Episodio 92| Corre sin lesionarte: la importancia del masaje deportivo | Mario Andrade
En este episodio de NUENSA hablamos de algo que todo corredor debería saber antes de ponerse los tenis: las lesiones más comunes al correr y cómo prevenirlas. Junto al Licenciado en educación física Mario Andrade, exploramos de forma práctica y clara el papel de los masajes deportivos y otras estrategias no solo en la recuperación… sino en el rendimiento.Durante la charla, abordamos:🦵 ¿Por qué deberías ir un masaje deportivo antes de lesionarte?🚨 Lesiones más comunes en corredores y cómo detectarlas a tiempo.🏋️♂️ El entrenamiento de fuerza como escudo para evitar problemas.⏱️ ¿Cómo saber si tu dolor es normal o si ya estás cruzando la línea?💡 Tips prácticos para corredores principiantes y avanzados.🧠 El papel de terapias complementarias en tu progreso físico y mental como atleta.Una plática relajada pero llena de info útil, ideal si estás entrenando para tu primera carrera o si ya corres y quieres hacerlo con cabeza (y sin lesiones).🎧 Dale play, compártelo con tu compa que entrena contigo, y suscríbete para más contenido que mezcla fitness, salud y bienestar real.#NUENSA #RunningSinLesiones #Fisioterapia #PodcastDeSalud #FitnessIntegral #LesionesRunning #EpisodioNUENSASígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_
13 Oct 2025
Episodio 91| Ansiedad: entiende qué es, por que ocurre y como tratarla | Oscar Tello
En este episodio de NUENSA hablamos sin filtros sobre un tema que muchos sienten pero pocos entienden a profundidad: la ansiedad. Junto al Dr. en Psicología Oscar Tello, exploramos de forma clara, práctica y empática todo lo que necesitas saber para reconocerla y enfrentarla.Durante la charla, abordamos:🧠 ¿Qué es realmente la ansiedad y cómo se manifiesta?🔍 Las causas más comunes y los factores que la detonan.🚨 Señales y síntomas que muchas veces se confunden con otras cosas.🩺 ¿Cómo se diagnostica y qué tipos de tratamiento existen?🧘♀️ Estrategias prácticas para gestionarla en el día a día (sin complicaciones).💬 El papel del entorno, la terapia y los hábitos en tu bienestar mental.Una conversación cercana, útil y necesaria para cualquiera que haya sentido que algo no está bien, pero no sabe por dónde empezar. Ya sea que lo vivas tú o alguien cercano, este episodio puede marcar la diferencia.🎧 Dale play, suscríbete y compártelo con esa persona que necesita escucharlo.Tu salud mental también merece atención.#NUENSA #Ansiedad #SaludMental #Psicología #PodcastDeBienestar #Episodio90Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_
6 Oct 2025
Episodio 90| De 0 a 42km: Como prepararte para tu primer maratón| con Beto Coga
En este episodio de NUENSA nos ponemos los tenis y salimos a correr junto a Beto Cortés, coach especializado en running, para hablar de forma honesta, práctica y motivadora sobre todo lo que necesitas saber para correr tu primer maratón.Durante la charla, exploramos:🏃♂️ ¿De verdad todos deberían correr un maratón al menos una vez en su vida?📍 Las motivaciones sanas para decidirte a hacerlo.📆 ¿Cuánto tiempo necesitas para prepararte (de verdad)?📊 Cómo armar un plan de entrenamiento realista.💪 El papel clave del entrenamiento de fuerza (sí, no todo es correr).🍝 Nutrición, descanso y por qué no puedes ignorarlos.⚠️ Qué errores evitar antes, durante y después del maratón.🧱 ¿Qué es “el muro” y cómo puedes enfrentarlo con inteligencia?🎯 Estrategias para el ritmo de carrera y el cuidado post-meta.😔 ¿Existe la depresión post maratón? Sí. Y aquí te decimos cómo lidiar con ella.Una conversación completa, aterrizada y motivadora para cualquiera que sueñe con cruzar la meta de 42.195 km. Ya sea que estés pensando en tu primer maratón o acompañando a alguien que lo hará, este episodio es para ti.🎧 Dale play y compártelo con esa persona que ya se está animando a correr.#NUENSA #Maratón #EntrenamientoMaratón #PodcastDeSalud #CorreConSentido #Episodio90Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_
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