<b>⛰️ NG Mountain Sport Podcast </b>è il podcast che parla di prestazione e allenamento negli sport di montagna, in particolare nel trail running.<br /><br />Io sono<i><b> Nicola Giovanelli</b></i>, sono laureato in scienze motorie e sono un ricercatore in fisiologia dell'esercizio. <br /><br />Nelle puntate di questo podcast portrai scoprire i "segreti" della fisiologia dell'esercizio (spiegata in modo comprensibile a tutti) per comprendere come allenarti e come gestire lo sforzo nei tuoi allenamenti e gare in montagna 🤩<br /><br />Puoi fare le tue domande ed esporre i tuoi dubbi lasciando un commento al quale risponderò nel modo più preciso possible 🔬<br /><br />- Sigla di <a href="https://www.instagram.com/clericimediahuus/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><i>Lorenzo Clerici Media Huus</i></a> -
NG Mountain Sport
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Podcast Overview
<b>⛰️ NG Mountain Sport Podcast </b>è il podcast che parla di prestazione e allenamento negli sport di montagna, in particolare nel trail running.<br /><br />Io sono<i><b> Nicola Giovanelli</b></i>, sono laureato in scienze motorie e sono un ricercatore in fisiologia dell'esercizio. <br /><br />Nelle puntate di questo podcast portrai scoprire i "segreti" della fisiologia dell'esercizio (spiegata in modo comprensibile a tutti) per comprendere come allenarti e come gestire lo sforzo nei tuoi allenamenti e gare in montagna 🤩<br /><br />Puoi fare le tue domande ed esporre i tuoi dubbi lasciando un commento al quale risponderò nel modo più preciso possible 🔬<br /><br />- Sigla di <a href="https://www.instagram.com/clericimediahuus/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><i>Lorenzo Clerici Media Huus</i></a> -
Language
🇮🇹
Publishing Since
2/26/2025
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Recent Episodes
October 1, 2025
2/3 Test di Cooper e Test Conconi
🏃 In questa puntata approfondiamo quelli che sono forse i due test più conosciuti anche da chi non è un amante della corsa, perché alle scuole medie quasi tutti hanno fatto almeno una volta il Test di Cooper e il test Conconi. <br /><br />🔬 Cerchiamo di capire meglio a cosa servono e quali sono i vantaggi e limiti di questi semplici test da campo <br /><br />Ed ecco le formule per calcolare il VO2max a partire dalla distanza coperta sul test dei 12 minuti e su quello dei 6 minuti:<br /><b>VO2max (ml/kg/min)</b>=(distanza percorsa in <b>12 minuti</b> (in m)−504.9)/44.73<br /><b>VO2max (ml/kg/min)= </b>(distanza percorsa in <b>6 minuti</b> (in m)/100) x 3.5<br /><br />Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro <a href="https://mulatero.it/prodotto/trail-running-e-ultra-trail/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Trail Running & Ultra Trail</a> <i></i><br /><i>-Sigla di <a href="https://www.instagram.com/clericimediahuus/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Lorenzo Clerici</a> </i>🙏- <br /><br />📚Bibliografia <br /><br /><ul><li>Billat LV (2001) Interval training for performance: a scientific and empirical practice. Special recommendations for middle- and long-distance running. Part I: aerobic interval training. Sports Med 31 (1):13-31.</li><li>Conconi F, Ferrari M, Ziglio PG, Droghetti P, Codeca L (1982) Determination of the anaerobic threshold by a noninvasive field test in runners. J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol 52 (4):869-873. </li><li>Cooper KH (1968) Aerobics. Bantam</li><li>Giovanelli N, Mari L, Patini A, Lazzer S (2022a) Energetics and Mechanics of Steep Treadmill Versus Overground Pole Walking: A Pilot Study. Int J Sports Physiol Perform:1-4. </li><li>Giovanelli N, Mari L, Patini A, Lazzer S (2022b) Pole Walking Is Faster but Not Cheaper During Steep Uphill Walking. Int J Sports Physiol Perform:1-7. doi:10.1123/ijspp.2021-0274</li><li>Giovanelli N, Pellegrini B, Bortolan L, Mari L, Schena F, Lazzer S (2023) Do poles really "save the legs" during uphill pole walking at different intensities? Eur J Appl Physiol. </li></ul>
September 15, 2025
2/2 La running power
⚡️La running power è un parametro utile come lo è la potenza nel ciclismo? Come viene calcolata e quali sono i pro e i contro legati a questo indice?<br /><br />In questa puntata faremo un po’ di chiarezza e cercheremo di capire se ha senso avere la running power tra le schermate del vostro orologio gps 🛰️ <br /><br />Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro <a href="https://mulatero.it/prodotto/trail-running-e-ultra-trail/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Trail Running & Ultra Trail</a> <i></i><br /><i>-Sigla di <a href="https://www.instagram.com/clericimediahuus/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Lorenzo Clerici</a> </i>🙏- <br /><br />📚Bibliografia <br /><ul><li>Dearing CG, Paton CD (2023) Is Stryd critical power a meaningful parameter for runners? Biol Sport 40 (3):657-664. doi:10.5114/biolsport.2023.118025</li><li>Heglund NC, Fedak MA, Taylor CR, Cavagna GA (1982) Energetics and mechanics of terrestrial locomotion. IV. Total mechanical energy changes as a function of speed and body size in birds and mammals. J Exp Biol 97:57-66. doi:10.1242/jeb.97.1.57</li><li>Martin PE, Heise GD, Morgan DW (1993) Interrelationships between mechanical power, energy transfers, and walking and running economy. Med Sci Sports Exerc 25 (4):508-515</li><li>Navalta JW, Montes J, Bodell NG, Aguilar CD, Radzak K, Manning JW, DeBeliso M (2019) Reliability of Trail Walking and Running Tasks Using the Stryd Power Meter. Int J Sports Med 40 (8):498-502. doi:10.1055/a-0875-406</li><li>Taboga P, Giovanelli N, Spinazze E, Cuzzolin F, Fedele G, Zanuso S, Lazzer S (2021) Running power: lab based vs. portable devices measurements and its relationship with aerobic power. Eur J Sport Sci:1-14. doi:10.1080/17461391.2021.1966104 </li></ul>
September 1, 2025
2/1 VAM e Test per la VAM
Ecco un test facile per calcolare la velocità aerobica massima e poterla utilizzare per puntare a un miglioramento del VO2max 🚀<br /><br />Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro <a href="https://mulatero.it/prodotto/trail-running-e-ultra-trail/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Trail Running & Ultra Trail</a> <i></i><br /><i>Sigla di <a href="https://www.instagram.com/clericimediahuus/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Lorenzo Clerici</a> </i>🙏-
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