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FOXcast - fox und fertig! Fit mit 10 Minuten

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by Dr. Ben Baak

10 episodes

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Podcast Overview

Sport ist gesund! Das weiß jeder. Nur zu wenig Menschen schaffen es ausreichend Bewegung in ihr Leben zu integrieren. Bei vielen fehlt Zeit und Energie... Was wäre, wenn dein zukünftiger zeitlicher Invest bei 10 Minuten täglich liegt und du zu jeder Zeit und an jedem Ort ein Training durchführen kannst, dass dich zuverlässig auf dem Weg zu deiner Traumfigur begleitet. Aber ist das möglich? Zur Traumfigur in 10 Minuten? Über 2000 Menschen habe ich in den vergangenen Jahren erfolgreich mit meinem innovativen Trainingskonzept aus FOX Hantel und FOX Akademie begleitet. Überzeuge dich selbst auf www.fox-hantel.de In diesem Podcast möchte ich die Geheimnisse des FOX Konzepts verraten, dir wertvolle Tipps für ein alltägliches wirkungsvolles Fitnesstraining und tolle Anstöße für einen gesunden Lebenswandel geben.

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🇩🇪

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9/17/2023

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Recent Episodes

November 22, 2024

Effektivität kurzer Trainingseinheiten - Die Wissenschaft hinter der FOX-Akademie

Dr. Ben Baak, founder of the FOX-Academy, explains how his 10-minute training approach, based on scientific principles like Supercompensation and Tiefenwirkung, maximizes fitness results with minimal time investment.

November 29, 2023

Wann FOX Training machen?

Wann mache ich das FOX Training am besten? Gibt es diesen perfekten Zeitpunkt für dein FOX Training? Ich glaube schon: Morgens! Als „Powerstarter“ wie ich es auch in meinen Büchern "Du kannst dich mal... gesund erholen" und "Du kannst dich mal... gesund bewegen" beschreibe. Der Powerstarter ist eine 10 Minuten Aktivierung zum Start in den Tag, der mit dem Einsatz der FOX Hanteln und der Programme der FOX Akademie sogar wesentlich umfangreichere Trainingseinheiten ersetzt und damit ein vollständiges und wirkungsvolles Training abbilden kann. Klingt cool oder? Denn 10 Minuten haben wir ja alle, wenn wir wollen! Weitere Vorteile der morgendlichen Einheit sind mehr Energie für den Tag, den Sport schon erledigt zu haben und den wichtigsten Menschen in deinem Leben wertgeschätzt zu haben: Dich! Natürlich höre ich auch immer wieder, dass sich Menschen morgens nicht so leistungsfähig fühlen und dann lieber nachmittags oder am frühen Abend ihr FOX Training absolvieren. Das ist natürlich auch absolut fein. Trotzdem empfehle ich dir morgen schon etwas Bewegung und dann eben einfach etwas lockerer zu machen. Der Mehrwert für deinen Tag ist einfach enorm! Woher kannst du dir die 10 Minuten Zeit morgens holen? Ich empfehle dir: kein Snooze Wecker weg vom Bett und einfach aufstehen, wenn er klingelt keine Ablenkung morgens durch dein Smartphone. Lass es am besten in der ersten Morgenstunde nach dem Aufstehen komplett weg. Es ist einfach nicht wichtig für dich! Falls du Kinder hast, dann bezieh sie bitte mit ein. Lebe ihnen dieses wertvolle Ritual vor. Du gibst ihnen damit einen äußerst wertvollen Impuls für ihr Leben. Weitere spannende Tipps erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. Du möchtest mehr über das FOX Trainingskonzept erfahren und Erfolgsgeschichten anschauen. Dann besuche die Webseite https://fox-hantel.de/

November 24, 2023

Forschungsergebnisse zum FOX HantelTraining

Es wurden insgesamt zwei Untersuchungen zur Wirkung des FOX Reaktivkrafttrainings durchgeführt. Kraft Wirkungsgrad im Vergleich zu anderen Methoden um 43% höher. Hierfür wurde ein Zeitraum von 6 Wochen angesetzt und folgende Analyse-Methoden eingesetzt: Transpiration, Aktivitätstracker, EMG, Spiro Diese Erkennntisse waren die Umsetzung der Weiterentwicklung der FOX Hantel, so wie du sie heute nutzt! Ausdauer Die Erlanger Universität hat eine Ausdauerstudie durchgeführt und festgestellt, dass die Kombination aus Laufen und Reaktivkrafthantel einen um 33% höheren Wirkungsgrad liefert. Weitere Einzelheiten erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. Du möchtest mehr über das FOX Trainingskonzept erfahren und Erfolgsgeschichten anschauen. Dann besuche die Webseite https://fox-hantel.de/

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Was wäre, wenn dein zukünftiger zeitlicher Invest bei 10 Minuten täglich liegt und du zu jeder Zeit und an jedem Ort ein Training durchführen kannst, dass dich zuverlässig auf dem Weg zu deiner Traumfigur begleitet. Aber ist das möglich? Zur Traumfigur in 10 Minuten?

Über 2000 Menschen habe ich in den vergangenen Jahren erfolgreich mit meinem innovativen Trainingskonzept aus FOX Hantel und FOX Akademie begleitet. Überzeuge dich selbst auf www.fox-hantel.de

In diesem Podcast möchte ich die Geheimnisse des FOX Konzepts verraten, dir wertvolle Tipps für ein alltägliches wirkungsvolles Fitnesstraining und tolle Anstöße für einen gesunden Lebenswandel geben.
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