Freiheit, Freude, Eierkuchen

About Freiheit, Freude, Eierkuchen

Ehrlich Daten ist ein Podcast über das, was heute zwischen Männern und Frauen passiert und warum Dating und Beziehungen sich für so viele Menschen schwieriger anfühlen als je zuvor. In Soloepisoden und Gesprächen mit verschiedenen GästInnen beleuchten wir Erfahrungen von Frauen und Männern, zeigen Missverständnisse auf und versuchen, eine Brücke zwischen Perspektiven zu schlagen. Ohne Schuldzuweisungen, ohne Spielchen. Mit dem Ziel, besser zu verstehen, was zwischen uns passiert.

Publisher

Julija

Category

society & culture

Language

de

Explicit

No

First episode

5 Aug 2025

Latest episode

21 Nov 2025

Latest episodes

15 episodes in the feed.

1. 

   21 Nov 2025

   Verhütung - meine Erfahrung zur Kupferkette

   Verhütung ohne Hormone: meine ehrliche Erfahrung mit der Kupferkette In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft, aber viel zu selten offen thematisiert wird: Verhütung. Genauer gesagt: meine Erfahrung mit hormonfreier Verhütung und warum ich mich bewusst für die Kupferkette (Gynefix) entschieden habe und zwar schon zum zweiten Mal. Ich erzähle dir, wie mein Weg von der Pille über hormonfreie Phasen hin zur Kupferkette aussah, welche Nebenwirkungen ich erlebt habe, für wen diese Methode (nicht) geeignet ist und worauf du bei der Wahl deiner Verhütung wirklich achten solltest. Es geht nicht um „die eine richtige Methode“, sondern um ehrliche Einblicke, fundierte Erfahrung und das, was ich heute jeder Frau (und jedem Mann!) zu dem Thema mitgeben würde. Ich spreche auch über: – Kupferkette vs. Kupferspirale vs. Kupferball – Nebenwirkungen wie längere Periode, stärkere Blutung – den Ablauf der Einsetzung mit Sedierung (inkl. Kosten & Arztempfehlung) – warum hormonfreie Verhütung nicht für jede Frau geeignet ist – und wieso Verhütung niemals nur Frauensache sein darf. Egal, ob du gerade nach Alternativen zur Pille suchst, dich über Kupfermethoden informieren willst oder einfach nur wissen möchtest, wie andere Frauen mit dem Thema umgehen – diese Folge gibt dir Klarheit. Ohne Panik, ohne Dogma, einfach real. 💡 Wichtiger Hinweis: Ich spreche auch über das Thema STI-Tests und wie wichtig es ist, vor dem Absetzen von Kondomen beide Seiten auf Geschlechtskrankheiten zu testen! Verantwortung beginnt nicht erst mit der Verhütung, sondern schon viel früher. 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

2. 

   11 Nov 2025

   Warum Männer und Frauen heute so oft aneinander scheitern

   Warum es heute so schwer ist, echte Beziehungen zu führen. Ein ehrlicher Blick auf den Clinch zwischen Männern und Frauen. In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich seit Jahren begleitet und aktuell mehr denn je in mir arbeitet: der scheinbare „Kampf“ zwischen Männern und Frauen. Warum zerbrechen heute so viele Verbindungen, bevor sie überhaupt entstehen? Warum fühlen sich Frauen trotz Erfolg, Freiheit und Selbstbestimmung oft emotional allein gelassen? Und warum scheinen viele Männer überfordert mit genau dieser neuen weiblichen Klarheit? Ich erzähle aus meinen eigenen Erfahrungen. Aus der Datingwelt, aus Beziehungen, aus Beobachtungen. Und ich spreche offen darüber, wie sich unsere Rollen verändert haben und warum das für viele zu Unsicherheit, Wut und Orientierungslosigkeit führt. 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

3. 

   4 Nov 2025

   Wenn du kurz davor bist, alles hinzuschmeißen

   In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich gerade mit Rückschlägen, Zweifeln und diesen typischen „Zwischenphasen“ umgehe, in denen einfach nichts nach Plan läuft. Ob es um Ernährung geht, Disziplin, meine Schmuckmarke oder Entscheidungen, bei denen ich einfach nicht vorankomme. Ich nehm dich mit in meinen echten Prozess. Nicht linear. Nicht perfekt. Sondern ehrlich. Ich spreche über diese Tage, an denen man seine Ziele kennt, aber trotzdem wieder in alte Muster fällt. An denen man’s besser weiß, aber trotzdem den Burger bestellt. An denen du dir denkst: „Ich hab's mir doch anders vorgenommen. Wieso klappt’s nicht?“ Und genau da kommt der Punkt: Es geht nicht darum, alles perfekt durchzuziehen. Sondern immer wieder weiterzumachen, auch nach einem Rückfall. Ich teile mit dir, warum ich an meiner Schmuckmarke fast aufgegeben hätte, wieso meine Therapie mich genervt hat, und wie ich mich trotzdem wieder fange – Schritt für Schritt. Und ganz ehrlich: Ich bin gerade in der Schwebe. Zwischen alter und neuer Version. Zwischen dem, was war und dem, was ich will. Und das ist okay. Wenn du dich manchmal selbst hart verurteilst, weil du „nicht konsequent genug“ bist, hör dir diese Folge an. Vielleicht brauchst du einfach nur diesen Reminder: Du darfst scheitern. Du darfst Pause machen. Du darfst neu anfangen. 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

4. 

   28 Oct 2025

   Warum die Liebe kommt, wenn du es am wenigsten erwartest

   Ich bin single und genieße mein Leben (auch ohne Dating-Apps & Kompromiss-Beziehungen) In dieser Folge teile ich meine ehrlichen Gedanken dazu, warum ich gerade keine Beziehung suche und mich trotzdem vollständig und erfüllt fühle. Ich erzähle, wie sich meine Sicht auf Partnerschaft verändert hat, warum ich meinen Fokus gerade ganz bewusst auf mich selbst richte und was passiert ist, als ich zum ersten Mal wirklich losgelassen habe. Ohne dieses krampfhafte „Ich will jetzt aber jemanden“, sondern mit dem Gedanken: Ich bin gerade glücklich. Und wenn jemand kommt, dann passt er auch zu diesem Gefühl. Ich spreche auch darüber: – warum ich Raya gelöscht habe – was mir mein letzter schlecht gematchter Date-Moment gezeigt hat– und warum ich heute nicht mehr bereit bin, meinen Seelenfrieden für irgendein Maybe aufs Spiel zu setzen. Wenn du auch das Gefühl hast, dass du dich zu oft in der Liebe verlierst oder dich in Beziehungen immer wieder von dir selbst entfernst, dann ist diese Folge für dich. Nicht als Anleitung. Sondern als ehrlicher Gedanke: Du darfst dich auch mal komplett dir selbst widmen. Und genau da passiert oft die Magie. 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

5. 

   21 Oct 2025

   Warum Geld alleine dich NICHT glücklich machen wird

   In dieser Folge geht’s um etwas, das auf Social Media oft glorifiziert wird: mit reichen Männern zusammen sein. Ich war in solchen Situationen. Und trotzdem hab ich gemerkt: Viel Geld macht nicht automatisch glücklich. Ich erzähle dir, warum ich Beziehungen beendet habe, obwohl sie finanziell bequem waren. Warum ich gelernt habe, auf mein Gefühl zu hören, auch wenn das bedeutet, teure Geschenke zurückzugeben, auf Luxus zu verzichten oder ein Leben voller scheinbarer Sicherheit gegen echte Selbstbestimmung einzutauschen. Die Wahrheit, dass viele Frauen emotional abhängig bleiben, weil sie glauben, sie „könnten ohne ihn nicht“. Weil sie denken, Geld würde sie retten. Weil sie glauben, sie müssten dankbar sein, wenn ein Mann alles übernimmt. In dieser Folge erzähle ich, was diese Erfahrungen mit mir gemacht haben. Warum ich heute nicht mehr aufs Außen schaue, sondern darauf, wie es sich anfühlt. Warum ich echten Reichtum anders definiere – und warum ich mich bewusst gegen Beziehungen entschieden habe, die nach außen perfekt schienen, sich aber innen hohl angefühlt haben. Ich nehme dich mit in meine Gedanken, meine Muster, meine Learnings – radikal ehrlich, ohne Filter. Du erfährst, wie ich heute anders wähle. Warum ich nicht mehr auf Versprechen reinfalle. Und warum echte Sicherheit nicht durch Kontostände entsteht, sondern durch innere Klarheit und Selbstwert. 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

6. 

