15 Episodes
2024 First episode About 集光LumiSync 真心实意，无所事事。
这是一档两个不上班闲人的喝茶聊天的泛生活身心节目。粗通心理，微in AI，闲聊生活方式、一人公司、身心健康。
我们是「心理圈的散装生活家，AI 界的业余修行人」，不聊应该怎么活，就聊正在怎么活。欢迎交流。
Publisher 集光NormalPeople
Category leisure · religion & spirituality
Language zh
Explicit No
First episode 27 Oct 2024
Latest episode 18 Apr 2026 Latest episodes 15 episodes in the feed.
18 Apr 2026
4.关于金钱的真心话：一个负资产，一个不敢花 这期是一次关于金钱的真心话。
如果你不上班之后每个月都忍不住打开账户算一算还剩多少；
如果你每次花一笔钱都会涌上一堆灾难化想象；
如果你嘴上说想自由，心里却觉得存款不到某个数字就不敢停下来；
如果你的自我价值会随着银行卡余额一起跌跌涨涨。
👉这期聊天可能会让你松一口气。
这期我们从一位朋友的提问聊起：不上班后看着存款变少会害怕吗？
这个问题远比"怎么赚钱/省钱"复杂得多。它牵出了各自从小和金钱的关系、原生家庭内化的声音、用花钱或不花钱来证明自我价值的模式，以及那些被恐惧不断推高的"我需要这么多钱才能活"的想象。
我们一个有存款但不敢花，一个反复归零甚至为负。财富量级完全不同，但面对存款减少时的恐惧几乎一模一样。但当我们真的去生活去体验后，发现真实的生活成本远低于预期。
钱是我们和真正的恐惧之间的一块挡板。
拥有几百万存款的人一样焦虑，负资产的人也没有真的饿死。我们真正怕的不是吃不上饭，而是没有人认可我、我不够好。当这个恐惧被看见了，钱的多少就不再是那个最致命的问题了。
【关于我们】
两个不上班的闲人，一个做心理，一个做AI。主业是生活，副业爱分享
18 Apr 2026
3.关于朋友圈的真心话：越发越爽的秘密 这是一场关于祛魅和发朋友圈的真心话。
如果你刚离开一个体系（比如上班），又忍不住想扎进下一个；
如果你发朋友圈之前要再三审查，最后还是没发出去；
如果你看别人的朋友圈会萌生羡慕嫉妒恨的情绪，甚至不敢再刷；
如果你心里有很多话，但总觉得自己不够格说。
👉这期聊天也许能让你感到：把自己真实呈现，本身就是疗愈。
你崇拜的每一样东西，都是你觉得自己不够的那个部分。发朋友圈看起来是件小事，但它照见了你心里对自己所有的限制和攻击。真实不需要努力，复杂才需要。
我们聊了不上班之后为什么很容易一头扎进下一个体系、下一个权威，聊了学习的过程本身也是祛魅。聊了沙鸥曾经对"北大毕业"的滤镜和释然，聊了为什么消费主义、知识崇拜、身份标签本质上都是因为觉得自己不具足。也聊到如何让发朋友圈成为一场自我疗愈。
【关于我们】
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3 Apr 2026
2.不上班两周年真心话：既没发财也没完蛋 我们不上班两年了，这期是一场关于"不上班"的真心话。
👉如果你也在深夜想过"我能不能不干了"，如果你正被"不上班就是不上进"的声音困住，如果你一边厌倦工作一边又不敢停下来，如果你也好奇离开那个工位之后，人到底会变成什么样。
这期聊天也许能让你感到：停下来，没有你想的那么可怕。
我们各自不上班两年了，正在个体创业中。这两年我们既没发财也没完蛋。但确实重新学会了生活。原来一直拼命往前跑，不是因为真的想去哪，而是不敢停。
我们聊了怎么在"不上班"这件事上，一步步拆掉自己的恐惧和羞耻。聊了原生家庭怎么把"稳定"种在我们心里，聊了上班为什么三小时能做完的工作需要在办公室坐满十小时。也聊了不上班之后，我们怎么重新学会吃饭和生活。
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28 Mar 2026
1.不装了，在人设横行的世界里做真心英雄 这是一场关于真实的对话。
👉如果你正在经历自我怀疑、职业转型、情绪漩涡，或者想活得更松弛简单一点；如果你也活得很累，总是在表演一个完美的有能力的自己；如果你也想表达，却总觉得自己还不够好、知道得还不够多。
