Flora and Flow – Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit – Body, Mind & Soul
Claim This Podcastby Jelina Linder
Podcast Overview
<p><b>Flora and Flow</b> ist dein Podcast für <b>ganzheitliche Gesundheit</b>, in dem <b>Body, Mind & Soul</b> zusammenfinden.</p><p><b>Körperlich (Body)</b> tauchen wir tief in Themen wie <b>Mikrobiom & Darmgesundheit</b>, <b>Ernährung</b>, <b>Darm-Hirn-Achse</b>, <b>Entzündungen</b> und <b>Prävention</b> ein – damit du verstehst, wie körperliche Prozesse deine Energie, Stimmung und langfristige Gesundheit beeinflussen.</p><p><b>Mental & emotional (Mind)</b> sprechen wir über <b>Mindset</b>, <b>mentale Gesundheit</b>, <b>Nervensystem-Regulation</b>, <b>Stress</b>, <b>Achtsamkeit</b> und <b>Embodiment</b> – für mehr innere Stabilität, Selbstwirksamkeit und einen bewussteren Umgang mit Herausforderungen.</p><p><b>Auf der Ebene von Sinn & Bewusstsein (Soul)</b> geht es um <b>Bewusstsein</b>, <b>Purpose</b>, <b>sinnorientiertes Leben (Purposeful Living)</b> sowie die <b>wissenschaftlich fundierte Einordnung und Integration von psychedelischer Therapie</b> – als Einladung, dich selbst und dein Leben tiefer zu verstehen.</p><p>Dieser Podcast verbindet <b>moderne Forschung</b>, <b>Persönlichkeitsentwicklung</b> und <b>bewusste Lebensgestaltung</b> – für alle, die Gesundheit nicht nur kurzfristig optimieren, sondern nachhaltig, reflektiert und selbstbestimmt leben wollen.</p><p>🎧 Flora and Flow unterstützt dich dabei, Zusammenhänge zu erkennen, gesunde Entscheidungen zu treffen und alltagstaugliche Gewohnheiten zu entwickeln, die <b>Körper, Geist und Bewusstsein in Einklang bringen</b>.</p><p> </p>
Language
🇩🇪
Publishing Since
1/4/2026
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Recent Episodes
June 29, 2026
Selbstfürsorge – Wie es uns gelingt mehr auf unsere Bedürfnisse zu hören
<p>Wir leben in einer Welt, die Leistung, Produktivität und ständige Erreichbarkeit belohnt. Doch wie oft halten wir wirklich inne und fragen uns: <i>Was brauche ich gerade eigentlich?</i></p><p>In dieser Folge spreche ich über Selbstfürsorge jenseits von Wellness und To-do-Listen. Es geht darum, wieder in Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen zu kommen, die Signale des Nervensystems zu verstehen und zu lernen, Pausen ohne schlechtes Gewissen zuzulassen.</p><p>✨ In dieser Episode erfährst du:<br />• warum Selbstfürsorge so viel mehr ist als ein Schaumbad oder ein freier Abend<br />• wie Leistung und Anerkennung unser Verhalten prägen<br />• welche Rolle das Nervensystem bei Stress und Erschöpfung spielt<br />• woran du erkennst, dass du deine Grenzen überschreitest<br />• wie kleine Momente der Achtsamkeit im Alltag mehr bewirken können als der perfekte Urlaub<br />• konkrete Übungen und Rituale, die dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen</p><p>Denn manchmal brauchen wir nicht noch mehr Optimierung, sondern einfach mehr Momente, in denen wir ehrlich auf uns selbst hören. 💛</p><p></p><p>Ist dir jemand in den Sinn gekommen, der auch mehr Selbstfürsorge betreiben sollte? Dann leite diese Folge gerne weiter.</p><p></p><p>Auch aus dem Gespräch hier der Link zu <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://breathball.com/de/" target="_blank">https://breathball.com/de/</a> eine App für Atemübungen.</p><p></p><p>Und zu meinen Angeboten:</p><p></p><p>Website</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://praxisbauchgefuehl.ch" target="_blank">https://praxisbauchgefuehl.ch</a></p><p></p><p>Instagram</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/praxisbauchgefuehl/" target="_blank">https://www.instagram.com/praxisbauchgefuehl/</a></p><p></p><p>Youtube:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@FloraandFlow" target="_blank">https://www.youtube.com/@FloraandFlow</a></p>
May 29, 2026
Wie zu emotionales Essen erkennst und veränderst - mit Samira Zulliger
<p>Warum greifen wir in stressigen, traurigen oder herausfordernden Momenten zu Essen, obwohl wir eigentlich keinen körperlichen Hunger haben? In dieser Episode sprechen wir über emotionales Essen, seine Auslöser und die Rolle von Gedanken, Gewohnheiten und dem Nervensystem.</p><p>Du erfährst, wie du emotionale Essmuster besser erkennen kannst, weshalb Selbst-Check-ins und achtsame Pausen hilfreich sind und wie der ABC-Plan dabei unterstützt, bewusster mit schwierigen Gefühlen und Essimpulsen umzugehen.</p><h2>Das Wichtigste auf einen Blick</h2><ul><li>Emotionales Essen wird von Emotionen, Gedanken, Gewohnheiten und Stress beeinflusst.</li><li>Das Erkennen von Auslösern ist der erste Schritt zur Veränderung.</li><li>Achtsamkeit hilft, zwischen Impuls und Handlung mehr Raum zu schaffen.</li><li>Selbst-Check-ins und kurze Pausen können emotionales Essen reduzieren.</li><li>Der ABC-Plan bietet eine praktische Strategie für den Umgang mit Essimpulsen.