守護肌膚健康

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每週分享皮膚健康相關資訊，例如護膚心得、如何舒緩濕疹徵狀。 【品牌介紹】 Health1stCare 濕疹柔膚系列套裝，專利高效保濕配方，適合所有皮膚年齡使用。100%香港製造全天然有機成份，配方為濕疹柔膚而設！採用珍貴植物成份，原材料產地包括美國、紐西蘭。全線產品已通過香港公證行Intertek質量檢測，包括細菌測試，重金屬測試及防腐劑測試，全部合符質量標準。不含致敏清潔/起泡劑、化學防腐劑、塑化劑、礦物油、重金屬及殘餘農藥。 https://health1stcare.com Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

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Health1stCare

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health & fitness

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18 May 2021

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29 Oct 2021

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1. 

   29 Oct 2021

   濕疹原來關腸事？ 謹記平衡腸道微生態！

   中秋過後，天氣仍然炎熱，又是不少香港人皮膚出現問題的季節。除了注意肌膚清潔、保持乾爽之外，充足休息也是專家建議的護膚之道。但原來腸道微生態失衡，也會導致我們皮膚有濕疹之類的皮膚病。湯愷廸醫生指出近年有研究發現，腸道內的好菌不足，難以對抗外來的致敏原，不單容易引起鼻敏感等過敏症，也會因身體較易發炎而引致濕疹等問題。 導致濕疹成因眾多 濕、熱、焗的氣候，令人容易出汗，若不注意清潔，油脂分秘過量會令毛囊發炎，引發皮膚疾病。除了天氣因素，湯醫生說遺傳、壓力、環境也是形成濕疹的原因之一。 戒除不良飲食及生活習慣 香港人愛吃煎炸油膩食物，近年更流行嗜辣，都對腸道微生態有害，而當腸道失去了為我們阻隔壞菌進入身體各處的機能時，連抵禦外來過敏原的能力也減弱，其他器官如皮膚便會受到干擾，導致發炎，出現濕疹等皮膚問題。」注意飲食之外，湯醫生還提醒我們，煙酒也是損害腸道微生態的元凶，若想腸道健康，不煙不酒之餘，多運動、多飲水、多吃含豐富纖維素的食物也有助重建健康腸道。 服用抗生素也有損腸道微生態，往往一次抗生素療程便要數年時間才能回復正常，因此也是導致我們皮膚出現毛病的主因之一。 益生菌有助小朋友腸道健康 平衡腸道微生態有助對抗濕疹，初生嬰兒的腸道微生態是一個絕佳的平衡狀況，但由於後生環境、飲食的影響，小朋友的腸道微生態才會一步一步失衡，導致他們出現皮膚疾病。求醫診治同時，也可考慮讓小朋友服用益生菌補充品，讓好菌重新在腸道落地生根，不會被壞菌主宰腸道損害他們的健康。」 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/health1stcare (https://open.firstory.me/join/health1stcare) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvbsacf00r6908749cnhdt0b?m=comment ──── Health1stCare 濕疹柔膚系列 ──── 網站：https://health1stcare.com (https://health1stcare.com) Facebook：https://www.facebook.com/health1stcare (https://www.facebook.com/health1stcare) Instagram：https://www.instagram.com/health1stcare (https://www.instagram.com/health1stcare) YouTube：http://bit.ly/h1c-yt (http://bit.ly/h1c-yt) WhatsApp / 客服熱線：(852) 96949594 (https://wa.me/85296949594) HKTVmall HealthGuard喜活加官方旗艦店：https://hktvmall.com/s/H8601001 (https://hktvmall.com/s/H8601001) HT Mall：https://www.htmall.com.hk/products/health1care (https://www.htmall.com.hk/products/health1care) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

