Bienvenue à la fourchette intuitive! Je suis Eva Lalonde nutritionniste spécialisée en alimentation intuitive. Ma mission est de simplifier ton alimentation pour te permettre d’être bien avec ta fourchette et ton corps.
Bonne écoute!
Les 10 aliments coupe-faim à ajouter à votre assiette…est-ce vraiment la meilleure solution?
Dans cet épisode, j'explore en détail le deuxième principe de l’alimentation intuitive: Honorer sa faim.
Tu vas comprendre pourquoi les diètes restrictives diminuent notre capacité à reconnaître notre signal de faim.
Tu vas apprendre pourquoi ce n’est vraiment pas de ta faute si tu as tendance à trop manger particulièrement lorsque tu es affamée!
Tu vas apprendre pourquoi il est impératif que tu
te permettes (sans conditions!) de manger lorsque la faim cogne à la porte.
Tu va découvrir pourquoi il t'es parfois difficile de reconnaître ton signal de faim et comment aiguiser ta capacité à mieux la ressentir.
Finalement, on va explorer les multiples types de faim (ben oui, il y en a plus qu'un!)
C’est l’heure d’ouvrir ton appétit et d’apprendre que de ressentir la faim c’est en fait UNE TRÈS BONNE CHOSE.
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Références et lien vers le livre: Intuitive Eating - A revolutionary Anti-Diet Approach (https://read.macmillan.com/lp/intuitive-eating-4th-edition/)
Tribole E. and Resch E. Intuitive Eating (https://www.intuitiveeating.org/), 4th Edition: A Revolutionary Anti-Diet Approach. St. Martin’s Essentials, 2020.
Lien vers le cahier d’exercices: The Intuitive Eating Workbook - Principles for Nourishing a Healthy Relationship with Food (https://www.amazon.com/Intuitive-Eating-Workbook-Principles-Relationship/dp/1626256225/ref=as_li_ss_tl?_encoding=UTF8&pd_rd_i=1626256225&pd_rd_r=DG2Z3M31JBNQZ68H4YZF&pd_rd_w=vvmlC&pd_rd_wg=TyLpD&psc=1&refRID=DG2Z3M31JBNQZ68H4YZF&linkCode=sl1&tag=evelyntrcom-20&linkId=4ec3523e27bbd523b1b72d690f6b91f4)
Bonne écoute!
21 Mar 2024
Perdre 10 lbs en 4 semaines c'est possible, mais à quel prix?
Dans cette épisode, j'explore en détail le premier principe de l’alimentation intuitive: Rejeter la culture des diètes.
Tu vas comprendre pourquoi les diètes ne sont pas la solution miracle à tous tes problèmes (malgré que c'est ce qu'on nous promet!)
Tu va voir que si tes diètes n’ont jamais eu l’effet désiré au long-terme, ce n’est vraiment pas de ta faute!
Tu vas apprendre pourquoi il est impératif que tu te débarrasse des pensées insidieuses qui te tiennent prisonnier(ère) des diètes.
Tu va découvrir que les diètes sont parfois déguisées et difficiles à repérer.
Tu va être exposée à l’alternative aux diètes proposée par l’alimentation intuitive.
Je termine par un exercice qui t'aidera a débuter ta transition vers une alimentation libérée des pensées oppressives de la mentalité des diètes.
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14 Mar 2024
Le meilleur régime pour perdre du poids?
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il y a autant de diètes contradictoires sur le marché? On vous promet la lune mais on vous sert de la frustration. De quoi s’arracher les cheveux!
Et si le secret, le vrai secret, c’était que les diètes ça ne marche pas? Et si le meilleur régime…c’était DE NE PLUS JAMAIS FAIRE DE RÉGIME?
Dans cette épisode, découvrez l'alimentation intuitive. Une approche anti-diète qui vous libère des cycles interminables de perte et de reprise de poids.
Je vous présente le concept de l'alimentation intuitive dans ses grandes lignes.
Je vous explique pourquoi l'alimentation intuitive est une alternative aux diètes restrictives vivement recommandée par les nutritionnistes.
Je vous présente les 10 principes fondamentaux de l'alimentation intuitive.
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Références et lien vers le livre: Intuitive Eating - A revolutionary Anti-Diet Approach
Tribole E. and Resch E. Intuitive Eating (https://www.intuitiveeating.org/), 4th Edition: A Revolutionary Anti-Diet Approach. St. Martin’s Essentials, 2020.
Karin Gravel, Docteure en nutrition a traduit les principes de l’alimentation intuitive en français dans sa thèse de doctorat en 2013. Ceux-ci ont été révisés en 2020.
Approche. Karine Gravel. (2023, September 12). https://www.karinegravel.com/approche/ (https://www.karinegravel.com/approche/)
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