Za žene s hormonalnim disbalansom (IR, PCOS, endometrioza, Hashimotov tireoiditis) koje žele bolje razumjeti svoje hormone, poboljšati plodnost ili riješiti hormonalne izazove uz stručnu, ali i ljudsku podršku.
Kvalitetna prehrana je alat za poboljšanje kvalitete života, ima sposobnost smanjiti hormonski "šum", umiriti tijelo i "dan po dan" mijenjati našu epigenetiku.
Uživaj u snimljenim minutama!
"Od hormona do tanjura" -> O plodnosti. O hormonima. O prehrani.
#8 Od anovulacija do prirodne trudnoće - Jelenino PCOS iskustvo
Koliko vremena PCOS ženi treba da dođe od anovulacija do prirodne trudnoće?
U ovoj podcast epizodi upoznaj PCOS ratnicu i buduću mamu Jelenu koja je podijelila svoju PCOS priču do bebe.
Godina dana naše suradnje kroz 1:1 rad i PCOS program, zaista je doveo Jeleninu IR, PCOS i psorijazu u remisiju i doveo tijelo do "fertility mode-a".
Epizoda odgovara na pitanja:
1) Koje nutritivne deficite smo otkrile na početku naše suradnje?
2) Koji su joj WOW efekti stigli tijekom Nutrigurman učenja o PCOS-u?
3) Koje smo konkretne korake napravile u prahrani i suplementaciji?
4) Što je najviše dalo rezultate na putu i gdje je pronalazila snagu za naprijed.
5) Snaga i uloga partnera na putu do bebe i važnost njegovanja zahvalnosti
"To zaslužuješ i stvorena si za to!"
Definitivno vrijedi svake minute slušanja, a posebno zadnje minute kada smo se razgalile i stigle do majčinske energije. Ovo je epizoda koja će te ohrabriti i dati ti potvrdu da si na pravom putu majčinstva.
Podijelite vaše dojmove u komentarima, a ako želiš biti dio nove PCOS generacije, prijavi se na ovom linku. (https://mirnanutrigurman.hr/pages/vodeni-program-od-a-do-pcos)
Snažan zagrljaj,
Mirna
20 Sept 2026
#7 Nutritivna priprema muškarca bolju kvalitetu spermiograma i IVF
Nutritivna priprema muškarca za bolju kvalitetu spermiograma, bilo da se radi o IVF postupku koji je pred tobom ili samo o želji da se pripremiš bolje za začeće očekuje te u ovoj epizodi.
Spermiogram ne pokazuje samo reproduktivnu snagu muškarca, već nosi cijelu metaboličku sliku muškarca. Kao jedan "screenshoot" kvalitete zdravlja koju muškarac tada ima.
U ovoj epizodi promatramo mušku plodnost kroz prizmu nutricionizma, odnosno kako promjene životnih navika, prehrane, suplementacije mogu utjecati na poboljšanje nalaza.
Koju prehranu odabrati, kako jesti, što suplementirati i ima li sve smisla kada su posrijedi suplementi, ključna su pitanja na koja ćemo odgovoriti.
Kada radimo na popravljanju kvalitete spermiograma u Nutrigurman savjetovalištu, razmišljamo ovako:
1) Adresiramo mjesta za rad (popunjamo nutritivne deficite)
2) Dajemo pravilnost i ponovljivost u svakom danu kroz obroke (utječemo na pravilan ritam hormona)
3) Predpostavljavamo vrijeme i pratimo promjene koje su vidljive na nalazima nakon 3-6 mjeseci rada
RESURSI ZA PONIJETI KUĆI:
1) POPIS FERTILITY FRIENDLY NAMIRNICA (https://drive.google.com/file/d/1RmnE9RJKQtLFFg5I3NQ8QRBiHfjk1BDT/view?usp=sharing)
2) BESPLATNO PREDAVANJE O PLODNOSTI MUŠKARCA (https://www.youtube.com/watch?v=NVeplPHdxIE) (s ginekologom i embriologom)
3) PRVI KORAK KA OPTIMIZIRANJU SPERMIOGRAMA (https://mirnanutrigurman.hr/products/inicijalne-konzultacije-1-1)(RAD 1:1 - inicijalne konzultacije)
Muški faktor je 50%
10 Sept 2026
#6 Pripreme za IVF postupak (1.dio) - žene
Priprema za IVF kreće od pripreme i duha i tijela, odnosno njegovih nutritivnih kapaciteta.
