Empoderadas

About Empoderadas

Bienvenidas a Empoderadas! Un podcast para aquellas que desean ir por más en la vida, alcanzar metas, mejorar día a día… El objetivo es animarte a que tomes pequeñas acciones con cada episodio y que te sientas inspirada y empoderada para acercarte cada vez más a tus metas. Te llevo a recorrer este camino conmigo, compartiendo charlas, tips, entrevistas. Juntas es mejor.

Publisher

Silvana Toledo

Category

education

Language

es

Explicit

No

First episode

22 Sept 2020

Latest episode

13 Dec 2020

Latest episodes

10 episodes in the feed.

1. 

   13 Dec 2020

   9: ¿Cómo nos preparamos para comprar una propiedad? Entrevista con Irma Villegas, agente de bienes raíces.

   En esta entrevista les presento a Irma, una Real Estate Agent que nos cuenta desde su experiencia los pasos y tips para alcanzar el sueño de comprar una casa y las implicancias de hacerlo. Ella nació en Guadalajara, México, pero creció en Estados Unidos. Después de explorar muchas áreas como mánager en restaurantes y en Recursos Humanos, decidió dedicarse a la crianza de sus dos hijas. Unos años después, escuchó su necesidad de lograr como emprendedora trabajar y a la vez tener horarios flexibles para poder estar en casa con su familia. La curiosidad la llevó a incursionar en el mundo de las Finanzas y durante ese proceso descubrió su vocación como Agente de Bienes Raíces. Libro recomendado: 7 Secrets To Investing Like Warren Buffett (https://amzn.to/2Wan16V) Si escuchas este podcast en Anchor, me puedes dejar un mensaje aqui: https://anchor.fm/silvana-toledo/message (https://anchor.fm/silvana-toledo/message) Espero que disfrutes este encuentro tanto como yo. Si es así, ¿me dejarías una review por aquí o en mis redes @iamsilvanatoledo (https://www.instagram.com/iamsilvanatoledo/)? También les cuento que pueden encontrar a Irma en Instgram como @irmatherealtor (https://www.instagram.com/irmatherealtor/) o contactarla a su número personal (310-528-5771).

2. 

   22 Nov 2020

   8: Desmitificando la asesoría de imagen con Astrid Marrese

   Hola Empoderada! En este episodio charlamos con Astrid Marrese, asesora de imagen Argentina. En esta charla abordamos los beneficios de la asesoría de imagen, y nos comparte unos tips de cómo encontrar nuestro estilo y cómo ahorramos tiempo y dinero. Sobre Astrid Marrese: Diseñadora de Indumentaria y Asesora de Imagen y Estilo Personal con más de 15 años de experiencia en el rubro de la moda tanto masculina como femenina. Ella se orienta hacia el área de asesoramiento de imagen integral, órden y organización de guardarropas-espacios y alineación profesional. La podes seguir en @astridmarrese (https://www.instagram.com/astridmarrese/).

3. 

   1 Nov 2020

   7: Cómo encontrar alegría en momentos difíciles

   ¡Hola empoderadas! Hoy les traigo un episodio súper corto pero efectivo. Seguimos navegando una vida distinta en medio de una pandemia global. Es en momentos dificiles como éste en que el mundo se encuentra ahora, donde cada uno de nosotros debemos escarbar lo más profundo posible para encontrar alegría. ¿Pero cómo lo hacemos cuando hay situaciones tan terribles que nos afectan? Este podcast va para todas aquellas personas que hoy, a pesar de ponerle la mejor onda posible, tropiezan en la tristeza, ansiedad, miedo y desesperación. Seguro que hay muchas cosas más que uno puede hacer, pero tengo estas 10 que a mí me sirven mucho y te las quiero compartir con el deseo que te sirvan tambien. La lista la podés encontrar en mi website https://silvanatoledo.com/empoderadas-podcast/ (https://silvanatoledo.com/empoderadas-podcast/) Espero te guste este episodio, y de ser así, ¿me dejarías un review? Sirve mucho para compartir con otras personas que estén necesitando escuchar este mensaje. Un abrazo, Silvana

4. 

