meer informatie over de cursus (applewebdata://0EF53512-C902-46AA-9690-856B67B1155F/www.easyplantbased.be/cursus)
💬 Volg me op InstagramDagelijkse inspiratie, praktische tips en mildheid in actie.👉 Klik hier om me te volgen op Instagram (https://www.instagram.com/easy_plant.based/)
26 Jan 2026
3. Waar loop je vast? Tijd, gezin & alles‑of‑niks denken
Je weet vaak perfect wat gezonder zou zijn… en tóch lukt het niet altijd om het toe te passen.
In deze aflevering duiken we in de drie grootste struikelblokken die bijna elke vrouw tegenkomt wanneer ze gezonder of plantaardiger wil eten: tijd, gezin en alles‑of‑niks denken.Je leert waarom deze struikelblokken normaal zijn, hoe je mild kan reageren en hoe je toch vooruitgaat met kleine, haalbare stappen.
Wat je ontdekt in deze aflevering
Tijd: “Ik heb geen tijd om gezond te koken”
Waarom gezond eten géén extra taak hoeft te zijn
Hoe je met bouwblokken kookt (ipv recepten)
Mini‑preps van 2 minuten die je hele week lichter maken
De kracht van noodopties (diepvriesgroenten, hummus, bonen…)
Gezin: “Mijn gezin wil niet mee”
Hoe je 1 maaltijd → 2 varianten maakt zonder extra werk
Wraps, pasta en bowls: slimme gezinsoplossingen
Hoe je strijd vermijdt door keuze en betrokkenheid
Rauwkost‑trucjes die wél werken
Alles‑of‑niks denken: “Nu is het toch al om zeep”
Waarom terugval géén falen is
De drie milde herstelvragen die alles veranderen
Hoe je stopt met jezelf beoordelen alsof je examen doet
De shift van straf → zacht herstel
SOS‑recept van deze week
De 7‑minuten linzen‑curryEen snelle, voedzame, volledig plantaardige noodmaaltijd voor chaotische dagen.Je hebt nodig: linzen, passata of currysaus, diepvriesgroenten, curry, rijst/wrap/brood.Alles in één pan, 5–7 min opwarmen en klaar.
Voor wie is deze aflevering?
Voor vrouwen die:
vastlopen op tijd, planning of gezin
vervallen in alles‑of‑niks en opnieuw beginnen
zachter willen worden voor zichzelf
plantaardig willen eten zonder druk of perfectie
Links & tools die ik noem
👉 Gratis gids “Mijn Eerste Plantaardige Dag – zonder stress” (https://www.easyplantbased.be/gratisgids)👉 Gratis webinar Gezond eten zonder schuldgevoel (februari) (https://www.easyplantbased.be/webinar)👉 Easy Plant Based Kickstart, eerste persoonlijke stap (https://www.easyplantbased.be/kickstart)
Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft het niet alleen te doen. Mildheid brengt je verder dan discipline ooit kan.
🌿 Luister, adem, en neem één kleine stap mee uit deze aflevering.
24 Jan 2026
2. Wat je wél mag eten: toevoegen ipv schrappen
Weg met verbodenlijsten.
3 groepen om toe te voegen (volle granen, peulvruchten, kleur) + voorbeelddag.
Takeaways:
Toevoegen creëert rust & consistentie.
Volle granen voor stabiele energie.
Peulvruchten als eenvoudige proteïne‑boost (hummus, linzen, bonen).
Kleur = variatie; diepvries mag.
Voorbeelddag: niets schrappen, wél toevoegen.
Download de gratis gids ‘Mijn Eerste Plantaardige Dag, zonder stress’ (https://www.easyplantbased.be/gratisgids)
Schrijf je in voor het gratis webinar (februari) (https://www.easyplantbased.be/webinar)
20 Jan 2026
1. Zonder perfectie starten: waarom mildheid werkt
Voelt gezond eten soms als een druk?
In deze aflevering ontdek je waarom streng zijn niet werkt en hoe mildheid jou helpt om écht vol te houden. 🌱
Ik deel:
✅ Mijn persoonlijke verhaal over dieetdenken en waarom ik koos voor mildheid
✅ Waarom perfectie je tegenhoudt
✅ 3 eenvoudige acties om vandaag te starten
✅ Een mini-case van een klant die mild begon en succes zag
Belangrijkste inzichten:
Perfectie is niet nodig om gezond te eten
Mildheid = volhouden
Kleine stappen maken groot verschil
🎁 Gratis bonus: Download je checklist “Wat je wél mag eten” (https://www.easyplantbased.be/links)
📌 Meer leren? Schrijf je in voor het gratis webinar “Start plantaardig zonder stress” (https://www.easyplantbased.be/checklist)
15 Jan 2026
Welkom bij Easy Plant Based – de podcast
Je hoeft niet perfect te eten om gezond te leven.
In deze podcast help ik je om plantaardig te eten op jouw tempo — zonder stress of schuldgevoel.
🎁 Download hier mijn gratis gids:
Mijn Eerste Plantaardige Dag – zonder stress (https://www.easyplantbased.be/gratisgids)
Volg me op Instagram voor extra rust & inspiratie: @easy_plant.based (https://www.instagram.com/easy_plant.based/)
Host of Easy Plant Based?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
