Подкаст «уголок реальности» — это наше пространство для обсуждения тревожности и панических атак. Меня зовут Олег, в каждом эпизоде я исследую психологические трудности, делюсь личным опытом и предлагаю свои варианты реакции на происходящее. Присоединяйтесь к диалогам о психическом здоровье, самопомощи и личной эффективности, чтобы научиться управлять своими эмоциями и находить гармонию в жизни.
Подписывайтесь на телеграм-канал и открывайте для себя новые стратегии схватки с тревогой - https://t.me/ugolokreality
Получилось живо и местами, думаю, болезненно узнаваемо. Тут и история про работу, с которой пришлось попрощаться уже через пять дней, потому что тревога не обязана терпеть хаос, бюрократию и корпоративный бред. И поход к стоматологу, где обычная анестезия превращается почти в отдельный аттракцион для нервной системы. И внезапная тяга к горшкам, земле, томатам и мечтам о домике с огородом как к чему-то, что хоть немного возвращает опору.
Скоро откроется доступ в тревожный книжный!
17 Mar 2026
Ведро винегрета и две экстрасистолы
в этом выпуске: нашёл свою первую учительницу спустя 20 лет и понял, зачем на самом деле звонил. получил оффер, пока тревога была занята другим. носил холтер сутки и страдал. пытался рисовать и продал картину за символическую сумму. готовил винегрет — вышло ведро. и немного про то, как мозг учится не паниковать, если ему не мешать.
подписывайся, если тоже живёшь с тревогой и иногда смеёшься над этим.
2 Mar 2026
Хочу в тайгу, но пока считаю белок
Этот выпуск — экспериментальный дневник.
Внутри:
— утро, начавшееся с шерсти на чёрной одежде и внезапного перфекционизма
— страх первой трёхзначной цифры на весах и попытка навести порядок в питании
— беговая дорожка как способ сбрасывать не только калории, но и агрессию
— странное собеседование, где никто не извинился и никто никого не понял
— защита тендера и ощущение абсурда на рынке
— мысли о том, почему физический труд иногда лечит лучше разговоров
— фантазия уйти работать на маяк
— идея собрать «сундучок с навыками» и честно посмотреть, кто ты есть
Попытка прожить неделю осознанно - с тревогами, злостью, самоиронией и маленькими победами.
23 Feb 2026
О тишине и подкасте
После года тишины я не запускаю «новый сезон». Я просто снова здесь.
Этот выпуск — о паузе. О том, как легко потерять себя, когда пытаешься соответствовать чужой скорости, ожиданиям и представлениям о «нормальной» жизни. О выгорании, страхе, пустоте и моменте, когда всё, что казалось важным, вдруг обнуляется.
Я говорю о том, почему замолчал.
О проекте, от которого ждал многого — и который не дал ничего.
О попытке стать «как все» и о цене этого.
И о том, что происходит, когда перестаёшь требовать от мира отклика.
В этом эпизоде:
Почему пауза была неизбежной
— Ожидания от подкаста и разочарование в отклике
— Пустота после обнуления целей
— Новый психолог и первые сдвиги
— Панические атаки: было по десять в день, стало реже
— Блокнот, забота о себе и маленькие шаги
— Как перестать жить чужими желаниями
— Осторожное возвращение
Этот выпуск — не ради алгоритмов и не ради галочки. Это разговор о том, как трудно вернуть себя и как странно спокойно становится, когда перестаёшь гнаться.
Я здесь сегодня, если вы слушаете, вы тоже здесь. И, возможно, мы снова не одни.
Телеграм-канал подкаста:
https://t.me/ugolokreality
ВК-сообщество:
https://vk.com/ugolokre
30 Apr 2025
Все смотрят. Или кажется?
социальная тревожность — это не просто «я интроверт», а тихий яд, который заставляет нас молчать, когда хочется говорить, и прятаться, когда нужно действовать. почему даже простая просьба кажется подвигом? как страх оценки управляет нашими решениями? в этом выпуске — честный разбор того, как социальная тревожность ломает повседневную жизнь и как можно дать ей отпор. без обёртки, как обычно, по-настоящему
18 Feb 2025
Мама, я тебя люблю
этот выпуск — тяжёлый, но жизненно важный разговор о том, как годами жить с тяжёлой болезнью близкого и выстоять перед лицом утраты. я делюсь своей историей борьбы, чувством вины и внезапной пустотой после того, как уходит Мама. в страхе и постоянной тревоге мы часто забываем о том, что у нас есть право на помощь и право говорить о своей боли. рассказываю, почему современная «сила» — это умение просить поддержки и признаваться в самых простых, но сильных словах: «Я тебя люблю».
подброка книг:
«Книга формы и пустоты» - Рут Озеки
«О смерти и умирании» - Элизабет Кюблер‑Росс
«Мамочка и смысл жизни» - Ирвин Ялом
28 Nov 2024
Виды тревожных расстройств: путеводитель для начинающих
Psychologist Natalia Kuzmina explores the diverse origins of anxiety disorders and offers guidance on how to cope with and overcome them, revealing you're not alone in this struggle.
14 Nov 2024
Тревога и ее следы на теле
В новом выпуске подкаста «Уголок реальности» мы погружаемся в тему тревоги и её влияния на тело и разум. Выпуск посвящён физическим и психическим проявлениям тревоги и тому, как они формируют наше восприятие реальности. Вместе мы рассмотрим, как наш организм реагирует на стресс, вспомнив древнюю реакцию «бей или беги», и поймем, почему современная жизнь зачастую вызывает те же реакции, хотя реальных угроз нет.
Этот выпуск станет полезным для всех, кто сталкивается с тревожными состояниями. Поделюсь своим опытом борьбы с тревогой и тем, как осознание природы стресса может помочь найти покой.
28 Oct 2024
Тревога становится реальностью: мой путь к себе
В первом выпуске я расскажу свою историю тревоги, как она стала частью моей повседневной жизни, о борьбе с паническими атаками и поиске себя в мире постоянной неопределенности. Мы поговорим о том, как тревожное расстройство влияет на мысли и тело. Этот выпуск — первый шаг на пути к более спокойной и осознанной жизни.
Host of уголок реальности?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