   25 Oct 2020

   6: Reinventándose. Entrevista con la Co-Fundadora de Tienda3, Agencia de Marketing y Comunicación

   Hola Empoderadas!!! Hoy les traigo la primera entrevista de este podcast! Fendu Castro es la co-fundadora de Tienda3 (https://tienda3.com/), una agencia de marketing y comunicación. En esta charla nos cuenta sobre tu transición de carrera corporativa a emprendimiento, de los desafíos que atravesó y cómo ellos significaron una oportunidad para reinventarse. ¡Espero disfrutes esta charla tanto como yo! Les dejo los links de Tienda3 https://tienda3.com/ (https://tienda3.com/) @tienda3_solucionescreativas (https://www.instagram.com/tienda3_solucionescreativas/)

5. 

   18 Oct 2020

   5: Cómo cambiar tu vida en 5 segundos

   ¡Hola! Bienvenida a otro episodio de Empoderadas. Leer el libro “La regla de 5 segundos” de Mel Robbins me impactó muchísimo y al día de hoy aplico mucho de los conceptos aprendidos! Por eso lo quiero compartir con ustedes. La regla es simpLe. Si tienes el instinto o el deseo de actuar en una meta, debes moverte físicamente dentro de los 5 segundos o sino tu cerebro entra a funcionar y mata al instinto o lo traba. Cuando sientes la duda de hacer algo que sabes que tendrías que hacer, cuenta 5-4-3-2-1-GO y muévete hacia la acción. Mel Robins explica que existe esa ventana entre el momento que tienes el instinto de hacer algo y tu mente que mata ese instinto. Es una ventana de 5 segundos. Sino tomas acción sobre ese instinto que te surge, te quedas trabada y nunca cambias! Lo que explica ella es que este conteo al revés hace que te enfoques en la meta y te distrae de las preocupaciones o la gran cantidad de excusas que suelen surgir. Ni bien llegas al 1- empuja para moverte. Esto es lo que puedes hacer para empujarte a hacer aquellas cosas que te resultan difícil o que no tienes ganas de hacer. Hay 5 elementos en esta regla: ● El momento que tienes el instinto: estos instintos son aquellos impulsos, ese saber interno que tienes que hacer algo aunque no tengas las ganas de hacerlo. ● Actuar sobre la meta o deseo: cuando tienes la sensación o deseo de decir algo en una reunión, deberías hacerlo y hablar, si te viene la sensación de saber que tendrías que ir a correr en lugar de estar en una silla sentada, hazlo (te traerá más cerca a las metas de tener una mejor salud) ● Empujarte a ti misma: la regla se trata de eso, de empujarse. No es algo fácil aunque si es simple. La idea es de utilizar esta ventana de 5 segundos para no pensar demasiado en lo difícil que te resulta hacer algo, porque le das tiempo a la mente a pensar más de lo necesario. ● Moverse dentro de esos 5 segundos: la idea es así: si no tomas una acción física dentro de los 5 segundos que surge el instinto o el deseo, el cerebro controla la situación, se pone a trabajar y vas a trabarte. Haz el conteo regresivo, muévete y toma una acción (puede ser cualquier cosa: hablar en la reunión, ponerte la ropa de gym, tomar un snack saludable, etc.) ● O tu cerebro lo mata: cuando tomas demasiado tiempo para pensar, entras en duda y cuando te sientes insegura, estás dando una señal al cerebro que algo no está bien. Tu cerebro automáticamente toma acción para protegerte, y como te protege? Frenándote de hacer cualquier cosa que se sienta difícil, que sea incierta o que de miedo! Es decir, tú sabes que no hay un peligro por hablar o hacer la llamada, pero el cerebro no distingue eso, distingue lo que estás sintiendo. Para mí esta regla es fascinante y me encanta que es algo que puedes empezar a probar ya mismo con cosas simples. Por ejemplo, si te quieres levantar más temprano para escribir o hacer actividad física, puedes empezar por contar de manera regresiva 5-4-3-2-1 cuando suena el despertador y levántate. Esa es una muy buena prueba porque para muchas de nosotras es muy muy difícil levantarse si estamos cómodas en la cama o seguimos cansadas. Espero que te haya servido este episodio! Te dejo aquí el link del libro para que lo leas o lo escuches: Libro: The 5 Second Rule, Mel Robins (https://www.amazon.com/gp/product/1682612384/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=1682612384&linkCode=as2&tag=silvanatole09-20&linkId=df79530bbd593c84951ac52176a121bc)

6. 

