Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-тренер из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.
Тут я разбираю и обсуждаю вместе с вами различные тренировочные и психологические моменты, делюсь рекомендациями по тренировкам, здоровому питанию, эмоциональному благополучию и другими аспектами здоровья.
Подписывайтесь на мой подкаст, чтобы не пропускать новые выпуски. Ставьте оценки и делитесь им с теми, кому он может быть интересен.
Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fit
Telegram: https://t.me/fitness_kate_update
Как физические упражнения улучшают когнитивные способности и здоровье мозга в целом
Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-тренер из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.Сегодня - тема непростая. Многие начинают тренироваться для того, чтобы изменить свое тело: похудеть, набрать массу, сформировать рельеф. Но у тренировок есть еще один очень полезный эффект.В этой выпуске я расскажу вам о том, как регулярные физические упражнения влияют на когнитивные способности мозга, как помогают лучше спать, и также, какое влияние они оказывают на психическое здоровье и состояние человека.Приятного прослушивания. Отмечайте меня в социальных сетях, делитесь этим выпуском с теми, кому он может быть интересен.А оставить свой отзыв вы можете тут: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fitTelegram: https://t.me/fitness_kate_update
12 Nov 2023
Как найти идеального фитнес-тренера
Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-тренер из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.В этот раз у нас очень востребованная тема. Многие, когда начинают или хотят начать тренироваться, ставят для себя определенную цель. Кто-то хочет похудеть, кто-то улучшить рельеф. Но, какой бы не была задача, помощь в этом пути вам окажет фитнес-тренер. Фитнес-тренер - это не только профессионал, который поможет создать эффективную тренировочную программу, но и партнер, который будет вдохновлять вас и поддерживать на пути к физическому здоровью и форме.В этой выпуске я расскажу вам о нескольких важных моментах, которые следует учесть при выборе своего идеального фитнес-тренера. От опыта и квалификации до стиля обучения, специализации и результатов клиентов.Приятного прослушивания. Отмечайте меня в социальных сетях, делитесь этим выпуском с теми, кому он может быть интересен.А оставить свой отзыв вы можете тут: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fitTelegram: https://t.me/fitness_kate_update
29 Oct 2023
Привычка 21: Миф или Правда?
Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-тренер из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.Ох, объемный получился выпуск. А все потому, что и тема непростая. Многие из вас наверняка слышали что «привычки вырабатываются за 21 день», и сегодня я расскажу откуда взялось это представление и насколько оно близко к правде. Вы узнаете о том, откуда и как быстро появляются привычки, а также, какие есть способы избавиться от старых, и приобрести новые.Приятного прослушивания. Отмечайте меня в социальных сетях, делитесь этим выпуском с теми, кому он может быть интересен.А оставить свой отзыв вы можете тут: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fitTelegram: https://t.me/fitness_kate_update
15 Oct 2023
Красное & Белое
Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-коуч из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.Сегодняшний выпуск не о вине. Красные и белые — волокна, из которых состоят наши мышцы. Я расскажу о том, чем они отличаются, как их соотношение влияет на тренировочный процесс, и как узнать, каких из них в вашем теле больше: белых или красных.Приятного прослушивания. Отмечайте меня в социальных сетях, делитесь этим выпуском с теми, кому он может быть интересен.А оставить свой отзыв вы можете тут: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fitTelegram: https://t.me/fitness_kate_update
1 Oct 2023
Целлюлит
Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-коуч из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.Тема этого выпуска касалась очень многих женщин, и даже мужчин. Это — целлюлит. Откуда берется эта «апельсиновая корка»? Как на нее повлиять, и что можно сделать, чтобы сделать ее незаметной? Какие продукты и косметические средства могут в этом помочь? Все это в сегодняшнем эпизоде.Приятного прослушивания. Отмечайте меня в социальных сетях, делитесь этим выпуском с теми, кому он может быть интересен.А оставить свой отзыв вы можете тут: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fitTelegram: https://t.me/fitness_kate_update
17 Sept 2023
Обесценивание проблем худых
Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-коуч из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.Этот выпуск посвящен проблеме, которая не у всех на виду, а скорее наоборот. Я расскажу о том, как и почему люди обесценивают проблемы худых, и постараюсь обратить внимание слушателя на то, что каждый человек заслуживает понимания, и неважно, какая у него фигура.Приятного прослушивания. Отмечайте меня в социальных сетях, делитесь этим выпуском с теми, кому он может быть интересен.А оставить свой отзыв вы можете тут: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fitTelegram: https://t.me/fitness_kate_update
12 Aug 2023
Восстановление после травм и растяжений опорно-двигательного аппарата
В этом выпуске Кейт расскажет о том, с чем может столкнуться каждый - о восстановлении после травм и растяжений. Вы узнаете, что ещё, кроме визита к врачу, может помочь быстрее вернуться к прежнему активному образу жизни.Приятного прослушивания.Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5
29 Jul 2023
Биохакинг: будущее или просто хайповая тема
Одна из горячих тем последнего десятилетия - это биохакинг. В этом выпуске вы узнаете:Что такое биохакинг и откуда он появилсяВ чем он заключается и какими методами пользуются его сторонникиС чего можно начать, и какие есть противопоказанияО важности сна и связанных с ним аспектовЧем опасен биохакингИ можно ли с его помощью продлить свою жизнь и молодостьФорма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5
15 Jul 2023
Формула выносливости
Сегодня Кейт расскажет про выносливость. О том, что скрывается за этим словом, как она себя проявляет, а также о различных факторах, которые влияют на запас выносливости у человека.Приятного прослушивания.Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5
1 Jul 2023
Медитация при ходьбе
Этот выпуск - о медитации при ходьбе: альтернативе для тех, кто чувствует, что не может медитировать традиционным способом, неподвижно сидя на одном месте.Вы узнаете об особенностях и плюсах такой практики, а также о простых шагах, которые, как путеводитель, откроют вам путь и научат внутренней гармонии в движении.Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5
17 Jun 2023
Об интервальном голодании
В этом выпуске Кейт расскажет об интервальном голодании. О том, что это, как оно работает. Объяснит плюсы и минусы и расскажет о противопоказаниях, а также приведет 6 самых популярных схем интервального голодания, которые можно встретить.Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5
27 May 2023
6 советов по снижению веса, которые следует игнорировать
В этом выпуске Кейт расскажет о советах по снижению веса, к которым не стоит прислушиваться:Завтракать нужно всегда, даже если нет чувства голодаДля похудения стоит применять соковые диетыЧтобы сбросить вес нужно заниматься только кардио тренировкамиОбезжиренные продукты - отличная помощь при похуденииПитайтесь дробно, каждые 2-3 часаСосредоточьтесь только на потреблении калорийСлушайте подкаст, чтобы узнать почему. Приятного прослушивания.
13 May 2023
Об ошибках фанатов здорового образа жизни
Этот выпуск посвящен ошибкам, которые часто совершают фанаты здорового образа жизни. Кейт расскажет свой ТОП-9, и хотя они и покажутся очевидными, о них стоит знать, чтобы не допускать их в своей жизни.Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5
29 Apr 2023
Почему нужно отстать от себя, чтобы начать жить лучше
В этом выпуске я поговорю на эту простую, и в то же время сложную, в понимании тему.Её я раскрою в нескольких блоках и поговорю о том: Почему нам трудно радоваться своим успехамКак расти и развиваться, а именно о желании хотеть быть лучше, о похвале и как она может влиять на результат.Как отстать от себя. Я дам несколько практических рекомендаций, которыми я сама активно пользуюсь.Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5
15 Apr 2023
Умение слушать себя — это забота, а не эгоизм
Я достаточно долго училась этому и, в сегодняшнем выпуске, я хочу с вами поделиться самыми полезными, на мой взгляд, лайфхаками и раскрыть эту тему чуть подробней. Мы поговорим о том: Что вообще значит «слушать себя»?Как это умение поможет здоровью?Как понять, слышу ли я себя?И как научиться понимать, что нужно мне и моему телу?Ссылка на исследование: https://psycnet.apa.org/record/2014-38834-001
1 Apr 2023
Как отдыхать правильно, когда сил нет
Сегодня я расскажу об отдыхе, о различных видах усталости, и дам множество решений, как вернуть себе жизненную энергию.
19 Mar 2023
11 Дыхательных практик на все случаи жизни - Часть 2
В этом выпуске я рассказываю об оставшихся 6 дыхательных практиках, которые помогут в разных эмоциональных состояниях
11 Mar 2023
11 Дыхательных практик на все случаи жизни - Часть 1
В этом выпуске я рассказываю о 5 дыхательных практиках, которые помогут в разных эмоциональных состояниях
Host of Fit Lab?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
