19 Episodes
2026 First episode About FMC STUDIO by Kei & Aya FMC STUDIO。FMCとはFOLLOW MY COMPASSの略。心のコンパスの向く方へ、という意味です。正解ばかり求めちゃう世の中で、「なんか好き」「ちょっと気になる」そんな自分の好奇心を信じ、未完成でも小さな一歩を踏み出そう。東京から、アクティブ・ポジティブ・クリエイティブな日々を通して、ウェルビーイングな毎日をつくるカルチャーコミュニティFMC STUDIOが、リアルな日常や失敗談も交えてお届けします。
Publisher KEI and AYA
Category society & culture
Language ja
Explicit No
First episode 2 Jan 2026
Latest episode 28 Mar 2026 Latest episodes 19 episodes in the feed.
28 Mar 2026
EP19 新幹線を救った祖父の死と、僕らが受け継ぐ「設計図」 今回は、パーソナリティKEIの人生のルーツに深く関わる特別な回です。
先日、KEIの祖父であり、日本の新幹線を世界一安全にした「ATC（自動列車制御装置）」の開発者・清沢三郎が96歳で天寿を全うしました。
数千万人の命を支えるシステムをゼロから築き上げた技術者の執念、そして代々受け継がれる「起業家DNA」について、葬儀を終えたばかりのKがリアルな感情と共に語ります。
世界を変える「妄想力」： ゼロから設計図を描き、形にするまでのプロセス
人生は「複利」で決まる： 雪だるまを転がし始めるなら、今すぐであるべき理由
命のバトン： 祖父の死の翌日が、おばあちゃんの誕生日だったという不思議な巡り合わせ
「人生は短い。だからこそ、自分のコンパスを信じて一歩踏み出す。」4月という新しい始まりを前に、自分の人生をどうデザインしたいか悩んでいるすべての人に聴いてほしいエピソードです。
23 Mar 2026
EP18 人生はグラデーション。世界一周から10年、震える足で選んだ道。 今回のFMC Studioは、KEIによるソロ収録回。あやちゃんファンのみなさん、ごめんなさい！彼女が富山・石川でバリバリ働く中、Kはセブ島からの帰国直後、ある「大きな節目」に想いを馳せていました。
2026年4月。それはKEIが世界一周の旅に出てから、ちょうど10年というタイミング。
今でこそ「旅するクリエイター」として活動するKですが、10年前は「何者でもない」大学生でした。
スキーに捧げた青春：全道・全国を駆け抜けた日々、そして「アジア1位」の姉への劣等感。
就職活動の挫折：第一志望の最終面接で不採用。あの時、もし受かっていたら今の自分はいない。
120万円の軍資金：1日100円の食費で凌ぎ、震える足で一歩を踏み出したあの日の決断。
「人生はグラデーション。昨日と今日の自分は変わらないように見えても、10年前の自分から見れば、今の景色は想像もできなかったはず」
就活に悩む学生、今のキャリアに違和感を抱いている社会人、そして「自分自身のコンパス」を信じたいすべての人へ。10年後の自分が、今日の自分に「ありがとう」と言えるような選択をしていますか？
心がじんわり熱くなる、30分間の独り言。ぜひ最後までお楽しみください。
11 Mar 2026
EP17 初フルマラソン完走記。涙と笑いの42.195km。 お待たせしました！約1ヶ月ぶりの配信となる第17回。今回は、あやが人生初のフルマラソン「名古屋ウィメンズマラソン」に挑戦した、あまりにも濃密な数日間を振り返ります。
実は、大会直前まで膝の負傷で「走れるのか？」という絶望の中にいたあや。そんな彼女を支えたのは、マラソン界のレジェンド（！？）であるケトの母直伝の「補給戦略」と、ケトが弾丸で駆けつけた「深夜バスのサプライズ応援」でした。
今回の見どころ：
