SE TI STAI ALLENANDO AL PARCO NON FARE QUESTO ERRORE - approccio sensato allo street workout
Se anche tu ti sei ritrovato ad allenarti al parco, o a casa o comunque a corpo libero spero tu non stia facendo questo errore: Ragionare come se fossi in palestra. L' allenamento a corpo libero può essere molto stimolante e darci delle belle soddisfazioni sia a livello estetico sia di performance, ma è necessario cambiare un po' il nostro approccio all'allenamento per trarne il massimo dei benefici. Vediamo oggi uno schema che potrebbe aiutarvi nella programmazione dei vostri allenamenti.
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16 Mar 2021
RECENSIONE HOME STRENGTH
Oggi andiamo a vedere insieme il libro "HOME STRENGTH" di Alessio ferlito. Un libro per chi ama allenarsi a casa con pochissima o nessuna attrezzatura, estremamente pratico e ricco di spunti interessanti.
Il canale di Alessio: https://youtu.be/ylZmayuLhFE (https://www.youtube.com/watch?v=ylZmayuLhFE&t=0s)
Il libro: https://www.amazon.it/Home-Strength-a... (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqblBOMkpzSkkteDdzZ1pYbzNVNjBlc3gtRWxvZ3xBQ3Jtc0ttdVlvQWRBdUdIc2dYZ2NEZHNXTFRySjFJZEd3NVBTbURrWGp5NmFkdTdfQ2lWSUNxdFF1TERIcFc3V3FCUGt2ZHFucnhKdnQ1WEFMTENLenpsSnJHUXNjdmJZMjdoSVBBbWZIb0E3VHN2RXM4Tm1Zcw&q=https%3A%2F%2Fwww.amazon.it%2FHome-Strength-approcci-allenarsi-attrezzatura%2Fdp%2FB089HX5K58%2Fref%3Dsr_1_1%3F__mk_it_IT%3D%25C3%2585M%25C3%2585%25C5%25BD%25C3%2595%25C3%2591%26dchild%3D1%26keywords%3Dhome%2Bstrength%26qid%3D1615271667%26sr%3D8-1)
I miei contatti: Instagram: https://www.instagram.com/il_fissato/... (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbVY2UmpUSktJemlFR3VScEdObVlDTVBKMV9uZ3xBQ3Jtc0ttMkhFeXg0d2VRY3ZuMkVlc3FNMUotbThNc2VQdmRhNVZCbE5tdEllU01DX0tESkF4b0RlNjlNd0R3UklrZk51aDhWWjMyVVVqRlJQWDBfeW16anVVS0pyS0xtR21qOU9BQU04UDQ0OHZvMXhpV3ZaWQ&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fil_fissato%2F%3Fhl%3Dit)
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22 Dec 2020
RICOMPOSIZIONE CORPOREA FOR DUMMIES
Oggi parleremo di ricomposizione corporea in maniera molto semplice, come se lo stessi spiegando ad un amico appena entrato in palestra che parte da 0. Sicuramente ci sarà qualche inesattezza, qualche informazione incompleta ma vi prego di concentrarvi sul concetto alla base, perchè sarà importantissimo per capire poi tutti gli altri argomenti in futuro.
I miei contatti:
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11 Oct 2020
LA TEORIA DELL'ASSOLUTO
Troppo spesso nel mondo del fitness si tende a vedere tutto nero o bianco, mentre dovremmo cercare di goderci le varie sfumature. In questa puntata cercheremo di spiegare perchè questo modo di ragionare può creare dei limiti al nostro percorso.
20 Sept 2020
La motivazione
Oggi parleremo della motivazione, perchè si perde e come trovare un equilibrio.
7 Sept 2020
In forma per l'estate
Vediamo oggi come iniziare al meglio il nostro percorso di fitness.
17 May 2020
Metodi di allenamento
Vediamo i metodi di allenamento più famosi e come applicarli.
3 May 2020
Tecniche di intensità
Parliamo delle tecniche di intensità più famose.
26 Apr 2020
Scelta degli esercizi pt.2 - in palestra
Parliamo della scelta degli esercizi a corpo libero.
19 Apr 2020
La scelta degli esercizi pt.1 - corpo libero
Parleremo dei criteri di scelta dei vari esercizi e cercheremo di dare delle programmazioni per vari obiettivi.
5 Apr 2020
Densità e frequenza di allenamento
Parliamo oggi di frequenza di allenamento e densità, come si calcola e come aumentarla nel tempo.
29 Mar 2020
Parametri allenanti: il Volume
Oggi parliamo del volume, cos'è come si calcola, quanto volume fare, creare una progressione. Fonti: Volume invictus https://www.projectinvictus.it/volume-allenamento-bodybuilding/#5-quanto-volume-per-gruppo-muscolare
Determinare il volume prudvangar: https://www.google.com/amp/s/prudvangar.net/2017/01/21/programmare-lallenamento-come-determinare-il-volume/amp/
Podcast Dr.Mike Israetel sul MRV tradotto da Alessio Ferlito:
https://www.google.com/amp/s/prudvangar.net/2016/12/01/mike-isratele-e-il-massimo-volume-recuperabile-mrv/amp/
Volume allenante, linee guida per la crescita muscolare.
https://renaissanceperiodization.com/expert-advice/training-volume-landmarks-muscle-growth
Guide all'allenamento per l'ipertrofia dei gruppi muscolari.
https://renaissanceperiodization.com/hypertrophy-training-guide-central-hub/
Nicholas rubini 5x5:
https://www.google.com/amp/s/www.nicholasrubini.it/allenamento-5x5/amp/
Podcast bodybuilding & performance sul volume con Mike parte1:
https://youtu.be/BcTplEZRdNg
Parte2:
https://youtu.be/Qt4X1JM2SqQ
22 Mar 2020
Parametri allenanti: l'intensità
Iniziamo una piccola serie di puntate dove approfondiremo i parametri allenanti, ci concentreremo oggi sull'intensità, cos'è , come funziona e quale preferire.
15 Mar 2020
Allenamento a corpo libero.
Parleremo dei punti fondamentali dell'allenamento a corpo libero,nello specifico in casa per questo periodo particolare, cercheremo di creare una scheda base e parleremo dell'attrezzatura da avere in casa.
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