   14 Oct 2025

   Warum ich gegangen bin, obwohl er gut zu mir war

   Wie du erkennst, ob du bleibst oder gehst und was dich wirklich frei macht. In dieser Folge geht es um eine der schwersten, aber ehrlichsten Fragen: Bleiben oder gehen? Ich spreche offen darüber, warum ich mich getrennt habe, obwohl es objektiv „gut lief“, wie ich es geschafft habe, nicht mehr auf Potenzial zu daten, sondern auf Realität und welche Fragen dir helfen können, endlich Klarheit zu bekommen. Diese Folge hilft dir, wenn du: in einer Beziehung feststeckst und nicht weißt, ob du dich trennen sollst jemanden liebst, aber spürst, dass es nicht mehr passt immer wieder Hoffnung hast, dass sich „alles schon bessert“ Angst hast, einen „guten Menschen“ zu verlassen, obwohl dein Bauchgefühl längst spricht dich emotional abhängig fühlst oder deinen Selbstwert über Beziehungen definierst lernen willst, wie man wieder bei sich selbst ankommt, ohne Drama, ohne Schuld Ich teile meine ganz persönlichen Erfahrungen, Muster, Learnings und Tools - von Intuitionsarbeit bis zur Trennungsentscheidung, von Selbstreflexion über Beziehungsmuster bis hin zu Tipps aus Coaching & Therapie. 🧠 Du erfährst: Warum gute Menschen trotzdem nicht die richtigen Partner:innen sein müssen Was es bedeutet, sich in ein Potenzial zu verlieben und wie du das erkennst Warum „Princess Treatment“ nicht reicht, wenn eure Werte nicht matchen Wie du lernst, auf dein Bauchgefühl zu hören, auch wenn es unbequem ist Welche Fragen & Reflexionen dir helfen, wirklich Klarheit zu bekommen Wie du lernst, alleine erfüllt zu leben, statt ständig in toxischen Mustern zu landen ✨ Am Ende dieser Folge wirst du nicht alle Antworten haben, aber vielleicht die wichtigste: Was sagt mein Gefühl, wenn ich ehrlich zu mir bin? 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

7. 

   7 Oct 2025

   Chaos im Kopf - Klarheit im Herzen

   Diese Folge ist ein roher, ehrlicher Einblick in meine aktuelle Phase: Übergang, inneres Sortieren und Loslassen. Ich spreche über mein Wellness-Wochenende allein, die Stille nach der Trennung, berufliche Zweifel – und die tiefe Arbeit, die gerade in mir passiert. 💬 Du bekommst in dieser Folge: meine ehrlichen Gedanken zur Trennung & dem Gefühl von Leere wie ich durch Körper- & Energiearbeit (z. B. Kinesiologie, EMDR & Begradigung der Wirbelsäule) wieder in meine Kraft finde warum ich auf Alkohol, Gluten und Zucker verzichte – und was das mit spirituellem Wachstum zu tun hat wie alte karmische Themen, Besetzungen & vergangene Leben uns blockieren können (und wie ich sie löse) was meine nächste Business-Idee mit Heilung zu tun haben könnte warum mein Kleiderschrank nicht mehr zu meinem zukünftigen Ich passt und wieso ich glaube, dass die besten Dinge zu uns kommen, wenn wir lernen, loszulassen 💡 Diese Folge ist weniger durchgeplant, aber vielleicht genau deshalb genau das, was du gerade brauchst. Denn echte Transformation ist oft chaotisch – aber nie umsonst. 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

8. 