Red Bullカートレース準決勝進出！ ケトの近況もフル回転。
「チアリーマンズ」の衝撃： 名古屋の沿道が熱すぎた件。
10km地点で訪れた激痛： 走るのをやめた瞬間に動けなくなる恐怖。
衝撃のラストシーン： かっこよく「グリコポーズ」で決めるはずが、ゴールラインでまさかの…！？
「かっこいい自分」だけじゃない、ボロボロになって、転んで、それでも笑える。そんな「Run Your Way（あなたらしい走り）」の意味を再確認した、涙と爆笑の記録です。
後半は、二人の「生きている実感」や「挑戦へのマインドセット」についても深く語り合います。これから何かを始めたい人、今まさに壁にぶつかっている人、必聴です！
19 Feb 2026
EP16 見た目じゃないは言い訳？男の清潔感と生存戦略 「中身を見てほしい」なんて、外見を整える努力を放棄した者の言い訳に過ぎない。
第16回 FMC PODCASTは、全「モテたい男」へ贈る劇薬回。ルッキズムが批判される現代において、なぜ「清潔感」だけは絶対的な格差として存在し続けるのか？
旅するクリエイター・Keiと太陽の子・Ayaが、バレンタインの裏側で渦巻く「選ばれる男」の条件を語り尽くします。
0.1秒の処刑台： プリンストン大学が証明した、脳があなたを「ゴミ」か「宝」か仕分ける残酷なスピード。
「清潔感」＝「規律」： 髪、爪、服のシワ。それはマナーではなく、自分と相手を尊重できているかという「規律」の証明である。
眉毛で顔の8割は決まる： 整形級に印象を変える、最も投資効率の良いパーツケアの真実。
10倍の法則： バンダナ・不潔時代を捨て、外見を整えたKeiが手にした「年収10倍」の実体験。
花とうんこの法則： 周りにテイカー（ハエ）しかいないなら、あなたが「うんこ」の状態にある。自分を「花」に変え、寄ってくる相手を変える方法。
「自分らしく」は、相手への敬意を払った後にしか許されない贅沢だ。 モテたいなら、まずは鏡の前の自分を「規律」で縛れ。
18 Feb 2026
EP15 世界が走り出す理由。他者評価から自己評価へ 「最近、走っている人が増えた」――そう感じたことはありませんか？もうすぐ東京マラソン。今、世界中で空前のランニングブームが起きています。しかし、今のブームはかつてのダイエット目的とは一線を画しています。
今回は、急成長を遂げるスポーツSNS「Strava」のデータや、最新の脳科学的エビデンスを元に、なぜ今、私たちが「走ること」に熱狂するのかを深掘りします。
キーワードは、「他者評価（SNSのいいね）から、自己評価（自分の記録）」へのシフト。
加工された写真で自分を飾るよりも、朝5時に起きて10km走ったという「誤魔化せない事実」を積み上げること。それが、情報過多の時代に自分自身の「コンパス」を保つ唯一の手段かもしれません。
本エピソードのトピック：
Stravaの衝撃： 世界1.2億人が熱狂する「努力のログ」の正体
脳のデフラグ： ランニングは「脳の肥料（BDNF）」を分泌させる最強の習慣
朝ラン3つのギフト： ①夢を叶える「体力資本」 ②時間の最大化 ③デジタルデトックス
静かな野心（Quiet Ambition）： 派手なブランド品より「規律ある体」が新しいステータスになる時代
「何かに迷っている」「自分を変えたい」と思っているあなたへ。この放送を聴き終わる頃には、あなたもきっと一歩踏み出したくなっているはずです。
12 Feb 2026
#14 「自信」の正体：科学が教える４つの作り方 「自信がついたら、行動しよう」と思っていませんか？ 実は、それは科学的には「逆」なのです。
最近、巷では「自信がない」という声をよく耳にします。でも、そもそも「自信」とは一体どこからやってくるものなのでしょうか？
今回の配信では、世界的に有名な心理学者アルバート・バンデューラが提唱した「自己効力感（Self-Efficacy）」のエビデンスを元に、揺るがない自信を構築するための具体的なステップを紐解きます。
