MINDFUL FAMILY ist der Achtsamkeitspodcast für Eltern und Familien.
Hier erfährst du, was Achtsamkeit und dein Elternsein miteinander zu tun haben (können) und wie du Achtsamkeit als DIE Superpower für dein Elternsein in dir selbst entdecken, wachkitzeln und zur Entfaltung bringen kannst.
Jede Episode steckt voller Inspirationen, Tipps, Übungen, Meditationen oder interessanten Gesprächen rund um die Themen Achtsamkeit, Elternsein und Familie.
Wie achtsames Elternsein gelingt?
Erfährst du im Podcast.
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Für ein Elternsein, das du lieben wirst.
Und deine Kinder auch.
Achtsame Kommunikation in der Familie - Eine Basis-Übung
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Zwischenmenschliche Kommunikation ist echt ein spannendes und auch ziemlich kompliziertes Feld. Das trifft besonders auf das lebendige Beziehungsfeld "Familie" zu.
Eine ganz wesentliche Facette eines achtsames Elternseins ist die Fähigkeit, achtsam zu kommunizieren.
Was heißt das? Wie geht das?
In dieser Folge teile ich eine Basis-Übung mit dir: Mindful Speaker - Mindful Listener.
Ich teile erst einige grundsätzliche Gedanken zu Hürden und Stolperfallen in der Familienkommunikation.
Dann stelle ich die Übung vor.
Und schließlich gebe ich dir einige Hinweise, wie du die Übung auf deinen Familienalltag anwenden kannst, damit der Impuls SOFORT, in der nächsten Kommunikationssituation mit deinem Kind oder deinem Partner/deiner Partnerin wirksam wird.
Auf meiner Seite www.mindfulfamily.de (http://www.mindfulfamily.de) bekommst du weiterführende Informationen zum Mindful Parenting und im Blog gibt es weitere Übungen/Meditationen.
Bald startet auch der Mindful Family® 8-Wochen-Kurs, ein fundiertes Achtsamkeitstraining für Eltern, in dem du unter anderem auch achtsame Kommunikation schulst. Interesse? Dann schau mal HIER (https://mindfulfamily.mykajabi.com/8-wochen-kurs).
(Kleiner Hint: Wenn du an dem Kurs teilnehmen und an dem Frühbucher-Rabatt für Newsletter-Abonnent:innen profitieren willst, hüpf schnell noch auf die Liste. Die Frühlings-Aktion läuft nur noch bis 20. März.
Hier kannst du dich eintragen: www.mindfulfamily.de/newsletter (http://www.mindfulfamily.de/newsletter)
Du bekommst zum Start dann auch das Mindful Family® Starter Kit geschenkt: Audio-Guide, Mindful Family® Roadmap und ein Strauß an Basis-Übung aus dem Mindful Parenting.
27 Feb 2022
Wie du mit deinem Kind über den Krieg sprechen kannst
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Es ist Krieg in Europa, und vielleicht fragst du dich auch, ob und wie du mit deinem Kind über den Krieg sprechen kannst.
In dieser Folge spreche ich über:
die drei Ebenen, die für dein Kind relevant sind
wie du altersgerecht mit deinen Kind über den Kind sprechen kannst
wie du auf auftretende schwierige Gefühle eingehen kannst
was ihr als Familie tun könnt, um Hilflosigkeit und Ohnmacht zu begegnen
In der Folge angesprochene Links:
Das Internet-Angebot Frieden-Fragen informiert kindgerecht zu Fragen von Krieg und Frieden sowie Streit und Gewalt und bietet Eltern und Pädagog*innen Informationen und Material zum pädagogischen Handeln:
https://www.frieden-fragen.de/ (https://www.frieden-fragen.de/)
Hier eine Liste mit empfehlenswerten Bilder- und Kinderbücher über Flucht, Krieg und Terror:
https://www.kija-ooe.at/Mediendateien/Bücherliste%20Kinder%20und%20Krieg%20-%20CD_neu.pdf (https://www.kija-ooe.at/Mediendateien/Bücherliste%20Kinder%20und%20Krieg%20-%20CD_neu.pdf)
Um ein Kind achtsam durch herausfordernde Zeiten wie diese zu begleiten, brauchst du zuallererst SELBST als Mutter oder Vater entsprechende innere Ressourcen.
Kannst du ruhig bleiben, wenn es hoch her geht?
Kannst du dein Kind durch schwierige Gefühlszustände begleiten, ohne dich in die inneren Stürme deines Kindes hineinziehen zu lassen?
Bist du authentisch, klar und verlässlich in deiner Elternidentität? (Kinder spüren, wenn das nicht der Fall ist, was sie immens verunsichern kann.)