   30 Sept 2025

   Wie ich meinen Seelenfrieden durchs Alleinsein gefunden habe, ohne einsam zu sein

   In dieser Folge geht es um etwas, das viele Menschen vermeiden und das gleichzeitig der Schlüssel zu echter innerer Freiheit ist: allein sein zu können. Nicht aus Trotz. Nicht, weil man "niemanden findet". Sondern weil man erkennt: Mein Seelenfrieden ist wichtiger als eine halbherzige Beziehung. Ich erzähle dir: Warum ich mich ganz bewusst dafür entschieden habe, lieber allein zu sein als in einer Beziehung, die mich limitiert Wie ich gelernt habe, mich nicht mehr über Zweisamkeit zu definieren Warum ich nicht auf Mr. Right warte, sondern mein eigenes Leben zur Priorität mache Was das Alleinreisen, Alleinwohnen und Alleinfühlen mit mir gemacht hat im besten Sinne Außerdem teile ich meine Tools, Erkenntnisse & inneren Prozesse: 🔄 EMDR & Energiearbeit als Schlüssel zur Traumaheilung 🧘♀️ Wie ich emotionale Abhängigkeit aufgelöst habe 🔥 Warum echte Heilung nicht durch neue Partner, sondern durch echte Selbsterfahrung passiert 💔 Wie ich gelernt habe, eine Trennung nicht als Versagen, sondern als Akt der Selbstachtung zu sehen 🌀 Und wie ich es geschafft habe, mich selbst wieder zu lieben, ohne äußeren Spiegel 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

9. 

   23 Sept 2025

   Vipassana, Kundalini & Co - was mein Leben wirklich besser gemacht hat

   🧘♀️ Vipassana, Kundalini & Co – aber bringt’s das wirklich? In dieser Folge spreche ich über spirituelle Praktiken, die wirklich was verändern, nicht nur im Kopf, sondern im Leben. Ich erzähle dir von meiner Erfahrung mit Vipassana, warum diese 10 Tage Schweigen und Meditieren mein Leben verändert haben und wieso es nicht reicht, nur ein spirituelles Buch nach dem nächsten zu lesen. Alle Infos zu Vipassana findest du auf: www.dhamma.org Du bekommst ehrliche Einblicke in meine eigene Healing- & Glow-Up-Phase, meine Erfahrungen mit Kundalini Activation, Ayahuasca, Journaling, Meditation & Co und was davon für mich wirklich nachhaltig funktioniert. 💬 In dieser Folge geht’s um: Vipassana Meditation: Ablauf, Wirkung & wie du teilnehmen kannst Warum manche spirituelle Praktiken nichts bringen, wenn du sie nicht lebst Praktische Spiritualität im Alltag (statt teure Zeremonien & Coaches) Kundalini Activation: Meine ehrliche Erfahrung Journaln, Dankbarkeit, Erdung & Manifestation Persönliches Update: Heilung, Hormonbalance & Trennung 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

10. 

    16 Sept 2025

    Veränderung tut weh, aber Stillstand noch mehr

    In dieser Folge nehme ich dich mit in eine meiner wichtigsten Phasen: Veränderung. Egal ob beruflich, körperlich oder mental, ich habe gemerkt: Stillstand tut mir nicht gut. Ich erzähle dir, warum ich mich neu ausrichte, welche Entscheidungen ich getroffen habe und wie ich Blockaden erkenne, auflöse und ins Tun komme. Du erfährst, wie du herausfindest, ob du Veränderung brauchst, warum kleine Schritte der Schlüssel sind und wie du dein Leben wieder bewusst in die Hand nehmen kannst. 💬 In dieser Folge erfährst du: Warum ich mich beruflich, körperlich und spirituell neu ausrichte Wie ich mit Ängsten, Blockaden und Stillstand umgehe Warum Selbstreflexion und Ehrlichkeit der erste Schritt zur Veränderung sind Welche Tools mir gerade helfen (z. B. Morgenroutine, Darmheilung, Journaling) Was ich tue, wenn ich feststecke – und wie ich wieder in meine Energie komme Warum Veränderung manchmal weh tut – aber immer Wachstum bringt 📚 Buchtipps aus der Folge: – Die 1%-Methode (James Clear) https://amzn.to/3VeKsKW * – The 5AM Club (Robin Sharma) https://amzn.to/4nuJDcK * – Eat That Frog (Brian Tracy) https://amzn.to/48iKXey* * anzeige - Affiliate-Link 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

11. 