这期聊天也许能让你感到：你不是一个人。
每一次真诚地说出自己，都是一次对自己的疗愈。每一次戴上伪装的面具，都是一层对生命力的消耗。假装会上瘾，而且越来越累。真实反而是最简单的处事方式。
我们聊了为什么回家关上门的那一刻才觉得放松，为什么我们要坚持表达，为什么以前分享自己时总想显好而不敢暴露当下的狼狈，聊了从"不敢让人来家里玩"到慢慢敞开的转变过程。也聊到做心理咨询这行，最容易发现自己，也最容易用专业把自己包裹起来，离真实的自己越来越远。
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12 Feb 2025
Vol.4｜从“巨婴”到心智成熟，走出茧房直面成长 ❤️作为心理疗愈从业者，很多朋友在生活中遇到困惑时，会反复寻求安慰，但问题却始终没有解决。这期聊聊我们关于“改变”的思考：为什么很多人明明知道问题所在，却无法真正改变？
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/📻内容提要/
1. “知和行之间，其实有一个信的过程。”
2. “你始终在证明自己是对的，但你真的幸福吗？”
3. “接纳就会消失，拒绝就会永远存在。”
4. “心智成熟的过程，就是从‘巨婴’到成年人的蜕变。”
5.“勇敢的人先享受世界。”
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/🎙️主播介绍/
iris：北大本科，从世界500强外企品牌总监，转型成为了一名心理疗愈师
沙鸥：“心理”二代，生命教练，从互联网大厂到心理疗愈创业
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/🎵BGM/
片尾：Ican-Minnutes
❤️欢迎在评论区留下你的观点&想法，与我们交流
23 Dec 2024
Week 4-《爱的艺术》“爱的实践” 📖✏️欢迎来到《爱的艺术》共读小组的第四周，请查收你的阅读伴侣🎧
Please enjoy 🧋
❤️❤️❤️❤️🤍 4 week/5 weeks
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《爱的艺术》第四周导读
欢迎大家来到《爱的艺术》读书会的第四周，这一周是最后一周读书的内容了，下周就是节营的时候了，时间过得真快，不知道随着阅读和练习进度，你对爱有了什么新的体会吗？这一周我们会一起阅读两章的内容，大概是40多页的内容。
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小红书：JGNormalpeople
微信：JGNormalpeople
邮箱：jgnormalpeople@163.com
14 Dec 2024
Week3-爱的慈心冥想 🧘🏻♀️🧘🏻欢迎来到《爱的艺术》共读小组的第三周，请查收本周的练习🎧
✨这一周，我们的练习是爱的冥想，也可以叫做“慈心冥想”或者“慈心禅”，这是一个禅修中很重要的练习，能让我们的喜悦充满，培养爱的能力。今天我们练习的是对自己的慈心冥想，练习中可以在心里默默重复祝福的话语，让爱自己的种子播撒在心里。
💓练习准备：
请找一个安静的地方，舒服地坐下来，采取舒服的坐姿，让你的腿、腰、膝盖都是舒服的，如果坐下来不舒服，平躺也可以。
Please enjoy 🧋
❤️❤️❤️🤍🤍🤍 3 week/6 weeks
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14 Dec 2024
Week 3-《爱的艺术》“爱情的理论2” 📖✏️欢迎来到《爱的艺术》共读小组的第三周，请查收你的阅读伴侣🎧
Please enjoy 🧋
❤️❤️❤️🤍🤍🤍 3 week/6 weeks
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这周让我们共同阅读《爱的艺术》爱情的理论部分的后一部分内容“爱的对象”，大概也是30多页的内容。
我们提供了一段小小的导读音频，希望对你有帮助。也欢迎你分享阅读的感触和想讨论的问题到群里，我们一起讨论，共同学习。
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8 Dec 2024
