世界是一个巨大的故事会，我的故事我自己来说。
这里是一个生命个体的叙事空间，记录那些流动的觉察与成长、好奇与困惑，让表达随生命状态自然流动。
在生活的褶皱里，花点时间，认识自己，也爱上自己。
收听渠道：小宇宙 / Apple Podcasts / QQ音乐 。
Podcast Overview
世界是一个巨大的故事会，我的故事我自己来说。 这里是一个生命个体的叙事空间，记录那些流动的觉察与成长、好奇与困惑，让表达随生命状态自然流动。 在生活的褶皱里，花点时间，认识自己，也爱上自己。 收听渠道：小宇宙 / Apple Podcasts / QQ音乐 。
Language
🇨🇳
Publishing Since
12/5/2022
1 verified contact email on file for 更新依下
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
April 21, 2026
25.对话薇薇：十日内观值不值得去？疼痛、情绪与真实体验一次聊透
<p><strong>📣本期内容</strong><br>这是由我发起的「碰撞实验室」的特别节目，我邀请朋友薇薇一起聊聊我们共同体验过的十日内观（<strong>Vipassana</strong>）。</p><p>一个是刚结束第二次课程、仍然带着很多新鲜困惑的我；一个是在一年内去过9次内观中心、既做过学员也做过义工的薇薇。我们以两个不同阶段的视角，聊聊这场“十天不玩手机、不说话、只和自己待在一起”的体验。</p><p>在这期对话中，你会听到：</p><ul><li><p><strong>关于内观：</strong> 什么是内观？学员与义工得体验有什么不同？一个内观中心是如何运作的？回到现实生活后，内观还能留下些什么？</p></li><li><p><strong>关于课程：</strong> 十日内观每天会经历什么？四念住课程又在学什么？</p></li><li><p><strong>关于疼痛：</strong> 为什么课程里不示范打坐姿势？怎么判断自己是在练习，还是在自我折磨？如何面对“一小时坚定静坐”的执念？</p></li><li><p><strong>关于感受：</strong> 为什么有人会哭？为什么有人说些“不合时宜的话”？情绪来了，我们该怎么面对？</p></li><li><p><strong>关于课前担忧：</strong> 10天不能玩手机、不能说话怎么办？晚饭只有水果，会不会饿？</p></li></ul><p>这不是一期专业科普，而是一场真实的体验分享。如果你对内观好奇、犹豫，或者正在寻找一种重新认识自己的方式，希望这期节目能给你一些参考。</p><p></p><p><strong>▶️时间线</strong><br><strong>第一部分 初识内观</strong><br><a class="timestamp">00:00</a> 开场：为什么聊这期内观<br><a class="timestamp">00:43</a> 我们的十日内观经历<br><a class="timestamp">02:15</a> 什么是 Vipassana 内观？<br><a class="timestamp">06:15</a> 为什么我们会去参加内观？<br><a class="timestamp">13:19</a> 学员与义工体验的巨大差别<br><a class="timestamp">18:25</a> 一个内观中心如何运作？<br><a class="timestamp">24:29</a> 十日课程到底在学什么？<br><a class="timestamp">26:10</a> 四念住课程又是什么？</p><p><strong>第二部分 疼痛、情绪与体验</strong><br><a class="timestamp">27:56</a> 打坐到膝盖疼，是练习还是伤害？<br><a class="timestamp">29:42</a> 为什么不示范打坐姿势？<br><a class="timestamp">33:11</a> “一小时坚定静坐”的执念<br><a class="timestamp">37:42</a> 被室友催婚后的情绪波动<br><a class="timestamp">42:01</a> 如何判断自己是否在自我折磨？<br><a class="timestamp">52:16</a> 所有的体验都会过去，无论好坏<br><a class="timestamp">54:30</a> 最大收获：重新感受身体</p><p><strong>第三部分｜现实中的困惑</strong><br><a class="timestamp">56:07</a> 内观中如何面对情绪？<br><a class="timestamp">01:02:30</a> 十天不能玩手机、不能说话怎么办？<br><a class="timestamp">01:04:38</a> 十日内观像一段只属于自己的生活<br><a class="timestamp">01:06:22</a> 为什么一定要多找老师请益？<br><a class="timestamp">01:12:35</a> 如何理解“业力在感受中消失”？<br><a class="timestamp">01:18:59</a> 所有感受都像门外那阵风，只是经过<br><a class="timestamp">01:20:21</a> 愿这股风吹进每个人心里</p><p></p><p><strong>👀猜你想看</strong><br><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/s/j8-1qjyspAp3wwUyCxgMhA">花花第一次体验十日内观</a><br><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/s/obHkW3mpvN7PLc-jm8k7WQ">花花发起的「碰撞实验室」在做什么？