    9 Sept 2025

    Sexualisierung als Frau: Wie ich gelernt habe, da rauszukommen

    Ich spreche darüber, wie wir Frauen – bewusst oder unbewusst – früh sexualisiert werden. Wie wir lernen, unseren Wert über unseren Körper zu definieren. Und wie ich selbst jahrelang dachte, Liebe über Nähe, Aussehen oder Sex „verdienen“ zu müssen. Ich erzähle dir von meinen eigenen Mustern – wie ich sie durchschaut habe und was es gebraucht hat, um mich aus dieser Prägung zu befreien. Nicht im Kopf, sondern im Körper. Denn echte Heilung beginnt dort, wo Worte nicht mehr ausreichen. 💬 In dieser Folge erfährst du: Wie ich früh gelernt habe, meinen Körper als „Währung“ zu sehen Warum wir oft unbewusst selbst an unserer Sexualisierung mitwirken Wie sich alte Traumata im Körper speichern – besonders im Unterleib Meine Erfahrungen mit Yoni-Massage, Körperarbeit & somatischer Heilung Warum sich mein Selbstwert erst dann verändert hat, als ich aus dem Kopf in den Körper kam Was es bedeutet, sich wieder mit Würde, Weichheit und Grenzen zu verbinden 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

12. 

    2 Sept 2025

    Meine Abnehmgeschichte – wie PCOS, Leaky Gut & Lipödem mich ausgebremst haben

    In dieser Folge wird’s persönlich, ehrlich und körpernah. Ich erzähle dir, wie ich 10 kg zugenommen habe – ohne zu verstehen, warum. Und was ich gelernt habe, als ich endlich auf die wirklichen Ursachen geschaut habe: Hormonstörungen, Darmprobleme, Entzündungen und eine tiefe körperliche Erschöpfung. Du erfährst: Wie ich herausgefunden habe, dass ich an PCOS, Leaky Gut und einer Progesteron-Dysbalance leide Warum klassische Blutbilder und Frauenarzt-Checks oft nicht ausreichen Welche Blutwerte, Vitamine und Hormone du testen solltest, wenn du dich schlapp, hormonell im Ungleichgewicht oder unerklärlich zugenommen fühlst Wie ich jetzt Schritt für Schritt meinen Körper neu aufbaue – mit Ernährung, Biohacking, Darmaufbau und Akzeptanz Warum Selbstliebe nicht bedeutet, alles hinzunehmen – sondern in liebevolle Verantwortung zu gehen 🧬 Empfohlene Tests & Werte für Frauen, die tiefer schauen wollen: Hormone: Progesteron, Estradiol, Testosteron, DHEA-S, SHBG, LH, FSH Schilddrüse: TSH, fT3, fT4, TPO-Antikörper Vitamine & Nährstoffe: Vitamin D (25-OH), B12, Ferritin, Magnesium, Omega-3 (EPA/DHA) Cortisol: Tagesprofil (Speicheltest – z. B. morgens, mittags, abends) Darmgesundheit: Stuhlprobe mit Mikrobiomanalyse, Leaky Gut Marker, Entzündungsmarker, Gallensäuren, SCFA Zusätzlich empfehlenswert: Insulinresistenz (oGTT + Insulin), HOMA-Index, Zyklus-Tracking & Ultraschall 📚 Das Buch, das mir geholfen hat, meinen Körper zu verstehen: → Biohacking für Frauen – Aggie Lal (Amazon-Link) (https://amzn.to/4mIjOGb?utm_source=chatgpt.com)https://amzn.to/3JBpgwa (https://amzn.to/3JBpgwa) 💡 Für alle, die gerade strugglen mit... Gewichtszunahme trotz gesunder Ernährung Zyklusbeschwerden, Stimmungsschwankungen & Müdigkeit dem Gefühl, dass der eigene Körper „nicht richtig funktioniert“ und dem Wunsch, sich endlich wieder wohl & verbunden mit sich zu fühlen 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

13. 

