من فاطمه جزایری هستم، کوچ توسعه فردی
اینجا قراره با هم درباره رشد، آگاهی و تغییرات کوچیکی که زندگیمون رو متحول میکنه حرف بزنیم .
آدرس پیج اینستاگرام
https://www.instagram.com/fatemeh.jazayeriii
آدرس کانال تلگرام
https://t.me/kaizencaoch
لینکدین من
https://B2n.ir/FJLink
بعضی از رفتارهایی که امروز خستهمون میکنن، شاید زمانی راهی بودن برای سازگار شدن با شرایط زندگی. اما آیا چون یک رفتار زمانی به ما کمک کرده، هنوز هم باید به همون شکل ادامهاش بدیم؟
در این قسمت از پادکست کایزن، دربارهی شکلگیری الگوهای رفتاری، نیاز به تعلق و پذیرفته شدن، و تفاوت تغییر کردن با جنگیدن با خودمون حرف میزنیم. شاید رشد به معنای حذف ویژگیهایی که دوست نداریم نباشه؛ شاید به این معنا باشه که بفهمیم کجاها انتخاب میکنیم و کجاها فقط از روی عادت واکنش نشون میدیم.
گاهی اولین قدم تغییر، این نیست که خودمون رو اصلاح کنیم؛ اینه که خودمون رو بهتر و دقیقتر ببینیم.
20 Sept 2026
منطقه امن
واقعاً برای رشد کردن باید از منطقه امنت بیرون بیای؟
شاید نه.
شاید رشد، نه در موندن باشه و نه در فرار کردن؛ بلکه در این باشه که کمکم منطقه امنت رو بزرگتر کنی.
توی این اپیزود دربارهی تفاوت امنیت، ترس و اجتناب حرف میزنیم و اینکه چطور میشه بدون فشار آوردن به خودمون، یک قدم جلوتر رفت.
🎙️ «منطقه امن؛ پایگاه یا زندان؟»
12 Sept 2026
شفقت با خود
چقدر از خودمون انتظار داریم کامل باشیم تا احساس کنیم ارزشمند و دوستداشتنی هستیم؟
گاهی آنقدر درگیرِ بهتر بودن، بینقص بودن و درست انجام دادن همهچیز میشیم که یادمون میره «کامل نبودن» هم بخشی از انسان بودنه.
در این قسمت، از این حرف میزنیم که چرا فکر میکنیم برای دوستداشتنی بودن باید خودمون رو ثابت کنیم و شاید اگر کمی از این تلاش برای کامل بودن فاصله بگیریم، بتوانیم خودمون رو همانطور که هستیم، ببینیم و بپذیریم.
5 Sept 2026
احساس ارزشمندی
چرا برای اینکه احساس کنیم کافی و ارزشمند هستیم، مدام باید خودمان را ثابت کنیم؟
در این قسمت از کایزن درباره تفاوت عزت نفس، اعتمادبهنفس و خودکارآمدی حرف میزنیم و اینکه چطور ترس از شکست و قضاوت، ما را از تجربه کردن و شروع کردن دور میکند.
شاید لازم نباشد اول خودت را باور کنی؛ شاید کافی باشد یک قدم کوچک برداری.
https://www.linkedin.com/in/fatemeh-jazayeri-b43090b3?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios
T.me/kaizencaoch
3 Aug 2025
مسیرت را بساز
The episode explores the science behind repetitive behaviors, examining how the brain automates actions and offering a small exercise to initiate personal change.
20 Apr 2025
اپیزود چهارم - اهمالکاری
تا حالا شده بدون اینکه بدونی چرا، انجام یه کار مهم رو هی بندازی عقب؟ یه کاری که شاید فقط چند دقیقه زمان ببره، اما روزها یا حتی هفتهها پشت گوشش میندازی؟ اسم این حالت آشناست: اهمالکاری.
توی این اپیزود، قراره با هم بریم سراغ این رفتار پیچیده. ببینیم واقعاً چرا مغزمون مقاومت میکنه، پشت اهمالکاری چه احساساتی پنهانه، و چطور میتونیم از این چرخهی معطلکردن همیشگی بیرون بیایم. اگر تو هم بارها گفتی «از فردا شروع میکنم»، این اپیزود برای توئه.
17 Mar 2025
اپیزودسوم - هدفگذاری
اپیزود هدفگذاری – چطور برای سال جدید هدفهای واقعبینانه و عملی تعیین کنیم؟
تا حالا شده با کلی انگیزه برای سال جدید هدفگذاری کنی، اما بعد از چند ماه فراموشش کنی؟ یا اینکه انقدر ایدهآلگرایانه برنامه ریخته باشی که خیلی زود ناامید بشی؟
در این اپیزود از پادکست کایزن**، یاد میگیریم که **چرا بعضیها در رسیدن به اهدافشون موفق میشن و بعضیها نه؟ و چطور با استفاده از روشهای علمی، مثل هدفگذاری SMART، برنامهای بچینیم که هم واقعبینانه باشه و هم بهش پایبند بمونیم.
اگر میخوای امسال یه جور دیگه هدفگذاری کنی و واقعاً به چیزی که میخوای برسی، این اپیزود رو از دست نده!
روش SMART یکی از بهترین مدلهای هدفگذاریه که کمک میکنه اهدافی شفاف، واقعبینانه و قابل دستیابی داشته باشیم. این مدل ۵ ویژگی کلیدی داره:
✅ S - مشخص (Specific): هدف باید واضح و دقیق باشه.
✅ M - قابل اندازهگیری (Measurable): باید بدونی چطور پیشرفتت رو بسنجی.
✅ A - قابل دستیابی (Achievable): باید متناسب با تواناییها و شرایطت باشه.
✅ R - مرتبط (Relevant): باید با ارزشها و نیازهای واقعیت هماهنگ باشه.
✅ T - دارای زمانبندی مشخص (Time-bound): باید بازهی زمانی مشخصی برای رسیدن بهش داشته باشی .
با استفاده از این روش، اهدافت رو جوری تعیین کن که نهتنها انگیزه داشته باشی، بلکه واقعاً بهشون برسی!
8 Mar 2025
اپیزود دوم - آگاهی
زندگی بدون آگاهی، یعنی فقط درگیر بودن، بدون اینکه بدونیم چرا.
ما خیلی وقتا فکر میکنیم که داریم زندگی میکنیم، اما فقط داریم واکنش نشون میدیم.
آگاهی یعنی یه لحظه مکث کنی، از خودت سوال بپرسی و جرئت کنی جوابای واقعی رو بشنوی.
26 Feb 2025
اپیزود اول - قدمهای کوچک
قدمهای کوچیک، رمز پیشرفت واقعیاند!
خیلی وقتا وقتی میخوای یه تغییری تو زندگیت ایجاد کنی یا به یه هدفی برسی، فکر میکنی باید یه کار بزرگ و انقلابی انجام بدی. ولی واقعیت اینه که پیشرفت از یه عالمه قدم کوچیک ساخته میشه، نه یه حرکت بزرگ و ناگهانی.
Host of Kaizen | کایزن?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