Kada god čuješ rečenicu "Ma prehrana i suplementacija nisu važni i zanemariv je njihov učinak!", znaj da postoji cijela galaksija ZNANJA o upravo ovoj povezanosti i znanstvenih dokaza.
U ovoj epizodi pronađi LOGIKU RAZMIŠLJANJA kada je posrijedi nutritivna priprema za začeće i IVF postupak:
1) Podrži zdravlje JETRE (prehrana, suplementacija, AOX)
2) Stavi fokus na SUSTAVE ELIMINACIJA (crijeva, bubrezi i žlijezde znojnice)
3) NAPUNI NUTRITIVNE ZALIHE i POVEĆAJ KVALITETU SVOJE SVAKODNEVICE
Za one koje žele znati i primjeniti više, ovo su linkovi za tebe:
Zakaži INICIJALNE KONZULTACIJE (https://mirnanutrigurman.hr/products/inicijalne-konzultacije-1-1)-> OVDJE (https://mirnanutrigurman.hr/products/inicijalne-konzultacije-1-1)
Zakaži SAVJETOVANJE ZA PAROVE (https://mirnanutrigurman.hr/products/savjetovanje-za-parove-rad-1-1) -> OVDJE (https://mirnanutrigurman.hr/products/savjetovanje-za-parove-rad-1-1)
29 Aug 2026
#1 Zašto PCOS voli ljeto?
Zašto je LJETO najviše "FERTILITY FRIENDLY"?
Saznaj koji to NUTRIJENTI, NAMIRNICE, "PRIRODNI" SUPLEMENTI su ti dostupni za nutritivno punjenje i kako to najbolje iskoristiti za svoj PMOS i IR.
u 6-godišnjem radu s klijenticama, mogu tvrditi da je najviše ostvarenih trudnoća upravo u ranu jesen kada je priroda zrela, a buduća mama nutritivno puna od ljeta.
Uživaj u sljedećim minutama, a sve važne linkove dijelim ti ovdje:
1) VODIČ ZA PCOS PREHRANU (https://mirnanutrigurman.hr/collections/vodici/products/vodic-kroz-ljetnu-prehranu-kopija) - tvoj savšeni PCOS tanjur
2) UPIŠI 5. generaciju "Vođena od A do PCOS" programa (https://mirnanutrigurman.hr/pages/vodeni-program-od-a-do-pcos)
3) Zakaži inicijalne KONZULTACIJE (https://mirnanutrigurman.hr/products/inicijalne-konzultacije-1-1)
29 Aug 2026
#4 Kako se nutritivno pripremiti za začeće?
Priprema za začeće kreće se u tvojim svakodnevnim koracima -> na tanjurima, pokretom, u kvaliteti sna, u odabranim suplementima i stručnoj podršci u koje imaš povjerenje!
Prije nego vidiš pozitivni test, budi mirna da si napravila sve predkorake kojima možeš podržati kvalitetu svoje trudnoće i postpartuma.
Jer pripremu za začeće ne radiš da ostaneš trudna, nego da se NUTRITIVNO BOLJE NOSIŠ sa svim deficitima koje trudnoća i postpartum nose.
U ovoj epizodi saznaj: OTKUD KRENUTI i što bi napravila da si daš snagu za 1. korak pripreme i put koji ti može otvoriti oči!
PREUZMI OVDJE (https://drive.google.com/file/d/1RmnE9RJKQtLFFg5I3NQ8QRBiHfjk1BDT/view?usp=sharing) Fertility friendy popis namirnica!
