Bienvenue dans RiseUp, le podcast qui t’accompagne sur le chemin du développement personnel, de l’authenticité et du dépassement de soi.
Je m’appelle Léa Le Normand, j’ai 24 ans et je suis coach de vie. Chaque jeudi, je te retrouve pour un nouvel épisode dans lequel je te partage mes réflexions, mes apprentissages et des outils concrets pour t’aider à mieux te comprendre, t’épanouir et oser être pleinement toi-même.
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EP14 | Prendre de nouvelles décisions pour se réaligner
Léa Le Normand discusses recent life choices made to realign with her true self, emphasizing authenticity and the courage to embrace change during transitions; this is a personal reflection on seeking essential meaning.
12 Jun 2025
EP13 | Pourquoi le développement personnel ne marche pas sur toi
Léa Le Normand discusses why personal development may not be effective and what steps are needed for it to have a profound, concrete, and lasting impact.
29 May 2025
EP12 | Anne-Laure : Soulager les maladies chroniques en travaillant sur le corps et l'esprit
Anne-Laure discusses the connection between personal development, the nervous system, and chronic illnesses like fibromyalgia, offering insights into managing pain by addressing both the body and mind in this interview.
22 May 2025
EP11 | 3 étapes pour changer son dialogue intérieur
Et si la manière dont tu te parles déterminait la qualité de ta vie ?
Ton dialogue intérieur influence tout : ta confiance en toi, tes émotions, tes choix, et même tes relations. Pourtant, on le laisse souvent tourner en pilote automatique, sans jamais l’interroger.
Dans cet épisode, je te partage 3 étapes concrètes pour transformer ce discours intérieur parfois trop dur, trop exigeant, ou trop silencieux... en une voix qui te soutient vraiment.
Tu découvriras :
Pourquoi ton dialogue intérieur est si puissant
D'où viennent tes pensées critiques
Les 3 étapes pour passer de pensées dévalorisantes à bienveillantes
Une astuce simple pour commencer à te parler avec plus de justesse et de douceur
Les erreurs à éviter en empruntant ce chemin
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15 May 2025
EP10 | Remettre le corps au centre de sa vie
Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Christelle Nisse, coach sportive et professeure de yoga, pour explorer un sujet souvent sous-estimé : l’importance de remettre le corps au centre de sa vie.
Trop souvent, on aborde le développement personnel uniquement par le mental… mais en réalité, la véritable transformation commence dans le corps.
Au programme :
L'importance du corps
Le lien entre corps et esprit
Les croyances limitantes autour du corps et du mouvement
Des pratiques puissantes : sport, yoga, méditation…
Des conseils concrets pour se reconnecter à son corps au quotidien
Et l’impact de la gratitude corporelle, au cœur de notre équilibre
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8 May 2025
EP9 | Reprendre le pouvoir sur ses peurs pour sortir de l’emprise
Et si le problème n'était pas d'avoir peur, mais de vouloir s'en débarrasser à tout prix ? Dans cet épisode solo, je déconstruis la fausse croyance selon laquelle il faut supprimer ses peurs pour avancer et je t'invite à changer de regard pour sortir de l'emprise.
On explore ensemble les peurs les plus courantes (échec, critique, rejet, abandon, humiliation...) à travers des exemples concrets de la vie quotidienne. Je te partage aussi une expérience personnelle pour te montrer comment reprendre le pouvoir sur tes peurs.
Tu verras pourquoi il est essentiel de te féliciter pour chaque peur affrontée, et comment avancer à ton rythme, sans culpabilité. À la fin de l’épisode, je te propose un petit défi : choisir une peur, et faire ce premier pas qui change tout.
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1 May 2025
EP8 | Aurélie Rosenthal : Prendre confiance en soi en sortant de sa zone de confort
Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Aurélie Rosenthal, coach et conférencière dans le domaine de la confiance en soi. Ensemble, on plonge au cœur de ce sujet et on déconstruit enfin toutes les idées reçues.
