Hallo und Herzlich Willkommen bei Frauengedanken. Ich bin Marcella ich bin Mama, Ehefrau, Social Media Managerin in der Kosmetik und Ernährungsbranche stolze Sportlerin im Bodybuilding und leidenschaftliche Golferin.
4 Tipps zur Stärkung des Säure-Basen-Haushaltes: im Gespräch mit Ernährungsberaterin Nadja Richter
Schlechter Schlaf? Kopfweh? Schmerzen? Schlechte Laune? Das alles und vieles mehr könnten die Ursache eines schlechten Säure-Basen-Haushaltes sein! Mit Ernährungsberaterin Nadja Richter verraten wir Dir 4 einfache Tipps, die Dir für Dein Säure-Basen-Haushalt helfen!
1. Säure (Zitrone/ naturtrüber Apfelessig) & lauwarmes Wasser nach dem Aufstehen!
2. Frische Kräuter im Essen vermischen! (Basilikum, Oregano etc)
3. Vollatmung! Atme von tief unten bis hoch zum Schlüsselbein! Somit gibst du dem Körper genügend Sauerstoff!
4. Ruhe & Pausen! Stress ist die Ursache allen Übels - auch für dein Säure-Basen-Haushalt! Versuche vor allem vor dem Essen einmal zur Ruhe zu kommen (z.B. 5 mal tief ein- und ausatmen)
Nadjas Instagram:
https://instagram.com/nadjabettina?igshid=YmMyMTA2M2Y=
1 Aug 2022
Meine Morgen-Routine für mehr Energie & super Laune!
Meine Good-Morning-Drinks: 1. 600ml heißes Wasser mit Ingwer, Leinsamen 1TL und Sanddorn (2cl) Muttersaft, 1TL Flohsamen. 2. green-power-drink: Hagebuttenpulver, matcha, Weizen und Gerstengras, spirulina, Dattelsirup (von allem 1TL). Mit 2 TL getrocknete ARONIABEEREN mit 200ml Mandelmilch vermischen! Super lecker und ein mega Booster! Probiert es aus!
28 Jul 2022
Meine Haut-Fee Ewa! Tipps & Inspiration wie Deine Haut strahlt!!
Es geht um die Haut! Die dritte Niere, die zweite Lunge! Ewa spricht mit mir über tolle Tipps & Hilfe die Deine Haut braucht! Ewa ist eine inspirierende Persönlichkeit und eine super professionelle Kosmetikerin die das Große Ganze erkannt hat!! Ihr findet Ewa auf Instagram https://instagram.com/ewaaesthetic?igshid=YmMyMTA2M2Y= und auf ihrer Webseite: https://www.ewaaesthetic.com schickt uns gerne Fragen und Anregungen was euch auf dem Herzen liegt! Wir helfen euch von Herzen!!
21 Jul 2022
Trainieren nach Zyklus! 4 Phasen, 4 verschiedene Trainingseinheiten & Regenerationszeiten!
Gerne bin ich wieder für euch da und teile meine Erfahrungen hinsichtlich Training (Kraft) und Zyklus. Sowie ein paar Tipps, wie ich mehr Energie aus dem Zyklus schöpfe! Welche Trainingseinheiten sind am besten und wie reagiert der weibliche Körper?
1. Phase: Menstruationsphase (schweres Krafttraining, mehr Kohlenhydrate - schnelle Regeneration)
2. Phase: Follikelphase (mittleres Krafttraining, mehr Intervall/HIIT oder Supersätze - schnelle Regeneration)
3. Phase Ovulationsphase (leichteres Krafttraining, mehr Cardio - schlechtere Regeneration)
4. Phase: Lutealphase (1. Hälfte: mittleres Krafttraining mit Fokus: Core Workout, 2. Hälfte: sehr sehr leicht Krafttraining, Yoga, Mobility, Streichung - auch Yin Yoga)
Ernährungstipp: 1. Hälfte mehr Kohlenhydrate (Insulinsensibel), 2. Hälfte ab Lutealphase weniger Kohlenhydrate und mehr (hormonfördernde) Fette!
Bei Fragen schreibt mir gerne auf Instagram
https://www.instagram.com/marcella_valentina/?hl=de
Mehr über Hormone, Training und Ernährung bei Rabea Kiess:
https://open.spotify.com/show/57RkZKTS5CeXwgbERe9D2I?si=JvfVOPo5S3KEMwmxJT3GXg
1 Jul 2022
#1 Von dramatischer Geburt bis hin zur Bikini / Wellness Athletin in weniger als 2 Jahren!
Nach nicht mal zwei Jahren schwerer Geburt habe ich auf der deutschen Meisterschaft im Bodybuilding Bikini und Wellness mitgemacht! Was ist im Körper passiert? Wie konnte ich meine Gedanken steuern? Was ist mit meinem Zyklus passiert?
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