by 廖泊喬、侯信恩(Simon)
節目簡介： 節目將介紹成癮物質與腦部之關係，包含情緒、認知、幻覺、衝動等。同時，節目將從精神科醫師的觀點切入介紹成癮相關書籍與電影劇集看當代成癮物質文化。 節目特色： 透過節目推廣成癮物質之基本科普與醫學知識，從電影劇集與書籍看當代成癮物質文化。討論其中出現的成癮物質與所謂的毒品，同時以精神科／成癮科醫師的角度做點評與經驗分享。 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/" target="_blank">SoundOn</a>
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April 27, 2025
日安，2025 #喬喬解毒籤 （16 ） 「只看一集？騙誰啊！追劇成癮的日常心理學」 你是否也曾在夜深人靜時 對著螢幕說著 「看完這一集就睡」 卻總在幾個小時後 看見窗外天光乍現？ 我好像有時也會這樣😂 原本只是想放鬆一下 也只是看個一集 沒想到 不知不覺已經凌晨三點 眼睛痠了 肩膀也僵了 但心裡還惦記著下一集的轉折 在這集《喬喬解毒籤》中 Simon、廖泊喬醫師 和「陪甯看電影」的粉專主喬妹 三個人分享自己的追劇故事 用輕鬆自然的語氣 聊聊那個我們熟悉 卻很少認真面對的狀況： 「追劇成癮」 他們談到： 「停不下來」是怎麼一回事？ 為什麼我們一看到結局的懸念 就坐立難安？ 原來這背後藏著許多心理學的機制 像是「蔡氏效應」、「超社會互動」 還有我們每個人都會有的 「想要快一點滿足」的渴望 如果你已經感覺 每天都在等下一集 如果你發現 自己很難關掉螢幕 如果你常常一邊說「再一集就好」 卻停不了 那也許可以試著練習放慢一點 也許 一集一集地追 其實也是在追一種陪伴、安慰 或一種暫時逃開現實的方式 泊喬醫師說： 「追劇可以是休息的一部分，但不要讓它佔據全部的自己。」 如果你是愛看劇的人 如果你身邊有人 總是在螢幕前「出不了戲」 如果你想知道 原來我們以為的小習慣 其實可以慢慢調整 這集 你會聽見別人 也會更理解自己 💖廖泊喬： ✓ 精神科專科醫師、成癮專科醫師 ✓ 著有《古人解憂療鬱帖》、《文豪酒癮診斷書》 ✓ 臉書／IG專頁：喬喬看癮科學 ✓ 《張老師月刊》作者、公視《觀點同不同》專欄作者 ✓ Podcast節目《精神糧食懂不懂》 ✓ 希望將學到的心理、精神與成癮的知識，還有發生在我們生活周遭的相關故事分享給大家！ → 節目完整訪談請收聽 Podcast 《喬喬解毒籤》《轉角幸福科技島》 也歡迎訂閱我們的YouTube頻道《轉角幸福科技島》 #喬妹 #陪甯看電影 粉專主 #廖泊喬 #精神科醫師 #成癮科醫師 #轉角遇見你 #幸福小書籤 #不只是科技 #喬喬解毒籤 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
April 3, 2025
日安，2025 #喬喬解毒籤（15） 「吃進幸福，還是吃進壓力？從食物成癮看見我們的生活困境」 你曾有過這樣的經驗嗎？ 壓力大時，總會想吃點東西 加班後 總想點杯手搖飲當獎勵 深夜看劇 嘴裡總要有點零食才覺得滿足 我們總以為 「吃」是一種生理需求 但其實很多時候 我們吃的是情緒、是壓力 是那一份無法掌控生活的焦慮感 精神科醫師廖泊喬 從台灣的飲食文化出發 討論「食物成癮」 這個看似輕盈 其實頗具心理深度的主題 談的不只是醫學名詞 而是真實存在於 你我生活中的飲食習慣： ✏️為什麼美食是壓力中的救贖？ 「咀嚼」其實是一種情緒調節的機制，當我們無法對上司發火、無法改變生活困境時，嘴巴動一動，彷彿就是一種自我安慰的方式。吃成了一種掌控感的象徵：我不能改變別人，但我可以決定今天吃什麼。 ✏️你真的餓，還是只是想找點東西來填補空虛？ 許多上班族都有「下午茶儀式」，成為同事間的交流，或是壓力釋放的重要途徑。而像吃到飽文化、深夜零食、甚至「團購加一」的習慣，也逐漸讓我們模糊了「需要」與「想要」的界線。 ✏️什麼是嗜食症（Binge Eating Disorder）？ 