5 Episodes
2022 First episode About 静观冥想之冥想杂谈 首先感谢您的关注和阅读。
这是一个非专业的合集。
主要从如何冥想，冥想者感受，以及冥想如何带来的感受等一些方面介绍冥想给生活带来的改变，以及科学试验验证冥想所带来的好处。
这是个有点类似启蒙类的音频合集。
做为奖励，我们也会适当放些适合冥想时候音乐、
Publisher 静观冥想
Category health & fitness · health & fitness · religion & spirituality
Language zh
Explicit No
First episode 21 Jul 2022
Latest episode 4 Aug 2022 Latest episodes 5 episodes in the feed.
4 Aug 2022
10种方式原谅自己 放弃过去 你有没有注意到在发生错误之后你怎么能坚持过去的错误？我们有些人坚持多年了！宽恕是一个过程。它不会发生在一夜之间，每个人的过程都会有所不同。但无论需要多长时间，都有希望！
28 Jul 2022
冥想让我们更具有同情心 你在等候室，坐在另外两个人旁边。只有三把椅子。一名妇女拄着拐杖进入，一条腿上穿着医用靴。她畏缩了一下，看了看手机，不舒服地叹了口气，然后靠在墙上。其他人都没有回应。
你会站起来给她让座吗？
26 Jul 2022
冥想：一种简单、快速的减压方法 冥想：一种简单、快速的减压方法。
冥想可以消除一天的压力，营造内心的平静。了解您如何在最需要时轻松冥想
冥想：一种简单、快速的减压方法音频：00:0010:11合集##冥想朗诵文9个
如果压力让您焦虑、紧张和担忧，请考虑尝试冥想。即使只用上几分钟，冥想就能帮您恢复冷静和实现内心的平静。
任何人都可以练习冥想。此方法既简单又便宜，并且不需要任何特殊设备。
您可以在任何地方练习冥想：外出散步、乘坐公交车、候诊甚至是在难以应付的商务会议中。
25 Jul 2022
哪种正念冥想适合您？ 这是发表在《正念》杂志上的一项新研究解决的问题。在三周的时间里，研究人员将 141 名本科生分成三组，每组进行以下一种正念冥想：
静坐冥想，包括以放松但直立的姿势坐着，培养对每一次呼吸的意识。
身体扫描，需要有条不紊地从上到下关注身体的每个部位。
正念瑜伽，刻意、有意运动的练习。
在这三周的开始和结束时，参与者回答了衡量抑郁、焦虑、压力、情绪调节、深思、正念（观察、描述、非评判、非反应性和有意识地行动）、幸福感和自我同情。
研究人员在所有三个组中都发现了一些好处。在所有三组中，参与者都报告说深思减少，以及更大的自我同情和幸福感。这些结果与数十年来的研究相呼应，表明正念练习可以改善身心健康。
21 Jul 2022
冥想能带来持久的改变吗？ 一本新书揭示了长期冥想如何使我们的思想、大脑和身体得到深刻的改善。
如今，正念冥想无处不在。从教室到董事会议室，人们都在加入正念的潮流，希望自己发现它所承诺的一些好处，比如更好的专注力、更和谐的关系和更少的压力。
我也开始了正念冥想练习，并发现它对我的日常生活很有帮助。但是，作为一名科学作家，我仍然想知道：所有围绕正念的炒作是否都领先于科学？研究对正念的真正意义是什么？
Host of 静观冥想之冥想杂谈? Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Claim this podcast Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice .
