Este es un espacio seguro para personas que viven sus emociones de manera intensa
Aquí encontrarás reflexiones, herramientas y conversaciones basadas en la Terapia Dialéctico Conductual, también conocida como DBT, y en la Terapia Cognitivo Conductual.
Episodio 22 El miedo al rechazo: Cuando hacemos demasiado para que los demás nos quieran.
¿Alguna vez has dicho que sí cuando querías decir que no, o has guardado silencio por miedo a que alguien se aleje? En este episodio hablamos sobre cómo el miedo al rechazo puede llevarnos a complacer a los demás, dejar nuestras necesidades en segundo plano y olvidarnos de nosotros mismos.
Aprenderemos que podemos cuidar nuestras relaciones sin dejar de cuidarnos, expresar lo que necesitamos y establecer límites sin sentir que estamos haciendo algo malo.
2 Nov 2026
Episodio 21 ¿Cómo relacionarme sin perderme a mí? El equilibrio entre pedir, conectar y respetarme.
En este episodio de Nadando a Tierra Firme, integramos las tres habilidades de efectividad interpersonal de la DBT: DEAR MAN, GIVE y VIDA, para aprender a expresar lo que necesitamos, cuidar nuestros vínculos y mantener nuestro autorrespeto.
Descubriremos que no tenemos que elegir entre cuidar a los demás y cuidarnos a nosotros mismos. Podemos construir relaciones más saludables sin dejar de ser fieles a quienes somos.
26 Oct 2026
Episodio 20 Como cuidar mi auto-respeto VIDA
En este episodio de Nadando a Tierra Firme, nos adentramos en una de las herramientas más poderosas de la terapia dialéctico-conductual (DBT): la habilidad de autorespeto (conocida bajo el acrónimo VIDA). Hablamos de cómo mantenerte firme en tus valores, dejar de disculparte por existir y aprender a defender tus necesidades sin perder la compasión por los demás ¡ni por ti mismo!
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