</a><br>花花和薇薇的「碰撞实验室」故事</p><p></p><p><strong>主播&嘉宾</strong></p><p><strong>👩🏻主播花花</strong><br>公众号：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/s/4RVH0IzvGJMQEyavKncsgA">倾听花的耳朵</a></p><ul><li><p>「碰撞实验室」发起人</p></li><li><p>「花点时间FM」播客主播</p></li><li><p>以深度对话的形式，交个朋友</p></li><li><p>让写作成为一种生活方式的花花</p></li></ul><p></p><p><strong>👩🏻主播薇薇</strong></p><ul><li><p>内观法实践者</p></li><li><p>在自我探索的道路上不断前行的普通人</p></li></ul><p></p><p><strong>📝关于节目</strong><br>🗣️世界是一个巨大的故事会，我的故事我来说。<br>🎧这里是一个生命个体的叙事空间，记录那些流动的觉察与成长、好奇与困惑，让表达随生命状态自然流动。<br>👉🏻在生活的褶皱里，花点时间，认识自己，爱上自己。<br>📬 收听渠道：小宇宙 / Apple Podcasts / QQ音乐。</p>
February 3, 2026
24.串台·十人十色 | 当我们开始感知钱，反而松了一口气
<p>📣本期内容</p><p>这依旧我是串台卡萝的<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67ee46b8207877d64dd21859">《十人十色》</a>播客节目，这一期我们聊金钱。当钱不再稳定地流向我们时，我们才意识到，原来自己一直没有真正去“感知”过钱。</p><p>之前我也和朋友聊过金钱，那次有些沉重。我意识到，钱往往只是一个结果，是一个人所处状态、所处关系的呈现。</p><p>而这一次的对话更简单，也更日常。我们聊 gap，聊收入不确定的焦虑，也聊在这种不确定里，我们如何一点点重新看见自己和钱的关系。</p><p>聊到最后，我们并没有得到什么明确的答案。但我反而觉得，这样也很好。</p><p>写下这段介绍的时候，我依旧相信朋友的金钱故事，也相信自己拥有赚钱的能力，相信我可以慢慢处理好与金钱的关系。</p><p>如果你正在经历类似的阶段，希望这份相信，也能轻轻地传递给你。</p><p>请相信，你也可以处理好和金钱的关系。</p><p>▶️<strong>时间线</strong></p><p><strong>01:30 </strong>gap 前后，和钱的关系发生了很大的变化</p><p>03:00 没收入之后，恐惧是如何出现的</p><p>05:30 恐惧驱动的探索与“宇宙打钱”</p><p>09:30 匮乏感和存款多少其实无关</p><p>12:30 探索搞钱、投资后的疲惫与退却</p><p>15:00 职场中的金钱羞耻与价值捆绑</p><p>18:00 我相信我存在本身就有价值</p><p>21:00 记账、花钱与不配得感</p><p>25:00 我以为我需要 vs 我真正需要</p><p>30:00 生活方式、极简、情绪价值</p><p>34:00 钱、关系、性别与家庭角色</p><p>40:00 理想中的金钱关系想象</p><p>45:00 接纳混乱，不急着解决</p><p>🙋♀️主播介绍</p><p>👩🏻花花 公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/4RVH0IzvGJMQEyavKncsgA">倾听花的耳朵</a></p><ul> <li>Hi，我是花花</li> <li>自我探索与深度成长的践行者</li> <li><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/obHkW3mpvN7PLc-jm8k7WQ">「碰撞实验室」</a>发起人</li> <li>用深度对话形式交个朋友</li> <li>让写作成为一种生活方式的花花</li></ul><p>👩🏻卡萝 小红书：<a href="https://xhslink.com/m/6hbeAxMH6ZU">卡萝在生长</a></p><ul> <li>真实感受的记录者</li> <li><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67ee46b8207877d64dd21859">《十人十色》</a>播客发起人</li> <li>喜欢和普通人聊生活</li> <li>通过对话认识人，也理解自己</li></ul><p>👀猜你想看</p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/qBVWjtMeuj-7E18wOiugMw">和风、卡萝的深度对话故事</a></p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=Mzg4Mjg3NjExMQ==&action=getalbum&album_id=4338861784171200516#wechat_redirect">「碰撞实验室」的故事合集</a></p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=Mzg4Mjg3NjExMQ==&action=getalbum&album_id=4338850947448619008#wechat_redirect">「碰撞实验室」活动入场券</a></p><p>📝关于「花声fasheng」播客</p><p>🎧《花声 FaSheng》是一档关于讲述与倾听的播客。</p><p>🗣️世界像一个正在发生的故事会，我用自己的方式，讲一些生活里的片段——普通人的生活、感受与思考，以及那些还没想清楚的部分。</p><p>✍️如果你也愿意发声，欢迎在评论区留言。</p><p>👏欢迎在小宇宙、苹果播客、QQ音乐平台订阅收听，同步更新中。</p>
January 27, 2026
23.串台·十人十色 | 普通人做内容：做得差，也比不做强