Hast du selbst Strategien mit DEINEN Sorgen, Ängsten, Nöten umzugehen?
Bald startet der Mindful Family® 8-Wochen-Kurs, ein fundiertes Achtsamkeitstraining für Eltern, in dem du alles das lernst. Interesse? Dann schau mal HIER (https://mindfulfamily.mykajabi.com/8-wochen-kurs).
21 Feb 2022
Wie du deinen Kindern Raum gibst, damit sie sich bestmöglich entfalten können
In dieser Episode geht es um die Frage, wie du einen entwicklungsförderlichen Raum kreieren kannst, in dem deine Kinder sich bestmöglich entfalten können.
Jedes Kind kommt mit einer großen Entwicklungsfreude auf die Welt, die sich dann im Verlauf ihres Lebens leider allzu oft allzu schmerzhaft stößt. So viele Erwartungen, Bewertungen, Ansichten, die die Menschen, die das Kind umgeben, auf dieses Kind projizieren. Bewusst oder unbewusst. Meistens sind das sehr subtile Vorgänge.
Die Erwartungen, Bewertungen und Ansichten anderer machen den Raum eng für das Kind. Das beginnt schon in der Familie und setzt sich in unserem derzeitigen Schulsystem in der Regel fort.
Wir als achtsame Eltern dürfen üben, einen offenen, entwicklungsförderlichen Raum zu kreieren.
In der Achtsamkeit nennen wir die Haltung, in der wir einem Menschen oder den Dingen in der Welt OHNE diese Ansichten, Bewertungen und Überzeugungen begegnen, den "Anfänger-Geist".
Wie du diesen Raum für dein Kind kreieren kannst, erfährst du in dieser Episode.
Und du bekommst ganz konkrete Hinweise, wie du den Anfänger-Geist direkt in deinem Elternalltag kultivieren kannst.
Abonniere doch gleich den Mindful Family Podcast und verpasse keine neue Episode.
Und wenn du tiefer einsteigen willst und mehr erfahren möchtest über die Haltungen der Achtsamkeit und wie dein Elternsein davon profitiert, wenn du dich vielleicht sogar für einen Kurs oder Workshop interessierst, dann schau gerne auf www.mindfulfamily.de (https://mindfulfamily.de) vorbei.
Ich freue mich auf dich. Von Herzen Dorte
14 Feb 2022
Die authentische Elternidentität - Wie du dich in deinem Elternsein wohlfühlst
In dieser Episode geht es um die Frage, wie du dich in deinem Elternsein rundherum wohlfühlen kannst.
Wir klären, was eine authentische Elternidentität ausmacht und du bekommst Tipps, wie du zu deiner ganz individuellen authentischen Elternidentität finden kannst.
Wir sprechen über die Lücke zwischen einem Weichzeichner-Idealbild und der erlebten Realität.
Du erfährst, was die entscheidende Voraussetzung für ein authentisches Elternsein ist.
Und du erfährst, welche Rolle eine elternbezogene Achtsamkeitspraxis in dem ganzen Kontext spielt.
Mehr Infos unter www.mindfulfamily.de (http://www.mindfulfamily.de)
Zum Mindful Family® Starter-Kit geht es hier (bit.ly/mindfulfamilyroadmap).
25 Nov 2020
Warum du weniger Ratgeber lesen und mehr Achtsamkeit üben solltest
Vielleicht kennst du das auch: Eigentlich weißt du ganz genau, was gut und richtig ist, und wie du dich als Elternteil verhalten willst. Vielleicht hast du unzählige Elternratgeber, und Mama-Blogs gelesen und findest, du bist eine echte Bescheidwisserin, und dann, in herausfordernden Situationen mit deinen Kindern, in den Situationen, in denen es drauf ankommt, ist plötzlich alles wie weggeblasen. Warum das so ist? Was du dagegen tun kannst? Warum Achtsamkeit DIE Superpower für dein Elternsein ist?
Erfährst du in dieser Episode
Eltern erleben ständig einen emotionalen Schleudergang. Wunderbare, schöne, erfüllende Erfahrungen wechseln ab mit Momenten der Sorge, des Zweifels, das Leben mit Kindern kann uns echt an unsere Grenzen bringen. Wie gehen wir mit uns selbst um, wenn's schwierig wird? Können wir uns mit Selbstmitgefühl begegnen?
Wir klären zuerst, was Selbstmitgefühl eigentlich ist.
Du erfährst, warum ein liebevolles Elternsein ohne Selbstmitgefühl nicht möglich ist und wie DEIN Selbstmitgefühl das Leben deiner Kinder positiv verändert.