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   1 Oct 2021

   益生菌和益生元有什麼關係？7類益生元食物增免疫力、利腸健康

   「腸道」是人體最大的免疫器官，健康的腸道會阻擋細菌、病毒、黴菌、寄生蟲等攻擊，嬰兒是由媽媽的產道與母乳獲得益生菌，長大後可從發酵食物或額外補充益生菌，這些益生菌影響腸道健康，也影響身體的免疫力。益生菌，有助促進腸道健康、增強免疫力、紓緩便秘，甚至具維持心臟健康、改善抑鬱等多種好處。不過，有營養師表示，如果進食的時間或方法不正確，效果會大打折扣，分分鐘失去效用，有食等於冇食！ 我們腸道內的菌群有400多種，總數約100兆的細菌，分成益生菌群、中性菌群和有害菌群3種。一個健康的人體內，有超過10至30兆的益生菌和酵母。 在日常生活中，可透過進食乳酪、泡菜、納豆等經發酵的食物攝取益生菌，或可直接服用益生菌補充品。益生菌補充品，有錠劑、膠囊、粉末等不同種類，服用時需留意進食方法及時間，以發揮最大功效。最重要的是，補充益生菌的同時，要多攝取天然益生源，提供益生菌足夠的養分！益生源是益生菌的養分，培養良好的腸道環境，增加腸胃道益生菌的繁衍。 7大類含豐富益生元食物 益生菌對健康有這麼多好處，不過，你的益生菌吃對了嗎？ 1. 吃對時間 益生菌主要分「耐酸耐鹼」及「不耐酸」兩種特性。耐酸耐鹼性一般適合飯前食用，因空腹時，胃部排空約1小時，益生菌能較快到達腸道，較快吸收；而不耐酸特性較適合飯後30分鐘或吃飯時使用，因這時胃酸ph值較高，其存活率亦較高。不過，一般消費者未必知道益生菌的特性，可參考產品包裝上標示的食用方法及適合時間服用。 2. 與抗生素同服最少隔2小時 假如在吃益生菌產品的同時，也使用抗生素，會將吃進肚的好菌通通殺光，徒勞無功。抗生素的功能為抑制細菌的生長，不論好菌壞菌一律殺光，建議使用益生菌產品時，必須與抗生素相隔2小時以上，否則會干擾益生菌的活性。有些抗生素可能會引發腸胃道不適等副作用，若適時搭配益生菌，就可減少服藥過程中產生的腹瀉。 3. 最好單獨服用 益生菌產品與咖啡、汽水、含糖飲料或果汁等飲品一同食用，都會降低其活性，因此，益生菌產品最好單獨食用，配服常溫白開水就好。 4. 別加熱沖泡 益生菌不耐高溫，一旦高溫受熱會抑制其活性，失去原有的功效。即使想加熱，也不要超過40℃，以免降低益生菌的活菌數量。 5. 避免同吃油炸、燒烤食物 油炸、燒烤如雞髀、薯條、烤腸仔等食物會使免疫系統紊亂，進而誘發過敏反應，若與益生菌產品一同食用，會削弱益生菌的活性。 6. 多吃益生元食物 益生菌的補充固然重要，但也要多進食促進益生菌生長的物質益生元（Prebiotics），包括膳食纖維以及寡糖等醣類食物，如全穀根莖類、味噌湯、豆類、海藻類、新鮮蔬菜及時令水果等適量與益生菌一起服用，能增加益生菌的存活機會。 只有補充益生菌，平時飲食卻少蔬果，沒有提供益生菌的食物，仍然無法讓益生菌充分繁殖，達到保健的好處。 7. 少吃精緻澱粉 精緻澱粉、零食餅乾、蛋糕、麵包等，會讓腸胃道的菌種變壞，除了使腸內環境惡化，同時也不利於益生菌的生存。此外，雖然蛋白質與脂肪是人體必須的營養素，但若過量食用，也會成為幫助腸道壞菌繁殖的兇手，謹記適量攝取即可。 相關文章 https://www.hk01.com/article/669154 (https://www.google.com/url?q=https://www.hk01.com/article/669154?utm_source%3D01appshare%26utm_medium%3Dreferral&sa=D&source=calendar&usd=2&usg=AOvVaw2KVNpQ1puU0Wvil_XnefLr) https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/557550/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C-%E8%AD%B7%E5%BF%83%E6%B2%BB%E4%BE%BF%E7%A7%98%E6%BF%95%E7%96%B9%E5%A4%B1%E6%95%887%E5%A4%A7%E9%97%9C%E9%8D%B5-%E8%88%87%E6%8A%97%E7%94%9F%E7%B4%A0%E5%90%8C%E5%90%83%E7%AD%89%E6%96%BC%E5%86%87%E9%A3%9F (https://www.google.com/url?q=https://www.hk01.com/%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7/557550/%25E7%259B%258A%25E7%2594%259F%25E8%258F%258C-%25E8%25AD%25B7%25E5%25BF%2583%25E6%25B2%25BB%25E4%25BE%25BF%25E7%25A7%2598%25E6%25BF%2595%25E7%2596%25B9%25E5%25A4%25B1%25E6%2595%25887%25E5%25A4%25A7%25E9%2597%259C%25E9%258D%25B5-%25E8%2588%2587%25E6%258A%2597%25E7%2594%259F%25E7%25B4%25A0%25E5%2590%258C%25E5%2590%2583%25E7%25AD%2589%25E6%2596%25BC%25E5%2586%2587%25E9%25A3%259F&sa=D&source=calendar&usd=2&usg=AOvVaw28PklZG-GxNOOnMlvgLZeP) ──── Health1stCare 濕疹柔膚系列 ──── 網站：https://health1stcare.com (https://health1stcare.com) Facebook：https://www.facebook.com/health1stcare (https://www.facebook.com/health1stcare) Instagram：https://www.instagram.com/health1stcare (https://www.instagram.com/health1stcare) YouTube：http://bit.ly/h1c-yt (http://bit.ly/h1c-yt) WhatsApp / 客服熱線：(852) 96949594 (https://wa.me/85296949594) HKTVmall HealthGuard喜活加官方旗艦店：https://hktvmall.com/s/H8601001 (https://hktvmall.com/s/H8601001) HT Mall：https://www.htmall.com.hk/products/health1care (https://www.htmall.com.hk/products/health1care) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

3. 

