Вправи на розслаблення нервової системи та зменшення стресу. Врівноважте себе лише за 3 хвилини.
@mylqe
12 Jun 2026
AUDIO THERAPY. Як бути досконалим? – mylqe
00:16 – Що таке перфекціонізм?
00:38 – Інший ракурс на перфекціонізм
01:10 – Питання до себе
01:35 – 70%
01:35 – Actions!!
02:11 – Мій досвід
03:05 – Правило перших трьох спроб
04:00 – Твоя перевага
@mylqe
4 Feb 2026
ДЕНЬ 2. Курс «Здобути спокій за 7 днів»
Вітаємо на другому кроці! Сьогодні ми переходимо від роздумів до дій. Тривога живе не лише в думках, а й в тілі. Сьогодні ми навчимося керувати цим станом через найпростіший і найпотужніший інструмент — дихання.
Сьогодні про:
1. Зв'язок «Тіло-Розум»
2. Два типи дихання
Знайдіть 10 хвилин, де вас ніхто не турбуватиме. Вимкніть сповіщення, займіть зручне положення (для дихання важливо з рівною спиною) та починайте.
@mylqe
4 Feb 2026
ДЕНЬ 1. Курс «Здобути спокій за 7 днів»
Вітаємо на першому кроці! Перший день завжди про фундамент. Ми не будемо ігнорувати тривогу, натомість, ми з нею сьогодні познайомимося. Замість боротьби — вивчаємо її природу.
Мета: Перестати сприймати тривогу як ворога.
Сьогодні також про:
1. Чому «боротьба» не працює?
2. Практика візуалізації.
Знайдіть 10 хвилин, де вас ніхто не турбуватиме. Вимкніть сповіщення, займіть зручне положення та починайте.
@mylqe
29 Sept 2024
ДЕНЬ 2. Курс «Здобути спокій за 7 днів».
Курс роботи з тривогою та занепокоєнням: повернення психологічного стану спокою та врівноваженості.
День 2. Сьогодні ми дізнаємося про види лікувального дихання для повернення спокою. Почнемо з відомої та дієвої вправи дихання “Квадрат”. А далі потренуємося у таких: “Дихання релаксації” та “Вогняне дихання”.
@mylqe
28 Oct 2023
ДЕНЬ 1. Курс «Здобути спокій за 7 днів».
Починаємо наш перший урок!
Курс роботи з тривогою та занепокоєнням: повернення психологічного стану спокою та врівноваженості.
Що дасть вам цей курс?
Ви навчитеся фізично та психологічно розслаблятися.
Розвинете навички самодослідження.
Навчитеся психологічно «заземлятися».
Техніки курсу будуть розбиті на три основні психотерапевтичні блоки.
У кінці програми ви зможете обрати для себе найдієвішу та практикувати далі самостійно 😉
Курс буде доступний у відео- та аудіо- форматах!
Починаємо!
Сьогодні ми попрактикуємося в знайомстві з власною тривогою та хвилюванням. Зробимо з вами практику візуалізації та опредметнення. Дослідимо наявність тривоги в нашому тілі, почуттях та думках. Поговоримо на тему того, як виглядає ваша тривога. Уявимо, яким може бути наше життя, якщо ми приборкаємо це почуття (хоча воно ніколи не щезне!).
@mylqe
9 Jul 2023
АНОНС. Курс "Здобути спокій за 7 днів"
Курс роботи з тривогою та занепокоєнням: повернення психологічного стану спокою та врівноваженості.
Що дасть вам цей курс? Ви навчитеся фізично та психологічно розслаблятися. Розвинете навички самодослідження. Навчитеся психологічно «заземлятися».
Техніки курсу будуть розбиті на три основні психотерапевтичні блоки.
У кінці програми ви зможете обрати для себе найдієвішу та практикувати далі самостійно ;)
Курс буде доступний у відео- та аудіо- форматах!
Скоро.
Psychological community @mylqe (//linktr.ee/mylqe)
Host of mylqe?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