OVDJE ZAKAŽI (https://mirnanutrigurman.hr/products/inicijalne-konzultacije-1-1)svoje konzultacije s Nutrigurman timom :)
UPIŠI 5. generaciju PCOS programa - OVDJE. (https://mirnanutrigurman.hr/pages/vodeni-program-od-a-do-pcos)
28 Aug 2026
#5 Kako "vratiti" ovulaciju kroz prehranu?
Može li se prehranom zaista "potaknuti" ovulacija, pitanje je sad.
U ovoj epizodi nauči:
1) što sve "kodira" tvoju ovulaciju
2) zašto PCOS/PMOS žene imaju "odgođenu" ovulaciju (otkud vjetar puše)
3) koji hormon direktno kodiraš hranom (INZULIN)
4) koje vrijeme ti je potrebno da vratiš tijelo u "fertility mode" i naučiš svoj obrazac ovulatornosti
Razmišljaj OBROK po OBROK, kodiraj SVOJ INZULIN kroz prehranu i NAUČI PRATITI svoj ciklus.
Ako si spremna zaroniti dublje u PCOS/PMOS sveobuhvatni pristup -> priključi se 5. generaciji PMOS programa. KLIKLNI TU za sve detalje! (https://mirnanutrigurman.hr/pages/vodeni-program-od-a-do-pcos)
Nutrigurman (PMOS) tim te čeka
28 Aug 2026
#3 TOP 5 LJETNIH JELA ZA IR I HORMONE
Ako te ljetno kuhanje opterećuje, posebno ako osjećaš manjak apetita i inspiracije za kuhanje, ovo je epizoda koja će ti pomoći.
Pojednostavi svoje kuhanje i ljetne obroke -> i nauči razmišljati kao pravi Nutrigurman.
Otkrij koje kategorije učim svoje klijente u Nutrigurman savjetovalištu i kako im olakšavam primjenu jednostavnih, hranjivih i ukusnih recepata, ljeti!
Je li ova epizoda za tebe ako imaš hormonski disbalans (PCOS, endometrioza) ili IR? Apsolutno da! Balansiranje inzulina, osnovni je preduvijet pravilne prehrane i življenja svjesnosti na tanjurima.
Za LJETNI VODIČ s unikatnim Nutrigurman receptima na jednom mjestu KLIKNI OVDJE. (https://mirnanutrigurman.hr/collections/vodici/products/vodic-kroz-jesensku-prehranu-kopija)
Za jedinstvenu LJETNU TRIO PONUDU (s više od 100 Nutrigurman recepata) -> KLIKNI OVDJE. (https://mirnanutrigurman.hr/collections/vodici/products/ljetni-trio-vodica)
20 Aug 2026
#2 Prvi koraci ako si dobila dijagnozu PCOS-a!
Ako si tek dobila dijagnozu PCOS/PMOS ili se osjećaš preplavljeno u moru (dez)informacija koje pronalaziš na internetu i društvenim mrežama, ovo je epizoda za tebe!
Ovo je epizoda kao putokaz i s koracima koje bih napravila da sada dobijem dijagnozu PMOS-a.
1) Kvalitetan lifestyle (prehrana, suplementacija, san, tjelovježba i stres menagement) i 2) pravo adresiranje tvoje "ključne hormonske puzzle" je jedini pravi put ka "otključanoj ovulaciji", povratku menstruacije i otvorenom putu ka bebi, ali i menagementu PMOS-a kroz život.
Vjerujem da će ti Nutrigurman znanje poslužiti za korake naprijed u zdravstvenom sustavu. Važno je da znaš da -> ne trebaš sve sama i trebaju ti stručnjaci za dobru refleksiju i da ti skrate put lutanja.
Za zaron u Nutrigurman iskustvo prijavi se tu -> ŽELIM KONZULTACIJE (https://mirnanutrigurman.hr/products/inicijalne-konzultacije-1-1)
Upiši 5. generaciju PCOS programa -> ISTRAŽI DETALJE (https://mirnanutrigurman.hr/pages/vodeni-program-od-a-do-pcos)
Host of Od hormona do tanjura?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
