Välkomna till min podd!
Jag vill gärna dela med mig av min resa till dig. Spännande saker dyker upp - att bli äldre, mitt liv som lärare, mina pannkakor i livet och mina lyckanden, jag som författare och mina böcker, mitt brinnande intresse för hundar . Möjligen annat också under vägen som fångat min dag häftigt eller hur...
Jag skrev boken "Till slut tar börjorna slut - min hälsoresa med viktmedicin som medresenär" och i den kan du läsa om hur jag jobbat med mina beteenden genom att fokusera på att förändra mina beteenden och tankar... Min bok är en del av min mentala resa!
Min motivationsbox - Helhetsresan dyker också upp nu och då som dagsgnista till mig och dig!
Häng med på resan både du som är ung och äldre - du behöver ingen biljett!
mvh
Gunilla Backman
Jag har slutat börja banta …
Jag har haft svart bälte i jojobantning. I åratal har jag börjat om, följt dieter och hamnat på ruta ett igen. Men någonstans längs min hälsoresa förändrades perspektivet. Jag vill inte längre leva med ännu en diet – jag vill hitta ett sätt att leva där hälsan får vara en naturlig del av vardagen.
I det här avsnittet pratar jag om viktmedicin, hälsa för mig, vanor och framför allt den mentala resan. För tänk om förändringen handlar om så mycket mer än kilona på vågen? Min resa är min och Din är Din!
Kanske är det dags att sluta börja om att banta och i stället börja leva. ❤️
Besök gärna www.helhetsresan.se
Vill du ha kontakt med mig - info@helhetsresan.se
Musik: Joakim Asplund
Ha en fin dag!
Hälsningar Gunilla
25 Oct 2026
16. Trappor i Japan är ingen lek ...
Tänk att några trappor kan förändra riktningen på ens liv.
Under en resa till Japan, vid ett onsen utanför Saga, mötte jag trappor som verkligen satte både flåset och tankarna på prov. Det blev en upplevelse som jag inte riktigt kunde släppa. För det var där, bland de japanska trappstegen, som fröet till min hälsoresa började gro.
Ibland behöver vi en liten väckarklocka för att inse att vi behöver förändra något. För mig blev det trapporna i Japan.
I det här avsnittet berättar jag om hur en resa, en trappa och några viktiga insikter blev början på en ny riktning i mitt liv. Det handlar om att hitta sin egen väg till ett liv där man orkar mer och får möjlighet att uppleva mer (med hjälp av trappor i Japan).
Vem kunde ana att trappor i Japan skulle få så stor betydelse?
Välkommen till ett nytt avsnitt av Gunillas podd! ❤️
www.helhetsresan.se
Musik: Joakim Asplund
info@helhetsresan.se
18 Oct 2026
15. Något hände på vägen ...
Har du någon gång funderat på hur annorlunda ditt liv kunde ha blivit om något hade hänt lite annorlunda – eller om du hade valt en annan väg?
Gunilla pratar om vändpunkter som haft betydelse i livet och som gjort att det nu ser ut som det gör - spännande eller hur...
Ohhhh hemsidan är "klar" www.helhetsresan.se - kolla gärna in den för det finns superduperbra erbjudanden där :)
info@helhetsresan.se
Ha en fin dag!
Musik - Joakim Asplund
11 Oct 2026
14. 15 år ...en livstid av tassavtryck
🐾 15 år… en livstid av tassavtryck 🐾
”Det finns människor som kommer in i våra liv och förändrar dem. Och så finns det hundar.”
När jag säger Messi tänker många på fotboll.
För mig är Messi något helt annat.
Messi var vår hund och han fanns med oss i 15 år. Under de åren hann han sätta betydligt fler än tassavtryck i våra liv och i våra hjärtan. Han lärde mig mycket om hundar – men kanske ännu mer om mig själv.
I det här avsnittet berättar jag om Messi, om livet tillsammans under åren tillsammans och om vad som finns kvar när tassarna har tystnat.
🐾❤️ Kanske har du också haft någon som lämnat tassavtryck i ditt liv?
Musik: Joakim Asplund
e-post till oss: info@helhetsresan.se för att beställa "När tassarna tystnat ..." en reflektionsbok... (pris 125 kr inkl moms och frakt)
4 Oct 2026
13. Vad har japanska, en motorcykel och ett hundföretag gemensamt?
Vad har japanska, en motorcykel och ett hundföretag gemensamt? Ja ... det låter som en märklig historia! Häng med och lyssna på ett spännande avsnitt som tar dig med i utmaningarnas värld - häng med så ser vi vart det leder...
info@helhetsresan.se gunilla@reflectare.se
Hör gärna av dig om du har undringar ...
mvh
Gunilla Backman
Musik: Joakim Asplund
27 Sept 2026
12. Tänk om vi bara bytt verktyg - men behållit samma tänkande?
”Jag började fundera på om det finns en risk att vi använder ett nytt verktyg – viktmedicin – för att fortsätta med ett gammalt sätt att tänka.”
Det blev ingången till mitt kommande poddavsnitt.
För vad händer med vår mentala resa när vi plötsligt har tillgång till ett nytt verktyg?
Viktmedicin kan ge oss nya möjligheter – men kanske behöver också våra tankar få följa med på resan. En slags mental uppgradering.
I avsnittet funderar jag kring både möjligheter och risker i vår hälso- och viktresa.
Och jag ställer mig frågan:
Är viktmedicin också en diet… eller är det något helt annat?
Jag har inget färdigt facit. Jag vill bara dela mina funderingar och kanske väcka några egna hos dig. ❤️
Vill du vara med på vår Zoomträff den 22 oktober kl. 19.00–20.30 (max)?
Vi samlas kring några frågor om vår egen resa, delar tankar och möter andra viktresenärer.
📖 Köp boken av oss via info@reflectare.se och anmäl dig samtidigt till träffen.
245 kr inkl. frakt och moms.
Vi har endast 5 platser.
I samband med bokbeställningen skickar vi ut länken till mötet.
Väl mött! ❤️
Musik - Joakim Asplund
20 Sept 2026
11. Nej ... det här var inte vad jag tänkt mig!
Här kommer ett lite annorlunda avsnitt.
Jag tar dig tillbaka till första gången jag klev in i ett klassrum som färdig lärare – för ganska länge sedan. 🙈
Jag berättar om min upplevelse av att vara lärare och om mötena med elever – både unga och äldre.
Första dagen tänkte jag faktiskt kasta in handduken.
Men… det blev inte riktigt så.
Vad hände?
Lyssna gärna och följ med mig på min resa genom livet, jobbet, tankarna och alla de där mötena som på olika sätt har format mig.
🎙️ Välkommen till Gunillas podd!
Musik: Joakim Asplund
13 Sept 2026
10. Vem har sagt att 70 år är gammalt?
Missa inte avsnittet "Vem har sagt att 70 år är gammalt?"
Gunilla reflekterar kring om det finns något "bäst före datum" för ålder.
Detta avsnitt är för alla som vill lyssna på ett avsnitt om min livsresa med positiv framtoning (obs! ej som mycket om min hälsoresa) och inspelat med glimten i ögat!
Varje ålder har sitt och sin charm och tänk om vi kunde mötas mer över dessa åldergränser. Detta är inte ett politiskt inlägg hur synd det är om oss som är äldre utan ett avsnitt som nog ger mer mod, framtidstro till fler än mig.
Musik: Joakim Asplund
Vill du ha kontakt med mig - gunilla@reflectare.se
Ha en fin dag!
mvh
Gunilla Backman
6 Sept 2026
9. Att fylla ett mellanrum ...
Hej på er! ❤️
Idag tänkte jag att vi skulle stanna upp en stund kring ”att skapa ett mellanrum”.
Ett mellanrum kan vara en stund för tanke och ro – men också ett tillfälle att faktiskt välja hur vi vill gå vidare och agera.
Jag skriver om det i min bok Till slut tar börjorna slut – min hälso- och viktresa med viktmedicin som medresenär, och idag vill jag fundera lite tillsammans med er kring vad ett mellanrum kan betyda.
Och så har jag två små utlottningar!
📖 En fin anteckningsbokVill du vara med och tävla om en anteckningsbok från mig? Skicka ett mejl till gunilla@reflectare.se och berätta vad som gör att just du skulle vilja ha den.
🧳 En liten kyl- och reseväskaVi lottar också ut en liten kyl- och reseväska – perfekt att ta med på resan. Vill du vara med i den utlottningen, mejla gunilla@reflectare.se och berätta varför just du skulle vilja ha väskan.
Vinnarna presenteras i nästa poddavsnitt.
Så… nu skapar vi ett litet mellanrum tillsammans.
Välkommen att lyssna! 🎙️❤️
30 Aug 2026
8. Sara och Gunilla samtalar om boken - Till slut tar börjorna slut ...
Nu har du kommit till ett specialavsnitt i "Gunillas Podd". Idag samtalar Gunilla och Sara Jacobson om boken "Till slut tar börjorna slut - min hälsoresa med viktmedicin som medresenär".
Sara har läst boken och har en del frågor till mig - spännande eller hur ... stort tack att du tagit dig tid att läsa och vara med i min podd med alla tankar och spännande frågor!
Boken "Till slut tar börjorna slut - min hälsoresa med viktmedicin som medresenär" finns på nätbokhandlarna.
Största tacket till dig som lyssnar på podden!
Ha en fin dag!
Musik - Joakim Asplund
Illustration - Gisela Söderhäll (som gjort alla underbara illustrationer i boken)
p.s. Vill du beställa boken kan du också göra det på e-post gunilla@reflectare.se (pris 245 kr inkl frakt och moms)
23 Aug 2026
7. Jag har svart bälte i bantning!
Svart bälte i bantning - de du! Kanske har jag också slagit rekord i dieter - vem vet...
Idag pratar Gunilla om sitt liv genom olika dieter där hon alltid hamnat tillbaka till ruta ett ... men inte denna gång, hon berättar mer i poddavsnittet - häng med!
