老咩的能量日記

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雖然老但還是個咩 （外在會老是必然 心境是咩才厲害） 見底褲的心情能量日記 自媒體ing之我愛一組課程 （至於什麼課程，想知道請留言喔～） Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

Publisher

mumu

Category

education

Language

zh

Explicit

No

First episode

23 Jul 2021

Latest episode

9 Nov 2026

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150 episodes in the feed.

1. 

   9 Nov 2026

   #147 過度付出到心很累？又拒絕不了!

   #文字是分享大綱 細節內容和爆料在語音 哈囉早安！聊聊我們早上共修時，姐姐提出的一個超級精準又戳中許多人心坎裡的狀況——我們是不是總是不小心過度付出，不太會拒絕，而且過度付出後心裡又超委屈？ 你是不是也常常覺得自己是那種「答應了別人、最後心很累」的人 💡 本集三大核心痛點與體悟： 痛點一：面對家人與幫忙，總是「無法拒絕」： 平常聊天都可以，但只要一到上班時間或心理超載（像是幫忙帶孫子、應付長輩或同事的請求），就會覺得身心俱疲、不知道該怎麼面對或開口拒絕。心裡甚至會小劇場爆發：「我都已經做到流膿了，為什麼還要被嫌品質不好？」 痛點二：太喜歡「被認可」的感覺，不小心超越負荷： 我們這群很愛扛事的人，其實心底很享受當下「被認可、能力到位、甚至是喜歡助人」的標籤。一件事、兩件事扛得住，久了就變成練肌肉，直到有一天扛不動、身體出狀況或心裡超標，才發現自己委屈到不行。 痛點三：誤會別人的提醒，把關心當成「找碴」： 因為把所有事情都扛在身上，當時間或心力不夠導致品質不如預期，被別人提醒時就會瞬間炸毛，覺得對方在刁難我、否定我。其實回過頭看，是因為我們沒有把自己照顧好，心力超標了。 🌱 轉念練習：給過度付出的我們三個解方 練習一：欣賞、練習推事情的人，學會「被拒絕」： 透過練習投資意識、欣賞那些很會推事情的人，我發現天啊，他們是我的平衡大師！他們很清楚自己的心力和時間配置，不會讓自己走向過度的委屈。當我們能練習拒絕別人，也去承受被拒絕的感受，心才不會被「好人標籤」給綁架。 練習二：任何邀約與請託，先練習「暫停、緩衝」： 不要再當「甚麼都說好」的人。接到邀約時先給自己 1 到 2 小時的緩衝時間，回神好好想過：我真的有辦法承擔嗎？品質能顧好嗎？把自己的行程和能耐量化，才不會每一次都把自己榨乾。 練習三：精準抓出自己的「能耐量（時數與行程）」 ：就像你知道坐公車要多少錢、買菜要多少錢一樣，對時間也要有具體的量。扣掉吃飯、睡覺、上班、休息跟照顧自己之後，一天只留一件重要的事去完成。把行程排得精準，才能真心全意、有品質地去付出。 ⚠️ 特別提醒 以上分享的這些心法和練習，主要是針對「平常習慣過度付出、容易委屈」的特定人群。如果你本來就是很會拒絕、懂得照顧自己心力的人，這整套可能就不一定適用囉！希望這集能陪大家找回剛剛好的平衡~ #雖然老但還是個咩（外在會老是必然 心境是咩才厲害） #業餘單身聯誼策辦人https://lin.ee/xlJsamd (https://lin.ee/xlJsamd) 🎊圖文說明：ai生成 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

2. 

   6 Nov 2026

   #146 好友生日快樂之欣賞與感恩特輯

   #文字是分享大綱 細節內容和爆料在語音 ＜欣賞＞ 1認真對待生活還有自己，從孤單好朋友的困境中走出來 2不斷進步的自己，報名主持人精進方案 3選擇用慈善助人度過一天的生日非常美麗 4很會誇獎別人 5品味很好，無論是穿衣服還是居家的環境。 6很真誠的面對自己，還是會有害怕老去的功課，很勇敢 7對於以前自己曾經生過大病或是曾經離過婚的這些黑暗面，侃侃而談 8經歷過這一些大風大浪，還能維持住本心，真的是見過世面的女人。 9勇於挑戰新的職位，真的是蠻帥的。 10和家人情感融洽，也很有意識的經營家中成員的感情。 ＜感恩＞ 1你是一個相處起來那麼舒服的人，感謝你出現在我生命中 2感謝你，常常找我諮詢很多建議，讓我感受到我的存在價值 3謝謝你常常給我很多的讚美，也讓我覺得我很光亮 4謝謝你天生自帶的親和力。讓森哥很喜歡跟你互動 5謝謝你，時不時的，總會給我帶來一些很精緻的小蛋糕，或是很美味的飲料，或是很細緻的小物。都讓我有備好好對待的美好體驗。 6謝謝你給我很大的安全感和自在感，隨時去你家都覺得好放心，而不會覺得冒犯。 7謝謝你時不時的想到我給我很多的回饋，還送我阿怪這個歌。 8謝謝你願意加入心朋友的主持群，而且永遠給我最大的支持 9謝謝你心裡很寬闊，價值觀也很寬闊，讓我們可以聊很多543的東西 10謝謝你總是散發一種。讓人很想靠近你，而且覺得跟你在一起很舒服的感覺。 #雖然老但還是個咩（外在會老是必然 心境是咩才厲害） #業餘單身聯誼策辦人https://lin.ee/xlJsamd (https://lin.ee/xlJsamd) 🎊圖文說明：合照改成插畫，ai生成 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

3. 