Week2-“爱的眼神”觉察练习 🧘🏻♀️🧘🏻欢迎来到《爱的艺术》共读小组的第二周，请查收你第二周的练习🎧
这周的小练习是：“爱的眼神”觉察练习。让我们一起来试试吧，爱意的眼神可以创造充满爱意的世界。
💓练习准备：准备一张你感觉“充满爱意的眼睛”的图片或照片，放在每天能看到的地方提醒自己
📝觉察记录：请试着练习用充满爱意的眼神看待身边的人和事物，当你用这样的眼神去关注时， 注意一下你的眼睛、表情、身体、内心以及你视线范围的变化，请写一些觉察日记来记录这些变化，如果愿意也可以拍下自己充满爱意的眼神。
Please enjoy 🧋
❤️❤️🤍🤍🤍🤍 2 week/6 weeks
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6 Dec 2024
Week2-《爱的艺术》“爱情的理论1” 📖✏️欢迎来到《爱的艺术》共读小组的第二周，请查收你的阅读伴侣🎧
Please enjoy 🧋
❤️❤️🤍🤍🤍🤍 2 week/6 weeks
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这周我们会共读第二章《爱情的理论》的一部分内容，从第7页到第42页。在这部分里，弗洛姆会讨论爱是人生存问题的回答，爱是一项积极的活动，爱是“给”不是“得”，爱的基本要素，以及父母和孩子之间的爱的特质。
我们提供了一段小小的导读音频，希望对你有帮助。也欢迎你分享阅读的感触和想讨论的问题到群里，我们一起讨论，共同学习。
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30 Nov 2024
Week1 - 心轮冥想 Kalpataru 🧘🏻♀️🧘🏻欢迎来到《爱的艺术》共读小组的第一周，请查收你第一周的练习🎧
🔔温馨提醒：在开始之前，请你找一个舒适的场地，保持手机静音，确保练习可以足够沉浸、不被打扰
Please enjoy 🧋
❤️🤍🤍🤍🤍🤍 1 week/6 weeks
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/集光NormalPeople/
集光NormalPeople是由Iris和沙鸥两位心灵疗愈师创造的生命力成长共同体，我们想把自我修行和生命体验中收集到的光分享给更多的人，陪伴更多的伙伴发现内在的光，开启内在的智慧和喜悦。
在这个播客中，我们会分享心理疗愈、内在探索、修行成长，也分享我们作为心灵工作者的日常。不定期举办好玩治愈的线上线下工作坊。。
我们是修行中的normal people，也是你成长修行路上的网上邻居。让我们一起收集光，或者成为光。
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29 Nov 2024
Week1 - 《爱的艺术》开始篇 📖✏️欢迎来到《爱的艺术》共读小组的第一周，请查收你第一周的阅读伴侣🎧
Please enjoy 🧋
❤️🤍🤍🤍🤍🤍 1 week/6 weeks
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/集光NormalPeople/
集光NormalPeople是由Iris和沙鸥两位心灵疗愈师创造的生命力成长共同体，我们想把自我修行和生命体验中收集到的光分享给更多的人，陪伴更多的伙伴发现内在的光，开启内在的智慧和喜悦。
在这个播客中，我们会分享心理疗愈、内在探索、修行成长，也分享我们作为心灵工作者的日常。不定期举办好玩治愈的线上线下工作坊。
我们是修行中的normal people，也是你成长修行路上的网上邻居。让我们一起收集光，或者成为光。
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23 Nov 2024