現代醫學已經觀察到與「食物成癮」相似的現象，包括：情緒性進食、大量暴食、吃到撐卻停不下來、事後感到羞愧或想補償（例如催吐、過度運動），這些都可能與嗜食症有關。 【關鍵提醒】 1. 食物，不只是營養，也是一種情緒表達 每個人心中可能都有一個「救命食物」：是你在低潮時會默默去找的那一味。有人是巧克力、有人是雞排、有人是麻辣鍋。這些食物也許能短暫安慰情緒，但若失控，就可能走向成癮。 2. 吃的速度、吃的選擇，影響的不只是身材 泊喬醫師提醒：「飽足中樞的啟動需要時間」，吃得太快的人容易在身體還沒感受到飽之前就吃過頭。這也是為什麼慢食、細嚼慢嚥，對身體與心理都是一種保護。 3. 文化與家庭也會形塑我們的進食方式 誰煮飯、誰負責吃完剩菜、誰在冰箱放滿零食，這些都是家庭權力與情感連結的表現。一個家庭是否能共同建立健康的飲食文化，也會影響彼此的關係與健康。 4. 面對家人「吃太多」，別急著責備，先理解背後的情緒需求 醫師溫柔提醒：過度飲食的背後，常常藏著焦慮、憂鬱、自我價值感低落等情緒。不要只看表面，更重要的是陪伴與理解。 【如何與「吃」和解？】 ✏️選擇健康替代品，例如：85%以上黑巧克力、無糖蒟蒻條、堅果、蛋白質棒等。 ✏️嘗試建立固定飲食節奏，降低「暴食」的機會。 ✏️建立「覺察」習慣：我現在是真的餓，還是情緒來了？ ✏️練習緩慢進食，讓飽足感來得及浮現。 ✏️尋找其他情緒出口：如運動、散步、寫作、與朋友聊天。 ✏️家人之間建立「支持提醒小默契」，不要嘲諷、不要說教，而是溫柔地提醒：「今天我們一起吃清爽一點，好嗎？」 【最後的提醒】 食物本身並不會傷害我們 真正傷害我們的 是過度、是失控 是沒有意識到自己其實早就吃飽了 卻還在用食物填補空虛 如果你也曾有這些困擾 不要急著責怪自己 這集節目將陪你 一起理解、一起覺察 然後找到最適合自己的方式 與食物重新建立良好的關係 📽推薦電影：《總舖師》（2013）、《雞排英雄》（2011） 💖廖泊喬： ✓ 精神科專科醫師、成癮專科醫師 ✓ 著有《古人解憂療鬱帖》、《文豪酒癮診斷書》 ✓ 臉書／IG專頁：喬喬看癮科學 ✓ 《張老師月刊》作者、公視《觀點同不同》專欄作者 ✓ Podcast節目《精神糧食懂不懂》 ✓ 希望將學到的心理、精神與成癮的知識，還有發生在我們生活周遭的相關故事分享給大家！ → 節目完整訪談請收聽 Podcast 《喬喬解毒籤》《轉角幸福科技島》 也歡迎訂閱我們的YouTube頻道《轉角幸福科技島》 #廖泊喬 #精神科醫師 #成癮科醫師 #轉角遇見你 #幸福小書籤 #不只是科技 #喬喬解毒籤 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
March 16, 2025
日安，2025 喬喬解毒籤（11） 「孩子們都在玩手機怎麼辦？（青少年網路成癮）」 網路已經成為生活不可或缺的一部分 從學習、社交、工作到娛樂 幾乎無所不在 當我們逐漸依賴這些科技 是否也該思考 它對我們的生活 帶來了什麼影響？ 「<a href="https://www.facebook.com/watch/hashtag/%E7%B6%B2%E8%B7%AF%E4%BD%BF%E7%94%A8?__eep__=6%2F&__tn__=*NK-R">#網路使用</a>」與「<a href="https://www.facebook.com/watch/hashtag/%E6%88%90%E7%99%AE%E8%AD%B0%E9%A1%8C?__eep__=6%2F&__tn__=*NK-R">#成癮議題</a>」 成為現代社會的必修課 本集節目深入探討 青少年的網路使用習慣 特別關注「網路成癮」 是，現代家庭不可忽視的議題 專業醫師鍾安妮 分享她在診間遇到的案例 並從心理學、家庭教育 與社會環境的角度 解析網路對青少年的影響 網路使用是好是壞？ 學習工具 vs. 潛在風險 家長與醫師的不同視角： 孩子為什麼離不開網路？ 網路成癮的警訊： 影響睡眠、學業、人際關係的徵兆 科技對大腦的影響： 短影音如何改變青少年的專注力？ 如何幫助孩子找到平衡？ 