Nog 9 minuten - Beter Slapen

About Nog 9 minuten - Beter Slapen

Slaap is alles, daar zijn wij bij ‘Nog 9 Minuten‘ en de wetenschap van overtuigd. Toch hebben veel mensen moeite om in te slapen en door te slapen. Als aanvulling op onze slaapmeditaties, delen we in deze podcastreeks onze beste slaaptips en meest gênante bedgeheimen.

Publisher

Hilde De Baerdemaeker, Jutta Borms, Evi Hanssen, Patrick Hamilton

Category

health & fitness

Language

nl

Explicit

No

First episode

2 Nov 2021

Latest episode

2 Nov 2021

Latest episodes

5 episodes in the feed.

1. 

   2 Nov 2021

   Slaap is alles, zoek de juiste balans in jouw leven.

   Je levensstijl aanpassen om beter te slapen is niet altijd makkelijk, maar wel nodig. Want wat doe je als je kleine kinderen hebt, of hoe ga je om met nachtelijk piekeren? Vind samen met Nog 9 Minuten de juiste mindset tijdens slapeloze periodes.

2. 

   2 Nov 2021

   Wat eet of drink je beter niet of wel voor het slapen.

   Blijft onze spijsvertering werken als we slapen en welke invloed heeft alcohol op je nachtrust? Is dat kopje thee voor het slapen wel zo’n goed idee of eet je beter een banaan? In deze podcast delen Hilde, Evi en Jutta hun persoonlijke ervaringen over hoe hun eet-en drinkgedrag een invloed heeft op hun slaappatroon.

3. 

   2 Nov 2021

   De beste bedsport voor het slapen !

   Wat is lui-wijven-turnen en helpt het om nog even te gaan wandelen voor je je bed inkruipt? Van Reiki, over yoga tot passioneel geeuwen… Evi, Hilde en Jutta delen hun ultieme laatavond-tips voor een betere nachtrust.

4. 

   2 Nov 2021

   Wat zijn de ideale slaapomstandigheden?

   Wat zijn de ideale slaapomstandigheden? We slapen ongeveer een derde van ons leven! Toch besteden we relatief weinig aandacht en geld aan de juiste matras en hoofdkussens. Na hoeveel jaren wissel je van matras, doe je oordopjes in of niet, en slaap je nu echt beter met het raam open? Jutta, Hilde en Evi delen hun eigen ideale slaapomstandigheden, als inspiratie om beter te slapen.

5. 

   2 Nov 2021

   Wat doet mediteren voor het slapengaan met je brein?

   Dr. Jutta legt uit over de telomeren, tryptofaan en het verbeteren van je mentale en lichamelijke gezondheid, door meditatie.  Meditatie blijkt een echte verjongingskuur te zijn.