   12 Oct 2020

   4: Cómo crear hábitos

   Si tienes problemas en crear hábitos que duren …entonces….¡Éste episodio es para tí! En éste episodio te cuento lo que aprendí al leer el libro “Hábitos Atómicos” del autor James Clear y te comparto los puntos más claves que te van a ayudar a crear hábito beneficiosos en tu vida. Lo maravilloso de esto es que una vez que aprendas este sistema, lo puedes repetir con otros hábito nuevos que quieras incorporar a tu vida, y así, de un hábito por vez, crearás resultados y cambios positivos. Puntos claves del episodio: 1. Los hábitos son el interés compuesto del auto-mejoramiento: 1.1. Pequeños cambios incrementales pueden resultar en cambios masivos. 1.2. Los hábitos son pequeños bloques de construcción que te pueden llevar a resultados increíbles. 1.3. Enfocarse en mejorar un 1% cada vez, parece insignificante, pero tiene un efecto compuesto en un período de tiempo. La gente no ve ésto en acción porque tiene un efecto a largo plazo. 2. Sistemas: 2.1. Sistemas son los procesos que usas en tu vida. 2.2. Ganas o pierdes basado en cuán buenos son tus sistemas. 2.3. Para un mejoramiento sostenido, hay que diseñar mejores sistemas que definen cómo trabajas, cómo eres. 2.4. Sistemas son mucho más confiables que cosas como “metas” y “motivación”. (la mayoría de las veces, cuando tenemos que hacer algo que nos cuesta no estamos motivados) 3. ¿Qué son hábitos? 3.1. Hábitos son auto-guiones que tu cerebro escribe para reducir la carga cognitiva en tareas recurrentes. 3.2. Cuando ejecutas hábitos, usas menos voluntad porque estás confiando en que tus sistemas hagan algo. 3.3. Tu cerebro tiene ahora más energía para concentrarse en otras tareas. 4. El ciclo del Habito: 4.1. Los 4 pasos del ciclo del hábito son: Señal, Ansia/antojo, Respuesta, Premio. 5. Cómo crear buenos hábitos Más detalles de este episodio en https://silvanatoledo.com/ (https://silvanatoledo.com/) Libros: Hábitos Atómicos (Atomic Habits), James Clear (https://amzn.to/3iTOIdc) El Efecto Compuesto (The Compound Effect), Darren Hardy (https://amzn.to/370orHU)

7. 

   4 Oct 2020

   3. Emprendimiento y Espiritualidad

   ¡Hola! Gracias por escuchar Empoderadas :) En este episodio te comparto un poco sobre mi antes y después con respecto a la espiritualidad y cómo fue que la descubrí mientras iniciaba mi camino del emprendimiento. Te cuento como antes estaba casi casi en contra de la meditacion y era excéptica con todo lo que refererente a la espiritualidad. Te cuento cómo durante todo este proceso de crecimiento personal fuí encontrando prácticas y estudiando los diferentes recursos no tradicionales a los que podemos acudir como emprendedoras. Y cómo hoy esos recursos se han convertido en un gran pilar en mi vida, que me permiten: * Afrontar problemas o desafíos de otra manera * Me encuentro más centrada que nunca * Sé escuchar mejor a mi intuición. Acción: La tarea para vos en el podcast de hoy después de escucharlo va a ser que leas algunos de los libros que te recomiendo y/o que hables con alguna amiga que sienta que también es importante trabajar en uno mismo mientras emprende. Lo más probable que lo que resuene con ella, resuene con vos. App que uso para meditación: Insight Timer (https://insighttimer.com/) Libros que te recomiendo: The Universe Has Your Back (https://amzn.to/30xrGCo), Gabrielle Bernstein Ask and It Is Given (https://amzn.to/2GrAPpp), Esther and Jerry Hicks Change Your Thoughts - Change Your Life: Living the Wisdom of the Tao (https://amzn.to/33rq6ns),Wayne Dyer The Power is Within You (https://amzn.to/36slUpz), Loise Hay ¡Espero este episodio te haya servido! Si es así, serías tan amable de marcale estrellitas para indicar cuánto te gustó y escribí una breve reseña para que otras personas lo descubran. Me puedes encontrar en instagram @iamsilvanatoledo y me encantaría que compartas conmigo que fué lo que más te ayudó de este episodio y que acción tomaste! Un abrazo, Silvana

8. 

