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JAYのメンタル強化レッスン

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by JAY

14 episodes

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Podcast Overview

「メンタルを強くする」をテーマに語っています。難しそうで実は簡単。でも簡単なんだけど、時間がかかるですよね、メンタルを強くするには。例えると、早食いの習慣を変えるに時間がかかるのと同じです。でも取り組めば確実に変わっていきます。このラジオは、「聞いてるだけで少しずつメンタルが強くなっていく」そんな効果のある番組です。気楽に何かしながら聞いてみてくださいね！ JAYとは？ 1981年生まれ(42才) / 京都在住二児の父 27歳で脱サラ独立。ウェブサイト制作やウェブマーケティングを駆使したコンサルティング業務等で会社拡大を目指し奮闘。売上も順調に上がるなか、2016年にマインドフルネス、セルフコンパッションと出会い、本当にやりたいことはなんなのか、自分にとっての本当の幸せとはなんなのか？と向き合い始める。催眠療法士の資格を獲得し潜在意識を書き換えるコーチングスタイルを確立。翌年に会社を解散し、経営者からフリーランスに。2020年早朝瞑想ラボを立ち上げ、マインドフルネス瞑想を広める。現在は、年間150日以上、世界中を旅しながら、本来日本人が大切にしてきた「八紘一宇の精神」を伝えると共に、ライフコーチとして活動。 ※ 「八紘一宇」とは、人種・民族・宗教等の差別なく、世界のみんなが一つの家に平和に暮らす理想を願った意味合いがある。日本が思想する世界秩序そのものであ

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1/13/2024

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January 20, 2024

14.「人が離れていくのが辛い」という悩みについて

#人間関係の悩み #縁と別れ #心の解放 #等身大の自分 #仏教の教え #執着を手放す #相性を大切に #自然な出会い #人生のご縁 #感情の受け入れ 人が離れていくときに、どのように捉えたらいいでしょうか。人が離れていくのに悲しい、寂しい、辛いというネガティブな感情が出てくるということですね。まず、これも捉え方を少し変えていくと、すごく楽になっていきます。もちろん、人が離れていく時は寂しいものですから、それが普通の感覚だということです。それに対して、自分はネガティブだから寂しいとか、そこに問題があるとは一切思う必要はないと思います。誰も、人が離れていくことは寂しい感情が出るのは正常機能だと思いますので、是非、ネガティブに考えすぎないようにしてみてください。 その前提でお伝えします。僕は、以前、いろんなことをやる中で、コミュニティやビジネスの中で、出会い、別れがあります。恋愛もそうですね。別れて離れていってしまうのは辛いことなんですが、これも仏教の教えを取り入れていくと、すごく良いと思います。観点は2つです。1つは、ただの縁だと感じてみることです。本当にただのご縁です。このご縁は、1度離れてしまった人でも、縁があったらまた仲良くなったりするものです。 1番気を付けないといけないのは、離れていくのが寂しいからと言って、自分を偽ることです。例えば、もっといい人であらなきゃと思って、表面的に自分の等身大の自分よりも背伸びをして、いい人を演じたり、本音を言わずに表面的な言葉、コミュニケーションで自分を偽ってしまうこと。これをやっていると、ずっとそれを続けなければならなくなり、それでも離れていく人もいれば、出会う人もいます。等身大の自分、素の自分で縁が続く人もいれば、続かない人もいます。それを理解していきましょう。 今は離れていく現象が起こるかもしれないですが、これは未来からしたら、再会することもあるし、縁がある人は自然とお縁が続くものです。そして、ゆるく長く続いている人もいれば、一瞬で会って消えていく人もいます。そう思うと、あまり執着しないことが大切です。どうしても維持しようとコントロールするのは、執着して委ねられていないので、自分でコントロールしようとすることです。コントロールすればするほどうまくいかないもので、何事も執着すればするほどうまくいかないことが多いです。特に人間の縁談においては、執着して引き延ばそうとすればするほど離れていきます。 ですので、少しドライに考える感覚で、そこから距離を取ってみて、これもご縁だなと離れていっても、もし、この人と本当に縁があるなら、また続いて再開するきっかけがあると考えるといいでしょう。本当にこのまま合わなかったら、ただ縁がなかったという感覚でドライになってみると、人間関係の悩みは楽になっていきます。 僕も以前は執着があり、縁を伸ばしたいと思ったりしたこともありますが、今は学んで、ただのご縁だなと思って、ありのままの自分で居心地が良いと言ってくれる人としか付き合っていませんし、そういう人とは縁が長く続いています。 人間関係は、相性がありますから、何もこちらがコントロールしなくても勝手に作動している相性があります。それに委ねてみるのがいいと思います。 はい、ということで、執着を手放し、自分を解放して、今日の1日も楽しんでみてください。それでは、いってらっしゃい。ありがとうございます。