Wir sprechen über innere Perfektionisten und Kritiker und warum es leichter ist, mit seinem Hund Selbstmitgefühl zu haben als mit sich selbst.
11 Nov 2020
[Mit Meditation] Wie du mit ANGST einen stärkenden Umgang findest.
Elternsein kann eine zutiefst emotionale Angelegenheit sein. Das Leben mit Kindern bringt unweigerlich einen ziemlich bunten Gefühlscocktail mit sich. Den Umgang mit Gefühlen, vor allem mit schwierigen Gefühlen, haben die wenigsten von uns gelernt. Gerade unsere Ängste können uns sehr blockieren, einschränken und von einem zufriedenen, gesunden und gelassenen Leben abhalten. Die Episode enthält eine Übung in Form einer geführten Innenspürung, die dir hilft, einen neuen Umgang mit deinen Ängsten zu finden.
4 Nov 2020
Kinder in der Krise - 5 Tipps für das Navigieren durch turbulente Zeiten
Wie können wir als Eltern unsere Kinder gut durch eine Krise und durch turbulente Zeiten begleiten? Was brauchen Kinder? Und welche Qualitäten brauchen wir als "Leuchtturm-Eltern"?
28 Oct 2020
Werte in Familien - 5 gute Gründe für ein werte-basiertes Elternsein
Werte, Ethik & Prämissen. Boah, was für altmodische Begriffe. Was, ich soll mich mit Werten für meine Familie beschäftigen? Wie bitte, das soll mein Elternsein vertiefen UND leichter machen? Ja, ganz genau. Glaubst du nicht? Dann ab in die Episode und Freude an werte-basiertem Elternsein entdecken.
21 Oct 2020
Achtsame Kommunikation mit Kindern - 10 Dos and Don'ts
Achtsame Kommunikation mit Kindern? Klingt gut. Ist bestimmt wichtig. Aber woran würde ich denn bemerken, dass ich achtsam kommuniziere? Erfahre die 3 wichtigsten Gründe für eine achtsame Kommunikation mit Kindern und lerne 10 wesentliche Aspekte kennen, die eine achtsame Kommunikation ausmachen.
14 Oct 2020
Warum der Autopilot übernimmt, wenn's stressig wird und was du dagegen tun kannst
Manchmal sagen und tun wir Dinge im Umgang mit unseren Kindern, von denen wir wissen, dass sie uns später leidtun werden. Irgendetwas triggert uns, und dann fährt die Kiste los und jemand anders scheint das Steuer übernommen zu haben. Warum ist das so? Und vor allem: Hilfe, wie komme ich da raus?
Und darum geht's in dieser Episode:
Elternsein auf Autopilot - Warum wir oft anders reagieren als wir wollen
Der Höhlenmensch in dir (uralte Stressmuster, die immer noch wirksam sind)
Prägungen aus deiner Kindheit
5 Tipps, was du tun kannst, um dem Autopiloten zu kündigen
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7 Oct 2020
[Mit Meditation] Das größte Geschenk, das du deinen Kindern machen kannst
Eine gute Basis für die Bindung zu deinem Kind ist, wenn es sich deiner Liebe und Zuwendung sicher sein kann, ohne sich anstrengen zu müssen, ohne Angst haben zu müssen, sie zu verlieren. In dieser Episode gibt es Beispiele, die das verdeutlichen, Tipps und Anregungen für die Umsetzung, du erfährst, warum das für dein Kind so wichtig ist, und ich lade dich ein zur geführten Meditation "Heart of Generosity".
27 Sept 2020
Wie wir als Eltern auf der "richtigen" Frequenz funken
In dieser Episode geht es um die Frequenz, auf der du funkst und welche Bedeutung das für deine Kinder und das Familienklima hat. Ich spreche über unsere Fähigkeit zur Resonanz, über Eltern- und Kindergehirne und ich gebe Tipps für die "richtige Wellenlänge."
20 Sept 2020
4 Mythen über Achtsamkeit in der Familie
In Teil 2 der Doppelfolge gebe ich den Myth-Buster für dich und wir klären, was Achtsamkeit ist und wie eine familienbezogene Achtsamkeit aussehen kann.
19 Sept 2020
Achtsamkeit - die Superpower für dein Elternsein
Diese Episode beschäftigt sich mit der Frage, was uns davon abhält, unseren Kindern die besten Eltern zu sein, die sie verdient haben und benennt 8 Bereiche, in denen Achtsamkeit eine echte Superpower entfalten kann.
19 Sept 2020
TRAILER zum Mindful Family Podcast
In diesem kleinen Trailer bekommst du einen Eindruck vom Mindful Family Podcast
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