t si tu arrêtais de vivre selon les schémas que tu répètes sans même t’en rendre compte ?
Dans Hors Schéma, on parle de toi, de moi, de nous.
De nos peurs, de nos croyances, de nos habitudes, de confiance, de relations, de changement, de mindset… mais surtout de vraie vie.
Je suis Erika Sker, coach de vie, et je te partage ici mes expériences, mes prises de conscience, des outils concrets et des conversations avec des personnes qui auront quelque chose à nous transmettre.
Une seule intention : t’aider à mieux te comprendre, à faire tes propres choix et à oser davantage.
Parce qu’on n’est pas obligé de continuer à faire comme on a toujours fait.
Bienvenue dans Hors Schéma.
P.S. : C’est le tout début de Hors Schéma… alors si tu as aimé cet épisode, abonne-toi et laisse-moi une note ou un commentaire sur ta plateforme d’écoute. Ça aide énormément le podcast à se faire connaître. Et surtout, j’ai trop hâte de lire vos retours et de faire évoluer tout ça avec vous. 🤍
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Tu dis oui… alors qu’au fond de toi, tu avais envie de dire non.
Et quelques minutes plus tard, tu regrettes. Tu râles intérieurement, tu te sens frustré(e), parfois même tu en veux à l’autre.
Mais si le vrai problème n’était pas l’autre ?
Dans cet épisode de Hors Schéma, je te parle d’un mécanisme très fréquent : la sur-adaptation. Cette tendance à t’adapter, à vouloir faire plaisir, à éviter de décevoir ou de créer un conflit… jusqu’à ne plus vraiment écouter ce que toi, tu veux.
On va voir ensemble :
— pourquoi tu peux dire oui automatiquement alors que tu penses non,
— ce qui se joue derrière cette peur de décevoir,
— comment reprendre ta responsabilité sans culpabiliser,
— et surtout comment créer un espace entre la demande de l’autre et ta réponse.
Je te partage également un outil très simple à appliquer dans ton quotidien pour commencer à sortir de ce schéma.
Et je te lance un challenge pendant 3 jours : observer tes « oui » automatiques et recommencer à choisir consciemment tes réponses.
Parce qu’apprendre à dire non aux autres, parfois, c’est surtout arrêter de te dire non à toi-même.
🎧 Bonne écoute.
Et si cet épisode te parle, pense à laisser ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et un avis sur le podcast. Ça aide énormément Hors Schéma à se faire connaître et, peut-être, à tomber dans les oreilles de quelqu’un qui en avait besoin aujourd’hui.
Erika Coach en changement d’identité & passage à l’action
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2 Oct 2026
Arrête de Négocier avec toi-même.
Tu t’étais pourtant dit que cette fois, tu allais le faire.
Te lever plus tôt. Faire du sport. Lancer ce projet. Arrêter de repousser. Tenir cette promesse que tu t’étais faite.
Et puis ton cerveau commence à négocier.
« Je le ferai demain. »
« Aujourd’hui, je suis fatigué. »
« Ce n’est pas le bon moment. »
« Une fois, ce n’est pas grave… »
Et petit à petit, à force de ne pas tenir les engagements que tu prends avec toi-même, quelque chose se fragilise : la confiance que tu as en ta propre parole.
Dans cet épisode de Hors Schéma, on va parler de cette négociation intérieure, de ce qui se joue réellement derrière elle et surtout de comment arrêter de te faire des promesses énormes… pour commencer à tenir celles qui comptent.
Parce que tu n’as pas besoin de tout changer d’un coup.
Tu as besoin de recommencer à te croire.
🎧 Un épisode à écouter si tu sais ce que tu dois faire… mais que tu trouves toujours une bonne raison de le repousser.
Et si cet épisode te parle, partage-le à quelqu’un qui en a besoin et pense à laisser une note ou un avis au podcast. 🤍
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24 Sept 2026
Comment casser la boucle mentale quand tout devient difficile
Tu connais ces moments où une pensée tourne en boucle dans ta tête… et plus tu y penses, plus l’émotion prend de la place ?
Dans cet épisode de Hors Schéma, je t’explique comment se crée cette boucle : une pensée entraîne une interprétation, qui déclenche une émotion, puis un comportement… jusqu’à renforcer exactement le schéma dont tu aimerais sortir.
Je te parle aussi de ce qui se passe dans ton cerveau lorsqu’il perçoit une menace, pourquoi il cherche avant tout à te protéger, et surtout comment reprendre la main sur cette boucle.
L’objectif n’est pas d’empêcher les pensées difficiles d’arriver.
C’est d’apprendre à ne plus les laisser décider de la suite.
Je suis Erika, coach de vie, et à travers Hors Schéma, je te partage des outils concrets pour mieux te comprendre, sortir de tes automatismes et oser passer à l’action.
⭐️ Si le podcast t’aide, pense à lui laisser 5 étoiles et un petit avis sur ta plateforme d’écoute. Ça prend quelques secondes pour toi, mais ça m’aide énormément à faire connaître Hors Schéma et à continuer de le faire grandir. ❤️
Et si cet épisode peut aider quelqu’un autour de toi, partage-le-lui.
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18 Sept 2026
Arrête d’attendre le déclic : passe à l’action
Tu attends de te sentir prêt ou prête ? D’avoir confiance ? Que le bon moment arrive ?
Dans cet épisode, je te parle de ce fameux déclic qu’on attend parfois… alors qu’en réalité, c’est souvent en passant à l’action qu’on le crée.
Je te partage aussi mon expérience avec les réseaux sociaux : mes débuts, mes peurs, le peu de réactions au départ… et surtout ce qui a changé quand j’ai arrêté de me focaliser sur le résultat pour regarder le chemin.
🎙️ Un épisode pour arrêter d’attendre le moment parfait et commencer à avancer, même imparfaitement.
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11 Sept 2026
Et si ce que tu crois être... n'était qu'un schéma ?
Et si tu arrêtais de vivre selon les schémas que tu répètes sans même t’en rendre compte ?
Dans Hors Schéma, on parle de toi, de moi, de nous.
De nos peurs, de nos croyances, de nos habitudes, de confiance, de relations, de changement, de mindset… mais surtout de vraie vie.
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Une seule intention : t’aider à mieux te comprendre, à faire tes propres choix et à oser davantage.
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