【このエピソードで学べること】
最強の源泉「遂行行動達成」： なぜ「朝の1分」があなたの脳を書き換えるのか？
比較の罠から抜け出す方法： 圧倒的な成功者ではなく「自分に近い人」を見るべき理由
メンタルを整える身体の科学： 緊張や不安を「恐怖」から「エネルギー」へ変換する技術
行動が先か、自信が先か？： 「根拠のない自信」を「確実な実績」に変えるシンプルな約束
「自信は降ってくるものではなく、自らの手で作り出すもの」。聴き終わった後、あなたはきっと、自分との小さな約束を守りたくなるはずです。
10 Feb 2026
#13 「友達止まり」卒業！100%の友情を「恋」に変える科学と本音 【バレンタイン特別企画】その「親友」の座、そろそろ返上しませんか？
「仲は良いけれど、異性として見られていない気がする……」そんな悩みを抱えるリスナーさんから届いた、切実な「友達からの恋愛はアリですか？」というお便り。今回は、バレンタインを目前に、友情と恋愛の境界線を突破する方法を、心理学のエビデンスとお二人の実体験を交えて深掘りします。
実は、カップルの約68%が「友人関係」から始まっているという驚きのデータも。女性の約8割が「男友達からの告白はアリ」と答える理由とは？
今回のトピックス：
外見よりも中身？ 友人期間が長いほど、恋愛成就に「顔」が関係なくなる科学的理由。
ケイの勝負師な一面： 「友達フォルダ」で終わらせないために、旅の終わりに仕掛けた「期限付きの告白」。
アヤの心境変化： 「100%友達」だったケイを、一瞬で「一人の男性」として意識した意外なきっかけ。
明日から使える3つの壁突破術： 「自己開示」の質を変える、二人きりの「文脈」を作る、そして沈黙の活用。
「都合の良い親友」から「手放せないパートナー」へ。このバレンタイン、あなたの関係性に小さな革命を起こすヒントがここにあります。
5 Feb 2026
#12 意味を捨てろ。タイパ・コスパに縛られない。「やりたいからやる」が最強の自己投資な理由 2月、アクセル全開で新しい挑戦を始めていますか？今週のFMC PODCASTは、ついにピラティスの資格取得に向けて動き出したAyaと、10年前の原点「フィリピン・セブ島での1ヶ月」を振り返るKeiがお届けします。
「社会人になってからの勉強が、なぜこれほどまでに楽しいのか？」大人になって忘れてしまった、純粋な学びのワクワク感。そして、Keiが10年前にわざと選んだ「空港泊」という過酷なアウェー体験が、今の彼の「折れない心」をどう作ったのか。
私たちがつい求めてしまう「コンフォートゾーン（居心地の良い場所）」を抜け出し、あえてアウェーに飛び込むこと。それが結果として、人生の自由度をどう広げていくのかを深掘りします。
「それ、やって意味あるの？」そんな周囲の声を一蹴し、自分の直感（Follow My Compass）を信じて一歩踏み出すための20分間です。
3 Feb 2026
#11 常識を脱ぎ捨てろ。全裸サウナで知った、自分を縛る『当たり前』の壊し方。 「最近、心が動いていない」「毎日が同じことの繰り返し」と感じていませんか？今回のFMC PODCASTは、1週間のフィリピン旅から帰国したばかりのKei & Ayaが、旅がもたらす「ルーティン破壊」の価値を語り尽くします。
大人になると選びがちな「癒やしのリゾート旅」。しかし、本当に人生をアップデートするのは、かつてのバックパック旅のような「カオスな体験」だった？フィンランドの公衆サウナで遭遇した、男女混浴・全裸の「アニマルスイッチ」事件から、日本人のパスポート保有率17%が示す「移動の格差」まで。
物理的な移動距離が、いかにあなたの「脳」と「幸福度」を書き換えるのか。科学的なエビデンスを交えつつ、明日から通勤路を変えたくなるような20分間をお届けします。
【今回のトピックス】
フィリピン帰国直後のリアルな体感：街の熱気とカオスが教えてくれたこと
