Je suis Alexandra, diététicienne, créatrice de contenu et professeur de yoga. Ici, on parle développement personnel, santé mentale et bien-être au quotidien !
Ce podcast est une façon pour moi de davantage partager mes pensées, mes expériences de vie mais aussi des conseils pour que tu te sentes bien au quotidien.
On se retrouve une à deux fois par mis ici, dès ton réveil :)
J'espère que ces épisodes t'accompagnerons autour d'une tasse de matcha (ou ton café latte), ou encore lors d'une balade en plein air 🍃
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Bisousss
Alex (https://www.instagram.com/alexandraspl_/)
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Publisher
Alexandraspl_
Category
health & fitness · health & fitness · society & culture
"Summer body", complexes, pression sociale… et si on arrêtait d’en faire un sujet ?
Dans cet épisode, je vous parle à cœur ouvert de rapport au corps, de ces pensées qui nous traversent l’été, et de mon propre cheminement vers plus de douceur et d’acceptation.
Un épisode sincère, peut-être un peu remuant, mais surtout libérateur 💫
🎧 Écoutez dès maintenant sur votre plateforme préférée
💌 Et n’oubliez pas : vous êtes légitime, toujours.
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25 Jun 2025
Ici, et maintenant
Alexandra Spl shares her feelings of alignment and intuition after settling in Marseille, offering listeners an intimate and reflective moment.
2 Jun 2025
J'ai couru un marathon
Alexandra Spl recounts her journey preparing for and running the Annecy Marathon, sharing the highs, lows, training strategies, and lessons learned in this episode.
20 Apr 2025
Se mettre la pression
Dans cet épisode, je t’invite à explorer notre rapport à la pression qu’on se met — dans nos projets, nos objectifs, notre quotidien. Est-elle toujours mauvaise ? Peut-elle aussi être une alliée ? Ensemble, on fait le point, je te partage mes réflexions personnelles, des anecdotes, et des pistes concrètes pour transformer la pression en présence et en clarté.
Et toi, comment tu gères la pression ?
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19 Feb 2025
La confiance en soi
"J’aimerais avoir plus confiance en moi…"
On l’a tous pensé un jour, non ? Pourtant, la confiance en soi n’est pas un superpouvoir réservé à une poignée de personnes. Ce n’est pas quelque chose qu’on a ou qu’on n’a pas… mais bien un sentiment, une posture, qui se travaille au quotidien !
Dans ce nouvel épisode, je partage avec toi mes expériences personnelles (entre auditions ratées, syndrome de l’imposteur et grandes victoires) et surtout des conseils concrets pour cultiver une vraie confiance en soi.
Au programme :
Déconstruire les fausses croyances sur la confiance en soi
Les moments où j’ai douté… et comment je les ai surmontés
4 exercices pour renforcer ta confiance au quotidien
Pourquoi l’action est la clé pour arrêter de douter
🎧 Écoute l’épisode dès maintenant sur ta plateforme préférée (lien en bio !) et dis-moi en commentaire : Quelle est la dernière chose que tu as osé faire malgré le doute ?
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29 Jan 2025
Mon Dopamine Menu
Dans cet épisode, on explore le concept du Dopamine Menu : une approche consciente pour cultiver ta motivation et ton bien-être, sans tomber dans le piège des plaisirs instantanés. Aperçu sur TikTok, je t’explique son fonctionnement et comment l’utiliser pour faire le point sur tes routines bien-être. Un exercice simple et puissant pour construire des habitudes qui nourrissent ton énergie sur le long terme.
Ps : Retrouve une fiche à remplir dans ma story à la une "podcast" sur Instagram
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15 Jan 2025
Transforme ton année 2025 !
Et si cette année, pour 2025, on laissait tomber la pression sur les résolutions parfaites pour se consacrer sur ce qui compte vraiment, sur des objectifs qui sont réalisables et surtout progressifs sur toute l'année ?
Les amis, je suis tellement contente de vous partager cet épisode, riche de conseils, pour vous accompagner en ce début d'année 2025 ! Vous y découvrirez certains de mes objectifs mais également un processus complet pour préparer votre année 2025, fixer des objectifs réalistes et alignés ainsi que mes tips pour adopter de nouvelles habitudes sur le long terme.
Prenez des notes, vous risquerez de découvrir quelques pépites !
Ps : Partagez-moi une intention pour 2025 en commentaire de cet épisode ✍🏻 Je suis curieuse de vous lire !
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4 Jan 2025
On fait le bilan 2024 (+ exercice)
Hello les amis,
A travers cet épisode, je reviens avec vous sur les temps forts de mon année, les défis que j’ai surmontés, ce que j’ai appris et comment j’aimerais aborder 2025. Je vous ai également préparé quelques questions pour vous aider à faire le point sur votre année et une fiche récapitulative sera disponible en story à la une sur Instagram.
J'espère que cet épisode vous permettra de faire le point sur l'année écoulée pour accueillir cette nouvelle année comme il se doit et je vous souhaite une bonne écoute 🎧
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18 Dec 2024
Nous avons tous besoin d'une digitale detox !
Hello les amis,
On se retrouve aujourd'hui pour aborder un sujet bien particulier, celui de l'addiction aux écrans et aux réseaux sociaux.
Dans cet épisode, je reviens sur ma digitale detox de 21 jours, je vous partage également quelques astuces pour diminuer votre temps d'écran et vous désensibiliser à cette addiction ...
Quels sont vos astuces pour être moins sur votre téléphone ? Venez échanger avec moi en commentaire ou sur Ig @alexandraspl_
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11 Dec 2024
À Bali, avec 11 inconnues
Alexandra Splinter recounts her extraordinary solo journey to Bali with 11 unknown women, blending spirituality and tourism in an unforgettable experience.
8 Dec 2024
Hello c'est Alexandra !
Alexandra, a wellness expert, shares personal insights and practical advice on cultivating mental health, self-growth, and daily well-being in this debut podcast episode.
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