Depois do blog e das redes sociais, aqui está o podcast para os "ex-sedentários"... e para quem quer vir a ser um! Porque o conhecimento e a motivação também devem fazer parte do plano de treinos.
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Depois do blog e das redes sociais, aqui está o podcast para os "ex-sedentários"... e para quem quer vir a ser um! Porque o conhecimento e a motivação também devem fazer parte do plano de treinos.
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🇵🇹
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11/3/2021
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Recent Episodes
April 26, 2022
Ep. 8 - Sinto-me cansado, posso ir correr?
<p>Todos nós já passámos por isto: sentirmo-nos extremamente cansados, exaustos e sem vontade de fazer mais nada, nem treinar, correr, mesmo nada! Mas temos um treino marcado, sentimo-nos na obrigação de o cumprir, está no planeamento, temos uma prova planeada e temos que treinar!!!… então o que devemos fazer? Arriscar e sair para fazer o treino, correndo o risco de acabar ainda mais exausto ou esgotado? Ou ficar em casa e descansar?</p> <p>Neste episódio vamos tentar perceber se o que sentem é mesmo cansaço, ou se, pelo contrário, o que têm é falta de motivação... e vamos conhecer algumas dicas para combater quer um, quer outro.</p>
January 31, 2022
Ep. 7 - Voltar aos treinos depois da Covid-19
<p>Tem sido assim um pouco com quase toda a gente que eu conheço e comigo não foi exceção! Depois de praticamente duas semanas com atividade física próxima do zero graças à Covid-19 (e não foi só exercício zero, foi qualquer tipo de atividade mesmo), o regresso aos treinos depois da “ordem de soltura” está a ser um desafio… por vezes doloroso!</p> <p>Deixo-vos algumas recomendações para um regresso aos treinos pacífico, com saúde e sem mazelas de maior. </p> <p>E já sabem que, como habitual, também <a href="https://www.exsedentario.pt/voltar-ao-exercicio-depois-da-covid-19-215346" target="_blank"><strong>podem sempre dar uma vista de olhos no artigo do blog</strong></a> para uma leitura mais atenta e demorada.</p>
December 2, 2021
Ep. 6 - Posso correr com uma constipação?
<p>Já vi de tudo! Pessoas que correm porque dizem que isso melhora um estado febril, pessoas que não correm de todo quando dão aquele espirro de manhã. Como em tudo na vida, também na corrida há que saber onde estão as fronteiras que separam aquilo que é ser saudável, do que é abusar da saúde! Mas claro, também não devemos deixar de fazer o que gostamos.</p> <p>Se se sentem doentes e querem ir dar a vossa corridinha (e se calhar até estão constipados, por isso é que deram com este conteúdo) não deixem de seguir os conselhos que partilho neste episódio.</p> <p>Se preferirem, também podem ler o artigo no blog <a href="https://www.exsedentario.pt/posso-correr-com-uma-constipacao-ou-62828" target="_blank"><strong>Ex-Sedentário - Posso correr com uma constipação?</strong></a></p>
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