十分小馨

About 十分小馨

大家好，我叫小馨儿。暂时是一位产品经理。 取完播客名字之后才发现好像双关了。但其实「十分」并不是我给自己打分的意思，只是觉得一件事聊个十分钟就可以了。 我是一个善变的双子座。所以，关于这档博客，目前唯一能确定的是，它会非常personal。当然，这也是我理解的或者想象中播客的样子。 可能会聊聊产品、聊聊生活、聊聊最近发生的趣事和我的感悟，分享最近看到的好玩的综艺或韩剧、聊聊和朋友交谈里的发现，不过以上都只局限于我的理解。 到22年，周更公众号就3年了，站在这个时间节点上，自己也觉得可以有些别的方式来做个人表达，更随意，更真实，更亲近，从某种程度上说，播客是种非常美妙且适合的介质。 希望大家可以在这里玩得开心，也欢迎各位和我交个朋友。

Publisher

我叫小馨儿

Category

education · leisure

Language

zh

Explicit

No

First episode

12 Feb 2022

Latest episode

28 Jul 2026

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5 episodes in the feed.

1. 

   28 Jul 2026

   Vol.11 五蕴皆空，度一切苦厄｜十分小馨

   这次想聊一个概念，什么是空？什么是五蕴皆空，什么是不生不灭，不垢不净，不增不减？ 每个人出生都带着某个初始滤镜，我们在无知无觉的情况下都是按照这个滤镜来看世界的，但是世界本身就是那个世界，是我们错把滤镜的解释当成了世界本身，是这种解释让你痛苦，而不是世界本身苦 这就是空 那到底如何进入这种“空”境？ 是把我的视角弱化，把“我们”的视角徐徐展开，当心里只有世界，就没有小我，也就失去某种恐惧贪婪之欲，自然也就明白生灭等观、阴阳一体了 这期播客把我的故事分享给各位，希望可以埋下一颗种子，发不发芽就留给天意吧 最后我还写了个公案送给我的朋友：我们或多或少都可能被困于慕强之中，我告诉她，“你去找到世界上那个完美的人，让他给你一瓶水，你喝下它就能变得和他一样”

2. 

   12 Feb 2023

   3.十分小馨：直面关系里的冲突、失落后反而迎来光明

   这周和咨询师聊到一个非常“坚硬”的话题：直面我和她在这段关系里遇到的问题和内心的小冲突。 极度坦诚、真实又深刻。 我表达了一些从未和任何人提起，也是过往从未展示在我表层意识的事情（其实我自己也完全没发现）。 其实非常简单，即我需要反馈，但我好像在某段时间里没有得到这样的反馈。 细思下来，这个问题其实在我生命里反复出现，反映了我的“原生家庭”对我的巨大影响（过去我并没有深入思考过这个网红概念），而我第一次对这个问题施加更多关注。 也是第一次更真情实感地感受到：原来我和咨询师的关系真的是能反映到我和所有人的关系上的，“此时此地”诚不欺我。 聊完后意识到这通梳理真的非常重要，有种任督二脉被打通的感觉，自己都不由得感叹这种觉察太深了，我对自己的了解和认知又迈进了非常重要的一步。自恋地说，我对自己的要求其实很高，但这也超出预期了，是我未曾想过的惊人的成长速度。值得一期播客！ 顺便，突然觉得播客就是一个self disclosure的自留地。拖更好久，是时候捡起来聊一聊了哈哈哈哈哈 00:54 解释一下我的拖更（还是有必要解释的！ 02:34 今天要聊的主要话题是什么 05:43 我在这段关系里感受到的“不舒服”到底是什么 11:53 那么，为什么会觉得不舒服，背后更深的原因是什么 21:03 从不舒服这种感觉联系到我在原生家庭里的体验和感受，把一系列散落在各个时间线的看似不起眼的小事点连成线 34:02 为什么会和咨询师坦诚地聊这件事、聊我的感受和体会（也是我第一次表达我的诉求 41:39 我是如何表达的，为什么会把我的思考和推导过程都一并呈现出来 49:28 一个小结：聊“在不舒服的感受里体会到的冲突和问题”这件事本身对我的意义 最后，希望大家都有想要珍惜的亲密关系，我们下次再见～ music：Elgar Salut d'amour, Op. 12，Edward Elgar 【在哪里可以找到我】 微信公众号：天天向上的Tina 即刻：我叫小馨儿 抖音：我叫小馨儿（天天开心版） Email：tina.wang9299@gmail.com

3. 

   23 Mar 2022

   2.十分小馨：送给周更三年的礼物

   今天是2022年3月22号，是我公众号周更三年的纪念日。用创作来 celebrate 创作，简直是完美闭环。 实话实说，三年前的我，从来没想过这件事能做这么久。 这感觉就像是你在一条路上走了一段时间，你不知道走了多久，但回过头再来看看，你发现已经留了一串长长的脚印。 做内容其实很简单，但它也很难。 简单是在于，只要你有表达欲，只要你有想说的，你就是在表达，你就是在“创作”。 但难的是你会遇到各种各样的问题或者诱惑，难的是你一直拥有表达欲，一直在表达。就像是每段关系都需要经营一样，你也需要经营你和“自己”的关系，写作可能是种外化的投射。 关于周更这件事，最多人问到的问题就是，你是怎么做到“坚持”周更的？ 其他的问题比如，你是怎么管理时间的？你怎么做内容选题？如果写得很烂还要不要继续做？我没有前辈写得好，我还要写吗？ .... 其实这些问题都，没有那么难，“世上无难事”。 这几个问题可能都可以在新一期播客里听到一些解释，这期会从这些方面去聊： 00:21 画外音 01:26 今天会聊到的几个话题 02:24 第一部分，我为什么会写作，以及为什么会周更。 我其实是做了很久之后才发现，周更好像是在放大我的写作优势，它已经在无形之中变成了我的重要的“标签”。 08:35 第二部分，写作给我带来了什么。 一方面，写作让我意识到，我真的是喜欢创作和表达，“做具体的事”可以帮我抵抗某种虚无感；另一方面，也从外界获得了很多反馈，不管是给我写小作文的读者，前辈的鼓励，还是给到我实际的面试机会或者工作 offer，都让我觉得写作值得（感谢各位，鞠躬.jpg 32:27 第三部分，我在写作的时候都遇到了哪些困难。比如有些时候很想偷懒，比如我也遇到了内容生产的不可能三角问题，比如觉得自己写得太烂该怎么办，比如商业化是不是和表达冲突。比如我在面试的时候，面试官直接问我，你的写作对你做业务有什么帮助呢？ 虽然有不知道写什么，有觉得写得太烂拿不出手的痛苦时刻，一开始也会因为关注涨粉掉粉这种数据波动而玻璃心，但写了这么久，能写这么久还是因为表达本身能让我满足和幸福。 49:16第四部分，聊一下和写作相关的有趣话题。“差生文具多”也太形象了！ 以及，虽然大家都说输入才能有更好的输出，但其实我在周更的时候并没有大家想象中那样读了很多东西，真的并没有，所以输入输出虽然有关，但相关性可能也没那么大。 59:05 最后是我的一些可有可无的建议。 千言万语汇成一句话：如果你想写作，现在就开始，今天就写吧。just do it 这句广告词真的非常好。 即使我已经一收再收，克制了很多表达，但还是录了一个小时。这大概就是表达欲吧：D 这期可能听不到一些“术”层面的内容，更多可能是“道”，大家不要抱有太大期待。 以及，录完回听的时候发现还有挺多没聊到的部分哈哈哈哈，但是，不要追求完美，这也是做内容的要义之一。 再以及，这期没有剪辑（也是我上次剪辑太痛苦，让我狠狠发誓要做到不剪辑，一条过），是一个部分一个部分录制的，没有写稿，风格也挺随意的，相信大家也是因为了解我这种风格才看到这里的哈哈哈哈哈 最后，还是那句话，不知道周更这件事会做多久，说不定下次就是最后一篇，谁知道呢？ 但写作时候的我真的自信又迷人，希望我可以一直喜欢这件事，呵护表达欲，珍惜分享欲，一直按心意来做，自由又洒脱。 认真表达是珍贵的事情，值得被小心翼翼的保护。 让每个内容生产者都保持初心是不太可能的，但我非常希望永远都有热爱内容的人，愿意好好打磨每一条，能够以此为生或者把它当成一个小爱好，形成自己的闭环，不断修行。 最最后，感谢我的读者们，感谢给过我鼓励和各种反馈的朋友、前辈和家人。 当然还是想感谢我自己，写作让我更深的认识和了解自己，让我更加open，让我的觉察更加敏锐，甚至在每个当下都在发生，写作的时候是我最自信的时候，我乐在其中，沉醉其中。 �：아주, 천천히 - 비비 (BIBI)（스물다섯 스물하나 OST Part 3） 【在哪里可以找到我】 微信公众号：天天向上的Tina 即刻：我叫小馨儿 抖音：我叫小馨儿（天天开心版） Email：tina.wang9299@gmail.com