衝撃エピソード： フィンランドで「アニマルスイッチ」が入った瞬間
なぜ「若いうちの不便な旅」は、将来のメンタルを最強にするのか？
脳科学が証明する「新しい場所」と「幸福度」の意外な関係
パスポート保有率17%の日本で、移動する人が勝てる理由
今日からできる「小さなルーティン破壊」のすすめ
25 Jan 2026
#10 恋愛のドキドキもAI代行？自分の人生、誰に任せる？ 「その告白、本当にあなたの言葉ですか？」
先日、チャットGPTに恋愛相談をし、返信の内容からタイミングまで全てAIに委ねている光景を目にしました。恋愛の一番の醍醐味である「葛藤やドキドキ」さえも、今は効率化の対象。さらに、気まずさを回避するための「退職代行」の普及など、現代人は人生の重要なハンドルを次々と手放しています。
今回のFMC PODCASTでは、KeiとAYAが「決断のフルオートメーション化」について深掘りします。
感情のゴーストライター： 独身者の3割がAIでプロフ作成？「最適化された文字列」に心は宿るのか。
責任の消滅： 退職代行に見る「気まずさ回避コスト」。自分で決断しないことで失われる「納得感」。
心の筋萎縮： 効率（タイパ）を求めるほど、人間らしさが削られていくパラドックス。
62カ国を旅し、不確実な状況で自ら決断し続けてきたKeiだからこそ感じる、AI時代の「意志」の持ち方。便利さと引き換えに、私たちは何を失おうとしているのか？あなたの人生のハンドル、今誰が握っていますか？
22 Jan 2026
#09 面白くない男は絶滅？令和の恋愛新基準 「いい人なんだけど、面白くないんだよね……」バレンタインを前に、女子会で繰り返されるこの言葉。かつての「三高」はもはや当たり前。2026年、マッチングアプリが恋愛のインフラとなった今、男女の選別基準は「スペック」から「面白さ」へとシフトしています。
今回は、旅するクリエイターKeiと、太陽の子Ayaが、実体験と最新データを交えて「令和の面白さ」を徹底解剖！
【今回のトピック】
1月が終わる！ 3月の陽気から一転、極寒のランニング後に飲んだ「おでん出汁割り」の衝撃
面白さ2.0： なぜ今、高学歴・高収入よりも「おもろいんか？」が優先されるのか？
生存戦略としてのユーモア： 心理学が証明する「笑い」と「知性」の深い関係。
2026年アプリ事情： 出会いの4割がアプリの時代。AIには真似できない「人間味」の出し方。
実録・近藤あやの視点： 友達から結婚へ。「スルメ系メンズ」が最後に勝つ理由とは？
バレンタイン直前アドバイス： 相手の「ガ（我）」を出すな！2026年にモテる「聞き上手なユーモア」の磨き方
20 Jan 2026
#08 推し活は投資？ メンタルケアと効率化の意外な関係 「推しが尊い」だけじゃない。今回のテーマは「推し活」。推し活を全くしないケイトと、ラッパー・ガドロや安達祐実を全力で推すあやの2人が、その本質を深掘りします。「推し活はメンタルケア投資」「日々の意思決定コストを下げてくれるガイドライン」など、単なる趣味を超えたウェルビーイングへの効果とは？「ファン」と「推し」の違い、そしてFMCコミュニティが目指す「崇拝ではない新しいつながり」について語り尽くす25分。
16 Jan 2026
#07 疲れが取れない…自分を甘やかす究極の習慣とは？」 【第7回：頑張りすぎなあなたへ。心と体をリセットする「戦略的休息」のすすめ】
「今日はもう、一歩も動けない……」そんな風に疲れ果ててしまった夜、あなたはどう過ごしていますか？
今回は、前日のハードなランニングイベントで全身筋肉痛のKEIとあやが、疲れきった「今」だからこそ語れるリアルな休息術をお届けします。
30代を迎え「脳はアスリートでも、体は正直」と語るKEIが実践する、長く走り続けるための休み方とは？
本場フィンランドまでサウナ旅に出るほど「整い」を愛するあやが教える、自宅でできるリフレッシュ法や、心の疲れを書き出す「ジャーナリング」の魔法についても深掘りします。
ただダラダラ過ごすことに罪悪感を感じてしまう真面目なあなたにこそ聴いてほしい、「明日また笑うための休み方」のヒントが詰まった30分です。
今回のトピックス：
アクティブレストの驚くべき効果：ただ寝るよりも、軽く動いたほうが疲れが取れる科学的理由
あや流・極上おうち風呂：お気に入りの入浴剤と音楽で自分を労う、究極の半身浴習慣
スマホを置いて「5分」ぼーっとする：デジタルデトックスが脳の疲れに効く理由
「コツコツが勝つコツ」：SNSでバズるより大切な、10年走り続けるためのマインドセット
一歩も動けない時の処方箋：まずは「窓から外を見る」「靴を履く」だけでいい、小さな一歩の踏み出し方
14 Jan 2026
#06 100点はいらない。完璧主義を捨てて見えたマラソンの景色」 「私、本当は意識高くないんです」かつては午前中、寝巻きのままディズニープラスを見て過ごす「抜け殻」のような日々を送っていたあや。 そんな彼女が、ニューイヤーハーフマラソンで見事21kmを完走！
今回のFMC STUDIOは、自他共に認める「継続が苦手」だったあやのリアルな変化を深掘りします。 根性や意志の力ではなく、いかにして「重い腰」を上げ、ハーフマラソンのスタートラインに立ったのか。
午前中の抜け殻生活：あやの意外すぎる過去の姿
「靴を履く」だけでいい：モチベーションに頼らない継続の極意
巻き込まれ事故をチャンスに：仲間がいたから踏み出せた一歩
完走して見えた景色：ハーフマラソンの次は「フルマラソン」へ
「何かを始めたいけれど、続けられる自信がない」と感じているあなたへ。 あやの等身大の失敗と挑戦のエピソードは、あなたの「心のコンパス」を動かすきっかけになるはずです。
11 Jan 2026
#05 20歳の自分に贈る、挑戦のすすめ。失敗は「お試し」だ 今回のFMCポッドキャストは、成人式という人生の節目にちなんで「大人になること」をテーマに深掘り！
パーソナリティのKEIとあやが、今だから語れる「20歳の頃のリアル」を赤裸々に明かします。大学時代のアルバイト掛け持ち生活、時給1000円の重み、そしてスキー一筋だった日々から世界一周へと舵を切ったきっかけとは？
「フィリピンと日本の環境の違い」「完璧主義を捨てて“お試し主義”で生きるコツ」など、20代前半の方はもちろん、新しい一歩を踏み出したいすべての人に届いてほしいメッセージを詰め込みました。
SNSで何でも見れる時代だからこそ、自分の足で歩き、自分の目で見る大切さについて、私たちと一緒に考えてみませんか？
今回のトピックス：
テラスハウス出演前、あやが経験した驚きのバイト生活
KEIの「米泥棒」時代！？体育会系寮生活の裏側
フィリピンの家族から学んだ「幸せの定義」
30代になった今、20歳の自分に伝えたいアドバイス
6 Jan 2026
#04「完璧主義」を捨てる新習慣。お試し主義で一歩踏み出すコツ 「今年こそは新しいことを始めたい」「でも、失敗したらどうしよう……」そんな完璧主義や不安で足が止まってしまうあなたへ。
第4回目となる今回のFMC PODCASTでは、FMC STUDIOのメンバーが自身の「3日坊主エピソード」や「リアルな失敗談」を交えながら、行動力を軽やかにアップデートする考え方を語り合います。
【このエピソードの聴きどころ】
「完璧主義」から「お試し主義」へ： 100点を目指すのをやめて、1点の「ベータ版」で始めてみる勇気。
継続の仕組み化： モチベーションに頼らず、仲間や環境をどう活用するか。
やりたいことが見つからない時： 確信を待つのではなく、直感に従って「まず動いてみる」ことで見えてくる景色。
3ヶ月ごとの小さな目標： 1年という長いスパンを解体し、自分を飽きさせないペースメーカーの作り方。
「正解を出すこと」よりも、「感じたままに進んでみること」。このポッドキャストを聴き終えたあと、あなたの「心のコンパス」がほんの少しだけ、新しい方向へ動き出すきっかけになれば嬉しいです。
