她们的跃迁｜SHE UP

About 她们的跃迁｜SHE UP

职场指南针，女性成长力！

Publisher

小镇咸鱼成长记 & VC

Category

education · religion & spirituality · society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

20 Oct 2024

Latest episode

9 Nov 2026

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43 episodes in the feed.

1. 

   9 Nov 2026

   NO.34|长睡酣甜短睡爽，科学睡觉不瞎想

   有人周末睡12小时才回血，有人每天5点起就满电。长睡眠短睡眠到底是习惯还是基因决定？本期我们从自身经历聊起，扒一扒影响睡眠的因素，季节、压力、安全感都会影响睡眠节律，尊重身体感受比硬扛更重要。睡多睡少没有标准答案，找到适合自己的节奏才是正经事。 00:02:06:周末睡眠习惯：短睡还是长睡？探讨生物钟与环境的影响。 00:04:07:影响睡眠的内外部因素：基因、压力和环境的综合作用。 00:10:10:揭秘睡眠系统：环境和心理的综合影响及早起的奥秘 00:12:12:揭秘HPA压力轴：理解皮质醇对大脑的影响及睡眠状态的连锁反应 00:14:13:揭示人类睡眠需求的基因奥秘：短睡眠与长睡眠的基因突变分析 00:18:14:科学睡眠：了解自己的睡眠节律，找到最适合的睡眠模式 00:24:17:发现你的最佳睡眠模型：基因只是底色，睡眠习惯才是关键 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6af104165b7c4709bfe30f09?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   26 Oct 2026

   职场人的食品科学9 | 抹茶也是茶

   🍵 冷知识！抹茶原来发源于中国，真不是日本特产 一说到抹茶，你是不是也默认它"出生"在日本？这期播客直接带你来一波"身世大揭秘"👀 听完这期，你也能成为朋友圈里的抹茶专家，下次点抹茶拿铁都能多一份底气😎 📻 本期时间轴： 00:02:05 🍃 绿茶粉 vs 抹茶：工艺区别与风味来源大揭秘 00:08:08 🔄 从中国到日本，再回归国内——茶香风暴来袭！ 00:10:08 🔍 探寻抹茶的奥秘：工艺与风味的独特魅力 00:14:11 😖 抹茶的苦味之谜：化学与物理因素的双重作用 00:16:12 ⚖️ 高价与口味之争：抹茶产品的现状与发展趋势 00:18:13 ☕ 起源、工艺与提神效果：一场茶叶文化探索之旅 00:20:14 ✅ 解密抹茶：好产品怎么选？口感与功效的秘密 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6adf02ef97726cd46757d39e?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

3. 

   12 Oct 2026

   No.33| 守好眼前安稳地，还是跑去闯荡新天地

   当安稳与闯荡摆在面前，你会如何选择？本期播客，我们俩从自身经历出发，从放弃读博、跨行实习到远赴海外工作，再到主动寻找新岗位、探索AI工具应用，我们用行动证明追求新鲜感不仅是爱折腾，更是高效解决问题的能力的体现。节目中，我们也分享了“死线战士”与“强制自虐”的应对策略，探讨了恐惧如何支配我们，以及如何通过主动改变来获得掌控感。这不仅仅关于选择，更关于如何活出更多可能性。 00:02:10:选择的困惑：读博还是工作？工作之后面临的选择与挑战！ 00:06:12:跨越边界，拥抱可能性——我的搬家经历与追求变化的故事 00:08:26:追求新鲜感背后的能力：解密成功人士的智慧之道 00:11:17:解决问题的能力：友谊的基石与探索的动力 00:14:06:战胜恐惧，拥抱快乐：如何在工作中摆脱恐惧感？ 00:16:54:工作中寻找新鲜感：如何找到适合自己的岗位和保持活跃状态？ 00:19:43:追求新鲜感：拥抱变化，创造更多机遇 00:22:34:从小提琴到登山：今年最大的学习挑战与生活刺激感 00:28:13:拥抱变化，不后悔的选择：探索新事物的乐趣与风险 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6aca7c60195d838e2aeff187?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)