4. 

   12 Feb 2022

   1.十分小馨：不如尝试一下心理咨询，看看会发生什么

   这期播客聊到了我作为一个普通来访者的心理咨询经历。 我不是心理学专业的，对心理咨询也没那么了解，但我从这段经历里获得了很多，我自己日常有觉察的习惯，也想把我这些思考和case分享给大家。 录这期播客其实缘起于，我发现自己最近在做一些表达的时候，不管是在朋友圈还是公众号，以及和别人聊天，我好像都有意无意地提到了「自己在做心理咨询」这件事情。 大家可能会有些疑惑或者说好奇吧，为什么我会做心理咨询（公众号有条留言很有意思，“为什么你状态这么好，还是要做心理咨询”），做心理咨询给我带来了什么，如果我要开始一段心理咨询，我应该怎么开始，需要准备什么，我应该如何理解心理咨询这件事等等等等。 这些问题都很有意思，我也会觉得播客是一个承载这类内容的很棒的媒介，所以，这期呈现在了大家眼前。 【some highlights】 这里摘录几条我的思考，在播客里也会提到： 1.我觉得心理咨询师不是不是救世主，她的角色是，帮助我，让我理解我自己，让我成为我自己。 2.我和心理咨询师的关系是平等的、开放的，在这段关系里并不存在权利差异，她并不是处于权利高位的人。 3.心理咨询让我发现了“房间里的大象”，那天我深受震撼。 4.苏格拉底说，认识你自己，未经觉察的人生是不值得过的。我的状态好，是因为我的观念发生了改变，我的生活发生了变化，部分是心理咨询带来的，更多的努力来自我自己 5.我是这么去理解心理咨询的：心理咨询师像是当我走入深井时扔来的一根绳子，要不要接受这种帮助，要不要顺着绳子爬上来，愿不愿意离开，甚至有没有意识到自己身处深井之中，这些都依赖自己。当然，这个深井也不一定存在。 【重点内容】 00:01 画外音：很难想象第一期单口就暴录一个半小时 01:50 自我介绍和这期播客都会聊什么 05:36 做心理咨询的一些感受：抓住“房间里的大象” 06:18 我是怎么了解到心理咨询的，蜻蜓点水的一次尝试（咨询师推荐我去读《父权制与资本主义》）以及最近这段长期关系的建立 11:28 我是怎么找到现在的咨询师的，筛选标准是什么：这是个后验结果，我自己找的时候好像没想那么多，所以仅供参考啦 16:00 我为什么要做心理咨询：回答了“你状态这么好，为什么也要做心理咨询”这个问题 18:52 我和心理咨询师都聊些什么，以及举了一个非常有趣但又非常小，除了咨询师我从未和人聊起过的生活小事和我的思考 22:48 心理咨询给我印象深刻的几个瞬间 -23:07 心理咨询师给我的反馈：“我觉得你很稳” - 27:02「我又又换老板了」的case -29:24 一句有魔力的话：你有没有想过，为什么会这样呢 -31:29 咨询的时候聊到一次开悟的经历：“我觉得你好像在把‘房间里的大象’牵出来让我看到了” -34:16 “其实没有对不对” -34:48 竟然在心理咨询的时候默默哭了... -35:58 《没关系是爱情啊》这部韩剧真的太好了，我愿称之yyds 40:47 最近看到的一些关于心理学的好东西 -41:11 和《拥抱你的敏感情绪》的偶遇 这里聊到了，原生家庭为什么这么重要（分享了另一部韩剧《那年我们》），羞耻感是什么，活在当下以及禅宗里提到的“心上泛起的涟漪”是什么，成年人要自己构建安全基地等等 -55:09【小彩蛋】一个承诺，以及，希望我的朋友申PhD成功呢～ -1:03:31 李松蔚的公众号文章《让具体的人满意》以及《蛤蟆先生去看心理医生》 -1:09:08 欧文亚隆《给心理咨询师的礼物》以及《精神症与人的成长》 1:14:55 怎么理解心理咨询带给我的收获：偶尔治愈，常常陪伴 1:17:28 一些可能会被提到以及大家可能比较关心的问题，和我非专业的理解 怎么判断自己是否需要做心理咨询？完全不了解心理咨询可以做心理咨询吗？我需要为咨询做哪些准备？我应该如何和心理咨询师合作？或者，我应该如何和心理咨询师相处？如何选择心理咨询的方式，应该选择线上吗？ 1:21:36 做心理咨询就是建立一段关系，和恋爱一样，你觉得舒服，你们觉得就好 1:24:31 一段结语 �：Elgar Salut d'amour, Op. 12，Edward Elgar 【延伸阅读】 最近发生的一些「巨变」 【在哪里可以找到我】 微信公众号：天天向上的Tina 即刻：我叫小馨儿 抖音：我叫小馨儿（天天开心版） Email：tina.wang9299@gmail.com