<p><strong>📣本期内容</strong></p><p>这依旧我是串台卡萝的<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/696263d1f8b05f9f75dbeb11"><strong>《十人十色》</strong></a>播客节目，这一次的话题由我发起，让 ChatGPT 写了一个大纲，但真正录制时几乎没有按着走。也正因为这样，整场对话反而轻松、流动，我们都聊得很舒畅。</p><p>这次我们聊的话题是：<strong>普通人做内容创作，如何穿过迷茫和困惑期。</strong></p><p>对话结束后我还是没找到更新播客的必要充分条件，仅仅是靠外驱力驱动我还不太行。我也写公众号，就写作已经能满足我的表达欲了，所以播客好像不是必须要做的。</p><p>但节目上线后，我意识到可能是对我来说，播客和写作是两种完全不同的“出口”——写作更内向、更独处，而播客更当下、更松动。而这两种表达方式，我都很享受！</p><p>所以我向卡萝发出制作播客的邀约，我们都不需要新开一个节目，以串台的形式一起录制，等可能后面有什么变动了再做计划。</p><p>之后的节目就是两个人的播客啦~欢迎收听《花声fasheng》和《十人十色》播客！</p><p><strong>▶️时间线</strong></p><p>02:10 这一期话题的缘起</p><p>06:52 有目标 vs 没目标创作，对人的影响完全不同</p><p>08:21 做播客和做小红书的真实差异</p><p>11:28 最能表达真话的平台：公众号>播客>小红书</p><p>13:13 同一篇内容，在不同平台的命运</p><p>14:20 小红书是一个焦虑驱动型的平台吗？</p><p>16:57 要用好平台，就要进行主动的信息筛选</p><p>19:52 做播客最困难的部分是什么？</p><p>23:27 我们以为在做内容，其实是在展示自己</p><p>23:56 播客曾带来的最大价值：不间断思考</p><p>29:26 不同的人，适合不同的表达形式</p><p>32:29 关于做内容的价值讨论</p><p>35:34 不要因为害怕受伤，就停止表达</p><p>37:36 创作，是一种让人被看见的方式</p><p>39:06 创作路上的真实困境</p><p>47:09 越写、越说，越了解自己</p><p>50:14 允许自己发“垃圾内容”</p><p>52:24 如果“垃圾内容”也有人喜欢，那它可能本就不是垃圾</p><p>54:10 你不做是 0 分，做了才知道能拿几分</p><p>55:53现在的自己，想对当初开始创作的自己说什么？</p><p>58:17 我会写作到死</p><p><strong>🙋♀️主播介绍</strong></p><p>👩🏻花花 <strong>公众号：</strong><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/4RVH0IzvGJMQEyavKncsgA"><strong>倾听花的耳朵</strong></a></p><ul> <li>Hi，我是花花</li> <li>自我探索与深度成长的践行者</li> <li><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/obHkW3mpvN7PLc-jm8k7WQ">「碰撞实验室」</a>发起人</li> <li>用深度对话形式交个朋友</li> <li>让写作成为一种生活方式的花花</li></ul><p>👩🏻卡萝 <strong>小红书：</strong><a href="https://xhslink.com/m/6hbeAxMH6ZU"><strong>卡萝在生长</strong></a></p><ul> <li>真实感受的记录者</li> <li><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67ee46b8207877d64dd21859">《十人十色》</a>播客发起人</li> <li>喜欢和普通人聊生活</li> <li>通过对话认识人，也理解自己</li></ul><p><strong>👀猜你想看</strong></p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/qBVWjtMeuj-7E18wOiugMw">和风、卡萝的深度对话故事</a></p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=Mzg4Mjg3NjExMQ==&action=getalbum&album_id=4338861784171200516#wechat_redirect">「碰撞实验室」的故事合集</a></p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=Mzg4Mjg3NjExMQ==&action=getalbum&album_id=4338850947448619008#wechat_redirect">「碰撞实验室」活动入场券</a></p><p><strong>📝关于节目</strong></p><p>🎧《花声 FaSheng》是一档关于讲述与倾听的播客。</p><p>🗣️世界像一个正在发生的故事会，我用自己的方式，讲一些生活里的片段——普通人的生活、感受与思考，以及那些还没想清楚的部分。</p><p>✍️如果你也愿意发声，欢迎在评论区留言。</p><p>👏欢迎在小宇宙、苹果播客、QQ音乐平台订阅收听，同步更新中。</p>
25 total episodes available
Deep-dive analytics for 更新依下
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is 更新依下?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Information about guest appearances is not available.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.