好好睡觉丨light

About 好好睡觉丨light

好好睡觉丨睡眠岛的孪生兄弟

Publisher

肖扩

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

13 Nov 2024

Latest episode

20 Nov 2024

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4 episodes in the feed.

1. 

   20 Nov 2024

   03 好睡练习丨不要分享自己睡不好

   好好睡觉丨light 回归内心 感受自己 每天尝试一次练习 从现在开始一夜好睡 之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。 light 的理念 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成 适用的场景和人群 降低压力、帮助放松 促进睡眠、改善睡眠 Shownotes丨本期内容详情 不要分享自己睡不好 把没有问题变成练习的重点 失眠不是一个问题 播客传送门 好好睡觉丨Sleep Island (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66dea7026f61f8d305623de8)

2. 

   17 Nov 2024

   02 好睡练习丨失眠，不是问题

   好好睡觉丨light 回归内心 感受自己 每天尝试一次练习 从现在开始一夜好睡 之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。 light 的理念 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成 适用的场景和人群 降低压力、帮助放松 促进睡眠、改善睡眠 Shownotes丨本期内容详情 失眠，不是问题，我可以接受，我目前的状态，包括失眠 年纪愈大，睡眠愈少，年纪大 就是一夜没睡好，通过这个练习，也可以很清醒的做事 播客传送门 好好睡觉丨Sleep Island (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66dea7026f61f8d305623de8)

3. 

   13 Nov 2024

   01 好睡练习丨对失眠的观念做一个彻底的转变

   好好睡觉丨light 回归内心 感受自己 每天尝试一次练习 从现在开始一夜好睡 之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。 light 的理念 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成 适用的场景和人群 降低压力、帮助放松 促进睡眠、改善睡眠 Shownotes丨本期内容详情 失眠是一个生理的转变，是我们每个人迟早要去面对的 好睡、失眠都是我们头脑投射出的现象，我们需要对失眠的观念做一个彻底的转变 没有一件事，会有绝对的重要性 播客传送门 好好睡觉丨Sleep Island (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66dea7026f61f8d305623de8)

4. 

   13 Nov 2024

   00 开篇丨好睡练习 重获一夜好睡

   好好睡觉丨light 之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。 light 的理念 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成 适用的场景和人群 降低压力、帮助放松 促进睡眠、改善睡眠 Shownotes区域 会给与的帮助 梳理练习内容脑图 放置相关的图片以作补充，促进理解 播客传送门 好好睡觉丨Sleep Island (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66dea7026f61f8d305623de8)