5. 

   12 Feb 2022

   0.十分小馨：自我介绍和我想做一个播客

   这是「十分小馨」的第0期播客，当我准备好了，我就准备好了。 【照猫画虎来划个重点】 00:10 这期播客会聊什么 00:31 为什么要做播客：表达欲的溢出 03:34 对播客的设想：「十分小馨」的由来 07:40 简单的自我介绍：实习、工作、半创业经历和我的公众号 11:09 播客的规划：给这档播客写的小简介 12:20 结语：没有目标，随意表达，是我对这档播客的期待 【播客简介】 大家好，我叫小馨儿。暂时是一位产品经理。 取完播客名字之后才发现好像双关了。但其实「十分」并不是我给自己打分的意思，只是觉得一件事聊个十分钟就可以了。 我是一个善变的双子座。所以，关于这档博客，目前唯一能确定的是，它会非常personal。当然，这也是我理解的或者想象中播客的样子。 可能会聊聊产品、聊聊生活、聊聊最近发生的趣事和我的感悟，分享最近看到的好玩的综艺或韩剧、聊聊和朋友交谈里的发现，不过以上都只局限于我的理解。 到22年，周更公众号就3年了，站在这个时间节点上，自己也觉得可以有些别的方式来做个人表达，更随意，更真实，更亲近，从某种程度上说，播客是种非常美妙且适合的介质。 希望大家可以在这里玩得开心，也欢迎各位和我交个朋友。 【延伸阅读】 2021版自我介绍 2021年度总结（生活版） 2021年度总结（职场版） 对话即创作 对话即服务 【在哪里可以找到我】 微信公众号：天天向上的Tina 即刻：我叫小馨儿 抖音：我叫小馨儿（天天开心版） Email：tina.wang9299@gmail.com