與孩子溝通，建立健康的網路使用習慣 專家們不僅分享網路對青少年的影響 還提供實用的應對策略 讓家長能夠幫助孩子 建立良好的數位習慣 同時也探討國際間 對於青少年網路使用的法規限制 幫助我們更全面地理解這個議題 無論你是家長、老師 還是關心青少年成長的人 這集節目都值得你收聽！ 一起來學習如何在科技發展 與健康生活之間找到最佳平衡！ #鍾安妮 醫師 An<a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100001531853444&__tn__=-]K-R">nie Chung</a> #<a href="https://www.facebook.com/watch/hashtag/%E5%85%92%E7%AB%A5%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A7%91%E9%86%AB%E5%B8%AB?__eep__=6%2F&__tn__=*NK-R">兒童青少年精神科醫師</a> <a href="https://www.facebook.com/watch/hashtag/%E5%BB%96%E6%B3%8A%E5%96%AC?__eep__=6%2F&__tn__=*NK-R">#廖泊喬</a><a href="https://www.facebook.com/pochiao.liao?__tn__=-]K-R">Po-chiao Liao</a> <a href="https://www.facebook.com/watch/hashtag/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A7%91%E9%86%AB%E5%B8%AB?__eep__=6%2F&__tn__=*NK-R">#精神科醫師</a> <a href="https://www.facebook.com/watch/hashtag/%E6%88%90%E7%99%AE%E7%A7%91%E9%86%AB%E5%B8%AB?__eep__=6%2F&__tn__=*NK-R">#成癮科醫師</a> <a href="https://www.facebook.com/AddictionChiao?__tn__=-]K-R">喬喬看癮科學。廖泊喬</a> <a href="https://www.facebook.com/watch/hashtag/%E8%BD%89%E8%A7%92%E9%81%87%E8%A6%8B%E4%BD%A0?__eep__=6%2F&__tn__=*NK-R">#轉角遇見你</a> <a href="https://www.facebook.com/watch/hashtag/%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E5%B0%8F%E6%9B%B8%E7%B1%A4?__eep__=6%2F&__tn__=*NK-R">#幸福小書籤</a> <a href="https://www.facebook.com/watch/hashtag/%E4%B8%8D%E5%8F%AA%E6%98%AF%E7%A7%91%E6%8A%80?__eep__=6%2F&__tn__=*NK-R">#不只是科技</a> <a href="https://www.facebook.com/watch/hashtag/%E5%96%AC%E5%96%AC%E8%A7%A3%E6%AF%92%E7%B1%A4?__eep__=6%2F&__tn__=*NK-R">#喬喬解毒籤</a> <a href="https://www.facebook.com/voh.corner?__tn__=-]K-R">漢聲廣播電台：轉角遇見你/幸福小書籤/不只是科技</a> -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
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