Vol.3 看不清的是命运，看得清的是模式 命运，是指生命的经历 (https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B6%93%E6%AD%B7)。命指生命 (https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%94%9F%E5%91%BD)，运即经验 (https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B6%93%E9%A9%97)历程。宿命论者 (https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%BF%E5%91%BD%E8%AE%BA)相信命运不可改写，自由意志论 (https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E7%94%B1%E6%84%8F%E5%BF%97)相信命运决定在自己手上。
不可否认的是，每一天，我们都在带着从前的自己走向明天的自己，所有积累的经验、习惯、信念、选择方式、偏好都会影响我们的明天。如果我们有机会慢下来，看一看，也许我们会发现自己总是在重复某种想法和行为方式，也许我们就有机会能调整和改变所谓命运，带着一个新版本的“我”走向明天。
/📻内容提要/
03:05 一名跳下列车的旅客
04:54 恋爱对象变了，但好像还是同一个故事
07:34 停下来的顿悟时刻
13:01 痛苦是一种生命的提醒
15:22 警惕精进的冲动
19:47 停不下来的焦虑
21:32 模式与核心信念
25:48 核心信念/中间信念/自动思维
27:56 慢下来的方法1 - 引入第三者的力量
28:34 慢下来的方法2 - 自我觉察日记
29:57 慢下来的方法3 - 自由书写/沙盘
32:31 慢下来的方法4 - 重新和身体建立联结
/📖觉察日记模板/
1.今天发生了xx事件
2.我的感受是…（愤怒、悲伤…）
3.我的觉察是…（对这个感受、情绪出现的原因，或这个感受背后我的想法）
❤️详细内容请收听本期节目
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7 Nov 2024
Vol.2 所以说，三十多岁感觉怎么样呀？ “你27岁的时候工作也这么卷吗？”
“三十多岁之后身体会断崖式衰老吗？
“三十岁之后，朋友们都会结婚生孩子消失不见吗？”
关于未来会面对的三十多岁，沙鸥有很多问题。
/📻内容提要/
02:18 “三十而立”不太可能啦
04:47 朋友们都结婚生娃了怎么办
09:30 重建同温层，保持心理健康
13:17 必须去marketing是核心的大公司
15:43 创意性工作 vs 技术型工作
16:09 警惕情绪劳动
22:35 工作不是唯一的解法
24:23 你的工作是创造性的工作吗？
27:43 为人生的新方向做准备
29:21 职业生涯规划还可行吗？
32:11 三十多岁之后人都会对身心灵感兴趣吗？
37:51 放下对社会时钟⏰的执着
/🔗补充信息/
《20 30 40》这部电影链接（豆瓣条目竟然被下架了嘿）： www.imdb.com (https://www.imdb.com/title/tt0397229/?ref_=fn_al_tt_1)
详细内容请收听本期节目
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27 Oct 2024
Vol.1 裸辞半年，从上海到厦门：我们过得好极了 大家好，我们是iris和沙鸥，一起裸辞半年，离开上海，在厦门开了心理疗愈工作室。和你分享1+2的三次裸辞经历，供你参考，愿你大胆生活，随心自在。
/ 🎙 主播介绍/
Iris：人类心灵爱好者，用塔罗的心理咨询师、颂钵疗愈师
沙鸥：十年经验，整合心理咨询和疗愈的生命教练
/ 📻 内容提要 /
03:03 裸辞，听起来好陌生
04:39 iris的27岁：完美工作激情辞职
20:51 24-27岁从互联网大厂到裸辞
28:34 27岁，无意义感和职业倦怠如期到来
31:48 摆脱房贷，我更不想上班了
33:55 用钱买自己一年的自由
34:41 34岁，裸辞和间隔年都更自在
36:02 识别天命，就是醒来
42:45 我爱过我的工作
48:49 旷野也可能是戈壁，面对不确定性
52:00 激情裸辞，问题不大
54:57 裸辞后，价值几万块的小建议
详细内容请收听本期节目
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