   24 Sept 2021

   益生菌可以醫濕疹、減肥？了解好處及副作用！

   常聽說「益生菌有助腸道健康」，還可以減肥和醫治濕疹，到底是否真有其事？除此以外，益生菌還有什麼益處？服用時又應注意什麼？ 益生菌有咩好處？可以醫濕疹？ 益生菌（Probiotics）是對人體有益的微生物，所以有「益菌」之稱。它包含細菌與酵母菌，如乳酸菌、比菲德氏菌等，而最常見的乳酸菌則喜歡在人類腸道裡生活，幫助保持腸道健康。它們有以下益處： 促進腸道健康：恢復腸道中好菌和壞菌的平衡 預防和治療肚瀉：減少因服用抗生素或水土不服而引起的腹瀉改善心理健康：減輕能力、焦慮、抑鬱，有助改善自閉症、強迫症、記憶等 保持心臟健康：分解腸內膽汁，可降低壞膽固醇和降血壓 減輕腸道疾病：對潰瘍性結腸炎患者來說，攝取大腸桿菌Nissle有助減輕腸炎，而補充益生菌亦可減低幼兒壞死性小腸結腸炎的風險 增強免疫力：促進體內產生天然抗體，以增強免疫細胞 除此以外，現時有兩項研究顯示益生菌可改善嬰幼兒濕疹，但對於益生菌能否紓緩濕疹仍需要更多醫學實證： 芬蘭圖爾庫大學研究：嬰幼兒飲用含益生菌的奶粉，可改善濕疹症狀 圖爾庫大學研究：懷孕期間服用益生菌，濕疹高危嬰兒出生後兩年內患濕疹的機會降低83％ 益生菌有何副作用？ 雖然益生菌能帶來很多益處，但它同時亦有可能帶來一些副作用： 消化系統不適：部份人進食益生菌補充品後，會出現短暫性腹脹、便秘，或增加口渴感 頭痛：有些含益生菌的食物含有胺(Amines)，有機會觸發頭痛或偏頭痛 過敏現象：益生菌可在消化道製造組織胺，有機會觸發痕癢、呼吸困難等過敏現象 增加感染風險：當益生菌中的細菌進入血液，有機會導致感染，特別是免疫力較差、長期病患或接受過手術的人士，但這個情況較罕見 如果身體出現以上反應，可先降低進食劑量。如果情況維持超過數星期，則建議暫時進食含益生菌的食物，並諮詢醫生意見。 進食什麼食物可獲取益生菌？ 除有益生菌補充品外，以下常見食物中亦含有豐富的益生菌： 乳酪：乳酪由牛奶發酵而成，含豐富的乳酸菌及比菲德氏菌（1克乳酪 = 1億益生菌） 芝士：發酵後的車打芝士、茅屋芝士及哥達芝士都含有促進腸道健康的細菌 醃製蔬菜：用鹽水醃漬的蔬菜，如橄欖、泡菜、醃小黃瓜、德國酸菜等，都含有豐富乳酸菌（1克泡菜 = 1億益生菌） 黑朱古力：含豐富益生元， 有助培養腸道的益生菌 麵豉湯：由發酵過的大豆製成，含有豐富的益生菌 益生菌可減肥是否真確？ 多項研究顯示，益生菌能阻隔腸道吸收脂肪，讓脂肪透過糞便排出體外，亦可使人長時間感到飽肚感，幫助燃燒卡路里和脂肪，同時避免吸收過多脂肪。其中一項研究更發現，在3個月的測試中，服用益生菌的女士比沒有服用的女士體重減輕了50％。 可是，亦有些研究發現某些益生菌會導致體重增加，如嗜酸乳桿菌。因此，能否減肥需視乎益生菌的種類和個人體質而定，並不是所有益生菌都能減輕體重。 相關文章https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C/ ──── Health1stCare 濕疹柔膚系列 ──── 網站：https://health1stcare.com (https://health1stcare.com) Facebook：https://www.facebook.com/health1stcare (https://www.facebook.com/health1stcare) Instagram：https://www.instagram.com/health1stcare (https://www.instagram.com/health1stcare) YouTube：http://bit.ly/h1c-yt (http://bit.ly/h1c-yt) WhatsApp / 客服熱線：(852) 96949594 (https://wa.me/85296949594) HKTVmall HealthGuard喜活加官方旗艦店：https://hktvmall.com/s/H8601001 (https://hktvmall.com/s/H8601001) HT Mall：https://www.htmall.com.hk/products/health1care (https://www.htmall.com.hk/products/health1care) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)