הפודקאסט 'על קצה המזלג' מביא את עקרונות סדנת אאוטפיט אל המאזינים, ומתמקד באכילה מודעת, ירידה במשקל, ושיפור איכות החיים. בכל פרק נחקור כלים פרקטיים, סיפורי הצלחה ותובנות מעשיות שיעזרו לכם להתחבר לגוף, לאזן את האכילה וליצור שינוי מתמשך.
בפרק הזה, ניצן ורועי צוללים לעומק המורכבות של הרגלי האכילה, המאבק עם אוכל, והחשיבות של הקשבה לגוף.
ניצן מדגיש את הצורך באכילה מודעת, בהבנת סימני הרעב, וביציאה ממעגל האכילה האוטומטית. דרך סיפורים אישיים ותובנות מעמיקות, הוא בוחן את ההיבטים של בחירות המזון ואת הדרך לבניית מערכת יחסים בריאה יותר עם האוכל.
13 Mar 2025
פרק 4 חשקים ופיתויים - חלק 2: ללמוד מהילדים: חוכמה טבעית בניהול רעב ואכילה
בשיחה זו, ניצן שטלמן דן בהיבטים שונים של התנהגות אנושית, תוך התמקדות בהרגלי אכילה, מצבים חברתיים וחשיבות הלמידה מטעויות. הוא מדגיש את הצורך בניהול עצמי ובהבנת הגוף וההרגלים האישיים, לצד התייחסות להקשרים תרבותיים שמשפיעים על התנהגותנו. הדיון מספק תובנות על דרכי התמודדות עם אירועים חברתיים, ניהול הרגלי אכילה ופיתוח מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל ועם עצמנו.
20 Jan 2025
פרק 3 חשקים ופיתויים - חלק 1: המסע להבין את מה שמפעיל אותנו
בחלק הראשון אנחנו יוצאים למסע אל תוך העולם המרתק של חשקים ופיתויים – אותם רגעים שבהם הרצון לאכול גובר על כל היגיון. מה מניע אותנו לבחור במשהו מתוק או מלוח דווקא עכשיו? מה עומד מאחורי ההחלטות האלו ואיך אנחנו יכולים לקחת שליטה על הרגעים הללו?
בפרק הזה, נצלול לתוך המנגנונים הפסיכולוגיים שמחברים בין רגשות, חוויות, ורעב מדומה. נדבר על איך פיתויים עובדים על המוח שלנו, איך סביבות חברתיות משפיעות על הבחירות שלנו, ומה ניתן לעשות כדי לנהל את החשקים שלנו ולא להיות מנוהלים על ידם.
עם דוגמאות מהחיים, סיפורים אישיים ותובנות שימושיות, נגלה איך אפשר להפוך את ה"אני רוצה" ל"אני בוחר" – בגישה מודעת ומאוזנת יותר. זה פרק שמעלה שאלות שלא חשבתם לשאול, ומשאיר אתכם עם כלים שיעזרו לכם בפעם הבאה שתעמדו מול פיתוי.
מתאים לכם? קדימה, תתכוננו, כי אנחנו מתחילים!
12 Jan 2025
פרק 2 - אכילה רגשית: למה אנחנו באמת פותחים את המקרר?
בפרק זה ניצן שטלמן ורועי רוזן דנים במורכבות של אכילה רגשית ובשינויים המנטליים הנדרשים לצמיחה אישית וניהול משקל. הם מתמקדים באופן שבו רגשות משפיעים על הרגלי האכילה, מדגישים את החשיבות של הבנת המחיר של אכילה מעבר לצורך, ומשתפים אסטרטגיות מעשיות להתמודדות עם הרגלים אלו. השיחה שמה דגש על תפקיד המודעות העצמית ביצירת שינוי מתמשך ועל הדרך לבחור באופן מודע ובריא יותר.
9 Jan 2025
פרק 1 - המסע לירידה במשקל: להבין את המאבק
תיאור פרק 1: להקשיב לגוף - המפתח לניהול משקל
בפרק הראשון של "על קצה המזלג", אנחנו, ניצן ורועי, מציגים את עצמנו ואת המסע שהוביל אותנו ליצירת הפודקאסט. לצד ההיכרות איתנו, נצלול לעומק עולמות האכילה המודעת והירידה במשקל, תוך שיתוף חוויות אישיות ודיון פתוח על המאבקים, האתגרים וההצלחות שבדרך.
נדבר על ההשפעה הפסיכולוגית והתרבותית שמעצבת את מערכת היחסים שלנו עם אוכל וגוף, נחשוף מיתוסים נפוצים וניתן לכם תובנות וכלים פרקטיים שיכולים לשנות את הדרך שבה אתם מתייחסים לאכילה ולמשקל.
מה תלמדו בפרק:
למה ירידה במשקל היא הרבה מעבר למספרים על המשקל?
איך לזהות ולהקשיב לאותות רעב של הגוף?
איך התרבות משפיעה על ההרגלים שלנו ואיך אפשר לשבור את המעגל הזה?
למה הרגלים ברי-קיימא מנצחים פתרונות מהירים?
איך להתמודד עם ימים פחות טובים במסע שלכם לירידה במשקל?
הפרק נועד לתת השראה וליצור מרחב בטוח, שבו אפשר לדבר על מאבקים, התקדמות והדרך הייחודית של כל אחד במסע לבריאות ואיזון אישי.
Host of על קצה המזלג?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
