Une chronique pour prendre soin de soi, proposée par Virginie Saint-Clair que cette thématique passionne depuis toujours. Voilà pourquoi elle veut partager avec vous tout ce qu'elle a appris et expérimenté dans ce domaine.
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Étirements : avant ou après le sport ? On fait enfin le point sur une idée reçue
durée : 00:04:25 - Faut-il s'étirer avant une séance de sport ou attendre la fin de l'effort ? La question revient régulièrement chez les sportifs, débutants comme confirmés. Pour la coach sportive Élisabeth Codeghini, il n'y a pas de réponse unique : tout dépend du moment et du type d'étirement pratiqué.
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7 Nov 2026
Après 50 ans, les exercices anti-âge indispensables pour préserver votre jeunesse et votre forme !
durée : 00:05:25 - .
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1 Nov 2026
Toutes les soupes ne se valent pas. Conseils pour des soupes équilibrées, nourrissantes et savoureuses
durée : 00:04:14 - Réconfortante, hydratante et riche en légumes, la soupe est-elle toujours bonne pour la santé ? Dans la chronique « En pleine forme » sur ICI, Mélanie Blazy livre ses conseils pour préparer, cet automne, des soupes équilibrées, gourmandes et riches en nutriments.
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31 Oct 2026
C’est l’un des fruits les plus populaires de l’automne : la pomme a t'elle des atouts santé particuliers ?
durée : 00:05:22 - Fruit incontournable de l’automne en Pays Catalan, la pomme regorge d’atouts nutritionnels. Mélanie Blazy nous explique comment la consommer, profiter de ses bienfaits et la cuisiner au quotidien, sans oublier les souvenirs gourmands de l’enfance !
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25 Oct 2026
Les cucurbitacées sont les vedettes de l’automne. Quelles sont leurs qualités nutritionnelles et comment les cuisiner ?
durée : 00:04:19 - Courge, potiron, potimarron, butternut… Les cucurbitacées sont les vedettes de l’automne et d'Halloween. Mais ces légumes ont surtout plein de qualités nutritionnelles et avec nos astuces vous pourrez les cuisiner facilement tout en profitant de leurs bienfaits, écoutez !
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24 Oct 2026
Ce qu'il faut vraiment mettre dans son assiette au petit-déjeuner pour bien démarrer sa journée
durée : 00:04:03 - Le petit-déjeuner est souvent présenté comme le repas indispensable pour bien démarrer la journée. Mais que faut-il vraiment mettre dans son assiette pour faire le plein d’énergie sans avoir faim une heure plus tard ? Et vous l'entendrez, tout le monde n'est pas égal face au petit déj, écoutez !
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18 Oct 2026
Douleurs dans les épaules: les solutions pour retrouver sa mobilité !
durée : 00:06:07 - Difficulté à enfiler une veste, à attraper un objet en hauteur ou simplement à dormir sur le côté… Les douleurs à l’épaule sont fréquentes et peuvent vite devenir handicapantes. La docteure Marie Perez-Siscar explique pourquoi elles apparaissent et comment préserver leur mobilité .
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17 Oct 2026
Arthrose, raideurs, douleurs en marchant: nos conseils pour soulager vos genoux !
durée : 00:05:52 - Montée des escaliers douloureuse, raideur au réveil, gêne à la marche… Les douleurs du genou concernent de nombreuses personnes, mais elles ne sont pas toujours liées à l’arthrose. Voici quelques conseils pour préserver cette articulation essentielle et continuer à bouger sans souffrir.
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11 Oct 2026
Pourquoi les proteines sont elles importantes pour garder la forme ?
durée : 00:04:11 - Produits enrichis, yaourts protéinés, barres énergétiques, poudres pour sportifs... Les protéines sont devenues les stars des rayons alimentaires. Mais avons-nous réellement besoin d'en consommer davantage ? Pour Mélanie Blazy, diététicienne, nous en mangeons déjà suffisamment, voire trop.
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10 Oct 2026
La pomme de terre, comment faut-il la consommer pour profiter de ses bienfaits ?
durée : 00:04:17 - Souvent accusée de faire grossir, la pomme de terre est pourtant loin d'être l'ennemie de notre alimentation.Tout dépend en réalité de la façon dont on la prépare et de ce avec quoi on l'accompagne. On fait le point avec Mélanie Blazy , notre diététicienne .
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4 Oct 2026
Prévenir et soulager les premiers rhumes grâce aux solutions naturelles
durée : 00:04:34 - Lorsque les premiers frissons apparaissent, que le nez commence à couler et que la fatigue s’installe, il est temps de soutenir naturellement l’organisme. L’herboriste Pauline Moreau partage ses conseils pour renforcer les défenses naturelles dès les premiers signes de refroidissement.
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3 Oct 2026
Découvrez les plantes qui nous aident à mieux dormir !
durée : 00:03:55 - Difficultés d’endormissement, nuits agitées, esprit qui tourne en boucle… Pour beaucoup, le sommeil devient fragile. À Perpignan, l’herboriste Pauline Moreau partage ses remèdes naturels préférés, entre tisanes apaisantes, huiles essentielles et gestes simples pour retrouver des nuits plus sereines.
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27 Sept 2026
Trois exercices indispensables pour avoir un ventre plat !
durée : 00:05:02 - Avoir un ventre plus tonique , c'est possible ! Avec une alimentation équilibrée, un peu d’activité physique et quelques exercices ciblés, il est possible de renforcer les muscles profonds qui soutiennent l’abdomen. Voici trois mouvements simples à intégrer dans sa routine.
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26 Sept 2026
Pourquoi la marche est l'une des meilleures activités pour votre santé !
durée : 00:04:31 - Simple, accessible et gratuite, la marche séduit de plus en plus de Français. Avec une moyenne d'environ 7 500 pas effectués chaque jour, elle est devenue un véritable allié santé. Mais quels sont ses bienfaits et comment en tirer le maximum ? Les conseils de la coach sportive Élisabeth Codeghini.
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26 Sept 2026
Retrouvez tous les épisodes sur l’appli Radio France
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