💪🏼 Moi c'est Maxence, et dans ce podcast on parlera de pleins de sujets :
1. Organiser sa préparation physique
2. Le développement des qualités physiques
3. Les spécificités du hand
4. Motivation, Mindset
5. Préparation d'avant match
6. Cas pratiques de mes athlètes
7. Mes retours d'expérience...
Dans le but que tu sois prêt à devenir le meilleur joueur de handball possible et que la préparation physique n'ait plus de secrets pour toi, peu importe ton niveau !
1️⃣0️⃣ MINUTES - C'est le temps qu'il te faudra seulement pour apprendre tout ça !
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#3 - Améliorer sa détente au handball : Les 4 méthodes que j’utilise avec mes athlètes
Salut les handballeurs,
Aujourd'hui nouvel épisode sur le développement de la détente, au menu :
Rappel des points importants pour une meilleure détente
Méthode 1 : La pliométrie
Méthode 2 : Les Deadstart
Méthode 3 : L'unilatéral
Méthode 4 : Lourd-Léger
Avec ces 4 méthodes tu vas pouvoir élever tes séances à un autre niveau pour enfin atteindre tes objectifs et faire décoller tes capacités !
Si le podcast te plaît et que tu veux qu'il continue de vivre, n'hésite pas à mettre 5 étoiles, à t'abonner et à le partager autour de toi !
- Le but de HAND10' ? T'apporter du concret en 10' pour que tu puisses te préparer physiquement et performer en compétition ! -
🗺️ MindMap - Plus besoin de prise de note, je les prends pour toi :
🤾🏼♀️ Pack Handball - Le pack offert pour démarrer la préparation physique à tout niveau ! https://maxencegrenouillat.podia.com/ podcast-3 (https://maxencegrenouillat.podia.com/ podcast-3)
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✉️ Mail pro - Si tu souhaites me contacter : mgcoaching.sportif@gmail.com (https://open.acast.com/networks/664ca6c3ef9f820012169adc/shows/664ca7c79d6f810012a61596/episodes/mgcoaching.sportif@gmail.com)
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⚠️ Des Interviews avec des préparateurs physiques dans le hand arriveront, et bien sûr, elles ne dureront pas seulement 10' 👀
Bienvenue dans mon univers, ensemble nous allons dominer les terrains de hand !
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21 May 2024
#2 - La prise de muscle du handballeur
Maxence Grenouillat shares expert tips on hypertrophy training for handball players, highlighting key strategies for optimal muscle growth and improved performance on the field.
16 May 2024
#1 - Organiser sa pré-saison de hand - La clé d’une saison réussie
La pré-saison est la grande oubliée chez les joueurs de handball.
Pour beaucoup c'est les vacances, mais pour les athlètes les plus consciencieux, c'est le moment idéal pour préparer la nouvelle saison. D'autant plus quand on a des objectifs de performance, ou d'aller jouer à un plus haut niveau !
Pendant cette période tu peux te permettre d'envoyer plus fort, afin de développer tes qualités athlétiques.
Mais c'est loin d'être évident à programmer... Souvent on fait un peu de tout, et donc beaucoup de rien ! La préparation physique n'est pas du hasard, on cherche des adaptations logiques et progressives dans le temps.
C'est pourquoi je te propose dans cette épisode d'apprendre à organiser méthodiquement tes séances, à travers des objectifs et des cycles qui te permettent d'avoir une clarté sur ce que tu vas devoir faire !
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