   2 Oct 2020

   2: Cómo establecer metas para todo un año

   Hola y gracias por estar aquí! El objetivo de este episodio es inspirarte a cómo ser más estratégica a la hora de pensar en lo que querés lograr en el año o en el período de tiempo que estás queriendo trabajar. Juntas en este episodio vamos a explorar mi método para establecer metas por trimestres y por áreas de vida como familia o personal, salud, carrera, finanzas. También te voy a compartir unos tips para organizar cómo y cuando utilizar tu tiempo para sentar metas. Acciones a tomar después de escuchar este episodio: · Definir que aspectos de tu vida querés tener enfoque en el año para proguesar. · Plantear tus objetivos en cada aspecto de vida (1 a 3 o 4 max por cada aspecto). · Revisá, resumí o simplificá donde puedas. · Definir en qué trismestre del año te enfocarás en cada meta. · Hacer lluvia de idea de las acciones que tenés que tomar para que cada meta se cumpla. · Colocar estas acciones en el calendario en los meses correspondientes. ¡Espero este episodio te haya servido! Si es así, serías tan amable de marcale estrellitas como que te gustó y escribí una breve reseña para que otras personas lo descubran. Me puedes encontrar en instagram @iamsilvanatoledo y me encantaría que compartas conmigo que fué lo que más te ayudó de este episodio y que acción tomaste! Un abrazo, Silvana

9. 

   22 Sept 2020

   1: Cómo tomar acción aunque tengamos miedo

   La presencia del miedo es parte de la vida, y todos los seres humanos lo sentimos en cualquier momento. No importa quién, qué nivel social, qué nacionalidad o raza, ni qué circunstancia de la vida atraviesa, todos sentimos miedo. En esta conversación vamos a explorar particularmente el miedo que se genera cada vez que hacemos algo nuevo y/o fuera de nuestra zona de confort. ¿Haz pensado, qué hubiera pasado en el mundo si la gente que hizo cosas importantísimas, no se hubiera animado por miedo? El miedo lleva a la inacción si lo dejamos que tome el poder sobre nosotras. La magia sucede cuando ACTUAMOS. En el hacer, muchas veces el miedo disminuye. El miedo es solo una percepción y un sentimiento muy individual. Al finalizar este episodio, te invito a que des un paso y ¡tomes alguna acción! Tu acción de hoy: Escribí en tu anotador, que cosas has querido hacer y que aun no has hecho porque te da miedo? Y con respecto a esa acción, de qué tenes miedo? (acordate de mi ejemplo, el miedo a la crítica negativa. Quizás el tuyo sea miedo a equivocarte, porque te da miedo equivocarte? Miedo al qué dirán? Escarba lo más profundo que puedas. Si estás super inspirada y te sentís animada, da un paso, algo que hace tiempo querés hacer y hasta ahora no te has animado por miedo. Un paso significa eso. Utilicemos mi ejemplo: Miedo a lanzar el podcast por críticas negativas. Mi primer paso fue sentarme a escribir lo que quiero decir en el podcast. Cuando me senté a escribir mis ideas para episodios, salieron 42 ideas de episodios!!! Si tenés ganas de hacer un blog, y todavía no tenés escrito un renglón, comenzá por escribir de qué cosas te gustaria a hablar. El miedo va a estar presente, siempre. Si querés hacer cambios en tu vida ya sea en lo personal o en lo profesional, vas a tener que aprender a convivir con la presencia del miedo. No negar que esta ahí. Simplemente, reconocer su presencia, y decir ok, muchas gracias por aparecer, ¡pero voy a seguir con lo mío de todas maneras! ¡Espero este episodio te haya servido! Si es así, serías tan amable de marcale estrellitas como que te gustó y escribí una breve reseña para que otras personas lo descubran. Me puedes encontrar en instagram @iamsilvanatoledo (//www.instagram.com/iamsilvanatoledo) y me encantaría que compartas conmigo que fué lo que más te ayudó de este episodio y que acción tomaste! Un abrazo, Silvana

10. 

    22 Sept 2020

    Introducción

    Hola! Bienvenida a Empoderadas. Gracias por estar aquí. Mi nombre es Silvana Toledo, soy emprendedora y coach Argentina viviendo en California, USA. La intención de este podcast es crear un espacio para inspirarte a tomar acción cada día y ayudar a elevarte en lo profesional y en lo personal. Te invito a que juntas recorramos un camino de crecimiento compartiendo herramientas, información y charlas de otras mujeres inspiradoras.