   5 Nov 2026

   #145 被看見的自我

   #文字是分享大綱 細節內容和爆料在語音 從五個場景，解開情緒背後的「我執」與「恐懼」 🎧 導聆（Intro） 大家好，歡迎來到今天的節目。 最近在沉澱與內觀的過程裡，我一直在思考「情緒」與「恐懼」這件事。我們常覺得自己的不舒服、生氣或討厭，是因為外在發生了什麼事，或是別人做錯了什麼。但如果我們試著往很深的根源去挖掘，會發現——所有的不舒服，底層往往都是「恐懼」；而那個恐懼，都緊緊綁著一個很深、很大的「我」。 這兩天我想起之前在葛印卡老師的內觀課程中聽過的一個故事。這個故事非常精彩，它用「五個場景」層層剝開了我們在不同境遇下，那個「自我形象」是如何被建構、又是如何崩解的。今天想把這份覺察與感動，重新整理分享給大家。 💡 核心核心：剖析「我執」的五個場景 我們先做一個假設：「我是一個修持內觀、教導心靈平靜的老師。」 當這樣一位「老師」走在黑夜的路上，遇上不同的情況時，內心的情緒會有怎樣微妙的變化？ 📋 場景一：學生踢到流浪漢 * 情境：老師與學生同行，學生無意間踢到了路邊的流浪漢，流浪漢大聲飆罵。 * 內心狀態：老師的心情甚至是愉悅的。 * 背後心態：因為被罵的對象不是「我」，且這時老師能以高尚的姿態安慰學生，反而更加鞏固了自己「修養好、有智慧」的良好自我形象。 📋 場景二：自己獨自踢到流浪漢 * 情境：老師獨自走在路上踢到流浪漢，直接遭到對方辱罵。 * 內心狀態：不愉悅感明顯上升。 * 背後心態：學生不在場，無人讚嘆自己的修養，而流浪漢的攻擊直指「我」本人。自我形象在自己面前受到了威脅與受挫。 📋 場景三：在學生面前踢到流浪漢 * 情境：老師當著學生的面踢到流浪漢，並當場遭到流浪漢大聲辱罵。 * 內心狀態：不舒服與難受程度大幅加倍。 * 背後心態：人不自覺地會在他人面前塑造「理想的自己」。這時不單是自己受損，在學生面前建立的完美形象也瞬間破滅。 📋 場景四：獨自踢到流浪漢，發現對方是自己的兒子 * 情境：老師獨自踢到流浪漢，遭其粗口辱罵，仔細一看，那名流浪漢竟是自己的兒子。 * 內心狀態：痛苦與不爽程度再升一級。 * 背後心態：「我的兒子」也是「我」的延伸。兒子成了流浪漢對自己粗魯無禮，打破了「我是個慈父/慈母、擁有優秀孩子」的自我設定，引發了更深層的自我價值崩解與恐懼。 📋 場景五：在學生面前踢到流浪漢，且對方是自己的兒子 * 情境：老師當著眾多學生的面踢到流浪漢，流浪漢竟是自己的兒子，並在學生面前對老師大聲痛罵。 * 內心狀態：情緒炸裂，達到不愉悅的頂峰。 * 背後心態：所有層面的「我」在這一刻徹底崩塌——個人尊嚴、親子關係的理想形象、以及在學生面前的導師光環全部破碎。 🌿 結語與覺察（Outro） 透過這五個場景的漸進，我們可以看到：很多時候我們以為的「關心家人」或「替對方著想」，剝開最外層的包裝，裡面其實隱藏著「害怕對方影響到『我』的形象」、「害怕我建構的自我價值崩塌」的恐懼。 那個「我執」無所不在，而且非常善於用「愛」與「體貼」來包裝自己。只有在我們真正靜下心來、敢於直視自己內心時，才會看見那個有些醜陋、有些敏感，一碰就炸毛的自己。 雖然看清的過程並不舒服，但「看見」就是解脫的開始。 謝謝葛印卡老師講述了這麼精彩的故事，也謝謝大家今天的收聽。如果對這個故事的原貌或內觀修持感興趣，歡迎私訊我，我很樂意把公開的相關資訊連結分享給你。 我們下期再見。 #雖然老但還是個咩（外在會老是必然 心境是咩才厲害） #業餘單身聯誼策辦人https://lin.ee/xlJsamd (https://lin.ee/xlJsamd) 🎊圖文說明：ai生成 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)