January 18, 2024

13.稼いでいる人や活躍している人と比較してしまう

#他者比較克服 #個性的な生き方 #自分らしさの追求 #SNSの影響 #内省と成長 #オリジナルの人生 #ポジティブなマインドセット #自己肯定感 #比較からの自由 #自分のペースで生きる ■文字起こし■ 稼いでいる人と比較してしまうということで、どうしましょう。つまり、稼いでる人と比較して落ち込むんでしょうね。自分は、多く稼いでる人より稼いでないと思うのかな。活躍もっとしたいのに、自分はできていないと思うのかな。まあ、SNSなんかを見ると、みんなキラキラしていますから、稼いでる雰囲気出てる人いますからね。まず、それを見たら、自分を責めてしまう。まあね、しょうがないですよ。うん、まずはしょうがない。なぜなら、やっぱり子供の頃から、ほら、できる人と比較されちゃうパターンが多いじゃん。親から。特にね、親とか。ま、学校行ってもそうですよ。学校行ったら、ほら、勉強できる人が、なんかこう、張り出されて、ランクなんかをつけられると、やっぱり、こう、自分はできないっていう、なんかこう、見せつけられたりして育ちましたから、ま、そういうね、能力主義という、まあ、時代に、こう生きてきましたしね、うん、だから、ま、そういう心の癖、からくりっていうのは、まあ、しょうがないんですよ。 んで、ただ、もし、それに苦しむんだったら、手放してもいける、別に放置してもいいんですよ。比較してるわって、やめるんだったらいいけど、やめれないのが、頭の中ですから、ずっとこう、比較して、キラキラしてる人、できる人、自分より、なんかこう、活躍してる人と比べて、自分なんて。って思っちゃう時、それがもし自分を苦しめるんだったらっていう話をします。で、別に比較しても苦しまなきゃいいんです。よく比較して、よし、俺も頑張ろう。私も頑張るぞ。っていう前向きになれたらいいんだけど、なかなか実は、その頑張ろうって思う心の心底の感情としては、自己否定が入ってるんですね。自分なんかこのままじゃダメだって、変化しなきゃ、変わらなきゃ、成長しなきゃ、自分には価値がないって思いて、それをエンジンに頑張ろうとしちゃったりするんだよね。それは結構、ストレスになったり、苦しみに変わったりしますから、ちょっと、手放していくといいかもしれないね。うん。で、まず、そういった場合は、自分の生きる指針みたいなものがあると、非常に楽になる。 私はこう生きるんだっていう指針ですね。はい。それがあると、それがオリジナルであればあるほど、比較しなくなる。例えば、僕であれば、自由に自分らしく、クリエイティブに生きていくって決めてるんですね。この生き方っていうのは、誰も、目指してないわけです。そのように生きたいっていう人はいるかもしれないけど、自分の中で、自由に、自分らしく、クリエイティブにって唱えてはいないけど、それをさ、指針に生きてる人っていうのは、いないわけね。うん。だから、本来、100人いたら、100人が違うところを、違う方向を目指して、生きているから、比較する必要ないんだけど、自分にその指針がないと、ぼやっとしていると、誰かと比べ出したりしちゃうんだけど、その自分の中の生きる指針があれば、オリジナルであれば、比較する必要がなくなってくる。だって、自分が目指してる場所は、ただ自分だけだもん。一人で、なんかマラソンして、一人でゴール地点を探してるような状態。そんな時って誰も比較しないでしょ。 一斉にある場所を目指してマラソンで走ってるかのような気がするから、自分が遅いってなってくるけど、一人でマラソンしてんだもん。別に誰と比較しないじゃん。早いも遅いもないじゃんっていう。自分で楽しくね、ふらふら遊びながらマラソンしたらいい話だからさ。なので、自分の指針を、一つ自分らしい言葉で持っていくと、すごく生きやすくなりますよ。 あとはやっぱりたくさん、気づいとくっていうのはすごく大切かと思います。つまり、あ、人と比較したなってSNSを見て、あ、比較してる私がいるっていうのを、ちょっと遠いところから見てあげる。で、比較したたんびに、私は私。あの人もすごいかもしれないけどね、私は私を、私は私の道を生きているっていうね。それがもし言語化されてなくても、どんな道かわからなくても、自分は自分にしかない道を生きている。過去を見てみても、自分しかない道を歩んできたんだし、これからもそう、自分しかない道を歩んでいくからなと。比べる必要もないんだよねっていうことを自分に伝えてあげるね。否定しているっていうのは、自分が自分のことを、そんな自分じゃダメだって言ってるだけだからね。別に誰に言われてるわけでもないですから。 そんなふうにして、誰かと比較した時は、そんな自分のオリジナルの人生やね。自分からやってきたことっていうのは、否定することなく、今ここに自分がいるのは、自分がこれまでやってきたおかげですからね。そんなふうにして、自分をめでていって、そして、自分の心を育んでいってあげてみてください。はい。ということで、今日も質問ありがとう。また良かったら質問ください。 今日もね、土曜日ですけれども、素敵な1日で過ごしてきてくださいね。いってらっしゃい。