Bokprat 20 augusti kl 19.00 - anmälan gunilla@reflectare.se så får du en zoomlänk till webbinaret!
Vill du beställa boken "Till slut tar börjorna slut - min hälsoresa med viktmedicin som medresenär" kan du använda samma e-post... (pris 245 kr inkl moms och frakt)
Musik - J. Asplund
16 Aug 2026
6. Min helhetsresa - balans, harmoni och helhet!
Helhetsresan pågår för mig och är inte bara samlat i en liten box! Mina dagsutmaningar - mikrosteg för att få fatt på mina känslor och tankar för att kunna fortsätta framåt med myrsteg ... med siktet inställt mot förändring som är hållbar.
Häng med mig - kanske avsnittet ger dig ännu mer verktyg till din verktygslåda - vore väl underbart.
För beställning av boxen - Helhetsresan, går det bra att beställa via order@reflectare.se eller gunilla@reflectare.se
Känn dig fri att komma med ännu mer förslag till podden via dessa adresser... mycket spännande på g och vill du vara en del i denna podd - ge mig förslag så ser vi var vi landar.
Ha bästa dagen!
mvh
Gunilla
Musik - Joakim Asplund
9 Aug 2026
5. Jakten på mitt inre driv!
" Jakten på mitt inre driv handlar egentligen inte om att pressa mig mer. Den handlar om att leva mer medvetet - att hitta mening och göra val som håller i längden" - det får sammanfatta avsnittet.
Gunilla berättar om hur hon fått och får fatt på sitt inre driv - hoppas du hittar något du kan ta med dig på din resa!
Inbjudan ...
....till bokprat/bokrelease " Till slut tar börjorna slut - min hälsoresa med viktmedicin som medresenär" - 20 augusti kl 19.00 - 20.00 (skicka mail till gunilla@reflectare.se och anmäl dig så kommer en zoomlänk till dig så du kan gå in och lyssna... Varmt välkommen!
Musik - J. Asplund
2 Aug 2026
4. Motstånd i min hälsoresa - en utmaning!
”Motstånd i en hälsoresa är ofta en signal på att gamla mönster utmanas – inte att du misslyckas.”
Det är vad dagens avsnitt handlar om.
För tänk om motstånd faktiskt kan vara något positivt?
Vad händer när vi möter motstånd i vår hälsoresa – och vad kan det betyda för oss som använder viktmedicin?
Kanske är det inte alltid ett tecken på att något går fel. Kanske är det just då som något gammalt håller på att förändras.
Spännande, eller hur? 🎙️
Och så har vi en liten utlottning!
📝 Vi lottar ut två fina anteckningsböcker.
Vill du vara med? Skicka ett mejl till gunilla@reflectare.se och berätta varför just du skulle vilja ha vår fina anteckningsbok.
Lyssnar du efter den 10 augusti går det förstås också bra att skicka in din adress och din motivering – kanske blir det du som får en anteckningsbok nästa gång.
Så… nu utforskar vi motståndet tillsammans. ❤️
Musik - J. Asplund
26 Jul 2026
3. Motivation och inre driv!
Välkommen till Gunillas podd! 🎙️
Idag handlar det om motivation och inre driv, och om hur det hänger ihop med vår hälso- och viktresa.
Jag berättar om en viktig reflektion som hjälpte mig att hitta mitt eget inre driv.
För kanske behöver vi inte alltid ha blicken så starkt riktad mot målet?
Vad händer om vi vågar glida med lite mer i processen – och faktiskt vara närvarande i det som händer längs vägen?
Och kanske är det just där vi behöver våga lyssna lite mer på våra tankar och känslor som en del av viktresan.
Så följ med mig en stund och fundera tillsammans med mig:
Vad är det egentligen som driver oss?
Jag önskar dig en riktigt fin dag! ❤️
Musik - J. Asplund
19 Jul 2026
2. Våga Vässa mina mentala muskler!
I det här avsnittet berättar Gunilla om varför hon skrev boken ”Till slut tar börjorna slut – min hälsoresa med viktmedicin som medresenär”.
För kanske är det så att vi ibland behöver en ny början – men inte ännu en början som ser ut precis som de tidigare.
Det är aldrig för sent att hoppa på tåget och göra något du längtar efter, drömmer om eller helt enkelt vill förändra.
Så ta ett djupt andetag…
och fundera på om du kan skapa en ny början som är annorlunda än de tidigare.
Kanske kan det vara din sista början. ❤️
Välkommen att lyssna!
Musik - Joakim Asplund
14 Jul 2026
1. Med viktmedicin som medresenär
Välkommen till min podd!
den handlar om min hälsoresa med viktmedicin som medresenär. I det här avsnittet berättar jag om min nya bok. Jag ger en överblick över min mentala resa med viktmedicin som medresenär och förhoppningsvis hittar du något guldkorn som du kan ta med dig.
order@reflectare.se
Musik - Joakim Asplund
Host of Gunillas podd!?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