Est-ce qu’on naît avec ou est-ce que ça se construit ? Quelle est la différence entre confiance en soi et estime de soi ? Pourquoi certaines personnes osent facilement, tandis que d'autres doutent constamment ?
On te partage :
Une définition claire et accessible de la confiance en soi
Les grandes différences avec l’estime de soi (souvent confondues !)
Les croyances limitantes et mythes qui t’empêchent d’y croire
Les facteurs internes et externes qui favorisent — ou freinent — ta confiance
Les étapes concrètes pour la développer, petit à petit
Les peurs clés à traverser pour enfin sortir de ta zone de confort
Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui veulent oser plus, s'affirmer, et avancer malgré le doute.
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24 Apr 2025
EP7 | 4 clés pour traverser un conflit intérieur avec clarté et douceur
Tu te sens parfois tiraillé entre deux envies, deux directions, ou deux parts de toi qui s’opposent ? C’est ce qu’on appelle un conflit intérieur. C’est souvent inconfortable, parfois bouleversant… mais c’est aussi un signal précieux.
Dans cet épisode, je te partage 4 clés concrètes pour mieux traverser ces moments :
Accueillir et écouter chaque part de toi, sans jugement
Explorer plus en profondeur ce qui se joue (peurs, besoins, intentions)
Donner du temps au corps pour intégrer ce qui remonte
Changer de regard pour voir le conflit comme une étape d’évolution
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17 Apr 2025
EP6 | Louise Martin : Apprendre à se connaître pour mener une vie plus alignée
Dans cet épisode, j'accueille Louise Martin, coach de vie, qui nous éclaire sur ce que signifie réellement « se connaître ».
On explore ensemble les fondations de la connaissance de soi : les valeurs, les croyances limitantes et aidantes, les besoins profonds, et les grands domaines de vie. Autant de repères essentiels pour faire le tri, y voir plus clair et avancer vers une vie qui fait vraiment sens.
Pourquoi c’est important ? Parce que se connaître, c’est poser les bases d’une vision claire, retrouver de l’alignement, et ouvrir la voie vers un véritable épanouissement.
Un échange riche et inspirant pour toutes celles et ceux qui veulent cesser de vivre en pilote automatique, et commencer à faire des choix plus conscients, plus justes, plus alignés.
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10 Apr 2025
EP5 | Comment retrouver ton énergie : ce qui te nourrit et ce qui te vide
Tu ressens souvent une fatigue qui ne s’explique pas vraiment ? Comme si certaines journées ou certaines interactions te vidaient sans raison apparente ? Et si ton énergie ne dépendait pas seulement de ton sommeil ou de ton alimentation, mais aussi de ce que tu vis au quotidien ?
Dans cet épisode, on va explorer tout ce qui draine ton énergie sans que tu t’en rendes compte : les relations qui pèsent, les pensées qui fatiguent, les habitudes qui t’épuisent mentalement… Puis, on verra comment inverser la tendance en identifiant ce qui te nourrit vraiment et te redonne de l’élan.
À la fin, je te propose un petit exercice simple mais puissant pour repérer ce qui alimente ta vitalité et apprendre à faire plus de place à ces moments ressourçants dans ton quotidien.
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3 Apr 2025
EP4 | Bénédicte Pichard : Le people pleasing au travail
Dans cet épisode, j’accueille Bénédicte Pichard, coach et psychologue, pour explorer un sujet qui touche de nombreuses personnes : le people pleasing au travail.
Le people pleasing au travail peut vite devenir un piège : difficulté à dire non, peur du conflit, surcharge de travail… Si tu as du mal à poser tes limites et à t'affirmer sur le plan professionnel, alors cet épisode est fait pour toi !
Au programme :
✅ Les comportements typiques du people pleasing au travail
✅ Le lien avec le syndrome de l’imposteur
✅ Comprendre les TOC relationnels
✅ Les risques associés à ces comportements
✅ Comment en sortir et s’affirmer avec sérénité
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27 Mar 2025
EP3 | Mieux vivre les vagues émotionnelles
As-tu déjà ressenti des variations émotionnelles intenses et soudaines ? Passer d'une émotion à l'autre en quelques minutes sans trop comprendre pourquoi ? Si oui, cet épisode va profondément résonner en toi.