January 14, 2024

12.また失敗しそうと思うとなかなか行動できない

#マインドフルネス #行動を楽しむ #今ここに生きる #自分を解放する #ポジティブ思考 #自己受容 #メンタル強化 #心の平穏 #夢を追いかける #共感力向上 【文字起こし】 おはようございます。ジェイです。京都と海外を行き来しながら、仕事はメンタル強化プログラムの提供や起業家むけビジネスコーチングをしています。今日は1月14日の日曜日ですね。いかがお過ごしでしょうか。 昨日は結局、あのあと8時くらいまでお布団の中でゴロゴロダラダラしていました。今日は少し進化しまして、布団の中スタイルをやめて、ソファに座りながら、体を起こして収録しています。もう寒くて起きられないんですが、冬は早く暖かくならないかなと思っています。 今日も質問いただいているので、それにお答えします。 ----------------------- いつもシェアありがとうございます。今までの固定概念が緩まってきてると感じています。不安との向き合い方について聞きたいということですね。 過去うまくいかなかったことがあると、その時のことを思い出し、不安感が押し寄せ、行動できなくなるということです。頭ではわかっているものの、行動に移せない ----------------------- という質問、ありがとうございます。 固定概念が緩まるというのはとてもいいことです。固定概念は、その名の通り、固定されるので、不自由になってしまうものです。概念はすべて思い込みですから、固定概念は「こうあるべき」という考え方になりがちです。例えば、私の場合、父親としてこうあるべきという考えが邪魔をしていて、本当は海外をふらふら行きたいと思っていました。固定概念があると、「こうあるべき」という思いが自分を不自由にしてしまいます。誰も私たちを不自由にしようとしているわけではないのですが、結局は自分が自分を不自由にしているんですね。原因は固定概念があるからです。 過去はうまくいかなかったという思い込みは、固定概念の一つです。それが本当にうまくいかなかったのか、誰にもわかりません。だから、その捉え方を変えていくといいですね。わかってはいるけれど行動できないのは、心理の難しさであり、面白さでもあります。しかし、必ずできるようになるんです。その方法として、ポイントは2つあります。まず1つ目は、マインドフルネスの実践です。今ここにとどまる練習です。過去の失敗を思い出すこと、それを未来の不安とすること、これが頭の中を過去にも未来にもさまよわせる原因です。マインドレスネスな状態ですね。しかし、マインドフルな状態とは、今ここにある自分の気持ちに気づくことです。多分、やりたいと思っています。ここに書いてくることは、具体的にはわからないけれど、その行動をしてみたいという思いがあるのだと思います。 結果に執着しているから、また結果がうまくいかなかったらどうしようと思うのですが、人は生まれて、今ここで体験し、いろいろな体験をしに生まれてきています。だから、また失敗したっていいのです。未来の結果に執着せず、今どうしたいのかを考えることが大切です。 今ここにある自分の気持ち、やりたい行動を体験してみて、それでハッピーになる。それだけでいいんです。できた、という喜びの体験だけでいいんです。できたというのは、行動ができたという意味です。それが結果的に、うまくいくこともあれば、失敗することもあるけれど、どちらでもいいという執着を手放せる時に、行動量が増えていくんです。 なので、今ここにとどまることはとても重要ですが、これがまた難しいから、瞑想の実践をしましょう。