Atmen ist Leben. Vom ersten bis zum letzten Atemzug.
Und: Was ist mit den durchschnittlich 600.000.000 dazwischen? Ja, sie beeinflussen deine Lebensqualität, deine Gesundheit, deine Aktivitäten und deine Regeneration.
Einfach DurchAtmen widmet sich unterschiedlichen Aspekten der Atmung (Fokus: Gesundheit), dem Potential und den Herausforderungen, die es zu wissen gilt, um gut mit den unbewussten Prozessen im Körper kommunizieren zu können. Sprachunterricht, quasi.
Freu mich auf dich und:
Atme, als ob es um dein Leben ginge! Stay tuned, deine Petra
Diese 10-minütige Atemübung ist für dich, wenn dein Kopf voll ist, du innere Ruhe suchst oder einfach einen kleinen Reset im Alltag brauchst. Durch den Rhythmus von 4 Sekunden Ein- und 4 Sekunden Ausatmen kommt dein Nervensystem ins Gleichgewicht: Stress reduziert sich, Herzschlag und Gedanken beruhigen sich, du fühlst dich ausgeglichener und klarer.
👉 Perfekt für eine Pause zwischendurch, am Arbeitsplatz oder abends zum Runterkommen.
24 Aug 2025
E wie Energiegewinnung
E wie Energiegewinnung – Zellatmung verstehen und sofort mehr Energie im Alltag spüren
Dein Atem entscheidet, ob deine Zellen volle Power haben oder auf Sparflamme laufen. In dieser Folge erfährst du, wie Sauerstoff und CO₂ zusammenarbeiten, damit in deinen Zellen Energie entsteht, warum du beim Treppensteigen so schnell außer Atem bist und was „E-Mail-Apnoe“ im Büro mit Erschöpfung zu tun hat. Plus: einfache Atempausen, die dein Energiekonto sofort auffüllen.
👉 Hör rein und entdecke, wie du mit deinem Atem mehr Klarheit, Kraft und Ausdauer in deinen Alltag bringst.
1 Aug 2025
D wie Dehnen, Dynamik, Dreicksatmung
Stundenlanges Sitzen, Stress und alte Muster machen deinen Atem flach?
Dann ist diese Folge für dich.
Du erfährst und wirst angeleitet durch Übungen:
wie du dein Zwerchfell – deinen wichtigsten Atemmuskel – bewusst aktivierst,
warum dein Brustkorb sich nicht nur hebt, sondern auch dehnen will,
und wie du mit der Dreiecksatmung zur Ruhe kommst – beim Einschlafen oder mitten in der Nacht.
Ich begleite dich mit sanften Impulsen raus aus dem Kopf, rein in den Körper.
Lass deinen Atem wieder fließen – mit mehr Weite, mehr Dynamik und einem Lächeln.
Bleib neugierig und atme sanft, deine Petra
www.einfachdurchatmen.at
18 Jul 2025
C wie CO₂: for a prosperous future
Ich sag’s gleich vorweg: heute wird’s etwas trocken. Aber genau diese Basics sind der Schlüssel, um deine Atmung wirklich zu verstehen. Nicht easy, aber ohne dem gehts nicht…
In dieser Episode erfährst du, welche entscheidenden Rollen CO₂ für deine Energieversorgung und dein Nervensystem spielt. Wir sprechen darüber, wie CO₂-Toleranz deine Atmung beeinflusst, was dein BOLT-Wert aussagt und warum es nicht nur darum geht, viel Luft einzuatmen, sondern funktionell zu atmen – so, wie der Körper es vorgesehen hat. Mit praktischen Impulsen, um deinen Atem als Teamplayer zu verstehen und ihn gezielt zu unterstützen.
Melde dich bei mir wenn du Fragen hast - egal, ob konkret zu dem Thema der Episode oderAtem- und Mentaltraining im Allgemeinen.
Stay tuned, deine Petra
einfachdurchatmen.at (https://www.einfachdurchatmen.at)
4 Jul 2025
B wie Breathwork oder BOLT-Test
Petra discusses breathwork's meaning, origins from Holotropic Breathing to Wim Hof, modern approaches like functional breathing, and its impact on health, stress, and emotions, including an invitation to take the BOLT test.
18 Jun 2025
Atem, wie geht es dir?
14 May 2025
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