</li></ul><h2>Themen dieser Episode</h2><p><b>00:00</b> Emotionales Essen verstehen<br /><b>05:14</b> Glaubenssätze und Essverhalten<br /><b>10:15</b> Das Nervensystem und Essen<br /><b>15:17</b> Gewohnheiten und Reaktionsmuster<br /><b>23:26</b> Auslöser erkennen<br /><b>31:24</b> Bewältigungsstrategien<br /><b>37:38</b> Der ABC-Plan für emotionales Essen</p><p></p><h2>Weiterführende Links:</h2><p>Mehr zu Samira Zulliger und ihre Arbeit findest du unter</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://Samirazulliger.ch" target="_blank">Samirazulliger.ch</a> oder auf Instagram unter <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/samirazulliger/" target="_blank">samirazulliger</a></p><p></p><p>Link zur Podcastepisode <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://open.spotify.com/episode/2xNmdr3XeFTfhS6CdWv0iE?si=TnaPcAzsRsO69lkWnyNawA" target="_blank">1. Gewohnheiten nachhaltig verändern</a></p><p></p><p>Zum Tagesworkshop an der Akademie für Achtsamkeit am 20.Juni 2025 zum Thema <b>Emotionales Essen verstehen & nachhaltige Gewohnheiten entwickeln </b>kannst du dich bis am 6. Juni noch anmelden.</p><p>Alle Infos dazu unter <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://achtsamkeit.swiss" target="_blank">achtsamkeit.swiss</a></p><p></p><p>Weitere Infos zu Flora and Flow und der Praxis Bauchgefühl findest du unter <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://praxisbauchgefuehl.ch" target="_blank">praxisbauchgefuehl.ch</a> oder unter Instagram bei <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/praxisbauchgefuehl/" target="_blank">praxisbauchgefuehl</a></p><p></p><p>Die Folge hat dir gefallen? Dann freue ich mich über eine Podcastbewertung, einen Kommentar oder Weiterempfehlung.</p>
February 2, 2026
Wieso dein Mikrobiom die Grundlage deiner Gesundheit ist
<p>Dein Mikrobiom beeinflusst weit mehr als nur deine Verdauung. Es spielt eine zentrale Rolle für dein Immunsystem, deinen Stoffwechsel, deine mentale Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden.<br /><br />In dieser Podcastfolge erkläre ich dir verständlich und praxisnah, was das Mikrobiom ist und warum das Darmmikrobiom so entscheidend für deine Gesundheit ist, <br />wie sich das Mikrobiom im Laufe des Lebens entwickelt, <br />welchen Einfluss Ernährung, Stress, Schlaf und Bewegung auf deine Darmflora haben und wie du dein Mikrobiom aktiv und nachhaltig stärken kannst<br /><br />Ein besonderer Fokus liegt auf der mikrobiomfreundlichen Ernährung:<br />🌿 Ballaststoffe und pflanzenbasierte Vielfalt<br />🌈 sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe und warum „bunt essen“ so wichtig ist<br />🥗 einfache, alltagstaugliche Tipps für eine gesunde Darmflora<br /><br />✨ Vertiefung & Praxis:<br />Am 30. März findet mein Workshop „Grundlagen Mikrobiom“ statt. Dort gehen wir tiefer auf die Zusammenhänge ein und schauen, wie du das Wissen konkret in deinen Alltag integrieren kannst.<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://forms.gle/sAUc1FGg33RMQWCp6" target="_blank">Hier Anmelden</a><br /></p><p>Mehr Informationen zum Workshop: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://praxisbauchgefuehl.ch/angebot/#Weiterbildung" target="_blank">HIER</a><br /><br />🎧 Höre jetzt rein und erfahre, warum dein Mikrobiom die Basis deiner ganzheitlichen Gesundheit ist.</p>
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<p><b>Flora and Flow</b> ist dein Podcast für <b>ganzheitliche Gesundheit</b>, in dem <b>Body, Mind & Soul</b> zusammenfinden.</p><p><b>Körperlich (Body)</b> tauchen wir tief in Themen wie <b>Mikrobiom & Darmgesundheit</b>, <b>Ernährung</b>, <b>Darm-Hirn-Achse</b>, <b>Entzündungen</b> und <b>Prävention</b> ein – damit du verstehst, wie körperliche Prozesse deine Energie, Stimmung und langfristige Gesundheit beeinflussen.</p><p><b>Mental & emotional (Mind)</b> sprechen wir über <b>Mindset</b>, <b>mentale Gesundheit</b>, <b>Nervensystem-Regulation</b>, <b>Stress</b>, <b>Achtsamkeit</b> und <b>Embodiment</b> – für mehr innere Stabilität, Selbstwirksamkeit und einen bewussteren Umgang mit Herausforderungen.</p><p><b>Auf der Ebene von Sinn & Bewusstsein (Soul)</b> geht es um <b>Bewusstsein</b>, <b>Purpose</b>, <b>sinnorientiertes Leben (Purposeful Living)</b> sowie die <b>wissenschaftlich fundierte Einordnung und Integration von psychedelischer Therapie</b> – als Einladung, dich selbst und dein Leben tiefer zu verstehen.</p><p>Dieser Podcast verbindet <b>moderne Forschung</b>, <b>Persönlichkeitsentwicklung</b> und <b>bewusste Lebensgestaltung</b> – für alle, die Gesundheit nicht nur kurzfristig optimieren, sondern nachhaltig, reflektiert und selbstbestimmt leben wollen.</p><p>🎧 Flora and Flow unterstützt dich dabei, Zusammenhänge zu erkennen, gesunde Entscheidungen zu treffen und alltagstaugliche Gewohnheiten zu entwickeln, die <b>Körper, Geist und Bewusstsein in Einklang bringen</b>.</p><p> </p> - How often does this podcast release new episodes?
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