呼吸瞑想でもいいし、掃除瞑想でもいいですし、日常生活の中で、今ここを大切に丁寧に扱うことが大切です。 この丁寧に扱うことは、心だけでなく行動も含まれます。いつもより少し丁寧に掃除をする、机の上を丁寧に整えて綺麗にするなど、そういった練習をすると、過去への執着に囚われなくなっていきます。 もう1つのポイントは、1人でやろうとしないことです。1人でやろうとすると、固定概念が出てきますが、他人と一緒にすると、意外と簡単にできるものです。赤信号をみんなで渡れば怖くないというように、友達やパートナーと一緒に行動をすると、怖さが減っていきます。 人は1馬力でやろうとするけれど、他人の力を借りることを学ぶきっかけになると思います。人の力を借りる練習をしましょう。人の力を借りられない人には、プライドがあったり、自分をポンコツだと受け入れられない人がいます。しかし、ポンコツだから手伝ってほしいと言うのは、悪いことではありません。 人に手伝ってもらうことは、相手にとっても嬉しいことです。手伝ってくれたらありがとうと言い、手伝ってくれなくても、それでいいのです。そこに変な思い込みを手放して、他人の力を借りることで、自分の弱さを認めて受け入れることができます。そうすると、プライドも緩まり、1馬力でやろうとすることが減って、みんなで乗り越えていくことが怖くなくなります。 また、いつ死ぬかわからないから、1年後死ぬかもしれないと思って、やりたいことをたくさんやることが大切です。今日は自分にとって最も若い日です。明日はもっと歳を取るので、今日が最も行動できる日だと思ってください。 自分に問いかけてみて、できそうだったらやってみましょう。できなそうだったら、やらなくてもいいんです。不安や心配があると思いますが、とにかく自分を楽しませることに焦点を当ててください。生まれてきたのは、楽しい体験をするためです。未来や結果に執着せず、今日を楽しむことに意識を向けて、素敵な1日を過ごしてください。

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難しそうで実は簡単。でも簡単なんだけど、時間がかかるですよね、メンタルを強くするには。

例えると、早食いの習慣を変えるに時間がかかるのと同じです。でも取り組めば確実に変わっていきます。

このラジオは、「聞いてるだけで少しずつメンタルが強くなっていく」そんな効果のある番組です。

気楽に何かしながら聞いてみてくださいね！

JAYとは？ 1981年生まれ(42才) / 京都在住二児の父 27歳で脱サラ独立。ウェブサイト制作やウェブマーケティングを駆使したコンサルティング業務等で会社拡大を目指し奮闘。売上も順調に上がるなか、2016年にマインドフルネス、セルフコンパッションと出会い、本当にやりたいことはなんなのか、自分にとっての本当の幸せとはなんなのか？と向き合い始める。催眠療法士の資格を獲得し潜在意識を書き換えるコーチングスタイルを確立。翌年に会社を解散し、経営者からフリーランスに。2020年早朝瞑想ラボを立ち上げ、マインドフルネス瞑想を広める。

現在は、年間150日以上、世界中を旅しながら、本来日本人が大切にしてきた「八紘一宇の精神」を伝えると共に、ライフコーチとして活動。 ※ 「八紘一宇」とは、人種・民族・宗教等の差別なく、世界のみんなが一つの家に平和に暮らす理想を願った意味合いがある。日本が思想する世界秩序そのものであ
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