Aujourd’hui, je te partage mon expérience avec les vagues émotionnelles, un phénomène qui a longtemps été un fardeau pour moi. Pendant des années, j’ai cherché une explication, un diagnostic, quelque chose qui puisse justifier ces montagnes russes intérieures. Mais j’ai fini par comprendre que l’essentiel n’était pas de trouver une cause extérieure, mais plutôt d’apprendre à accueillir et à comprendre mes émotions.
Dans cet épisode, je te dévoile :
✅ Pourquoi lutter contre ses émotions ne fait qu’empirer les choses
✅ L’importance de l’accueil sans jugement et comment l’appliquer au quotidien
✅ Des techniques concrètes pour apaiser et libérer ses émotions (journaling, respiration, mouvement, méditation...)
✅ Une posture essentielle à adopter pour ne plus être esclave de ses ressentis
Si toi aussi, tu as l’impression d’être submergé par tes émotions, que tu cherches à t’en débarrasser sans succès ou que tu te juges pour ce que tu ressens, cet épisode est fait pour toi. Ensemble, on va apprendre à transformer ces vagues émotionnelles en une force, plutôt qu’en un poids.
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20 Mar 2025
EP2 | Patrick Bonfils : Les mécanismes de la dépendance affective
Aujourd'hui j’ai le plaisir d’accueillir Patrick Bonfils, thérapeute spécialisé dans les relations amoureuses, pour explorer en profondeur le sujet de la dépendance affective.
Si tu as tendance à tout faire pour éviter les conflits, à chercher la validation des autres au détriment de tes propres besoins, ou à avoir du mal à poser des limites dans tes relations, cet épisode est fait pour toi !
Au programme :
✔️ Les origines de la dépendance affective
✔️ Le lien étroit entre les people pleasers et les dépendants affectifs
✔️ Les profils les plus touchés par ce schéma
✔️ L'impact sur les relations
✔️ Les clés pour s’en libérer et construire des relations saines
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@patrickbonfilstherapeute
13 Mar 2025
EP1 | 4 clés pour croire en tes capacités et atteindre tes objectifs
Tu as l’impression que tu n’y arriveras jamais ? Tu te répètes en boucle que tu n'en es pas capable ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu es bien plus capable que tu ne le crois, à travers 4 points essentiels :
Tu te compares aux autres : Tu vois leur réussite, mais pas leurs échecs. Ils ont juste osé avancer.
Ta croyance te protège : Elle t’évite l’échec et l’inconnu, mais te freine aussi. Reconnais-la et libère-toi-en.
Un échec ne signifie pas que rien ne marchera : Il faut essayer différentes approches, comme lorsque tu as appris à marcher.
Tout est dans tes pensées : Change ton dialogue intérieur et remplace ta voix critique par une voix bienveillante.
Si tu es en quête de sens, d’alignement et d’authenticité, ce podcast est fait pour toi ! Chaque jeudi, je te partage mes réflexions, mes apprentissages et des outils concrets pour t’aider à mieux te comprendre, t’épanouir et oser être pleinement toi-même.
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13 Mar 2025
EP0 | Mon parcours vers le coaching en développement personnel
Dans cet épisode, je te raconte mon parcours et ce qui m’a menée à devenir coach en développement personnel à 24 ans.
Au programme :
✅ Mon histoire et les défis qui m’ont poussée à me questionner
✅ Pourquoi j’ai choisi le coaching comme vocation
✅ Ce que tu vas trouver dans ce podcast et comment il peut t’aider
Si tu es en quête de sens, d’alignement et d’authenticité, ce podcast est fait pour toi ! Chaque jeudi, je te partage mes réflexions, mes apprentissages et des outils concrets pour t’aider à mieux te comprendre, t’épanouir et oser être pleinement toi-même.
Si cet épisode t’a touché ou si tu penses qu’il pourrait aider quelqu’un dans ton entourage, n’hésite pas à le partager et à laisser un avis pour soutenir le podcast !
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