    19 Aug 2025

    Toxische Beziehungen loslassen

    Toxische Beziehungen – Meine Geschichte & deine Warnzeichen In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft, aber oft still durchlitten wird: toxische Beziehungen. Ich teile meine ganz persönliche Geschichte – mit all den Unsicherheiten, Warnzeichen, Red Flags und dem schmerzhaften Prozess des Loslassens. Du erfährst, woran du toxische Muster erkennst, warum so viele selbstbewusste Frauen trotzdem in solchen Beziehungen landen – und welche Gedanken, Dynamiken und Manipulationen dahinter stecken können. Außerdem bekommst du konkrete Impulse: Was kannst du tun, wenn du betroffen bist? Wie erkennst du emotionale Gewalt, Kontrolle oder Narzissmus? Und wie schaffst du es, wieder bei dir anzukommen? 💡 In dieser Folge erfährst du: Wie sich toxische Beziehungen anfühlen – subtil & schleichend Wichtige Red Flags, die du nicht ignorieren solltest Warum es so schwer ist, sich zu lösen – und wie ich es trotzdem geschafft habe Wie Narzissmus, Kontrolle und Gaslighting funktionieren Tipps für deine Selbstheilung & die ersten Schritte raus aus der Abhängigkeit 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

14. 

    12 Aug 2025

    Kinky Partys sind Parallelwelten - sie fühlen sich oft freier an als der Rest der Welt

    Was wirklich auf Kinky Partys passiert – und warum es nicht (nur) um das Eine geht. 😉 In dieser Folge spreche ich über meine persönlichen Erfahrungen mit Kinky Partys – ehrlich, unaufgeregt und aus einer Perspektive, die selten geteilt wird. Ich erzähle dir, wie es war, zum ersten Mal in diesen Raum zu kommen – mit all der Neugier, der Aufregung, aber auch dem Wunsch, zu erleben, was passiert, wenn alle Menschen sie selbst sein dürfen. Es geht um Konsens, um Körper, um Freiheit. Und darum, warum diese Räume für mich nichts mit Scham oder Show zu tun haben – sondern mit Sicherheit, Vertrauen und echter Selbstwahrnehmung. Vielleicht inspiriert dich diese Folge, deine eigenen Grenzen neu zu hinterfragen. Oder dich selbst ein Stück näher kennenzulernen. Unzensiert. Echt. Und vielleicht ein bisschen Eierkuchen. 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei 👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen).

15. 

    5 Aug 2025

    Ich starte meinen Podcast | Wenn du anderen die Schuld für deine Situation gibst

    Warum dein Weg zu echter Freiheit beginnt, wenn du aufhörst, anderen die Schuld zu geben. In dieser allerersten Folge von Freiheit, Freude, Eierkuchen erzähle ich dir, wie dieser Podcast spontan entstanden ist – ohne fertiges Konzept, ohne perfektes Setup und sogar noch ohne mein Mikrofon. Weil ich nicht länger warten wollte. Weil echte Veränderung genau da beginnt: wenn wir nicht mehr auf „perfekt“ warten, sondern einfach losgehen. Ich teile mit dir, warum es so kraftvoll – und manchmal unbequem – ist, radikal Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen. Was passiert, wenn wir aufhören, anderen oder dem Außen die Schuld zu geben – und anfangen, unsere eigene Geschichte zu schreiben. 💛 Was du aus dieser Folge mitnimmst: Warum der erste Schritt Veränderung heißt – nicht Perfektion Wie du Verantwortung übernimmst, ohne dich kleinzumachen Der Unterschied zwischen Schuld und echter Macht Mein persönlicher Startmoment – mitten im Alltag, mitten im Leben 🔗 Connect with me: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/julija.istfrei/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@julija.istfrei👉 Schmuck mit Bedeutung: https://www.lijajewelry.com/ 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@julija.istfrei 💌 Wenn dich die Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung – auf Spotify, Apple Podcasts oder direkt auf meinem YouTube-Kanal. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die gerade ihren eigenen Weg gehen (oder ihn noch suchen). Danke, dass du da bist. Wirklich!