5 Jan 2026
#03 世界中が熱狂！『ストレンジャー・シングス』今から見るべき理由 「このビッグウェーブ、まだ間に合います。」
世界中で社会現象を巻き起こしたNetflixの金字塔『ストレンジャー・シングス』。10年の物語が完結した今、なぜこれほど世界が熱狂するのか？
今回のFMC Studioは、興奮冷めやらぬKが、まだ見ていないあなたへ「今すぐ見るべき4つの理由」をプレゼンします。
【聴けばわかる、その魅力】
80年代への愛： 音楽、ファッション、映画オマージュがエモすぎる！
少年たちの冒険： 『スタンド・バイ・ミー』のような、色褪せない青春。
涙のミステリー： 怖いだけじゃない。「家族と愛」の物語に号泣。
ホラー？ SF？ いえ、これは人生を変える最高のエンターテインメントです。さあ、再生ボタンを押して、私たちと一緒に「裏側の世界」へ！
4 Jan 2026
#02 退屈な正月を「冒険」に変えるクリエイティブな遊び方。 AIとおせち、駅伝とサウナ。 「その熱狂は、本物か？」
第1回の配信直後、予想を上回る反響に驚きつつスタートした第2回。今回は、お正月の「ダラダラ」を「ワクワク」に変えた、Keiとあやの年末年始をディープに振り返ります。
幼馴染と居酒屋で語り明かす夜。箱根駅伝の沿道で声を枯らす朝。そんな一見普通の日常の中に、人生をアップデートするヒントが隠されていました。
【本編の見どころ】
断捨離は「心のデトックス」：2025年に置いてきたもの、2026年に持っていくもの。不要なモノを捨てることは、身軽に生きるためのトレーニングだった。
世界一美味いビールの法則：一番美味いビールを飲む方法は、銘柄選びではなく「一汗かくこと」と「サウナ」の掛け合わせにあった。
元・駒大応援団の血が騒ぐ：箱根駅伝に人生を懸ける学生たち。中大出身のKeiと駒大出身のあや、夫婦で沿道観戦して受け取った熱いメッセージ。
震えるほどの「信念」に触れる：アニメ『チ。』や漫画『100M』。なぜ僕らは、命を懸けて何かを証明しようとする者にこれほど惹かれるのか？
AIが解き明かす「縁起物の本質」：おせち料理をAIで解析。単なる伝統を「運気上昇のゲーム」に変えてしまう、Kei流の遊び心。
「休み明けでエンジンがかからない」「やりたいことが見つからない」そんな停滞感を感じているあなたへ。Keiとあやのポジティブな熱量が、あなたの「Compass」を激しく揺さぶるエピソードです。
2 Jan 2026
#01 準備ができたらなんて一生来ない。サクッと始めて、走りながらアップデートする。 「完璧な一歩より、泥臭い最初の一歩を。」東京から発信するカルチャーコミュニティ「FMC STUDIO」のポッドキャストが、いよいよスタート！
記念すべき第1回目は、旅するクリエイター KEIと、自称“歩く太陽”こと 近藤あや の夫婦が、2026年の幕開けと共に「新しい挑戦」についてゆるく、熱く語り合います。
【今回のトピック】
「トラベルインフルエンサー」はもう古い？：あやが今、肩書きよりも大切にしている「朝から元気な自分」であるための習慣。
ハーフマラソン完走で流した涙：運動嫌いだったあやが、22.5kmを走り抜いて見つけた「継続」の先にある絶景。
失敗を恐れるあなたへ：iPhoneのアップデートのように、人生も「やりながら修正」していけばいい。Kが説く、マインドセットの作り方。
夫婦のぶっちゃけトーク：ポッドキャスト開始までに3ヶ月の説得？！仲良し夫婦のリアルな舞台裏。
「何か始めたいけど、自信がない」「毎日をもっとポジティブに過ごしたい」そんなあなたの背中を、お二人の軽快なトークが優しく、力強くプッシュします。
作業中、移動中、ランニング中。あなたの日常の「ながら時間」に、FMC Studioの空気感を添えてみませんか？
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