内心戏精

About 内心戏精

90后庸碌北京流窜打工人的生动内心戏✌️

Publisher

一只心禾

Category

leisure

Language

zh

Explicit

No

First episode

4 May 2022

Latest episode

8 Nov 2026

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24 episodes in the feed.

1. 

   8 Nov 2026

   vol.23 为什么人到30岁，开始忍不住变成体育生？

   好久不见，这是内心戏精突然决定更新的一期，灵感来自周六上的一堂健身课。 不知道你是不是跟我一样？从小到大，体育课留给我的记忆，大概是绕操场跑圈时嗓子眼里的血腥味，以及为了中考、大学体测而苦练800米的痛苦。 但也不知道从什么时候开始，身边越来越多朋友开始跑步、健身、打球。曾经像我一样的体育小白们，纷纷变成了热情饱满的体育生。 为什么偏偏是年近30岁的时候？这一期从一节单车课上的小故事聊起，来扯扯闲篇儿。 本期时间线 00:38 一节单车课的观察：健身房=新型街坊 04:16 为什么年近30岁，大家开始纷纷变成体育生？ 04:57 小时候的体育课，为什么总是和痛苦联系在一起？ 10:53 走出校园以后，我们为什么需要新的关系？ 12:39 从必修课到选修课：终于可以自由选择喜欢的运动 17:31 HYROX 之后，我真正加入了健身房街坊 24:43 从观众到参与者：健身房里的奇妙缘分 26:30 一群体育生街坊邻里的共同记忆 30:48 运动，也让母女关系有了新的打开方式 34:08 和妈妈在乒乓球台两端，做半小时同龄人 本期关键词：体育生 / 30岁 / 健身房 / HYROX / Community / 街坊邻里 / 乒乓球 冬天来了，祝大家都能在体育运动，或者任何自己喜欢的事情里，过一个暖洋洋的冬天！ 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6af09dd25b7c4709bfe30563?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   1 Jun 2026

   vol.22 把运动当饭吃的四年：正向循环崩了，我反而想开了

   各位听友大家好，欢迎来到《内心戏精》的第22期！ 距离本频道的第一期节目，其实已经过去了整整四年。作为一个庸碌的北京打工人，能在生活中捕捉感悟，通过播客来疏解压力和梳理自我，对我这种“内心戏精”人格来说是最好的一种方式。希望接下来的日子里可以洗心革面，勤奋更新！ 今天这期节目，我们不聊自律，也不聊运动如何让我一次次突破极限。恰恰相反，我想和大家分享一个充满挫败感但又极其真实的内心挣扎：在面对身体亮起红灯、运动量下滑、成绩停滞不前时，如果运动不再让我变得“更好”，那我到底还动它干嘛？ 希望这期稍微有些特别的运动反思，能给同样陷入自我怀疑或瓶颈期的你，带来一些不同的视角和释然的能量。 【Shownotes 】 02:46 四年，个人2.0版本的回望： 曾经那个用两年减重50斤、彻底告别肥胖女孩的自己。 运动曾带给我无与伦比的自律与掌控感，从小白一路进阶到全马大众跑者一级水平，仿佛开启了正向循环的巅峰。 07:25 突如其来的转折——当身体按下暂停键： 2025年底的甲状腺结节危机，让我被迫刻意降低运动量。 随之而来的是运动表现下滑、跑量锐减，同等强度下疲惫感倍增，甚至陷入了害怕重新变胖的深深焦虑与挫败感中。 13:11 打一场无准备的仗：和挫败感和解的Hyrox首战： 为了寻找新的支点，我鲁莽报名了对综合体能要求极高的Hyrox比赛。 备赛期被残酷的现实击溃：滑雪机发力不对、波比跳远是初中以来的梦魇、推墙球连5个都推不上去……恐慌和后悔情绪达到了顶峰。 抛去一切杂念，放空大脑走向赛场：有些事如果真要等准备好了再去做，可能永远都不会出发。 42:00 治愈我的三位“50+”宝藏姐姐： 52岁半马PB的姐姐： 在我为半马成绩退步懊恼时，她笑着对我说“你潜力无限，时间长着呢”，瞬间治愈了我的年龄焦虑。 50+的“永动机”健身搭档： 在力量上完全碾压我，让我明白真正的热爱不是为了耀眼的成绩，而是将其变成如呼吸般自然的“生活习惯”。 永远敬畏的硬核健身教练： 即便身经百战，为了成绩依然从零开始学习科学跑姿，用一句“学无止境”传递着令人安心的强大力量。 52:00 一本漂洋过海的漫画书与跨越时空的连接： 一位两年前在小红书给我鼓励的跑友，借给我一本高木直子的漫画《一个人去跑步》。 我在咖啡馆翻看时，又意外将它安利给了另一位想送妈妈礼物的陌生女孩。 运动就是这把神奇的钥匙，它不一定把你带向最初计划的目的地，却会在沿途送给你最美好的相遇和意外之喜。 运动的终点从不唯一，学会享受过程的随性和惊喜，才是我们坚持下去的真正理由。 马上又要进入全国的高温模式了，希望喜欢户外运动的朋友们量力而行，在这个夏天顶着烈日，去继续享受汗水本身带来的最朴素、最简单的快乐。 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a1da63fac7bdb080c34628f?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

3. 

   7 Mar 2026

   vol.21 工作五年裸辞读博，是逃避还是重启？

   🎧 本期介绍 新的一年开启，你有没有也重新想过一次自己的人生方向？ 要不要继续现在的工作，要不要换一条路，或者只是隐约觉得，好像应该做点什么不一样的事情。 马年第一期《内心戏精》，我和一位曾经的同事聊了聊她过去几年的人生转向： 在做了五年记者之后，她按下职业暂停键，重返校园，并一步步走向社会学的学术研究道路。 裸辞读书这个越来越常见的路径，到底是逃避现实，还是另一种人生重启？ 本期我们聊到： 为什么调查记者会对自己的报道逐渐产生“意义感危机” 社会学是如何改变一个人理解世界的方式 为什么很多学术研究只提出问题，却不提供解决方案 从职场回到校园之后的孤独感 GAP 一年在家乡生活的温暖与焦虑 以及，一个意外的爱好——机械键盘，如何成为她重新整理人生的工具 如果你也在思考： 要不要读书 要不要换一条路 或者只是对当下的生活有些疑问 期待能从这期节目里找到一点点共鸣。 * 时间轴 00:00 本期嘉宾：从调查记者到社会学 PhD 的人生转弯 02:00 学术生活的一天：读文献、写 memo、脑子 100% 运转 05:30 为什么离开记者行业：意义感的危机 09:00 社会学到底在研究什么？为什么这么“玄” 14:30 记者为什么容易对自己的工作产生怀疑 19:00 读社会学之后的改变：世界突然变复杂了 25:00 社会学最大的困惑：只发现问题，不提供解决方案 33:00 记者的经验如何影响学术研究 38:00 重新回到校园：和二十岁同学之间的“代沟” 46:00 为什么她依然把“记者”当作自己的身份标签 53:00 现在的生活真的比以前更快乐吗？ 58:00 GAP 一年回到家乡：和父母重新建立关系 1:04:00 被家乡朋友托举的一年 1:11:00 过年时的焦虑：同龄人都在赚钱 1:13:00 成为“机械键盘博主”的意外转折 1:19:00 键盘为什么会让人重新爱上写作 1:25:00 读书是逃避，还是重启人生？ 1:28:00 给迷茫打工人的建议